Postado 21/09/2021 às 15:38 09/21, 2021 Boa tarde galera! Eu malho 5 dias por semana,duas vezes na semana malho as costas. Porém,faz duas semanas que só tô malhando as costas uma vez por semana. Vocês acham que pode ter uma consequência negativa devido a essa mudança? Posso perder a hipertrofia que tenho? Não me respondam com ignorância,por favor,sou muito leigo no assunto. Aproveitando o tópico, também malho uma vez as pernas na semana,acham que está bom ou devo aumentar?
Postado 21/09/2021 às 15:39 09/21, 2021 Não. Tudo pode funcionar, só depende de encontrar a relação volume x intensidade x descanso (tempo pra recuperação).
Postado 21/09/2021 às 16:13 09/21, 2021 Seu treino tem que ser insanamente forte pra treinar o musculo uma vez na semana.
Postado 21/09/2021 às 16:24 09/21, 2021 eu faço uma vez na semana, não consigo me dar bem com treinos do tipo ABC2x ou AB2x, sempre chegava sem gás pro segundo treino da semana.
Postado 22/09/2021 às 13:10 09/22, 2021 Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso
Postado 22/09/2021 às 13:16 09/22, 2021 Malhar é o krai, é treinar fela de uma mae... Eu faço assim, uma semana dorsal 1x na outra 2x, quando façor dorsal 1x faço perna 2x........................... e afins... etc blabla + é entre 6-9 exercicios para dorsal, depende da vontade do cabloco. 4x-8-12
Postado 22/09/2021 às 13:23 09/22, 2021 Em 22/09/2021 em 10:10, ThePunisher disse: Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso Tem de conseguir treinar tão pesado que não consiga treinar de novo... E se fizer direito não vai conseguir
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