ALIMENTOS LIMPOS E CALORICOS PARA BULKING.

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada, tudo tranquilo?

 

Vejo que esse é um tema que gera muita duvida nos jovens mancebos do fórum e cabe a nós os mais experientes ajuda-los!

 

Citem um ou mais alimentos que os ajudem a bater suas kcals diárias de forma mais simples:

[Visitante]

ovo mexido, maizena, aveia, açaí

[BADANCE]

Minha dieta é simples, realmente só contém o que vou colocar aqui: Arroz branco, uva passa, frango, ovo, banana, maçã e laranja. Não vou citar salada no geral pq acho desnecessário.

[TheAlchemist.coach]

Proteinas: Ovos inteiro, carne vermelha, frango ( sobrecoxa), leite integral e farinha de amendoim.

 

Carbos: mandioca,banana, aveia, arroz, macarrão, tapioca, cuscuz, uva passa e suco integral. Pães são interessantes TB.

 

Pra quem precisa comer muito, faça purê e shakes. São sempre bem vindos e possuem boa digestão.

 

Alimentos "sujos": achocolatado, mucilon,doce de leite, Sucrilhos, mel, geleia de frutas, leite moça e por aí vai.

[RenanTrz]

14 minutos atrás, BADANCE disse:

Não vou citar salada no geral pq acho desnecessário.

Acabou de citar kkkkkkkk

[lorenzo_EP]

Ovos, abacate, amendoim, azeite de oliva.

[tmz]

Uso o básico

Ovos, aveia, granola, macarrão, paçoca, leite.

 

 

 

[projetohuck2]

40 minutos atrás, tmz disse:

Uso o básico

Ovos, aveia, granola, macarrão, paçoca, leite.

 

 

 

paçoquinha é minha perdição kkk 

[Cris.F]

Meu pai me perguntando hoje enquanto preparava meu almoço se como aquilo todo dia por que gosto, por que preciso ou se é por que se não comer fico doente.

Respondi que tirando a primeira opção todas as outras provavelmente seriam verdadeiras kkkkkkk

 

Eu como o básico do básico, não vou repetir o que já postaram, mas o mais extravagante que tem e não abro mão é um pão de queijo (100gr) as vezes, normalmente meu café da manhã todo sábado e domingo junto com os ovos.

[RenanTrz]

Tô gostando das sugestões 

[pivateli]

Puta post bom! Necessário demais

[marcosvbovo]

Ovo, aveia, banana, maçã, mamão, abacate, abacaxi, pasta de amendoim, arroz, feijão, batata inglesa, batata doce, mandioca, inhame, frango, peixe, carne vermelha e pipoca da vovozinha nas horas que da vontade de comer algo mais doce. 

[VND_138]

Arroz, mandioca, macarrão, pão, tapioca, aveia, banana, açaí e mel.

Esses são bem densos.

[pivateli]

11 minutos atrás, Naturau disse:

domingo liberado

😂😂😂

[kingdue]

Banana

Aveia

Mel

Pasta de Amendoim

Ovos

[Rex12]

Aveia, amendoim (pasta ou não), suco de uva, banana, waxy maize, azeite e ovos. Esses são os que mais uso pra bater calorias com mais facilidade. O resto da alimentação é o básico arroz, frango, batata, macarrão, carne vermelha etc, porém quando preciso bater mais kcal acho mais fácil com os que citei primeiro. Umas 30, 40g de amendoim + umas 40 e waxy maize ou suco de uva nem parece que tu comeu algo e foi algumas calorias já. 

[IsaqueJúniorBuilder]

16 horas atrás, Pivateli disse:

Puta post bom! Necessário demais

É nós mano!

[Fox]

Pasta de amendoim, mel, farinha de aveia, leite de coco (não tão limpo assim), suco de uva, granola, leite integral, farinha de arroz, suco de laranja, abacate (com creme de leite fica bão demais), azeite de oliva (2 col de sopa já tem quase 200 kcal), iogurte de frutas, etc.

[frxavier]

1 hora atrás, Fox disse:

Pasta de amendoim, mel, farinha de aveia, leite de coco (não tão limpo assim), suco de uva, granola, leite integral, farinha de arroz, suco de laranja, abacate (com creme de leite fica bão demais), azeite de oliva (2 col de sopa já tem quase 200 kcal), iogurte de frutas, etc.

Fox, iogurte e requeijão, por exemplo, não seriam alimentos sujos por serem industrializados? 

[Fox]

1 hora atrás, frxavier disse:

Fox, iogurte e requeijão, por exemplo, não seriam alimentos sujos por serem industrializados? 

 

Iogurte é um baita alimento e considerado funcional (probiótico). Agora... existem iogurtes e iogurtes. De preferência um que não tenha adição de açúcar. Quanto menos ingredientes melhor. O YoPro natural por exemplo é muito bom.

 

Requeijão sim é um alimento ultraprocessado e pode ser considerado mais "sujo". Mas não acho problemático encaixar ele em uma dieta com variedade e qualidade boa. Tem que dar prioridade para as gorduras boas, mas ter uma parte de saturadas não tem problema algum.