Discussão Qual é a sua filosofia de nutrição?

[Canutto]

Qual é a sua filosofia de nutrição e onde ou como você a desenvolveu?

Estou montando um artigo pra faculdade e qualquer resposta me ajudaria

 

Eu: Atualmente, utilizo de Ciclo de carboidratos, aliado com Jejum intermitente.

[Power_tr00]

Estoicismo.

Com boas doses de cinismo e agostostianismo 

 

[ThePunisher]

Sigo a dieta Flexível porém limpa, como 5 vezes no dia batendo os macros

[Visitante]

Flexível mas quase sempre total limpa. Associo a jejum intermitente porque não gosto de comer de manhã. Geralmente 3-4 refeições dia 

[Kaku]

Comer até não aguentar

[lorenzo_EP]

Flexível, dieta não pode ser tortura.

[paulotamine]

Utilizo um plano alimentar basico que funciona kkkkk digamos assim

 

1g/kg +/- de gord 
2,5g/kg +/- de prot
4g/kg de carbo (atualmente, porem toda semana aumento 20g de carbo na dieta)

faço 7 refeições ao dia, sendo 2 liquidas, e aos sabados a noite tenho minhaa refeição livre. Tudo isso contabilizado no app Myfitness pal pra se no caso de eu mudar o alimento, eu equilibre os macros pra sempre estar no planejamento. 

Obs: estou saindo de um Cutting (não tão bem feito como poderia ser, por falta de conhecimento na epoca) e terminando minha segunda semana de Bulking Clean.

 

E a cada dia aprendendo mais tanto com meu corpo, quanto com a dieta e tbm treinamentos. 

[Saponacio]

Quando estou focado faço flexível pesando sempre e somando todos os macronutrientes...mas agora, por exemplo, eu vou no ‘olhometro’ tentando ao menos bater as proteínas

[RenanTrz]

Comer até passar mal sem falir. Geralmente não dá certo, ou eu quebro, ou eu como menos do que deveria. 

[Lucas]

 

[frxavier]

Dieta flexível com macros pré-estabelecidos, 80% limpa, permitindo um lixinho dentro dos macros. 

 

No entanto, até hj n mantenho consistência nos finais de semana, ainda não me achei em relação a como fazer uma ref livre, um dia do lixo ou simplesmente manter a dieta da semana no final de semana.

Editado Abril 16, 2021 às 14:04 por frxavier

[SaBiih]

Jejum intermitente, 2-3 refs/dia.

Tentando cortar ao máximo possível açúcar. Combinado com ansiedade, acaba me desencadeando crises, então, prefiro evitar sempre que possível.

Fora isso, encaixo os macros dentro dos alimentos que gosto.

[Canutto]

Vlw pelas respostas do pessoal colaborando, de noite assim que der tempo, vou ler tudo, as mensagens já postadas e as novas que poderão vir. Nóix 💪