Qual é a sua filosofia de nutrição e onde ou como você a desenvolveu?

Estou montando um artigo pra faculdade e qualquer resposta me ajudaria

 

Eu: Atualmente, utilizo de Ciclo de carboidratos, aliado com Jejum intermitente.

Estoicismo.

Com boas doses de cinismo e agostostianismo 

 

Sigo a dieta Flexível porém limpa, como 5 vezes no dia batendo os macros

Flexível mas quase sempre total limpa. Associo a jejum intermitente porque não gosto de comer de manhã. Geralmente 3-4 refeições dia 

Comer até não aguentar

Flexível, dieta não pode ser tortura.

Utilizo um plano alimentar basico que funciona kkkkk digamos assim

 

1g/kg +/- de gord 
2,5g/kg +/- de prot
4g/kg de carbo (atualmente, porem toda semana aumento 20g de carbo na dieta)

faço 7 refeições ao dia, sendo 2 liquidas, e aos sabados a noite tenho minhaa refeição livre. Tudo isso contabilizado no app Myfitness pal pra se no caso de eu mudar o alimento, eu equilibre os macros pra sempre estar no planejamento. 

Obs: estou saindo de um Cutting (não tão bem feito como poderia ser, por falta de conhecimento na epoca) e terminando minha segunda semana de Bulking Clean.

 

E a cada dia aprendendo mais tanto com meu corpo, quanto com a dieta e tbm treinamentos. 

Quando estou focado faço flexível pesando sempre e somando todos os macronutrientes...mas agora, por exemplo, eu vou no ‘olhometro’ tentando ao menos bater as proteínas

Comer até passar mal sem falir. Geralmente não dá certo, ou eu quebro, ou eu como menos do que deveria. 

 

Dieta flexível com macros pré-estabelecidos, 80% limpa, permitindo um lixinho dentro dos macros. 

 

No entanto, até hj n mantenho consistência nos finais de semana, ainda não me achei em relação a como fazer uma ref livre, um dia do lixo ou simplesmente manter a dieta da semana no final de semana.

Editado Abril 16, 2021 às 14:04Abr 16, 2021 por frxavier

Jejum intermitente, 2-3 refs/dia.

Tentando cortar ao máximo possível açúcar. Combinado com ansiedade, acaba me desencadeando crises, então, prefiro evitar sempre que possível.

Fora isso, encaixo os macros dentro dos alimentos que gosto.

Vlw pelas respostas do pessoal colaborando, de noite assim que der tempo, vou ler tudo, as mensagens já postadas e as novas que poderão vir. Nóix 💪