Guimers - An egolifter trying to beat the logbook

[Guimers 7677]

Em 19/01/2023 em 10:27, yaggoX disse:

ae guimers, tive esse problema ai a umas semanas atrás e foi devido ao cutting aliado de um deload mal feito kkkk,para resolver eu tive de reduzir o volume de treino total pela metade por 2 semanas e comer um pouco mais, agora que meus exercícios de press estão evoluindo novamente começarei comer menos dnv heheh, tu fez um deload recente não foi? 

Fala mano.
Cara, antes de fazer o deload tem algumas coisas a avaliar ta lgd.
Alimentação ta ok? Sim
Sono ta ok? Sim
Alterou algo na rotina? Não
Multiplos exercicios travaram? Não, só os de peito, então o problema ta nisso.
Caso varios exercicios tivessem travado, costas, pernas e etc, junto com fadiga durante o dia, ai seria sinal pra um deload mesmo. 
Pra ser sincero nem lembro quando fiz deload, com volume mais baixo assim raramente faço, se eu fiz eu ja esqueci KAKA.

[Lucas, o Schrödinger 10967]

Em 19/01/2023 em 09:45, Guimers disse:

Tenho 2 planos pra por em execução

Bota o supino de volta no treino rsrrs

[GstvOliveira 267]

Em 19/01/2023 em 10:53, Schrödinger disse:

Bota o supino de volta no treino rsrrs

de acordo com o relator! bota um supinao reto com barra ai e vai ter que usar sutiã 

[Guimers 7677]

Em 19/01/2023 em 10:53, Schrödinger disse:

Bota o supino de volta no treino rsrrs

Só pra voce me humilhar? 
Vou pensar KAKA
 

 

Em 19/01/2023 em 11:01, gustavooliver71 disse:

de acordo com o relator! bota um supinao reto com barra ai e vai ter que usar sutiã 

HAHAHAHAHA sera que vai ficar aquela tetona massa? 

[GstvOliveira 267]

Em 19/01/2023 em 11:05, Guimers disse:

HAHAHAHAHA sera que vai ficar aquela tetona massa? 

capaz de fazer inveja até à sua digníssima kkkkk

[Lucas, o Schrödinger 10967]

Em 19/01/2023 em 11:05, Guimers disse:

Só pra voce me humilhar? 

Na primeira semana, no máximo kkk

 

Em um mês estará me humilhando que eu sei, fdp! Já xinguei antecipadamente kkk 

[Coach.Wagner 4293]

A tua recuperação entre as sessões como anda?

[Guimers 7677]

Em 19/01/2023 em 13:26, Coach.Wagner disse:

A tua recuperação entre as sessões como anda?

Pior que anda boa, principalmente upper, me recupero bem rapido.

[Coach.Wagner 4293]

Em 19/01/2023 em 13:31, Guimers disse:

Pior que anda boa, principalmente upper, me recupero bem rapido.

Então não faz sentido tu baixar volume.

É mais interessante tu aumentar o volume de séries e diluir melhor essa fadiga/set pra abrir mais margem de progresso.

[1Mtzim 76]

Guimers comigo nos exercícios de press ta um saco pra progredir também. Pernas e costas ta tranquilo, progressão de carga toda semana mesmo em cutting, agora o bendito dos supinos e OHP ta uma desgraça pra progredir.

 

Supino reto mesmo não consigo sair dos 85kg nem ferrando. 55kg no OHP já ta assim faz meses. Você vai diminuir o volume neles ?

 

Vou dar uma leve reduzida no volume também pra testar.