Fechar o tópico!!!! Moderação

[Leonardopessoa 14]

Seguindo na dieta firme e forte!!!

 

Galera, essa semana tive complicações pois minha avó faleceu e a rotina de treinos deu uma quebrada. Mas mantive uma alimentação regular.

 

Voltei para casa nesse sábado 17 outubro e a rotina disciplinada voltará também. Vou fazer os exames laboratoriais e posto aqui. 
 

Vou tentar baixar o BF o máximo possível natural. Vamos que vamos

Em 07/10/2020 em 20:51, kkmultes disse:

Resumindo, BF ta alto, o que acarreta em mais colaterais, e menos resultados, mas não impossibilita o ciclo

pq essa diminuição da dose no final? 

 

Eu indicaria começar apenas com a testo.... poderia ser até em doses menores se tiver certeza que é de qualidade

 

Perfeito

[Leonardopessoa 14]

Vou esperar um pouco mais e durante a semana posto a tabela com as medidas e percentual de gordura.

 

 

Em 08/10/2020 em 11:27, Mr Nobody disse:

 

Sinto-lhe informar, mas mudanças físicas são processos demorados e que requerem paciência. 

 

Não é porque necessariamente você está usando EAs ou estimulantes que o processo vai melhorar, vejo gente que está a anos abusando de estimulantes para abaixar o peso e vivem um ciclo sem fim: baixam com estimulante > ganham peso > baixam com estimulante ...

 

Não vou dizer que você tem que baixar o BF para usar testo - porque em pessoas que sofrem com hipogonadismo doses de TRT até podem auxiliar na perda de gordura e se for um problema como este você teria que usar EAs para sempre, além de claro se focar na dieta.

 

Só que também não é recomendado o uso de doses altas de EAs com BF alto.

 

[Leonardopessoa 14]

Atualizar as medidas galera.

 

Estou com um plano alimentar e agora a cada semana pretendo diminuir um pouco os carboidratos.

 

Mas vou postar toda a dieta aqui!!! Sábado agora irei fazer os exames laboratoriais.

 

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
PESO	92,1	89,3kg
BF	21.10%	15,4%
PESO GORDO	19,412	13,85 kg
PESO MAGRO	72,688	75,554 kg
ABD	93,00	91
BRAÇO D	40,5	41
BRAÇO E	40,00	40,5
CINTURA	94,00	91,00
Coxa E	---	56
Coxa D	--	57
Peito	--	101
Ombro	--	119
Panturrilhs	--	41

 

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
MEDIDAS EM MM	--	--
Subescapular	--	19
Triciptal	--	6
Axilar Média	--	13
Supra Ilíaca	--	16
Peitoral	--	8
Adbominal	--	22
Coxa Direita	--	17

[Leonardopessoa 14]

Já estou com enantato + oxan aqui.

 

Esperar o tal dos 12% de BF. Provável que vá demorar. Perder 3% de gordura deve demorar uns 60 dias!!! Se alguém tiver uma noção de quanto tempo deve demorar...

Estou cumprindo bem a dieta e treinando todos os dias... Fazendo AEJ ou corrida alimentado. Depende muito do dia e como será meu trabalho. 

 

Mudei de academia mais próximo da minha casa, com isso conseguirei treinar melhor pois terei mais tempo.

 

Irei postar o resultado dos meus exames assim que eu tiver nas mãos.

[VYD 132]

Depende muito, já vi gente q da consultoria falar que consegue reduzir mais de 10% de bf em um mês com o cara fazendo escada todo dia, se vc ser disciplinado e fazer tudo correto, treinar pra hipetrofia, boa dieta com uns 2,5g/kg de proteina e uns 0,6~1g/kg de gordura fixos diminuindo o carbo de 300 a 500kcal a cada vez que estagnar, fazendo os aej todo dia, eu acho q consegue perder tranquilo uns 5% em 2 meses.

[Leonardopessoa 14]

3 horas atrás, VYD disse:

Depende muito, já vi gente q da consultoria falar que consegue reduzir mais de 10% de bf em um mês com o cara fazendo escada todo dia, se vc ser disciplinado e fazer tudo correto, treinar pra hipetrofia, boa dieta com uns 2,5g/kg de proteina e uns 0,6~1g/kg de gordura fixos diminuindo o carbo de 300 a 500kcal a cada vez que estagnar, fazendo os aej todo dia, eu acho q consegue perder tranquilo uns 5% em 2 meses.

 

basicamente o treino teria AEJ e um cardio pós treino.

 

Pergunto: AEJ todos os dias e um cardio pós treino 3x por semana... Mais ou menos isso?

 

[VYD 132]

Em 22/10/2020 em 17:35, Leonardo Pessoa disse:

 

basicamente o treino teria AEJ e um cardio pós treino.

 

Pergunto: AEJ todos os dias e um cardio pós treino 3x por semana... Mais ou menos isso?

 

N tem porque fazer o cardio pós treino se estiver fazendo AEJ, indo com muita sede ao pote é pedir pra se estressar, ja vai sair morto do treino(se fizer direito,ate a falha etc) e ainda ter que fazer dps um cardio, na minha opiniao tem necessidade nao.. Pode-se ter ótimos resultados fazendo coisas certinhas na manha, sem extrapolar.

[Leonardopessoa 14]

2 horas atrás, VYD disse:

N tem porque fazer o cardio pós treino se estiver fazendo AEJ, indo com muita sede ao pote é pedir pra se estressar, ja vai sair morto do treino(se fizer direito,ate a falha etc) e ainda ter que fazer dps um cardio, na minha opiniao tem necessidade nao.. Pode-se ter ótimos resultados fazendo coisas certinhas na manha, sem extrapolar.

Valeu!

[Leonardopessoa 14]

INICIEI NA QUINTA FEIRA 05/11/2020 

 

Onde relato? Crio um outro tópico ou deixo aqui mesmo?

 

Qualquer ajuda será bem vinda pessoal... ainda não decidi sobre a OXAN se serão 60 ou 40... e se o Enantato serão 500 mg na semana 9 a 12.

 

CICLO

1-4: 500mg Enantato/week

5-8: 500mg Enantato/week + 40mg Oxan/day

9-12: 250mg (ou 500?) Enantato/week + 40mg Oxan/day

13-16 ....

 

exames laboratoriais 21/10/2020

 

Exames laboratoriais	21/10/2020
Testosterona Biodisponível	278,20 ng/dl
Testosterona livre	421,32 ng/dl
Testosterona Total	420,74 ng/dl

 

 

DATA	07/08/20	21/10/20	09/11/2020
PESO	92,1	89,3kg	88,4
BF	21.10%	15,4%
ABD	93,00	91
BRAÇO D	40,5	41
BRAÇO E	40,00	40,5
CINTURA	94,00	91,00
Coxa E	---	56
Coxa D	--	57
Peito	--	101
Ombro	--	119
Panturrilhs	--	41

 

 

MEDIDAS EM MM

 

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
MEDIDAS EM MM	--	--
Subescapular	--	19
Triciptal	--	6
Axilar Média	--	13
Supra Ilíaca	--	16
Peitoral	--	8
Adbominal	--	22
Coxa Direita	--	17

[Leonardopessoa 14]

Vou fazer outra avaliação segunda feira e postar as fotos de agosto, outubro e do início de novembro