Fala galera, IDADE 35 ANOS. Nunca tomei anabolizantes.

 

Indo e voltando na academia. 

 

Estou treinando e correndo.

 

Vou postar meu protocolo de treino e dieta.

 

 

Vou esperar baixar mais o BF para entrar com o ciclo

 

Ciclo que irei fazer e começarei no início de novembro.  ACEITO SUGESTÕES

 

1-4: 500mg Enantato/week

5-8: 500mg Enantato/week + 60mg Oxan/day

9-12: 250mg Enantato/week + 60mg Oxan/day

podendo ser prolongado para 16 semanas

 

DATA	07/08/20
PESO	92,1
BF	21.10%
PESO GORDO	19,412
PESO MAGRO	72,688
ABD	93,00
BRAÇO D	40,5
BRAÇO E	40,00
CINTURA	94,00

 

Editado 26/11/2020 às 23:15 11/26, 2020 por Leonardopessoa

Resumindo, BF ta alto, o que acarreta em mais colaterais, e menos resultados, mas não impossibilita o ciclo

pq essa diminuição da dose no final? 

Eu indicaria começar apenas com a testo.... poderia ser até em doses menores se tiver certeza que é de qualidade

Concordo com o @kkmultes, acho ruim diminuir a testo, não faz muito sentido.

Assim como a Oxa no meio e depois parar. 

Usa a Oxa como ponte se for fazer TPC ou vai com ela até o final. 

Dieta é o que vai fazer você perder peso.

Até a testo - em caso de você sofrer com testo baixa - poderia te dar uma ajudada em baixar o BF sem mudança na dieta, mas isso seria só durante o tempo que você se mantém no ciclo.

A longo prazo o que realmente vai mandar é a dieta. E só 3 semanas de oxan é bem pouco.

A sugestão é não fazer o ciclo, BF tá alto e com isso tu não vai aproveitar as drogas.

1 hora atrás, EMD disse:

A sugestão é não fazer o ciclo, BF tá alto e com isso tu não vai aproveitar as drogas.

porque não?

18 minutos atrás, Paulo666 disse:

porque não?

Porque gordura secreta hormônios, levando ao aumento do estradiol e consequentemente aos problemas de e2 elevado: retenção, aumento de pressão, etc. E com o aumento do e2, surge um risco maior de desenvolver gineco.

Tudo isso, e no fim do ciclo você vai ver pouco ou nenhum resultado.

A chave para redução de BF é a dieta, se está não é alinhada, todo o resto não funciona.

23 minutos atrás, EMD disse:

Porque gordura secreta hormônios, levando ao aumento do estradiol e consequentemente aos problemas de e2 elevado: retenção, aumento de pressão, etc. E com o aumento do e2, surge um risco maior de desenvolver gineco.

Tudo isso, e no fim do ciclo você vai ver pouco ou nenhum resultado.

A chave para redução de BF é a dieta, se está não é alinhada, todo o resto não funciona.

Qual BF ideal??? 

4 minutos atrás, Leonardo Pessoa disse:

Qual BF ideal??? 

Ideal mesmo seria uns 12% pra baixo..  teria q tirar bastante aí.

7 horas atrás, VYD disse:

Ideal mesmo seria uns 12% pra baixo..  teria q tirar bastante aí.

Mano, vou esperar chegar 12% não. Vai demorar muito tempo. rs

Chegando entre 15% e 18% pretendo iniciar e ficar de olho nos colaterais. Quero potencializar com o enantato +oxan... pq então demora muito.

Também vou os exames semanas que vem para avaliar se não algum impeditivo nos exames.

o que vai fazer vc reduzir o BF é a dieta

hormônio nenhum faz isso

quem tem bf alto não deve usar aes

bf pra fazer bom uso de AES é abaixo de 12 %

o ciclo citado no tópico é mal estruturado

não faça isso

43 minutos atrás, Leonardo Pessoa disse:

Mano, vou esperar chegar 12% não. Vai demorar muito tempo. rs

Preguiça.

1 hora atrás, Leonardo Pessoa disse:

Mano, vou esperar chegar 12% não. Vai demorar muito tempo. rs

Mano, preguiça é foda! ?‍♂️

1 hora atrás, Leonardo Pessoa disse:

Mano, vou esperar chegar 12% não. Vai demorar muito tempo. rs

Beleza, faz o que acha que deve fazer, mesmo indo contra o que todos estão falando aqui. 

Péssimo cara

3 horas atrás, Leonardo Pessoa disse:

Mano, vou esperar chegar 12% não. Vai demorar muito tempo. rs

Sinto-lhe informar, mas mudanças físicas são processos demorados e que requerem paciência. 

Não é porque necessariamente você está usando EAs ou estimulantes que o processo vai melhorar, vejo gente que está a anos abusando de estimulantes para abaixar o peso e vivem um ciclo sem fim: baixam com estimulante > ganham peso > baixam com estimulante ...

Não vou dizer que você tem que baixar o BF para usar testo - porque em pessoas que sofrem com hipogonadismo doses de TRT até podem auxiliar na perda de gordura e se for um problema como este você teria que usar EAs para sempre, além de claro se focar na dieta.

Só que também não é recomendado o uso de doses altas de EAs com BF alto.

6 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, preguiça é foda! ?‍♂️

Na vdd é mais pressa kkkkkk Os caras nao sao assim?querem tudo em um mes kk

1 hora atrás, VYD disse:

Na vdd é mais pressa kkkkkk Os caras nao sao assim?querem tudo em um mes kk

E você é os caras?

Olha a mentalidade. Nem adianta falar.

7 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

E você é os caras?

??

To falando do pessoal que nem sequer pensa na dieta e quer logo ciclar pra "acelerar" o processo, ter mega-resultados em 1 mes independente das condicoes em que se encontra, etc.

Seguindo na dieta firme e forte!!!

Galera, essa semana tive complicações pois minha avó faleceu e a rotina de treinos deu uma quebrada. Mas mantive uma alimentação regular.

Voltei para casa nesse sábado 17 outubro e a rotina disciplinada voltará também. Vou fazer os exames laboratoriais e posto aqui. 

Vou tentar baixar o BF o máximo possível natural. Vamos que vamos

Em 07/10/2020 em 20:51, kkmultes disse:

Resumindo, BF ta alto, o que acarreta em mais colaterais, e menos resultados, mas não impossibilita o ciclo

pq essa diminuição da dose no final? 

Eu indicaria começar apenas com a testo.... poderia ser até em doses menores se tiver certeza que é de qualidade

Perfeito

Vou esperar um pouco mais e durante a semana posto a tabela com as medidas e percentual de gordura.

Em 08/10/2020 em 11:27, Mr Nobody disse:

Sinto-lhe informar, mas mudanças físicas são processos demorados e que requerem paciência. 

Não é porque necessariamente você está usando EAs ou estimulantes que o processo vai melhorar, vejo gente que está a anos abusando de estimulantes para abaixar o peso e vivem um ciclo sem fim: baixam com estimulante > ganham peso > baixam com estimulante ...

Não vou dizer que você tem que baixar o BF para usar testo - porque em pessoas que sofrem com hipogonadismo doses de TRT até podem auxiliar na perda de gordura e se for um problema como este você teria que usar EAs para sempre, além de claro se focar na dieta.

Só que também não é recomendado o uso de doses altas de EAs com BF alto.

Atualizar as medidas galera.

Estou com um plano alimentar e agora a cada semana pretendo diminuir um pouco os carboidratos.

Mas vou postar toda a dieta aqui!!! Sábado agora irei fazer os exames laboratoriais.

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
PESO	92,1	89,3kg
BF	21.10%	15,4%
PESO GORDO	19,412	13,85 kg
PESO MAGRO	72,688	75,554 kg
ABD	93,00	91
BRAÇO D	40,5	41
BRAÇO E	40,00	40,5
CINTURA	94,00	91,00
Coxa E	---	56
Coxa D	--	57
Peito	--	101
Ombro	--	119
Panturrilhs	--	41

 

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
MEDIDAS EM MM	--	--
Subescapular	--	19
Triciptal	--	6
Axilar Média	--	13
Supra Ilíaca	--	16
Peitoral	--	8
Adbominal	--	22
Coxa Direita	--	17

Já estou com enantato + oxan aqui.

Esperar o tal dos 12% de BF. Provável que vá demorar. Perder 3% de gordura deve demorar uns 60 dias!!! Se alguém tiver uma noção de quanto tempo deve demorar...

Estou cumprindo bem a dieta e treinando todos os dias... Fazendo AEJ ou corrida alimentado. Depende muito do dia e como será meu trabalho. 

Mudei de academia mais próximo da minha casa, com isso conseguirei treinar melhor pois terei mais tempo.

Irei postar o resultado dos meus exames assim que eu tiver nas mãos.

Depende muito, já vi gente q da consultoria falar que consegue reduzir mais de 10% de bf em um mês com o cara fazendo escada todo dia, se vc ser disciplinado e fazer tudo correto, treinar pra hipetrofia, boa dieta com uns 2,5g/kg de proteina e uns 0,6~1g/kg de gordura fixos diminuindo o carbo de 300 a 500kcal a cada vez que estagnar, fazendo os aej todo dia, eu acho q consegue perder tranquilo uns 5% em 2 meses.

3 horas atrás, VYD disse:

Depende muito, já vi gente q da consultoria falar que consegue reduzir mais de 10% de bf em um mês com o cara fazendo escada todo dia, se vc ser disciplinado e fazer tudo correto, treinar pra hipetrofia, boa dieta com uns 2,5g/kg de proteina e uns 0,6~1g/kg de gordura fixos diminuindo o carbo de 300 a 500kcal a cada vez que estagnar, fazendo os aej todo dia, eu acho q consegue perder tranquilo uns 5% em 2 meses.

basicamente o treino teria AEJ e um cardio pós treino.

Pergunto: AEJ todos os dias e um cardio pós treino 3x por semana... Mais ou menos isso?

Em 22/10/2020 em 17:35, Leonardo Pessoa disse:

basicamente o treino teria AEJ e um cardio pós treino.

Pergunto: AEJ todos os dias e um cardio pós treino 3x por semana... Mais ou menos isso?

N tem porque fazer o cardio pós treino se estiver fazendo AEJ, indo com muita sede ao pote é pedir pra se estressar, ja vai sair morto do treino(se fizer direito,ate a falha etc) e ainda ter que fazer dps um cardio, na minha opiniao tem necessidade nao.. Pode-se ter ótimos resultados fazendo coisas certinhas na manha, sem extrapolar.

2 horas atrás, VYD disse:

N tem porque fazer o cardio pós treino se estiver fazendo AEJ, indo com muita sede ao pote é pedir pra se estressar, ja vai sair morto do treino(se fizer direito,ate a falha etc) e ainda ter que fazer dps um cardio, na minha opiniao tem necessidade nao.. Pode-se ter ótimos resultados fazendo coisas certinhas na manha, sem extrapolar.

Valeu!

INICIEI NA QUINTA FEIRA 05/11/2020 

 

Onde relato? Crio um outro tópico ou deixo aqui mesmo?

 

Qualquer ajuda será bem vinda pessoal... ainda não decidi sobre a OXAN se serão 60 ou 40... e se o Enantato serão 500 mg na semana 9 a 12.

 

CICLO

1-4: 500mg Enantato/week

5-8: 500mg Enantato/week + 40mg Oxan/day

9-12: 250mg (ou 500?) Enantato/week + 40mg Oxan/day

13-16 ....

 

exames laboratoriais 21/10/2020

Exames laboratoriais	21/10/2020
Testosterona Biodisponível	278,20 ng/dl
Testosterona livre	421,32 ng/dl
Testosterona Total	420,74 ng/dl

 

DATA	07/08/20	21/10/20	09/11/2020
PESO	92,1	89,3kg	88,4
BF	21.10%	15,4%
ABD	93,00	91
BRAÇO D	40,5	41
BRAÇO E	40,00	40,5
CINTURA	94,00	91,00
Coxa E	---	56
Coxa D	--	57
Peito	--	101
Ombro	--	119
Panturrilhs	--	41

 

 

MEDIDAS EM MM

 

DATA	07/08/20	21/10/20	novembro
MEDIDAS EM MM	--	--
Subescapular	--	19
Triciptal	--	6
Axilar Média	--	13
Supra Ilíaca	--	16
Peitoral	--	8
Adbominal	--	22
Coxa Direita	--	17

Vou fazer outra avaliação segunda feira e postar as fotos de agosto, outubro e do início de novembro