Leonardopessoa

Irei diminuir o BF para iniciar o ciclo. Estou no caminho aqui. BF tá por volta de 24%. Fui em um médico endócrino e nutricionista. Seguindo o plano da dieta do nutricionista

Não vou ciclar!!

Tudo na paz

Vc veio me ofender e tá chamando moderação. Todos foram educados e conversaram normalmente... Você só pode tá querendo aparecer... Em que momento não pedi sugestões??? Se controla mano.

Vc nem sabe o que é disciplina e consistência... Vc acha que pq malhou um pouquinho e a vida se resume a isso... Vc é um bosta como ser humano. Não veio para agregar, só apareceu para encher o saco.

Desde que fui nomeado voltei a treinar, mas concurso de alto nível cobra um preço. E o preço foi esse aí. Não criei vários tópicos. Se liga aí... Segue sua vida

Leia o tópico Alex. Passei em um concurso que ganha 20 mil reais. O concurso saiu na minha cidade em 2021 A vida não é tão linear quanto parece. No diário que você tá postando, me época eu falo que abriu o concurso durante o ciclo. Vc deve tá com algum problema psicológico, além de ser um mentiroso babaca.

Mentir em que cara??? Vc tá com algum problema...

Eu fiz o ciclo. Foi feito um diário. Vc está com algum problema comigo???

Alemão, vou ajustar tudo. Tem gente que fica mandando, principalmente em relação a dieta. Quem me passou foi o nutricionista, vou dar um toque quanto a isso.

Cara, eu criei outros tópicos mas não iniciei o ciclo... Foram sugestões que eu venho pedindo. Por isso estou aqui né. Você não precisa se cansar, é só pular o tópico.

ESTIMATIVA MACROS DIETA Gord Carbs Prot Cals 36 190 200 1900 Cutting - Fase I 08:20 - Desjejum Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) Iogurte desnatado com polpa de fruta morango - Molico Triplo Zero, Batavo Pense Zero ou Itambé Fit (Grama: 150) Mamão (Grama: 200) ou Maçã (Grama: 150) ou Abacaxi, cru (Grama: 160) ou Uva (Grama: 110) ou Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Grama: 80) ou Morango (Grama: 250) Aveia em flocos (Grama: 15) Obs: Adicionar 01 capsula de multivitamínico + 02 capsulas ômega 3 - Growth 12:00 - Almoço Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Tilápia ou Merluza grelhada (Grama: 180) ou Patinho Cozido(a) (Grama: 130) ou Filé-mignon Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 130) Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 150) ou Mandioca, cozida (Grama: 150) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 360) ou Batata, doce, cozida (Grama: 240) Obs: Observação: Adicionar 100g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). 16:00 - Lanche da tarde Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Grama: 180) ou Mamão (Grama: 400) ou Maçã (Grama: 300) Aveia, flocos, crua (Grama: 20) Whey protein concentrado 80% (Grama: 40) Creatina (Grama: 5) 19:00 - Pós-treino Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Tilápia ou Merluza grelhada (Grama: 180) ou Patinho Cozido(a) (Grama: 130) ou Filé-mignon Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 130) Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 150) ou Mandioca, cozida (Grama: 150) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 360) ou Batata, doce, cozida (Grama: 240) Obs: Observação: Adicionar 100g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). 21:30 - ceia Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) Mamão (Grama: 150) ou Abacaxi, cru (Grama: 120) Obs: Sugestão: adiciona vegetais e faça uma omelete.

- Idade 36 anos - Altura 177cm - Peso 90 - Tempo de treino: ida e volta. - Objetivo: diminuir percentual de gordura - Endomorfo NÃO IREI MAIS CICLAR ATÉ BAIXAR O BF - Estrutura do ciclo (dosagens, semanas etc) Semana 1-4: 400mg Enantato/week Semana 5-6: 400mg Enantato/week + 40mg Oxan/day Semana 7-13: 400mg Enantato/week + 60mg Oxan/day (25 dias da última aplicação de Enantato) Semana Ponte TPC : --------------------------60mg Oxan/day - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) DATA 21/10/20 ------ ------- PESO 89,3kg BF 17,4% ABD 91 BRAÇO D 41 BRAÇO E 40,5 CINTURA 91,00 Coxa E 56 Coxa D 57 Peito 101 Ombro 119 Panturrilhs 41 Fotos https://imgur.com/a/CVdkSEk Qualquer ajuda será bem vinda pessoal... Estava muito bem, mas tive que estudar para um concurso e acabei desandando. Fui aprovado, nomeado mas perdi o shape rs Estou malhando firme e vou iniciar um protocolo cutting para me ajudar. Qualquer ajuda será bem vinda

Você tá ganhando músculo. Poste fotos para melhorar avaliação

Muito obrigado mano! Vou melhorar o protocolo e reposto

Olha amigo! vc tá dizendo para usar a oxandrolona até o dia de iniciar o Tamoxifeno???? Hummm... É isso mesmo? Então iniciaria a oxandrolona um pouco depois e levaria até o dia eu que iniciaria o Tamoxifeno

- Idade 36 anos - Altura 1,77m - Peso 87kg - Percentual de gordura(BF) 20% - Tempo de treino - Sempre malhei mas nem sempre consigo longos meses devido fatores de trabalho e tal - Objetivo Cutting - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Ciclo cutting 〽️Semana 01-12 =>400 mg enantato de testosterona por 12 semana ‼️Semana 05-09 40mg oxandrolon ‼️Semana 10-14 60 mg oxandrolona 💸TPC 25 dias após a última aplicação de enantato. 40mg/dia 14 dias.. depois 20mg/dia/14dias => Tamoxifeno + ômega 3 + maca e por aí vai. Gostaria de indicações quanto ao início tamoxifeno que eu poderia tá me programando nesse ciclo. Eu postei Estou tentando reduzir ao máximo meu percentual de gordura até 23 de setembro para iniciar o ciclo daqui 45 dias. A ideia que eu inicie o ciclo apenas no final de setembro com o BF um pouco menor. Estava querendo saber se é um estrutura de ciclo boa para eu comprar os fármacos.

Entrando com a TPC: 1-14Dias 40mg Tamox 14 -28Dias 20mg Tamox

Absurdamente bem!!! Libido ótima, acne zero... Fiz um exame intraciclo e fiquei meio bolado pq os marcadores ficam zoados. Tirando isso, tranquilo. Saiu um concurso público importante pra mim. Então tô treinando bem, mas não tão volumoso. E fazendo um cárdio apenas por dia. Mas valeu a pena até agora. Tá acabando já.

Finalzinho do ciclo chegando... vou atualizar com fotos e medidas! 10 kg a menos até agora! 😁

Hoje é 11 de janeiro de 2021 - Dias do ciclo: 71º de 100 dias. Fim do ciclo se aproximando. ( meu concurso também) Hoje resolvi não fazer AEJ. Corri apenas meia hora a tarde alimentado, mas não treinei bem hoje. Amanhã vou fazer AEJ e correr meia hora depois do treino. Domingo fiquei livre da dieta. Mas não saí muito, só não pesei a comida. Foi arroz integral e filé mingon. A noite hamburguer caseiro (patinho) com pão integral e batata na airfryer A dieta segunda/terça/sexta tá assim Refeições Desjejum depois do AEJ Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) 09:00 Iogurte natural desnatado - Nestlé® (Pote (170g): 1) Whey protein concentrado (Grama: 20) Creatina Monohidratada (Grama: 5) Aveia, flocos, crua (Grama: 15) Mamão (Grama: 120) ou Tangerina, Poncã, crua (Grama: 120) ou Maçã (Unidade Pequena: 1) ou Abacaxi, cru (Grama: 100) ou Uva (Grama: 60) ou Morango (Grama: 140) ou Melão, cru (Grama: 150) ou Melancia, crua (Grama: 150) Almoço 12:00 Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 75) ou Mandioca, cozida (Grama: 75) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 180) ou Batata, doce, cozida (Grama: 120) Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Filé de tilápia grelhado (Grama: 200) Observações Adicionar 150g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). Lanche da tarde 15:30 Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 75) ou Mandioca, cozida (Grama: 75) ou Batata, inglesa, cozida (Grama: 180) ou Batata, doce, cozida (Grama: 120) Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Filé de tilápia grelhado (Grama: 200) Observações Adicionar 150g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). Jantar 19:00 Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 150) ou Filé de tilápia grelhado (Grama: 200) Observações Adicionar 150g de vegetais(abobrinha, acelga, aipo, alcachofra, alface, alfafa, almeirão, aspargo, azedinha, brócolis, bertalha, coentro, couve, broto de bambu, jiló, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, salsa, taioba, serralha, tomate). ceia 21:00 Ovo de galinha (Unidade: 2) Clara de ovo de galinha (Unidade (34g): 4) Abacaxi, cru (Grama: 120) ou Melancia, crua (Grama: 180) ou Mamão (Grama: 150)

Uma coisa que estou fazendo é pesando comida!!! É impressionante como eu comia muito achando que tava comendo bem... O "olho" me enganava muito. Agora peso tudo e coloco no app fatsecret. Todos os dias faço isso. Dessa forma estou conseguindo exatamente ver como funciona meu corpo quando como algo liberado pelo nutricionista, quando como carne vermelha... essas coisas.

As acnes não saíram! Estão tranquilas... mantendo banho rápido depois de fazer atividade física.

Meus exames bateram 5mil de testo! Acho que hj faria com menos enantato kkkk l. Tem que aumentar as séries/volumes e sem lesionar e aproveitar essa carga toda de hormônios para emagrecer bem. Eu treino forte, faço tudo que posso. Mas eu tenho um concurso super importante chegando. Além de trabalhar, estudo para concurso e decidi emagrecer 😄. Mas estou me dedicando ao máximo. Próximo ciclo irei diminuir as quantidades e vou manter uma alimentação limpa para sempre. Tenho pesquisado bastante sobre tudo relacionado a alimentação. Vamos que vamos

o ENANTATO a última aplicação é 01 de fevereiro. 500mg/week Oxandrolona vai até o dia 100... mais ou menos até 06 de fevereiro. 60mg diárias (20/20/20) Dia 22 irei fazer exames completos. Dia 24 vou ter uma consulta com "confianodoc" Dr.Fontenelle . Irei pedir para acompanhar meus exames no início da TPC. Estou comprando algumas coisas para TPC, mas ainda não decidi tudo que irei tomar. Depois vou pedir ajuda aqui no fórum. Foto 09 de novembro Foto de hoje 09 de janeiro