ir pra cama com prato de comida

felipesehn1 · Julho 5, 2020 às 11:33

Rapaziada, sou ecto puro. ao longo da minha experiência de 1 ano errei muito nos macros e hoje em dia posso dizer que esta tudo certo. todo santo dia eu atraso o meu sono pra terminar de comer, vou com um liquidificador pra cama ou um prato de comida, as vezes morrendo de sono até coloco o despertador de 15 em 15 minutos pra dar umas garfadas ou goladas. Abaixo desses macros não tenho resultados, fui aumentando gradativamente o carbo de 2 em 2 semanas que eu perdia peso, finalmente cheguei em uma semana que subi o peso e não mexi mais no carbo.
o que eu quero saber é que se tem alguem que passou/passa por isso? é foda manter uma rotina pq estou sempre trocando o horario de dormir, não uso nada de hipercalorico ou whey por falta de dinheiro, ainda sim tenho resultados graduais.

E sim, eu uso alimentos calóricos como: suco de uva, mel,leite, faço refeições liquidas, até ponho nescau no leite pra dar uma help. mesmo assim é foda.

isso é normal ou tem alguém aqui que já passou por isso?

Julho 5, 2020 às 12:29

Tu tem que ser mais inteligente. Se tu for, não vai precisar disso. Esqueci qualquer grão integral, passo a incluir doce de leite. Nescau, amendoim, pão branco, vai tornar fácil bater 3-4k

felipesehn1 · Julho 6, 2020 às 03:29

14 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tu tem que ser mais inteligente. Se tu for, não vai precisar disso. Esqueci qualquer grão integral, passo a incluir doce de leite. Nescau, amendoim, pão branco, vai tornar fácil bater 3-4k

doce de leite parecer ser uma boa mano, vou dar uma olhada. amendoim não posso por não comer muita gordura, apenas 60g.

Julho 6, 2020 às 11:21

Tu pesa quantos kilos? Muitas pessoas trabalham com gordura em 1-1,2 e até mesmo 1,5g/kg e tem excelentes cuidados, de repente tu podia testar.

paulodiasreis · Julho 6, 2020 às 12:15

Cara, isso não é saudável. Poste sua dieta aqui pra gente ver melhor e dar ideia onde mexer...

Tá com BF baixo pra, de fato, ter que buscar ganhos?

somedieyoung_ · Julho 6, 2020 às 12:46

tá comendo 10.000kcal pra passar por isso ? divida melhor suas refeições e horários, o que tá fazendo pra mim não passa de loucura.

BIGG1 · Julho 6, 2020 às 12:48

Não tá legal isso aí não mano, encaixa umas refeições líquidas entre as sólidas. Manda leite integral batido com aveia e toddy e, se quiser, joga umas claras dentro pra dar um grau na proteína.

E escove os dentes antes de dormir.

felipesehn1 · Julho 6, 2020 às 14:17

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tu pesa quantos kilos? Muitas pessoas trabalham com gordura em 1-1,2 e até mesmo 1,5g/kg e tem excelentes cuidados, de repente tu podia testar.

1 hora atrás, yCARE- disse:

tá comendo 10.000kcal pra passar por isso ? divida melhor suas refeições e horários, o que tá fazendo pra mim não passa de loucura.

1 hora atrás, BIGG1 disse:

Não tá legal isso aí não mano, encaixa umas refeições líquidas entre as sólidas. Manda leite integral batido com aveia e toddy e, se quiser, joga umas claras dentro pra dar um grau na proteína.

E escove os dentes antes de dormir.

altura:173

peso:60

idade: 18

bf chuto uns 10%, sempre fui muito seco com metabolismo acelerado, tanto que comecei na academia com 43kg.

proteinas: 120g (2 x 60)
carbo: 480g (8 x 60)

gordura: 60g (1 x 60)

calorias: 2,940

o que dificulta mesmo é o carbo, mas fazer o que né, ja testei e esse foi o numero que me permitiu ganhar 200g por semana ou de 2 em 2 semanas, até pq resultado não é totalmente gradual.

quantidades de alimentos que uso todos os dias: 600ml de suco de uva, 160g de nescau,2 litros de leite semidesnatado,100 gramas de aveia, 3 bananas, 3 ovos, 3 litros de agua, O resto eu vou contando no aplicativo de macros mesmo.

posso por horários nas refeições mas pelo que parece vai ser o dia inteiro comendo, mas fazer o que né.

MBD · Julho 6, 2020 às 14:25

Seu erro é não usar alimentos densos caloricamente.
Quem foi que disse que não pode passar de 60g de Gordura?
Adiciona pasta de amendoim (um pouco), dobra esses ovos, troca o leite por integral.
Só isso já vai dar um bom up nas calorias.
Seja inteligente, troque carbo por gordura. 8 pra 1 é muita coisa, ainda mais considerando a quantidade de açucar.

Coma arroz branco ou tapioca, banana, maçã... tem bastante carbo em poucas gramas.

felipesehn1 · Julho 6, 2020 às 14:28

3 minutos atrás, MBD disse:

Seu erro é não usar alimentos densos caloricamente.
Quem foi que disse que não pode passar de 60g de Gordura?
Adiciona pasta de amendoim (um pouco), dobra esses ovos, troca o leite por integral.
Só isso já vai dar um bom up nas calorias.
Seja inteligente, troque carbo por gordura. 8 pra 1 é muita coisa, ainda mais considerando a quantidade de açucar.

Coma arroz branco ou tapioca, banana, maçã... tem bastante carbo em poucas gramas.

eu uso 1g de gordura por ter visto mais resultados comendo mais carbo, ja cheguei a usar até 100g de gorduras só que meu peso mal subia e mal aumentava os pesos na academia. Quando troquei pra 1g de gordura e aumentei o carbo minha força dobrou, tive mais diferença no shape e etc. não sei é brisa minha, mas foi minha experiência.

somedieyoung_ · Julho 6, 2020 às 14:34

cara 300g de arroz de 100g de carbo e desce praticamente tranquilo, faça escolhas inteligentes, macarrão também.

felipesehn1 · Julho 6, 2020 às 14:42

5 minutos atrás, yCARE- disse:

cara 300g de arroz de 100g de carbo e desce praticamente tranquilo, faça escolhas inteligentes, macarrão também.

pelo que vc diz talvez esteja faltando sangue no olho e muita raiva na hora de comer mesmo...

somedieyoung_ · Julho 6, 2020 às 15:10

27 minutos atrás, felipesehn1 disse:

pelo que vc diz talvez esteja faltando sangue no olho e muita raiva na hora de comer mesmo...

faz o teste troque por alimentos com maior densidade calórica e vai perceber que isso vai melhorar seu problema com a quantidade de comida.

paulodiasreis · Julho 6, 2020 às 16:12

Dificilmente eu coma 300g de arroz. A menos em preparos mais esporádicos, tipo arroz com strogonoff, galinhada, feijoada, algo assim... Cada um com sua dificuldade.

Já macarrão é mais fácil de comer quantidades maiores.

Enfim... Te recomendo usar mais aveia e incluir tapioca. Ambas tem alta quantidade de carbo por porção.

Está usando balança pra pesar os alimentos? Eu acho BEM difícil que vc precise comer 3000kcal tendo 60kg. Ou está comendo menos do que pensa, ou está gastando energia demais. Tá fazendo muito cardio? Trabalho pesado?

Rafael_176Lbs · Julho 6, 2020 às 16:30

2 horas atrás, felipesehn1 disse:

altura:173

peso:60

idade: 18

bf chuto uns 10%, sempre fui muito seco com metabolismo acelerado, tanto que comecei na academia com 43kg.

proteinas: 120g (2 x 60)
carbo: 480g (8 x 60)

gordura: 60g (1 x 60)

calorias: 2,940

Caramba ta bem parecido cmg qnd comecei a uns meses atras, entendo bem o que vc ta passando, meu carbo é 6g mais alto q o seu apenas kkk é foda, mas tem como conseguir sim, como disseram talvez esteja faltando sangue no olho, treinos pesados vao ajudar a fazer refeições maiores, mesclar solido/liquido facilita bastante também (meu é quase 100% solido mas blz kk)... atualmente estou tendo essas refeições e estou com esse peso, vai que vc tira alguma ideia pra facilitar seu dia.

	Alimento	Peso	Proteina	Carbo	Gorduras	Kcal
Café	Leite Integral	400ml	13,28	18,64	13,40	248,00	07:00
	Banana	300g	3,27	68,52	0,99	267,00
	Pasta Amendoim	30g	4,35	11,55	10,65	159,00

Almoço	Arroz	450g	11,25	126,81	1,04	580,50	11:55
	Carnes Especificas	200g	42,92	0,00	6,02	238,00
	Feijao	100g	5,04	13,61	0,85	76,00
	Suco Uva Integral	150ml	0,00	23,25	0,00	94,50
	Salada	-	-	-	-	-


Tarde	Pão de leite	4fat (150g)	10,40	56,00	4,00	282,00	15:30
	Pasta Amendoim	20g	2,90	7,70	7,10	106,00
	Café Puro (All day)	300ml	0,00	0,00	0,00	36,00

Pré	Café Puro	200ml	0,00	0,00	0,00	24,00	18:40
	Dextrose	40g	0,00	36,00	0,00	142,00
	Creatina	3g	-	-	-	-
	Multivitaminico	1caps	-	-	-	-


Pós/Janta	Arroz	300g	7,50	84,54	0,69	387,00	21:15
	Ovos Mexidos	3un	19,52	2,94	22,82	298,50
	Carnes Especificas	150g	32,19	0,00	4,52	178,70
	Feijao	100g	5,04	13,61	0,85	76,00
	Suco Uva Integral	150ml	0,00	23,25	0,00	94,50
	Salada	-	-	-	-	-

	Totais		157,66g	486,42g	72,92g	3287,70
	% Sobre Peso	70,4Kg	2,24g/kg	6,91g/kg	1,04g/kg	-

96LBS · Julho 6, 2020 às 16:38

Prefiro ir pra cama com uma mulher.

Prato de comida não sei se daria conta de todos meus fetiches =/

felipesehn1 · Julho 7, 2020 às 14:43

23 horas atrás, yCARE- disse:

faz o teste troque por alimentos com maior densidade calórica e vai perceber que isso vai melhorar seu problema com a quantidade de comida.

mel,suco de uva,nescau,leite já são bem calóricos, o resto que completo com os macros normalmente é macarrão ou alguma carne. ta faltando vontade mesmo.

22 horas atrás, paulodiasreis disse:

Dificilmente eu coma 300g de arroz. A menos em preparos mais esporádicos, tipo arroz com strogonoff, galinhada, feijoada, algo assim... Cada um com sua dificuldade.

Já macarrão é mais fácil de comer quantidades maiores.

Enfim... Te recomendo usar mais aveia e incluir tapioca. Ambas tem alta quantidade de carbo por porção.

Está usando balança pra pesar os alimentos? Eu acho BEM difícil que vc precise comer 3000kcal tendo 60kg. Ou está comendo menos do que pensa, ou está gastando energia demais. Tá fazendo muito cardio? Trabalho pesado?

sempre usei balança, não faço cardio pq acho chato, treino e o resto dia é sentado na cadeira kkkk

22 horas atrás, Theranoth disse:

Caramba ta bem parecido cmg qnd comecei a uns meses atras, entendo bem o que vc ta passando, meu carbo é 6g mais alto q o seu apenas kkk é foda, mas tem como conseguir sim, como disseram talvez esteja faltando sangue no olho, treinos pesados vao ajudar a fazer refeições maiores, mesclar solido/liquido facilita bastante também (meu é quase 100% solido mas blz kk)... atualmente estou tendo essas refeições e estou com esse peso, vai que vc tira alguma ideia pra facilitar seu dia.

Meu treino tem muito exercicio composto como: agachamento livre, levantamento terra sumô, supino reto. faço treino de ''força'' usando cargas pesadas sem prejudicar o movimento pq acho mais divertido, treino de hipertrofia acho massante.

vou fazer sua dieta por um dia e ver se da bom, fazendo só algumas adaptações pra mim, achei bem interessante, estamos praticamente no mesmo degrau kkkkkk

lorenzo_EP · Julho 7, 2020 às 15:26

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.

Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias.

Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

SaBiih · Julho 7, 2020 às 16:18

51 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.

Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias.

Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

2.

Tbm uso entre 130-150g/gordura dia pra não ter que ficar socando carboidrato.

96LBS · Julho 7, 2020 às 16:22

A única coisa que é certa é que a resposta é individual.

Se eu como mais de 1g/kg de gordura, logo aumenta o bf.

Meu corpo não absorve bem as gorduras também, as fezes acabam saindo boiando ...

SaBiih · Julho 7, 2020 às 16:35

12 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

A única coisa que é certa é que a resposta é individual.

Se eu como mais de 1g/kg de gordura, logo aumenta o bf.

Meu corpo não absorve bem as gorduras também, as fezes acabam saindo boiando ...

A questão de boiar é normal em uma dieta alta em gordura, não quer dizer que seu corpo não está absorvendo.

somedieyoung_ · Julho 7, 2020 às 18:16

acho que é mais questão individual, eu prefiro socar carbo, acho mais fácil pra comer fome sempre, mas se tem dificuldade pra comer trocar por gorduras pode ser que ajude visto que tem 9kcal por porção, consegue bater os macros mais facilmente.

felipesehn1 · Julho 8, 2020 às 00:20

8 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.

Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias.

Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

7 horas atrás, SaBiih disse:

2.

Tbm uso entre 130-150g/gordura dia pra não ter que ficar socando carboidrato.

mas como eu chegaria em um número bom pra mim e tiraria o carbo proporcionalmente?

7 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

A única coisa que é certa é que a resposta é individual.

Se eu como mais de 1g/kg de gordura, logo aumenta o bf.

Meu corpo não absorve bem as gorduras também, as fezes acabam saindo boiando ...

e no meu caso sinto o estomago mais cheio com gorduras e dilata, hoje botei a dieta com sangue no olho e consegui terminar antes do horário de dormir.

lorenzo_EP · Julho 8, 2020 às 10:26

10 horas atrás, felipesehn1 disse:

mas como eu chegaria em um número bom pra mim e tiraria o carbo proporcionalmente?

Um número bom PRA TI, só um nutricionista é capaz de prescrever.

felipesehn1 · Julho 9, 2020 às 23:00

Em 08/07/2020 em 07:26, Alex Ruiz disse:

Um número bom PRA TI, só um nutricionista é capaz de prescrever.

então melhor deixar no mesmo.

kkmultes · Julho 12, 2020 às 14:45

só passei aqui pra dar uma invejada no cara que não tem fome! sucesso amigo! boa sorte

felipesehn1 · Julho 12, 2020 às 21:52

7 horas atrás, kkmultes disse:

só passei aqui pra dar uma invejada no cara que não tem fome! sucesso amigo! boa sorte

kkkkkk valeu mano, ta foda msm.

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