BIGG1

Exatamente meu caro, posso te dar uma sugestão?
Começa comendo suas 2.200kcal de alimentos limpos (os que a gente conversou ali em cima), se você ganhou tanto peso assim, tenho certeza absoluta que você vai começar a ver resultado.
 
Outra dica, vai incluindo aos poucos caminhadas em sua rotina (15/20 minutos), começa de terça e quinta pra pegar o ritmo e vai ajustando conforme for perdendo peso (faça cardio mais vezes por semana ou aumente a duração e intensidade).
 
Se puder praticar musculação, também vai te ajudar bastante a emagrecer.