10 horas atrás, yCARE- disse:

Fazendo geral que treina passar vergonha diante desse shape, brincadeiras a parte tá insano brother.

@cassianoddsrealmente,shape de fisiculturista amigo,procurar investidor para te botar nos palcos KKKKKKKKK

Editado 1/01/2021 às 10:50 01/1, 2021 por Gouveia Fitnessh (veja o histórico de edições)

Em 31/12/2020 em 21:05, yCARE- disse:

Fazendo geral que treina passar vergonha diante desse shape, brincadeiras a parte tá insano brother.

Kkkkk valeu mano! 
 

13 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

@cassianoddsrealmente,shape de fisiculturista amigo,procurar investidor para te botar nos palcos KKKKKKKKK

Kkkk valeu! Tô me virando sozinho por enquanto, mas pretendo buscar a ajuda de um coach mesmo, pra me deixar com shape de competição 

Atualizando hoje dia 01/2021

 

Já passei dos 90 kg, mas estou com um pouco de retenção devido a alimentação com sódio, e umas besteirinhas de vez em quando

 

Foto do shape em jejum:

 

https://imgur.com/a/kTfajTh

Spoiler

9 horas atrás, cassianodds disse:

Atualizando hoje dia 01/2021

 

Já passei dos 90 kg, mas estou com um pouco de retenção devido a alimentação com sódio, e umas besteirinhas de vez em quando

 

Foto do shape em jejum:

 

https://imgur.com/a/kTfajTh

 

9 horas atrás, cassianodds disse:

Kkkkk valeu mano! 
 

Kkkk valeu! Tô me virando sozinho por enquanto, mas pretendo buscar a ajuda de um coach mesmo, pra me deixar com shape de competição 

 

Até com retenção o senhor é assim KKKKK

Representar o Brasil no mundo a fora,traga prêmios viu KKKKK

14 horas atrás, cassianodds disse:

Atualizando hoje dia 01/2021

 

Já passei dos 90 kg, mas estou com um pouco de retenção devido a alimentação com sódio, e umas besteirinhas de vez em quando

 

Foto do shape em jejum:

 

https://imgur.com/a/kTfajTh

Mano, voce acha que a perna esta desproporcional? Eu acho que ta perfeito mano, pra mim se por mais perna fica desproporcional.

Em 30/12/2020 em 00:06, cassianodds disse:

shape hoje:

https://imgur.com/a/JaecumH

 

 

Eu desconfiava da naturalidade kkkkkk mas pqp shape ta sinistro, parabéns cara.

2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, voce acha que a perna esta desproporcional? Eu acho que ta perfeito mano, pra mim se por mais perna fica desproporcional.

Então mano, agora logo após o cutting comecei a treinar mais pesado e ja ganhei um bom volume, porém, acredito que em razão da falta de maturidade muscular, eu acumulo um pouco de gordura nas pernas, é o último lugar a secar...então em uma possível preparação tenderei a perder medida...razão pela qual acho pertinente bater forte nos membros inferiores, inclusive para melhorar profundidade de cortes, etc.

31 minutos atrás, MrHyde disse:

Eu desconfiava da naturalidade kkkkkk mas pqp shape ta sinistro, parabéns cara.

Kkk obrigado! 
 

então mano, comecei a hormonizar a poucos meses. A estrutura eu criei natural, agora estou lapidando com o auxílio do hormônio

Irmão, fiz uma viagem de 20 dias voltei agr, vim olhar seu diario e posso dizer com certeza vc é inspiração!

 

Estava até pensando em não ir treinar hj mas depois de olhar seu diario, agora vou ter que ir hahaha, todo sucesso do mundo.

 

Acompanhando

1 hora atrás, RikeR0 disse:

Irmão, fiz uma viagem de 20 dias voltei agr, vim olhar seu diario e posso dizer com certeza vc é inspiração!

 

Estava até pensando em não ir treinar hj mas depois de olhar seu diario, agora vou ter que ir hahaha, todo sucesso do mundo.

 

Acompanhando

Obrigado irmão! fico feliz em saber disso. 

Esse tipo de coisa me motiva a continuar no foco e a continuar os relatos aqui no diário! Confesso que pensei varias vezes em parar. 

Vamos pra cima! buscar nossa melhor versão.

 

GO!

Bom dia! 

 

Shape em jejum hoje:

 

https://imgur.com/3ppwCiG

 

primeira semana de 2021, começamos a todo vapor!

 

progredindo cargas e treinando sempre com muita intensidade.

 

Porém, alguns pequenos problemas começaram a surgir, os quais devo me atentar para futuramente não se tornarem grandes problemas.

 

O principal deles é uma dor no peito, parecendo uma dor de tendão ao esticar o músculo, que vai reduzindo na medida em que eu faço o aquecimento. Porém, é uma dor que persiste a algumas semanas, razão pela qual talvez terei de maneirar nas cargas.

 

Na dieta, reduzi as calorias para 2600, visando fazer uma leve manutenção, em razão de alguns abusos alimentares nas férias, que inclusive me ocasionaram algumas espinhas nas costas que surgiram depois dos deslizes.

 

O peso está na casa de 89/89.5, sendo que durante as ferias chegou a 90.6. (grande parte retenção de líquidos).

 

Editado 7/01/2021 às 13:02 01/7, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

5 minutos atrás, cassianodds disse:

Bom dia! 

 

Shape em jejum hoje:

 

https://imgur.com/3ppwCiG

 

primeira semana de 2021, começamos a todo vapor!

 

progredindo cargas e treinando sempre com muita intensidade.

 

Porém, alguns pequenos problemas começaram a surgir, os quais devo me atentar para futuramente não se tornarem grandes problemas.

 

O principal deles é uma dor no peito, parecendo uma dor de tendão ao esticar o músculo, que vai reduzindo na medida em que eu faço o aquecimento. Porém, é uma dor que persiste a algumas semanas, razão pela qual talvez terei de maneirar nas cargas.

 

Na dieta, reduzi as calorias para 2600, visando fazer uma leve manutenção, em razão de alguns abusos alimentares nas férias, que inclusive me ocasionaram algumas espinhas nas costas que surgiram depois dos deslizes.

 

O peso está na casa de 89/89.5, sendo que durante as ferias chegou a 90.6. (grande parte retenção de líquidos).

 

Uma besta enjaulada.

16 minutos atrás, Pereira_33 disse:

Uma besta enjaulada.

Não é o Pobre louco naum pae kkk..

 

 

Shape do bixo ferá demais lembra Ramon dino

Em 22/12/2020 em 10:16, cassianodds disse:

22/12/2020

 

bom dia diabedo

 

Final de semana comi pizza free e mais umas besteiras. resultado: virei uma caixa d'água.

 

Porém a retenção foi-se embora depois de tomar muita água e um diureticozinho de leve.

 

 

já voltamos para a programação normal de dieta e treinos.

 

aí está o shape atualizado

 

https://imgur.com/msDtpCE

 

https://imgur.com/BHI48Qb

DAAAEBAK! O CARA TA MONSTRÃO !WOOOH!  Cara continua assim seu shape está incrível! Daebak!

(ง︡'-'︠)ง  Quando eu crescer quero ser igual você hehehe ᕙ(`▿´)ᕗ ... inspirar nesse cara, com certeza! wooh  (ง︡'-'︠)ง

 

4 minutos atrás, gamermarombinha disse:

(ง︡'-'︠)ง  Quando eu crescer quero ser igual você hehehe ᕙ(`▿´)ᕗ ... inspirar nesse cara, com certeza! wooh  (ง︡'-'︠)ง

 

Boi o la ge

KKKK VALEU POVO!

 

Aproveitando o ensejo. Faz tempo que não posto foto das costas. Tá aí:

 

https://imgur.com/Lt1ZiLb

 

eu tenho focado bastante em exercícios para alargar as dorsais. Um pouco menos em detalhamento (miolo).

 

Daqui em diante vou ajustar o treino para dar um pouco mais de ênfase no detalhamento, para deixar as costas mais '3D'.

1 minuto atrás, cassianodds disse:

KKKK VALEU POVO!

 

Aproveitando o ensejo. Faz tempo que não posto foto das costas. Tá aí:

 

https://imgur.com/Lt1ZiLb

 

eu tenho focado bastante em exercícios para alargar as dorsais. Um pouco menos em detalhamento (miolo).

 

Daqui em diante vou ajustar o treino para dar um pouco mais de ênfase no detalhamento, para deixar as costas mais '3D'.

Vc é louco é? teu shape tá do caralhoo. 

Meu shape fosse assim eu andava só de sunga. kkkkkkkkkkk

 

top mano. é noix

8 minutos atrás, cassianodds disse:

KKKK VALEU POVO!

 

Aproveitando o ensejo. Faz tempo que não posto foto das costas. Tá aí:

 

https://imgur.com/Lt1ZiLb

 

eu tenho focado bastante em exercícios para alargar as dorsais. Um pouco menos em detalhamento (miolo).

 

Daqui em diante vou ajustar o treino para dar um pouco mais de ênfase no detalhamento, para deixar as costas mais '3D'.

É por essas e outras que eu continuo pensando: Será que ainda vale a pena treinar? 

O cara é um monstro.

3 horas atrás, cassianodds disse:

Bom dia! 

 

Shape em jejum hoje:

 

https://imgur.com/3ppwCiG

 

primeira semana de 2021, começamos a todo vapor!

 

progredindo cargas e treinando sempre com muita intensidade.

 

Porém, alguns pequenos problemas começaram a surgir, os quais devo me atentar para futuramente não se tornarem grandes problemas.

 

O principal deles é uma dor no peito, parecendo uma dor de tendão ao esticar o músculo, que vai reduzindo na medida em que eu faço o aquecimento. Porém, é uma dor que persiste a algumas semanas, razão pela qual talvez terei de maneirar nas cargas.

 

Na dieta, reduzi as calorias para 2600, visando fazer uma leve manutenção, em razão de alguns abusos alimentares nas férias, que inclusive me ocasionaram algumas espinhas nas costas que surgiram depois dos deslizes.

 

O peso está na casa de 89/89.5, sendo que durante as ferias chegou a 90.6. (grande parte retenção de líquidos).

 

Cara tenta deixar as cargas estagnadas por enquanto pode ser que seus ligamentos e seus tendões não estejam acompanhando a evolução da força dos seus musculos, estou com o mesmo problema e olhe que sou natural imagine para vc que esta hormonizando. Abraço.

1 hora atrás, Demolidor_zz disse:

Vc é louco é? teu shape tá do caralhoo. 

Meu shape fosse assim eu andava só de sunga. kkkkkkkkkkk

 

top mano. é noix

kkkk valeu mano! shape tá bacana mas tem muito a melhorar ainda, pensando em competitividade.

 

1 hora atrás, Pereira_33 disse:

É por essas e outras que eu continuo pensando: Será que ainda vale a pena treinar? 

O cara é um monstro.

heheheh vale sim mano! bora buscar o shape.

 

2 horas atrás, gamermarombinha disse:

(ง︡'-'︠)ง  Quando eu crescer quero ser igual você hehehe ᕙ(`▿´)ᕗ ... inspirar nesse cara, com certeza! wooh  (ง︡'-'︠)ง

 

valeu brother. TMJ

 

4 horas atrás, projetohuck2 disse:

Não é o Pobre louco naum pae kkk..

 

 

Shape do bixo ferá demais lembra Ramon dino

kkkk valeu manooo! meta de shape!!

1 hora atrás, RikeR0 disse:

Cara tenta deixar as cargas estagnadas por enquanto pode ser que seus ligamentos e seus tendões não estejam acompanhando a evolução da força dos seus musculos, estou com o mesmo problema e olhe que sou natural imagine para vc que esta hormonizando. Abraço.

é bem possível. Aumentei bastante as cargas mesmo. vou tentar dar uma maneirada.

4 horas atrás, projetohuck2 disse:

Boi o la ge

Aigoo.... se liga irmão, olha as regras do fórum, respeito ao próximo blz?
Abraço!

55 minutos atrás, gamermarombinha disse:

Aigoo.... se liga irmão, olha as regras do fórum, respeito ao próximo blz?
Abraço!

Só zuera jovem, não leva para lado pessoal não.

se lhe ofendi minhas sinceras desculpas.

 

Esses arrombado natural do Kuwait me motivou pra caralho, mesmo tendo minhas dúvidas. Bola pra frente amigo.

7 horas atrás, Blast and Fuck disse:

Esses arrombado natural do Kuwait me motivou pra caralho, mesmo tendo minhas dúvidas. Bola pra frente amigo.

Valeu irmao!!

 

Que bom que te motivei!

 

Aproveitando a oportunidade, o que vejo é que o pessoal costuma iniciar a academia com uma mentalidade já deturpada, de que não é possível ter um bom físico natural. Como o nosso mindset influencia diretamente nas nossas atitudes, evidente que uma pessoa pensando assim vai facilmente se desanimar, e talvez não dar o seu melhor, pois pensará que não vale a pena o esforço, afinal, só se tem bons resultados se usar as 'paradinhas'.

 

Eu quando comecei não sabia absolutamente nada de anabolizantes, apenas tinha o pensamento de que se eu desse meu melhor eu teria bons resultados. Nunca duvidei disso. E com esse pensamento eu consegui estabelecer uma certa constância e ter os primeiros resultados. Esses primeiros resultados me animaram e me deram a motivação suficiente para continuar me dedicando acima da média, e cada vez mais me aprimorando com estudos sobre alimentação e treinos. E não pense que não tive momentos de desânimo e vontade de parar. Foram várias vezes que achei que meu físico era uma merda.

 

Portanto, posso afirmar com absoluta certeza que qualquer pessoa pode ter um físico super bacana natural, bem acima da média, desde que aprenda a gostar do processo e se dedique pra isso.

 

 

 

 

Boa tarde!
 

Shape Hoje

 

https://imgur.com/0okSXsC

 

treino ontem foi de ombros, cabuloso! progressao de carga, drops, enfim. Martelei as ombreiras.

 

Dolorido ainda do treino de quinta.

 

Hoje tem mais! as nossas queridas panturrilhas, e posteriores de coxa. 

 

Nada pode ser negligenciado!!! 

 

GO

 

@cassianodds não sei se você já tenha comentado, mas qual a tua divisão de treino?

4 minutos atrás, Igor__ disse:

@cassianodds não sei se você já tenha comentado, mas qual a tua divisão de treino?

A base é essa, com eventuais variações conforme eu vejo necessidade.

 

SEGUNDA - PEITO E OMBROS

 

Supino reto com halteres - 4 x 10 a 12

Voador com halteres - 4 x 10 a 12

supino inclinado banco 45 - 4x 10 a 12

voador no crossover com enfase em superior de peito - 4x 10 a 12

peitoral inferior no crossover - 4x 10 a 12

peitoral inferior no banco, com halteres - 4x 10 a 12

 

elevação lateral com halteres - 4x 10 a 12

elevaçao frontal com halteres -4x 10 a 12

crucifixo invertido - 4x 10 a 12

 

TERÇA - COSTAS

 

levantamento terra - 4 x 10 a 12

puxada aberta - 4x 10 a 12

puxada fechada supinada - 4x 10 a 12

remada unilateral com halteres - 4x 10 a 12

remada aberta com barra - 4x 10 a 12

pulldown - 4x 10 a 12

 

QUARTA - PERNAS

 

agachamento livre - 5x 10 a 12

agachamento hack - 4x 10 a 12

legpress 45 - 4x 10 a 12

extensora - 4x 10 a  12 com drop

cadeira adutora - 4x 10 a 12 com drop

sumô - 10 a 12

 

QUINTA - TRÍCEPS E BÍCEPS

 

triângulo no cross - 4x 10a 12

testa barra w - 4x 10 a 12

invertida -  3 x 12

paralela  7x 12

bíceps barra w - 4x 10 a12

martelo unilateral 4x 10 a 12

bíceps no scott - 7x12

 

SEXTA - OMBROS COMPLETOS

 

elevação lateral com halteres - 4x 10 a 12

elevação lateral inclinado no banco - 4x 10 a 12

elevação frontal com barra - 4x 10 a 12

elevação frontal com corda no crossover - 4x 10 a 12

flexão de ombros - 4x 10 a 12

pecdec invertido - 4x 10 a 12

remada alta máquina - 4x 10 a 12

 

SÁBADO - PANTURRILHAS E POSTERIOR DE PERNAS

 

panturrilha em pé - 6 x 8 pesado

panturrilha em pé 6x 30 leve

panturrilha leg 45 - 5x 25 a 30

panturrilha cadeira - 7x 12

stiff com halterese 4 x 10 a 12

cadeira flexora - 4x 10 a 12 com drops

Bacana, praticamente 1 estímulo por grupamento muscular, salvo o treino de ombros que você faz duas vezes na semana né. Mas teu treino é mais intenso, mais exercícios por grupamento, eu sempre fiz o famoso push, pull, legs. No caso, seria de seg a sex respectivamente, costas (bíceps e posterior de ombro),peito (ombro e tríceps), pernas, e quinta e sexta o mesmo de segunda e terça feira (A,B,C,A,B)

Editado 9/01/2021 às 17:16 01/9, 2021 por Igor__ (veja o histórico de edições)