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  1. Obrigado! estou refletindo sobre essa questão do esporte vou criar sim
  2. estava postando aqui em razão do pessoal que já está acompanhando... mas acho que vou criar sim.
  3. Up 88kg focando na melhora dos ombros https://imgur.com/a/QTaYqNw
  4. Eu realmente não havia entendido a conotação kkk Mas mesmo levando em conta eventual fator genético, tem MUITO esforço investido, acredite. hahaha qualquer ajuda é bem vinda
  5. ah tá! valeu hehe Estou fazendo um off caprichado para ganhar volume de forma geral, principalmente nas pernas. Eu treino quadríceps muito pesado desde o início. No entanto minhas pernas são um pouco compridas, aí para parecerem volumosas é mais difícil. Mas estou trabalhando duro para melhorá-las. valeuu
  6. Senhores, Achei essa foto de março de 2019, com 3 meses de academia: https://imgur.com/a/vta5LiI Devia estar pesando uns 86 kg. Completamente roliço
  7. Vou tentar ver em uma foto totalmente relaxado. Obrigado! Colega, eu postei os exames nesse tópico demonstrando que meus indicadores de LH FSH e testosterona estão normais. não estou mentindo. Simplesmente tenho uma genética aparentemente bem responsiva e sou muito esforçado.
  8. Valeu parceiro! Então, eu já havia reparado essa assimetria há algum tempo mas achei que fosse talvez uma contração involuntária que eu faço. Porém vou me atentar para verificar se é de fato uma assimetria do musculo mesmo. pode ser que seja. obrigado pelo toque abç
  9. https://imgur.com/a/kw1Otyq pela manhã em jejum, ainda na casa dos 86 kg
  10. Também cheguei a esse ponto de não aguentar mais. passei pelo menos três ou quatro meses na neurose em razão da consultoria do Diogo, seguindo a dieta rigorosamente, sem falhar, inclusive em sábados e domingos...causando um desconforto total com família, amigos e namorada. Pessoal achava que eu estava maluco. o físico realmente mudou, mas não é sustentável. Não vivo dessa porra, não há necessidade de ser tão extremista. Porém a base da dieta eu mantenho até hoje. Apenas deixei mais flexível...Sem tanta neura com pesos precisos, comendo algumas coisinhas a mais durante o dia, umas cervejas de vez em quando, etc...
  11. Na consultoria do Diogo eu realmente comia mais que isso. Batia mais de 4.000 kcal... no lugar do whey eu comia 170 de frango. no lugar da batata eu comia 200 de arroz comia 20 ovos por dia porém fui manejando de forma a ficar mais pratico, pois levar marmita pro trabalho todo dia é tenso. Ficar comendo arroz e frango no meio da manhã e no meio da tarde...é pra lascar
  12. 86 kg https://imgur.com/a/AQHOPnJ minhas refeicoes nesse bulk manha 6 ovos 100g aveia meio manha 1 dose de whey 250g batata doce almoço 150 de alguma carne 250g mandioca ou outro carbo saladas meio tarde 1 dose whey 250g batata noite 250g mandioca 8 ovos 25g castanhas saladas é pra estar batendo pouco mais de 3000 kcal
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