IsaqueJúniorBuilder Postado Março 8, 2021 às 15:53 Autor Postado Março 8, 2021 às 15:53 Em 08/03/2021 em 14:58, somedieyoung_ disse: é isso, nego olha apenas pro peso mas quando abre a foto fica impressionado com a qualidade do seu físico, pra cima. Expandir É nós meu mano, estou nessa por vocês que incentivam meu trampo! somedieyoung_ reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 11:56 Autor Postado Março 9, 2021 às 11:56 Em 08/03/2021 em 13:20, IsaqueJúniorBuilder disse: Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update: Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina. Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento. Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo). Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo. Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório. Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese). Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram: Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg. Instagram: @isaquenascimentojr DSE:79 Por hoje é isso, vlw, flw! Expandir Salve! Update: Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional) Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais. Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO! Pavio curtíssimo; Coisas do dia a dia me irritam; Conversas desnecessárias me irritam; Meu trabalho nem vou comentar; Estou rabugento ; Anti-social; Chato; E por ai vai... E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk). DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!! Por hoje é isso, vlw, flw! LucasBora reagiu a isso 1
LucasBora Postado Março 9, 2021 às 12:11 Postado Março 9, 2021 às 12:11 Em 08/03/2021 em 13:20, IsaqueJúniorBuilder disse: Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update: Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina. Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento. Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo). Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo. Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório. Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese). Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram: Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg. Instagram: @isaquenascimentojr DSE:79 Por hoje é isso, vlw, flw! Expandir Cara toda vez que abro suas fotos fico impressionado com a qualidade do físico, densidade tá muito,muito boa mesmo, teu músculo parece pedra, parabéns mano! Pra cima Richard Thomas, somedieyoung_ e IsaqueJúniorBuilder reagiu a isso 3
Richard Thomas Postado Março 9, 2021 às 13:10 Postado Março 9, 2021 às 13:10 Em 09/03/2021 em 11:56, IsaqueJúniorBuilder disse: Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) Expandir ter que ler isso é de cair o cu da bunda viu kkkkkkkkk Em 09/03/2021 em 11:56, IsaqueJúniorBuilder disse: Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO! Expandir apesar de nao nos conhecermos propriamente dito, nao consigo te ver bolado assim ó kkkkk, bagulho deve estar loko mesmo Em 09/03/2021 em 11:56, IsaqueJúniorBuilder disse: DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!! Expandir é campeão porra 💪🏆
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:17 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:17 Em 09/03/2021 em 13:10, Richard Thomas disse: ter que ler isso é de cair o cu da bunda viu kkkkkkkkk Expandir Não é que sejam ruins saca? Ex.: eu tenho 42cm de braço frio para 174cm e menos de 78kg e em off chega a 45cm mas ai a coxa vem avacalhando com 70/73cm dependendo do peso ai fudeu!
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:18 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:18 Em 09/03/2021 em 13:10, Richard Thomas disse: apesar de nao nos conhecermos propriamente dito, nao consigo te ver bolado assim ó kkkkk, bagulho deve estar loko mesmo Expandir Como eu disse mano, sou paz e amor total mas tô bem ranzinza esses dias e não estou curtindo. Parece que quando estou fazendo algo que não é do meu agrado, as horas passam mais lentas.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:22 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:22 Em 09/03/2021 em 13:10, Richard Thomas disse: é campeão porra 💪🏆 Expandir Pô barbudo, eu consigo me imaginar ganhando mas não consigo dizer isso, pq iria estar desmerecendo o trampo dos meus futuros concorrentes. Domingo fiz uma live e um conhecido de campeonatos (que vai competir no mesmo camp que eu) perguntou: "Você acha certo estar pronto com tanta antecedência?", juro que minha vontade foi de: Pra você não né mano, até pq você esta gordo faltando 5 semanas e tudo que é "diferente" é "estranho". Mas segurei a onda e dei uma boa respota sem ser grosso ou algo do tipo. Hoje em dia, estou exercitando mais autocontrole do que os músculos nos treinos KKKKKKKKKKKKKK. somedieyoung_ reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:23 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:23 Em 09/03/2021 em 12:11, LucasBora disse: Cara toda vez que abro suas fotos fico impressionado com a qualidade do físico, densidade tá muito,muito boa mesmo, teu músculo parece pedra, parabéns mano! Pra cima Expandir Valeu irmão, é fruto de muito trabalho duro, fome e um toque de suor do capiroto (kkk) LucasBora reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Março 9, 2021 às 13:32 Postado Março 9, 2021 às 13:32 Em 09/03/2021 em 13:17, IsaqueJúniorBuilder disse: Não é que sejam ruins saca? Ex.: eu tenho 42cm de braço frio para 174cm e menos de 78kg e em off chega a 45cm mas ai a coxa vem avacalhando com 70/73cm dependendo do peso ai fudeu! Expandir eu entendo pow e pro teu role é completamente diferente de um mano recreativo igual eu....é que convenhamos que é raro ver galera dizer que o ponto fraco é o braço, pq via de regra o povo só tem braço kkkkkkk Em 09/03/2021 em 13:18, IsaqueJúniorBuilder disse: Como eu disse mano, sou paz e amor total mas tô bem ranzinza esses dias e não estou curtindo. Parece que quando estou fazendo algo que não é do meu agrado, as horas passam mais lentas. Expandir eu imagino que seja foda....daí vem ansiedade tbm....pq vc sabe que ta basicamente pronto e o campeonato num chega logo e ainda tem chance de adiar, daí vai juntando tudo nessa bola de neve aí Em 09/03/2021 em 13:22, IsaqueJúniorBuilder disse: Pô barbudo, eu consigo me imaginar ganhando mas não consigo dizer isso, pq iria estar desmerecendo o trampo dos meus futuros concorrentes. Expandir fica em paz meu caro, pelo menos por aqui (e no insta tbm) ja te conhecemos e sabemos que vc nao é de pagar sapo e esse sentimento teu é merito de tudo que vc faz tsd
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:42 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:42 Em 09/03/2021 em 13:32, Richard Thomas disse: pq via de regra o povo só tem braço kkkkkkk Expandir Se Deus inventou a calça, pra quê treinar perna? KKKKKKKKKK Richard Thomas reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:42 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:42 Em 09/03/2021 em 13:32, Richard Thomas disse: daí vai juntando tudo nessa bola de neve aí Expandir Você resumiu o rolê perfeitamente.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 9, 2021 às 13:44 Autor Postado Março 9, 2021 às 13:44 Em 09/03/2021 em 13:32, Richard Thomas disse: sentimento teu é merito de tudo que vc faz tsd Expandir Humildade e disciplina!
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 10, 2021 às 16:48 Autor Postado Março 10, 2021 às 16:48 Em 09/03/2021 em 11:56, IsaqueJúniorBuilder disse: Salve! Update: Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional) Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais. Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO! Pavio curtíssimo; Coisas do dia a dia me irritam; Conversas desnecessárias me irritam; Meu trabalho nem vou comentar; Estou rabugento ; Anti-social; Chato; E por ai vai... E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk). DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!! Por hoje é isso, vlw, flw! Expandir Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update: Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU! Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura! Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção. Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!) DSE:81 Por hoje é isso, vlw, flw! somedieyoung_ e Richard Thomas reagiu a isso 2
LucasBora Postado Março 10, 2021 às 17:20 Postado Março 10, 2021 às 17:20 Concordo mano as vezes o descanso vale mais que os treinos, é necessário mano e você tá na pegada tem algum tempo, não vai se prejudicar, muito pelo contrário... eu sei que a gente nessa fase fica receoso de dar um descanso e sempre buscando dar o máximo, mas é necessário pra você evoluir mais ainda irmao!
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 10, 2021 às 17:51 Autor Postado Março 10, 2021 às 17:51 Em 10/03/2021 em 17:20, LucasBora disse: Concordo mano as vezes o descanso vale mais que os treinos, é necessário mano e você tá na pegada tem algum tempo, não vai se prejudicar, muito pelo contrário... eu sei que a gente nessa fase fica receoso de dar um descanso e sempre buscando dar o máximo, mas é necessário pra você evoluir mais ainda irmao! Expandir Valeu Lucão, TMJ!
VND_138 Postado Março 10, 2021 às 18:25 Postado Março 10, 2021 às 18:25 Em 10/03/2021 em 16:48, IsaqueJúniorBuilder disse: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia Expandir To mandando 250g de mamão por dia e mano, isso funciona que é uma beleza viu kkkkkkk
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 10, 2021 às 19:06 Autor Postado Março 10, 2021 às 19:06 Em 10/03/2021 em 18:25, VND_138 disse: To mandando 250g de mamão por dia e mano, isso funciona que é uma beleza viu kkkkkkk Expandir Já mandei 800g hoje, vamos ver... Mas eu já fiz uso e realmente da muito certo. Foda é que o cara fica podre por dentro KKKKKKKKK
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 11, 2021 às 12:00 Autor Postado Março 11, 2021 às 12:00 Em 10/03/2021 em 16:48, IsaqueJúniorBuilder disse: Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update: Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU! Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura! Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção. Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!) DSE:81 Por hoje é isso, vlw, flw! Expandir Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update: Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado). Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo. DSE:82 Por hoje é isso vlw, flw! somedieyoung_ e Richard Thomas reagiu a isso 2
somedieyoung_ Postado Março 11, 2021 às 14:52 Postado Março 11, 2021 às 14:52 também to pensando em incluir mamão na dieta, até na saciedade por ter poucas kcal e pela ajuda na digestão/intestino. como o Lucas disse um fds off vai te ajudar a voltar ainda mais na pegada na próxima semana, as vezes o menos pode ser mais principalmente agora nessa fase de contest, no mais pra cima.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 11, 2021 às 16:59 Autor Postado Março 11, 2021 às 16:59 Em 11/03/2021 em 14:52, somedieyoung_ disse: pela ajuda na digestão/intestino. Expandir Ajuda muito meu mano, é doce também e dá gáses o infinito 2x KKKKKKKK somedieyoung_ reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 11, 2021 às 17:13 Autor Postado Março 11, 2021 às 17:13 Em 11/03/2021 em 14:52, somedieyoung_ disse: um fds off vai te ajudar a voltar ainda mais na pegada na próxima semana Expandir É disso que estou precisando mano, no máximo vou fazer um treino de poses.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 12, 2021 às 13:14 Autor Postado Março 12, 2021 às 13:14 (editado) Em 11/03/2021 em 12:00, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update: Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado). Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo. DSE:82 Por hoje é isso vlw, flw! Expandir Salve rapeize, chegamos! Update: Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema. Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK 30g de whey (usei de baunilha); 5g de 100% cacau em pó; 3g de fermento; 40mls de leite desnatado; Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK). Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK. DSE:83 Por hoje é isso, vlw, flw! Editado Março 12, 2021 às 13:17 por IsaqueJúniorBuilder Richard Thomas, Guimers e somedieyoung_ reagiu a isso 3
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 15, 2021 às 11:52 Autor Postado Março 15, 2021 às 11:52 Em 12/03/2021 em 13:14, IsaqueJúniorBuilder disse: Salve rapeize, chegamos! Update: Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema. Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK 30g de whey (usei de baunilha); 5g de 100% cacau em pó; 3g de fermento; 40mls de leite desnatado; Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK). Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK. DSE:83 Por hoje é isso, vlw, flw! Expandir Salve família! Update: Sáb. (13/03) - Day off - Fiquei em casa, descansei bem e cuidei da inflamação do vasto. Estava muito dolorido e até o joelho sentiu o drama. Dom. (14/03) - Day off - Novamente descansado, mercado e cuidando da coxa. como se não bastasse o vasto inflamado o glúteo direito resolveu ir no mesmo barco e esta doendo o infinito 2x. Seg. (15/03) - Dorsal - Treino muito bom! Descansado é outra coisa né? Me senti muuuiito murcho (flat) no treino hoje, ficar dois dias seguidos "sem fazer absolutamente nada" ajudou nisso. Consegui quase que sanar o problema do vasto, hoje vou fazer um intensivo nele e começar a cuidar do glúteo (pq ontem não estava nem conseguindo tocar). Vou deixar o vasto descansar e os shots dele (que são apenas de trem) farei nos delts. DSE:85 Por hoje é isso, vlw, flw! Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2
somedieyoung_ Postado Março 15, 2021 às 16:39 Postado Março 15, 2021 às 16:39 e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ?
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 15, 2021 às 17:06 Autor Postado Março 15, 2021 às 17:06 Em 15/03/2021 em 16:39, somedieyoung_ disse: e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ? Expandir Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo. Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.
Power_tr00 Postado Março 15, 2021 às 17:42 Postado Março 15, 2021 às 17:42 Em 15/03/2021 em 17:06, IsaqueJúniorBuilder disse: Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo. Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28. Expandir 11 Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 15, 2021 às 18:56 Autor Postado Março 15, 2021 às 18:56 Em 15/03/2021 em 17:42, Power_tr00 disse: 11 Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado Expandir Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando. Power_tr00 reagiu a isso 1
somedieyoung_ Postado Março 15, 2021 às 21:40 Postado Março 15, 2021 às 21:40 Em 15/03/2021 em 18:56, IsaqueJúniorBuilder disse: Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando. Expandir Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 16, 2021 às 12:18 Autor Postado Março 16, 2021 às 12:18 Em 15/03/2021 em 21:40, somedieyoung_ disse: Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo. Expandir Pô mano pode crer, carbo dobrado é muito bom. Curto mais que refeed.
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 16, 2021 às 12:19 Autor Postado Março 16, 2021 às 12:19 Em 15/03/2021 em 17:42, Power_tr00 disse: 11 Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado Expandir Serão 10 dias Tiozão, o governador decretou ontem. Será do dia 18 ao dia 28/03, podendo estender caso o quadro não melhore.
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