LucasBora Postado Fevereiro 17, 2021 às 17:32 Postado Fevereiro 17, 2021 às 17:32 Shape muito bom!!! Densidade tá massa
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:29 Autor Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:29 55 minutos atrás, LucasBora disse: Shape muito bom!!! Densidade tá massa Valeu mano!!! Essa densidade mano, é treino pesado. Sou marombeirão tlgd? Secura! Pra mim a melhor parte de ser atleta é o treino. LucasBora reagiu a isso 1
LucasBora Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:35 Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:35 4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Valeu mano!!! Essa densidade mano, é treino pesado. Sou marombeirão tlgd? Secura! Pra mim a melhor parte de ser atleta é o treino. Show irmão, to com uns treinos novos e eu percebia que treinava fofo kkkkkk to mudando, um dia chego no teu nivel
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:39 Autor Postado Fevereiro 17, 2021 às 18:39 3 minutos atrás, LucasBora disse: percebia que treinava fofo Perceber isso deixa o ego de qualquer marombeiro no chão KKKKKKKK 3 minutos atrás, LucasBora disse: to mudando Issoooooo!!!!!! 3 minutos atrás, LucasBora disse: um dia chego no teu nivel Você já está mano! LucasBora reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 18, 2021 às 13:16 Autor Postado Fevereiro 18, 2021 às 13:16 20 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Salve, salve rapeize! Update: Qua. (17/02) - Dorsal - Treino fodástico! Quem me segue no insta (@isaquenascimentojr) ou esta no grupo do whatsapp do fórum, viu o pump cabuloso (não me pergunte de onde ele veio, pq estou de carbo baixo essa semana kkkkk). Hoje um amigo me mandou a chamada para o pernambucano WBFF/WFF - NABBA (que confusão o nome dessa federação KKKKKK) que será exatamente 3 semanas após o Night Of Champions - NPC/Pe, e conversando com meu treinador sobre a possibilidade de ir em ambos, ele disse que não achava interessante pq iria ser muito massante para o meu físico, pq não estou no rítimo de competições, fora que, a NABBA tem um padrão de shape e a NPC tem outro, e que eu deveria decidir em qual iria para ajustar o físico para tal padrão, optei pela NPC. Aqui em PE ela fará provavelmente fará três shows esse ano, Abril (para qual estou me preparando), um em julho (ainda não confirmado) e em outubro Muscle Contest Recife (que provavelmente será meu próximo show). DSE:63 Por hoje é isso, vlw, flw! Fala champs! Update: Qui. (18/02) - Delts. - Treino topzera demais!!! Bom pump, intenso e pesado. O treino de ombros e braços são os únicos que as cargas não caíram, logo, são os que estão rendendo mais. Especialmente hoje estou me sentindo um pouco cansado (do nada), mas não senti esse cansaço no treino e sim pós. Estou com bastante gases também (já faz uns dias e sempre no período da manhã), julgo ser o temperinho que estou usando no preparo da última refeição e da segunda (vou tira-los no preparo hoje e ver como vou ficar amanhã). DSE:64 Por hoje é isso, vlw, flw! Power_tr00, Richard Thomas e MBD reagiu a isso 3
Richard Thomas Postado Fevereiro 18, 2021 às 13:19 Postado Fevereiro 18, 2021 às 13:19 2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Estou com bastante gases também "pó de guaraná malto e albumina qndo ele peida é tipo a bomba de hiroshima" 🎶 projetohuck2 reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 18, 2021 às 15:21 Autor Postado Fevereiro 18, 2021 às 15:21 2 horas atrás, Richard Thomas disse: "pó de guaraná malto e albumina qndo ele peida é tipo a bomba de hiroshima" 🎶 Sal - Diário de um bombado. #RespeitaMinhaInfancia Richard Thomas reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 19, 2021 às 16:40 Autor Postado Fevereiro 19, 2021 às 16:40 Em 18/02/2021 em 10:16, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala champs! Update: Qui. (18/02) - Delts. - Treino topzera demais!!! Bom pump, intenso e pesado. O treino de ombros e braços são os únicos que as cargas não caíram, logo, são os que estão rendendo mais. Especialmente hoje estou me sentindo um pouco cansado (do nada), mas não senti esse cansaço no treino e sim pós. Estou com bastante gases também (já faz uns dias e sempre no período da manhã), julgo ser o temperinho que estou usando no preparo da última refeição e da segunda (vou tira-los no preparo hoje e ver como vou ficar amanhã). DSE:64 Por hoje é isso, vlw, flw! Aos 45' do segundo tempo! Update: Sex. (19/02) - MMII - Treino pegado! Mesmo com o rendimento dando uma caída esses dias, estou SEMPRE dando meu MÁXIMO e venho colhendo os frutos disso! Vamos falar sobre gases? Então, continuaram da mesmo forma sem os temperos, então foda-se, vou voltar a usar KKKKKKKKKKKKK. Estou fazendo treino de poses todos os dias desde quarta e já vi uma melhora. Como sábado/domingo eu geralmente não relato aqui, já vou adiantar que vou fazer um treino de braços com um grande amigo no sabadão e outro de dorsal e poses com outros amigos do time no domingão. CONDICIONAMENTO - OK FIBRAS - OK VASCULARIZAÇÃO - OK POSES - DÁ PRA MELHORAR SHAPE - DÁ PRA MELHORAR DSE:65 Por hoje é isso, vlw, flw! Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Fevereiro 22, 2021 às 12:47 Postado Fevereiro 22, 2021 às 12:47 peidorreiro safado e sheipado kkkkkk segue firme monstro, ta zika 💪
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 22, 2021 às 14:09 Autor Postado Fevereiro 22, 2021 às 14:09 Em 19/02/2021 em 13:40, IsaqueJúniorBuilder disse: Aos 45' do segundo tempo! Update: Sex. (19/02) - MMII - Treino pegado! Mesmo com o rendimento dando uma caída esses dias, estou SEMPRE dando meu MÁXIMO e venho colhendo os frutos disso! Vamos falar sobre gases? Então, continuaram da mesmo forma sem os temperos, então foda-se, vou voltar a usar KKKKKKKKKKKKK. Estou fazendo treino de poses todos os dias desde quarta e já vi uma melhora. Como sábado/domingo eu geralmente não relato aqui, já vou adiantar que vou fazer um treino de braços com um grande amigo no sabadão e outro de dorsal e poses com outros amigos do time no domingão. CONDICIONAMENTO - OK FIBRAS - OK VASCULARIZAÇÃO - OK POSES - DÁ PRA MELHORAR SHAPE - DÁ PRA MELHORAR DSE:65 Por hoje é isso, vlw, flw! Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw! somedieyoung_ e Richard Thomas reagiu a isso 2
somedieyoung_ Postado Fevereiro 22, 2021 às 21:38 Postado Fevereiro 22, 2021 às 21:38 7 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw! Qualidade absurda ! Não está fazendo absolutamente nada de cardio ? Porra que tapa na minha cara kk, está bem adiantado pra 7 semanas, precisa bater quanto no dia da pesagem ? Entrando com o stano ainda vai empedrar demais, pra cima monstro.
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:11 Autor Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:11 14 horas atrás, somedieyoung_ disse: Não está fazendo absolutamente nada de cardio ? A B S O L U T A M E N T E N A D A ! 14 horas atrás, somedieyoung_ disse: está bem adiantado pra 7 semanas, precisa bater quanto no dia da pesagem ? Percebi que estava adiantado quando fui treinar com os outros manos do time e os caras não paravam de me olhar e sobre o peso, eu posso bater 86kg mas não chego a isso mano KKKKK. somedieyoung_ e Power_tr00 reagiu a isso 2
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:41 Autor Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:41 22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw! Fala ai meus consagrados tudo certo? Espero que sim! Update: Ter. (23/02) - MMII - Treino fodástico como sempre (humildemente falando)! Hoje vi muitas "raízes" nos cambitos e o volume esta muito bom (MMII é a especialidade da casa). Acho que dessa vez sartório vai dar as caras e deixar os quads. mais agressivos ON Stage. Hoje temos aquela peleja das terças, aplicação de testo e ainda estou deixando o spot do glúteo direito descansar (que era para ser usado hoje), vou deixa-lo para sexta e usar o esquerdo novamente hoje. Ontem falei sobre o stano entrar no protocolo, mas, fiz umas contas e vou ficar apertado no mês que vem. Então a não ser que as coisas deêm uma melhorada, não vai rolar de usar stano. DSE:68 Por hoje é isso, vlw, flw! Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:55 Postado Fevereiro 23, 2021 às 12:55 14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Então a não ser que as coisas deêm uma melhorada pode cre que vai melhorar, ctz man
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 23, 2021 às 13:08 Autor Postado Fevereiro 23, 2021 às 13:08 12 minutos atrás, Richard Thomas disse: pode cre que vai melhorar, ctz man Além de fé, estou correndo atrás meu mano! Richard Thomas reagiu a isso 1
LucasBora Postado Fevereiro 23, 2021 às 14:32 Postado Fevereiro 23, 2021 às 14:32 Em 22/02/2021 em 11:09, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw! Qualidade tá insana, sua pele tbm está muito boa! Parabéns!
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 23, 2021 às 16:23 Autor Postado Fevereiro 23, 2021 às 16:23 1 hora atrás, LucasBora disse: Qualidade tá insana, sua pele tbm está muito boa! Parabéns! Pô mano, muito obrigado! Elogio de outro atleta é sempre muito bom, pq você sabe que esta no caminho!
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 24, 2021 às 17:42 Autor Postado Fevereiro 24, 2021 às 17:42 Em 23/02/2021 em 09:41, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala ai meus consagrados tudo certo? Espero que sim! Update: Ter. (23/02) - MMII - Treino fodástico como sempre (humildemente falando)! Hoje vi muitas "raízes" nos cambitos e o volume esta muito bom (MMII é a especialidade da casa). Acho que dessa vez sartório vai dar as caras e deixar os quads. mais agressivos ON Stage. Hoje temos aquela peleja das terças, aplicação de testo e ainda estou deixando o spot do glúteo direito descansar (que era para ser usado hoje), vou deixa-lo para sexta e usar o esquerdo novamente hoje. Ontem falei sobre o stano entrar no protocolo, mas, fiz umas contas e vou ficar apertado no mês que vem. Então a não ser que as coisas deêm uma melhorada, não vai rolar de usar stano. DSE:68 Por hoje é isso, vlw, flw! Aos 45min do segundo tempo quem aparece? Uptade: Qua. (24/02) - Delts day - Treino muuitoo foda! Como já havia relatado aos senhores, ombros e braços estão sempre tendo um rendimento/pump muito bom e hoje não foi diferente! Ontem fiz shot de testo/trem e quando aspirei oq veio junto? Sim, sanguinho KKKKK. Joguei o shot mais para o lado e já era! Aqui em PE esta começando a rodar um boato de "lockdown", pq as aspas, pq provavelmente será só para bares, academias e eventos no geral. E no que isso implica? No campeonato que é em abril! O treino eu desenrolo mas pô jogar uma preparação fora, estando no melhor físico da minha vida é foda! Mas que seja a vontade de Deus. Já estou bem feliz por estar nessa condição ainda faltando pouco mais de 6 semanas para o show só mostra o qual competitivo eu vou/iria chegar lá. DSE:69 Por hoje é isso, vlw, flw! Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:17 Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:17 18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: jogar uma preparação fora, estando no melhor físico da minha vida é foda cara, salvo engano aconteceu essa nhaca aí com o @lucasbeker88, mas vamos ficar na torcida que nao vai ter essa treta pra vcs
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:34 Autor Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:34 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: cara, salvo engano aconteceu essa nhaca aí com o @lucasbeker88, mas vamos ficar na torcida que nao vai ter essa treta pra vcs Tomara mano. 🙏
LucasBora Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:39 Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:39 18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Aos 45min do segundo tempo quem aparece? Uptade: Qua. (24/02) - Delts day - Treino muuitoo foda! Como já havia relatado aos senhores, ombros e braços estão sempre tendo um rendimento/pump muito bom e hoje não foi diferente! Ontem fiz shot de testo/trem e quando aspirei oq veio junto? Sim, sanguinho KKKKK. Joguei o shot mais para o lado e já era! Aqui em PE esta começando a rodar um boato de "lockdown", pq as aspas, pq provavelmente será só para bares, academias e eventos no geral. E no que isso implica? No campeonato que é em abril! O treino eu desenrolo mas pô jogar uma preparação fora, estando no melhor físico da minha vida é foda! Mas que seja a vontade de Deus. Já estou bem feliz por estar nessa condição ainda faltando pouco mais de 6 semanas para o show só mostra o qual competitivo eu vou/iria chegar lá. DSE:69 Por hoje é isso, vlw, flw! Rapaz meu glúteo esquerdo tá todo assim furei ele umas 4x ontem e toda vez q aspirava vinha sangue, voce utiliza alguma pomada?
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:43 Autor Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:43 2 minutos atrás, LucasBora disse: voce utiliza alguma pomada? N E N H U M A M A N O. Só faço massagens com aquele tipo de Gel para dores saca? 1x dia e no FDS que tenho mais tempo as vezes até 3x. Foi uma dica do Tio Stein que deu muito certo!
LucasBora Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:50 Postado Fevereiro 25, 2021 às 12:50 5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: N E N H U M A M A N O. Só faço massagens com aquele tipo de Gel para dores saca? 1x dia e no FDS que tenho mais tempo as vezes até 3x. Foi uma dica do Tio Stein que deu muito certo! Qual gel irmão? Eu comprei a muito tempo aquela hirudoid mais deve estar até vencida já...
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 25, 2021 às 13:04 Autor Postado Fevereiro 25, 2021 às 13:04 19 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Aos 45min do segundo tempo quem aparece? Uptade: Qua. (24/02) - Delts day - Treino muuitoo foda! Como já havia relatado aos senhores, ombros e braços estão sempre tendo um rendimento/pump muito bom e hoje não foi diferente! Ontem fiz shot de testo/trem e quando aspirei oq veio junto? Sim, sanguinho KKKKK. Joguei o shot mais para o lado e já era! Aqui em PE esta começando a rodar um boato de "lockdown", pq as aspas, pq provavelmente será só para bares, academias e eventos no geral. E no que isso implica? No campeonato que é em abril! O treino eu desenrolo mas pô jogar uma preparação fora, estando no melhor físico da minha vida é foda! Mas que seja a vontade de Deus. Já estou bem feliz por estar nessa condição ainda faltando pouco mais de 6 semanas para o show só mostra o qual competitivo eu vou/iria chegar lá. DSE:69 Por hoje é isso, vlw, flw! Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw! somedieyoung_ e Richard Thomas reagiu a isso 2
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 25, 2021 às 13:19 Autor Postado Fevereiro 25, 2021 às 13:19 23 minutos atrás, LucasBora disse: Qual gel irmão? Eu comprei a muito tempo aquela hirudoid mais deve estar até vencida já... Mano, eu uso aqueles gel que serve para pancada tlgd? Aqui em Recife-PE eu uso FisioFort Premium (versão capiroto da pomada).
Richard Thomas Postado Fevereiro 25, 2021 às 14:32 Postado Fevereiro 25, 2021 às 14:32 1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) campeao porra 💪🏆
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 25, 2021 às 15:18 Autor Postado Fevereiro 25, 2021 às 15:18 43 minutos atrás, Richard Thomas disse: campeao porra 💪🏆 Contra mim mesmo já sou mano e em Abril vou buscar esse caneco pra nós! 🚀🏆 Richard Thomas reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Fevereiro 26, 2021 às 11:53 Autor Postado Fevereiro 26, 2021 às 11:53 (editado) 22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw! Fala rapaziada suave na nave? Update: Sex. (26/02) - MMII - Treino muito bom, apesar de não ser com as cargas que costumo usar #tristeKKK. Mesmo com as cargas reduzidas, mais especificamente no agachamento, fiz um leg 45° com 390kg para 10reps (cabia mais, mas me guardei para dropar na ultima série com mais reps.) e é foda ver o quads. estalando nos treinos. Meu conjunto de MMII para quem já viu é o meu forte, e tudo que é ponto forte, naturalmente é muito satisfatório de ser treinado. Como de costume nas sextas temos shot de trem/ testo e vou voltar a usar o spot do glúteo direito. Amanhã vou de peito e domingo de dorsal, segunda atualizo tudo que rolou no fds. DSE:71 Por hoje é isso, vlw, flw! Editado Fevereiro 26, 2021 às 11:55 por IsaqueJúniorBuilder Power_tr00, Richard Thomas e LucasBora reagiu a isso 3
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 1, 2021 às 13:26 Autor Postado Março 1, 2021 às 13:26 (editado) Em 26/02/2021 em 08:53, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala rapaziada suave na nave? Update: Sex. (26/02) - MMII - Treino muito bom, apesar de não ser com as cargas que costumo usar #tristeKKK. Mesmo com as cargas reduzidas, mais especificamente no agachamento, fiz um leg 45° com 390kg para 10reps (cabia mais, mas me guardei para dropar na ultima série com mais reps.) e é foda ver o quads. estalando nos treinos. Meu conjunto de MMII para quem já viu é o meu forte, e tudo que é ponto forte, naturalmente é muito satisfatório de ser treinado. Como de costume nas sextas temos shot de trem/ testo e vou voltar a usar o spot do glúteo direito. Amanhã vou de peito e domingo de dorsal, segunda atualizo tudo que rolou no fds. DSE:71 Por hoje é isso, vlw, flw! Fala meus consagrados, tudo certo? Hoje vai ter textão pq o fds foi agitado! Update: Sáb. (27/02) - Tetas - Treino pesado e na forçado ódio! Rendeu muito bem o treino, fiz um pouco mais técnico e com alguns picos de contração e isometrias em fase concêntrica. Resolvi fazer umas séries à mais e repetições à mais também (vou explicar o motivo já já) e deu muito certo! Terminei o treino bem exausto como havia planejado. Nesse dia e em jejum mandei o feedback que o treinador pediu, e recebi isso como resposta: "Mano, faz um refeed hoje com Wanessa (minha namorada que também é atleta dele) entorno de 5000kcal". Véi, recebi isso no trabalho e comemorei mais que gol em final de copa do mundo kkkkkkkkkk. Como o treino do sábado é sempre a tarde, deixei o refeed para o pós treino (por isso o treino mais volumoso) para aproveitar ao máximo possível daquela dádiva. Refeed: 04 pizzas (meia romeu e julieta - meia cartola / frango e queijo / calabresa com borda recheada de catupiri - Nordestina [carne de charque e queijo coalho]), uma travessa de delícia de abacaxi e 2L de refrigerante. Claro que não comi isso tudo sozinho, tive a companhia do meu parceiro de treino dos fds, a namorada dele e minha namorada mas as meninas não comeram quase nada e eu consegui destruir do jeito que estava planejando à 71 dias. Dom. (28/02) - Dorsal - Peeeeeeenseeeeeeee num treino que rendeu #PizzaPower!!!! Treino altamente insano porém, venho me policiando para fazer execuções mais técnicas possíveis (estou à 74 dias sem day off) e como vocês sabem, em reta final de finalização não dá pra vacilar. Do sábado para o domingo o peso se manteve, nem uma grama à mais ou à menos, porém, oq saiu de vasos foi surreal (vou postar essa foto do jejum à seguir) e vi que realmente estou muuuuiiitoooooo adiantado, tendo em vista que ainda tenho 6 semanas para a competição. Apesar de tudo, percebi que minha nóia de estar me achando flat era fato e que o físico não encheu nada com o refeed, oq quer dizer que, provavelmente vou ter que comer bastante no carb-up. Seg. (01/03) - Arms day - Ainda com pump absurdo! Treino foi bom e mantive a pegada mais técnica, porém como venho relatando as cargas ainda estão bem altas para esse segmento. Shape pós refeed e em jejum na manhã do domingo (28/02) - https://ibb.co/vPJ9TgF - Peso > 80,800kg - Bf - ? DSE: 73 Por hoje é isso, vlw, flw! Editado Março 1, 2021 às 13:28 por IsaqueJúniorBuilder somedieyoung_, Power_tr00, Guimers e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Março 1, 2021 às 13:29 Postado Março 1, 2021 às 13:29 2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Véi, recebi isso no trabalho e comemorei mais que gol em final de copa do mundo kkkkkkkkkk aê!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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