37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Confesso que hj qdo pisai na academia, senti uma alegria e um prazer, que nem eu sabia que existia dentro de mim.

Estava lendo, apreensiva,  seu texto e relaxei quando li este parágrafo. 

Você é  vencedor e vai continuar vencendo. 

Hérnias e afins são  obstáculos que devemos cuidar  mas não  parar,  jamais.

Tenha a prudência necessária e mude o jogo, mas jogue com vontade. 

1 hora atrás, Fefe disse:

 

Estava lendo, apreensiva,  seu texto e relaxei quando li este parágrafo. 

Você é  vencedor e vai continuar vencendo. 

Hérnias e afins são  obstáculos que devemos cuidar  mas não  parar,  jamais.

Tenha a prudência necessária e mude o jogo, mas jogue com vontade. 

Sim, sim. Confesso que a sensação que senti, nunca imaginei que fosse ocorrer. KKKKKKKKKK.

Tenso fazer o treino "regenerativo", cargas entre 50% à 60% do que era, dá uma puta tentação de colocar as cargas bem próximas do que eu treinava.

Só que não tenho mais idade pra cometer esse tipo de erro né ??? Vamos de 2 a 3 semanas assim e ver se eles me liberam pra progredir as cargas.

Essas duas hérnias, são companheiras antigas. Fazia um tempo que não davam a cara.

Segue o jogo. Obrigado Fefe.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!
Avisar que apesar de ser coroa, ainda to vivo. KKKKKKKKKK. Uma das ultimas postagens, falei sobre um problema de hérnia que eu tinha, fiz todo o tratamento e desde fim de Janeiro, início de Fevereiro, parei com o treino regenerativo e voltamos a nossa diversao de sempre.

Andei sumido um tempo devido a vários fatores, porém, o mais importante foi a rotina do trabalho. Tenho viajado muito, geralmente de segunda a quinta. O bom de tudo é que nao parei com os treinos e mesmo em hoteis ou restaurantes, continuo com minha dieta. O lado que nao é bom, é nao estar sempre na sua academia vendo rostos familiares. Agora que a pandemia está agressiva novamente, estou viajando menos e treinando em casa com oq tenho.

De raiva, tenho feito 2 cardios por dia. KKKKKKKKKKK.

Tentarei ser ativo aqui novamente.

Abraço !!!

aaaaaaah seu safado...sumiu mesmo...achei que nem tinha mais a conta aqui kkkkkk

 

Feliz em saber que manteve o role mesmo com tudo, ce eh brabo e seja bem vindo de volta 💪

acompanhando aqui.

O alzheimer deu uma trégua e lembrou a senha do fórum, Vô?

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaaah seu safado...sumiu mesmo...achei que nem tinha mais a conta aqui kkkkkk

 

Feliz em saber que manteve o role mesmo com tudo, ce eh brabo e seja bem vindo de volta 💪

AS vezes eu dava uma olhada aqui, porém, tava e está bem corrido.

7 horas atrás, MBD disse:

O alzheimer deu uma trégua e lembrou a senha do fórum, Vô?

KKKKKKKKKKK. Ou a senha tem que ser salva, o o cógido é a palavra senha, do contrario ja era....

8 horas atrás, Guimers disse:

acompanhando aqui.

Vlw mano

 

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

Mesmo com as academias fechadas, continuo levantando as 05:15. Mesmo em casa, tenho conseguido treinar bem, barras e anilhas emprestadas e alguns halteres que sao meus. O que mais sinto mais falta é nao poder conseguir fazer aqueles treinos de pernas que me dá aquela sensaçao de misto de morte e ressureiçao.

Pós treino estou fazendo Hit de 10 tiros: 1m alta intensidade e 30s baixa intensidade, tentarei baixar até chegar em 1m alta e 10s baixa intensidade, esse hit faço na escada que sobe tipo de um terceiro piso que tenho na minha casa, é uma escada muito íngreme. Alternando dia coloco abdomen e outro dia panturrila junto com os treinos.

Agora pós 18:00 caminho 5K, totalizando o segundo cardio do dia.

Dieta: Totalmente 100%, sem falha.

Essa semana estou trabalhando em casa e no meu caso é bem mais fácil errar do que qdo estou em viagem.

É isso, tentando evoluir sempre.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

Aqui segue o baile, hoje foi peito/ombro e triceps (em casa) e por isso, estou tendo que aumentar série e repetiçoes. Treino de 60 minutos, 70 no máximo, virou qse 120 minutos. Depois segui o Hit de tsd na escada, tomei aquele banho gelado, fiz meu desjejum e estou em home desde semana passada, to curtindo demais. Obvio que ganharei um pouco menos de salario, pois, estando em visita faço mais negócios, mas, estar no conforto de casa e sabendo que a familia esta em segurança, nao tem preço.

A tarde teremos uma caminhada de 5km.

Dieta.:  Totalmente 100%, nao está existindo erro a algum tempo.

Treino.:  Por nao ter o tanto de peso necessário, diria uns 70%

Sono.: Preciso melhorar, estou dormindo em média 5 a 5hrs e meia apenas.

É isso meu povo, bom dia pra vcs.

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta.:  Totalmente 100%, nao está existindo erro a algum tempo.

#orgulho

Bom Tarde meus consagrados e consagradas !!!

 

Sem muita novidade, exceto um dor de garganta do caramba que fez eu treinar 2 dias meia boca.

Do resto, seguimos tudo igual, ou seja, treinando em casa e fazendo meus cardios religiosamente (Hit cedo pós treino de força e 5km caminhando de tarde. TSD).

Dieta: Totalmente 100% - Sem falha (Inclusive na pascoa).

Parabéns pelo comprometimento com o treino e a dieta. 

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!
 

Novidade pra vcs é que minha dor de garganta, na realidade é Covid, sim, fui positivado. Por mais cuidado que sempre tive e tomei, essa doença infelizmente me alcançou.

To bem, perda de olfato, paladar e visivelmente um pouco mais fraco.

Independente disso, depois de falar com a médica, continuo com os exercícios de força e apenas abortei o Hit que estava fazendo pós musculaçao e tbm os 5Km de caminhada perto das 18:00 tbm nao estou fazendo por nao poder sair na rua é claro. KKKKKKKKKKKK.

Ela achou melhor eu nao fazer cardio nesses dias pra preservar o pulmao.

Meu castigo vai até sexta próxima (16/04).

Do resto, dieta 100% e sono estou tendo muito mais qualidade.

Oq fazemos nao se trata apenas de estética, no meu caso, segundo a médica, meu estado de saúde me ajudou muito a nao ter complicaçoes. Fica a dica.

Editado 12/04/2021 às 15:02 04/12, 2021 por Adriano BJJ (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

na realidade é Covid, sim, fui positivado

Que doença mais sem graça.... 

Torço pelo seu restabelecimento e se cuide  muito bem. 

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

 

Aqui segue tudo bem graças a DEUS, qse zerado da Covid, só até amanha de isolamento e a partir de sábado a "Liberdade Canta". KKKKKKKKKKK. Olfato e Paladar qse que 100% recuperados e oq ainda sinto um pouco, é um cansaço meio anormal, segundo a médica, faz parte do quadro.

Sigo ainda apenas com treinos de força, cardio só a partir de sábado.

Dieta e Treinos - 100% Totalmente sem erro.

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

 

Aqui segue tudo bem graças a DEUS, qse zerado da Covid, só até amanha de isolamento e a partir de sábado a "Liberdade Canta". KKKKKKKKKKK. Olfato e Paladar qse que 100% recuperados e oq ainda sinto um pouco, é um cansaço meio anormal, segundo a médica, faz parte do quadro.

Sigo ainda apenas com treinos de força, cardio só a partir de sábado.

Dieta e Treinos - 100% Totalmente sem erro.

Boa tiozao, feliz em saber disso mano...ja ja vc ta 100%...tu é o cara 💪

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

 

Aqui segue tudo bem graças a DEUS, qse zerado da Covid, só até amanha de isolamento e a partir de sábado a "Liberdade Canta". KKKKKKKKKKK. Olfato e Paladar qse que 100% recuperados e oq ainda sinto um pouco, é um cansaço meio anormal, segundo a médica, faz parte do quadro.

Sigo ainda apenas com treinos de força, cardio só a partir de sábado.

Dieta e Treinos - 100% Totalmente sem erro.

seu histórico de atleta te ajudou

 

 

kkkk

 

 

zoeira a parte, feliz por estar bem e recuperado

 

sucesso!

Bom Tarde meus consagrados e consagradas !!!

Quero dizer que estou entrando diariamente aqui, porem, estava meio sem assunto, pois, as academias fechadas eu iria ser repetitivo, resolvi postar qdo tivesse novidade.

E e novidade é que finalmente segunda feira a academia voltou a abrir, meus nobres, confesso que eu parecia uma criança em dia de Natal quando passei pela roleta do Templo. Apesar de em casa eu estar treinando com maiores séries e repetiçoes por nao ter peso suficiente e ter que ir até a falha, oq me deixou contente é que voltei como se nao tivesse parado todo esse período, nao sei se é pela saudade, mas, cargas normais e uma intensidade muito acima de antes.

Ontem foi perna e meu DEUS, como é bom escrever aqui:

Meus treinos de perna sao um misto de morte e ressureiçao, foi muito intenso, qdo acabei, a vontade era ficar deitado uns 40 minutos no chao da academia. KKKKKKK. Muito bom, saí da academia me sentindo muito satisfeito, pois, perna eu treinei menos ainda durante a pandemia.
Aproveitei esse período de pandemia com tudo fechado e comecei um Cutting, entrei no 39º dia, estou muito bem e acho que levarei mais uns 20 dias.

Suporte Ergogenico: 200mg testo por semana, depois desses mais 20 dias de Cutt, entrarei com um procoloco mais agressivo possivelmente.

E é isso meus nobres.

Dieta 100% - Sem falha.
Cardios:

Hit pós treino na escada que tenho em minha casa (12 tiros de 1 minuto por 30 a 40s de baixa intensidade)

De tarde 4.5/ 5km de caminhada.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Meus treinos de perna sao um misto de morte e ressureiçao

sdds de ler isso por aqui hein...pqp

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta 100% - Sem falha.
Cardios:

Hit pós treino na escada que tenho em minha casa (12 tiros de 1 minuto por 30 a 40s de baixa intensidade)

De tarde 4.5/ 5km de caminhada.

krl, tu é um exemplo mesmo tiozao...brabo demais, tu é foda 💪

 

 

 

e bem vindo de volta 

58 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sdds de ler isso por aqui hein...pqp

krl, tu é um exemplo mesmo tiozao...brabo demais, tu é foda 💪

 

 

 

e bem vindo de volta 

Vc me inspirou a treinar perna como se nao existisse amanha, vendo seus treinos, comecei a ficar com vergonha dos meus.
Claro, devo estar em uns 20% do que vc faz, mas, evoluindo. KKKKKKK.

Exemplo nada mano, tentando, tentando...................

Em 29/04/2021 em 17:47, Adriano BJJ disse:

Vc me inspirou

somos inspirações uns para os outros por aqui mestre....tmj sempre man 💪

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

Me perdoem a ausencia, entro aqui qse diariamente e leio os relatos de quem mais eu aprendo. 

Meu trabalho tem consumido muito meu tempo pra "redes sociais", tenho viajado muito, maioria das semanas saindo na segunda e retornando pra minha casa apenas quinta ou sexta feira.

Essa semana e a próxima que ficarei trabalhando da minha casa.

Independente disso, qdo estou em viagem, se for pra uma cidade que ainda nao conheço, pesquiso sobre as academias e chegando já vou acertar pra pagar o dia treinado. Nao tenho falhado um dia de treino e muito menos minha dieta.

Estou fazendo marmita e levando comigo qdo estou em viagem, achei muito mais prático, saudável, economiza meu tempo e grana. Nas marmitas sei oq estou colocando e nao tenho que sair caçando restaurantes por aí.

Continuo mantendo o hit pós treino de musculaçao de manha e caminhando 5km de tarde.

Meus treinos nos ferros estao com uma intensidade muito boa, sinto que estou na minha melhor fase desde qdo aderi a vida de musculaçao (uns 3 anos).

Continuo treinando as 06:00 e em algumas cidades as academias abrem as 05:00 e nessas cidades, geralmente começo treinar umas 05:30.

Dieta: 100%

Novidade é que entrei com Stano (24/05), estava a uns 6 meses apenas com 200mg de testo por semana. Meu protocolo vai ser:

400mg testo por semana

15 primeiros dias 20mg de Stano e pós isso 40mg.

É isso, vou tentar relatar com mais constancia pra nao virar esse textao. KKKKKKKKK.

brabo mermo

17 horas atrás, Adriano BJJ disse:

isso, vou tentar relatar com mais constancia pra nao virar esse textao.

 

Um total de zero pessoas acharam ruim vc colocar textão. 

Eu li tudo. 

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

Hoje perdi hora e acordei as 06:11 (meu horário habitual é umas 05:20), celular despertou, eu desliguei e fiquei deitado. KKKKKKKKKKK.

Qse furei de ir ao Tempo Sagrado, porém, pulei da cama, me troquei rapidao e parti pro treino.

Posso falar ??? Treinei feito gente grande, poderia ter perdido essa oportunidade de ter um treino tao insano como o de hoje.

Tetas/ Ombro e Tríceps.

Esmaguei pra valer, em cada excecuçao, eu conseguia sentir o musculo sendo ativado.

Nao fiz Hit pelo atraso, mas, a tarde, teremos a caminhada de 5km.

Segue o plano, segue o projeto.

Dieta - 100% - Sem erro.

 

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!!

Atualizando:

Sabado treinei pernas, fui a pé de casa até a academia, treinei perna e qdo treino perna realmente nao é fofo, fiz hit (12 tiros de 50s alta intensidade por 30s de baixa intensidade) e voltei a pé pra minha casa. Distancia 2.3km, ou seja, foram 4.6km.

Domingo of total

Hoje, foi dia de costa e bíceps. Cheguei na academia e tava treinando firme com uma intensidade insana, totalmente na minha. Estava no cross e senti uma cutucada no ombro, virei e era um moleke estudante de medicina que aparece de vez enquando, a bençao disse pra mim: Vc nao quer ir treinar naquele cross menor ??? Gosto de fazer peito aqui pq tem espelho. KKKKKKKKKKKKKKKK.
Meus amigos, era melhor ter dado um tapa na minha cara, se ao menos ele fosse maior que eu, PQP né ??? Respirei fundo e disse: Vc quer usar aqui ??? E ele respondeu balançando a cabeça positivamente e eu bem calmamente disse: tem 2 opçoes :

1 - Me esperar sem encher meu saco (mais recomendada)

2 - Me tirar daqui a força (menos recomendada)

Pq por sua arrogancia, nem revezar contigo eu vou.

Vai pra PQP meu irmao, uma hora dessa vc me enchendo o saco ??? Vc deve ter sido mimadinho a vida toda, sempre teve tudo que quis e vem querer botar banca aqui ??? Vai se f....... e sai de perto de mim.

Sim, eu sei que poderia ter sido mais educado e blá blá blá, mas, infelizmente ele tbm me pegou em um dia atravessado e estava no fim do treino qse, FODAC. Quem me conhece sabe que qdo eu preciso falar, nao mando recado.

Terminei meu treino e sai procurando ele na academia, qdo encontrei disse que se ele quisesse, AGORA pode usar, pois eu tinha terminado meu treino.

Dieta 100%

De tarde tem aquela caminhada marota de 5km.

Segue o projeto.

Editado 31/05/2021 às 18:35 05/31, 2021 por Adriano BJJ (veja o histórico de edições)

43 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Terminei meu treino e sai procurando ele na academia, qdo encontrei disse que se ele quisesse, AGORA pode usar, pois eu tinha terminado meu treino.

 

TIOZÃO TÁ BOLADO DEMAIS

VAI COM CALMA VÔ

1 minuto atrás, MBD disse:

 

TIOZÃO TÁ BOLADO DEMAIS

VAI COM CALMA VÔ

Sou apenas um senhor em busca de qualidade de vida, com meias nas canelas, chinelos Rider, varrendo a calçada da rua toda as 05:00 da madrugada e brigando com tds cachorros da vizinhança.