Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ 770]

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    12    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada 
 

Mais um dia fui pra casa com a sensação de que fiz o treino com excelência.

E ainda com muito orgulho de mim mesmo. Acordar as 05:15 e ir treinar com a chuva que estava e continuou durante a manhã toda, posso dizer que sou um pouco disciplinado.
Dorsal e bíceps pegando fogo.

Aliás, a chuva estava tão boa que dormi mais de uma hora agora no almoço. KKKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    12    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada 

pra cimaaaaa

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mais um dia fui pra casa com a sensação de que fiz o treino com excelência.

E ainda com muito orgulho de mim mesmo. Acordar as 05:15 e ir treinar com a chuva que estava e continuou durante a manhã toda, posso dizer que sou um pouco disciplinado.
Dorsal e bíceps pegando fogo.

sensação boa demais e mais que merecida mestre...realmente encarar sair da cama a essa hr em um dia assim é pra poucos

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Aliás, a chuva estava tão boa que dormi mais de uma hora agora no almoço. KKKKKKKKKKKKK.

carai, que daora....em mal consegui comer....ta foda hj....parei, mandei a refeição e voltei ja

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

carai, que daora....em mal consegui comer....ta foda hj....parei, mandei a refeição e voltei ja

Aqui no trampo, sexta é o dia mais suave. Até o almoço é corrido, depois os fones param e a gente até poderia ir embora. KKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Aqui no trampo, sexta é o dia mais suave. Até o almoço é corrido, depois os fones param e a gente até poderia ir embora. KKKKKKKKKKKK.

top hein...aqui normalmente é mais de boa tbm, mas hj ta foda, 4 reuniões/call's pra ferrar com a minha vida....2 ja foram

[Adriano BJJ 770]

Bom Diaaaaa !!! Vamos atualizar:

 

Sexta - Foi of de Jiu (Não fui treinar), fui pegar o carro pra ir pra casa as 18:00 e ele não pegou, pensa em um cara puto. Me atrasei todo e decidi ficar em casa descansando, minha dieta permaneceu 100%.

 

Sábado. levantei as 08:00 e fiquei de boa até dar a hora da academia abrir (09:00). Era dia de Leg Day. Não sei se era por acordar mais tarde ou simplesmente vontade de treinar mesmo, mas, acho que nunca tive tanta intensidade em um treino de pernas como sábado, treinei feito gente grande.

Cheguei em casa, almocei normalmente e pós almoõ comi 3 paçocas (Tem um senhor que faz paçoca caseira e não resisti, acabei comprando).

A tarde a consciência bateu e fui fazer um cardio (45 minutos).
A noite acabei saindo da dieta novamente e comi macarrão do Pastini.

 

Domingo levantei as 07:00 e fui pro AEJ, permaneci na dieta até umas 15:00 (Qdo ficou martelando na cabeça as outras 03 paçocas que tinha comprado). Desci na cozinha, peguei as paçocas e comi como se não houvesse o amanhã. 

Restante do domingo continuei o planejado. Dormi tarde pra caramba, fiquei assistindo filme e qdo fui ver já era 00:30.
Hoje levantei as 05:15 e fui pra academia, treino muito bom, logo mais posto aqui.

 

@MBD conforme nosso combinado, está escrito as derrapadas so final de semana.

 

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

pensa em um cara puto.

te entendo, eu ficaria puto tbm

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sábado. levantei as 08:00 e fiquei de boa até dar a hora da academia abrir (09:00). Era dia de Leg Day. Não sei se era por acordar mais tarde ou simplesmente vontade de treinar mesmo, mas, acho que nunca tive tanta intensidade em um treino de pernas como sábado, treinei feito gente grande.

ta cada vez mais sinistro viu, pqp......medo de vc

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dormi tarde pra caramba, fiquei assistindo filme e qdo fui ver já era 00:30.
Hoje levantei as 05:15 e fui pra academia

que disposição hein, rapaz.....qndo eu crescer qro ser assim tbm

 

[MBD 9432]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

conforme nosso combinado, está escrito as derrapadas so final de semana.

 

Estou anotando tudo no meu caderno.

[Adriano BJJ 770]

7 minutos atrás, MBD disse:

 

Estou anotando tudo no meu caderno.

Safado. KKKKKKKKKK.

Combinado é combinado.

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ta cada vez mais sinistro viu, pqp......medo de vc

que disposição hein, rapaz.....qndo eu crescer qro ser assim tbm

 

Tentando meu consagrado, tentando......................

Nem é disposição eu acho, creio que o organismo já acostumou com a dinâmica.

[Adriano BJJ 770]

Tinha esquecido de postar o treino de hoje, segue:

 

Segue o treino de hoje cedo:

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

Foi bem intenso, hoje acrescentei mais um exercício de tríceps novamente, estava com tempo e disposição.

[andrestos 63]

6 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje levantei as 05:15 e fui pra academia, treino muito bom, logo mais posto aqui.

Dale meu consagrado.