De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[arkham 1728]

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

quem dera kkkkk, mas ontem foi loko hein

bom demais....vai vir a "najaconda"  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

top.....eu curto as vezes meter o loko nas cargas pra dar uma "chocada" no musculo...mas sem fazer execução bosta tbm....mantenho uma execução ok...dai deppois vou lapidando nos outros como manda a cartilha

 

só vai monstro ?

A naja vinda , virou naja caninana hj kkkkk

 

Da hora msm fazer isso , jogar pesado num lift e no restante isolando mais .. 

Tmj irmão 

[arkham 1728]

Relatar rapidinho meu treino de gambitos .

Front 50kg 3x8

Agachamento 50kg 3x8,7,6

Terra 70kg 1x8

Stiff 56kg 3x 8,7,6

Elevação lateral 3x10 10kg 

 

Front saiu bom hj , fui bem próximo do profundo , fiz com bastante esforço , tempo de descanso entre as séries foi de quase 2 minutos .

Agacho já me senti cansado , mas fiz com boa postura .

Terra foi de boa 

Stiff me senti cansado , vou manter as cargas por um tempo até me sentir com uma boa postura e capaz de aumentar 

Elevação foi de boa .

Não consegui fazer o desenvolvimento em pé , estourei meu tempo na academia . Mas o importante é q as pernas eu completei o treino .

Não postei as medidas q tirei no domingo pois estou sem tempo , logo mais posto pra deixar resgistrado a evolução . Abraços 

[Power_tr00 9015]

26 minutos atrás, arkham disse:

Relatar rapidinho meu treino de gambitos .

Front 50kg 3x8

Agachamento 50kg 3x8,7,6

Terra 70kg 1x8

Stiff 56kg 3x 8,7,6

Elevação lateral 3x10 10kg 

 

Front saiu bom hj , fui bem próximo do profundo , fiz com bastante esforço , tempo de descanso entre as séries foi de quase 2 minutos .

Agacho já me senti cansado , mas fiz com boa postura .

Terra foi de boa 

Stiff me senti cansado , vou manter as cargas por um tempo até me sentir com uma boa postura e capaz de aumentar 

Elevação foi de boa .

Não consegui fazer o desenvolvimento em pé , estourei meu tempo na academia . Mas o importante é q as pernas eu completei o treino .

Não postei as medidas q tirei no domingo pois estou sem tempo , logo mais posto pra deixar resgistrado a evolução . Abraços 

Fez o possível

 

Isso ao longo do tempo acumula e trás resultados

[arkham 1728]

Hj meu treino de tetas e tríceps

Supino reto 66kg 2x8 , 70kg 1x6

Inclinado 56kg 2x8 60kg 1x6

Crucifixo 3x8 16kg

Paralelas 3x8 

Francês 3x10 8kg 

 

 

[Power_tr00 9015]

Bom treino

 

O @Richard Thomas fez escola e o termo técnico correto agora é treino de teta...

 

Daqui a pouco até o sardinha tá falando "divisão do dia: têtah!"

[Azyzz Br Remastered 2508]

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom treino

 

O @Richard Thomas fez escola e o termo técnico correto agora é treino de teta...

 

Daqui a pouco até o sardinha tá falando "divisão do dia: têtah!"

Apareceu um video do felipe franco nos recomendados , fui assistir ele me solta um , vou treinar teta hoje raxei o bico kkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

TeEeEeEeEeEtaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAa bagarai tíu

[arkham 1728]

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bom treino

 

O @Richard Thomas fez escola e o termo técnico correto agora é treino de teta...

 

Daqui a pouco até o sardinha tá falando "divisão do dia: têtah!"

 

20 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Apareceu um video do felipe franco nos recomendados , fui assistir ele me solta um , vou treinar teta hoje raxei o bico kkkkkkkk

 

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

TeEeEeEeEeEtaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAa bagarai tíu

 

Falou em tetas todos ficaram ouriçados ?, Espanha ola maníacos pervertidos ?

[Power_tr00 9015]

Agora, arkham disse:

 

 

 

Falou em tetas todos ficaram ouriçados ?, Espanha ola maníacos pervertidos ?

  λ θθ

[arkham 1728]

Último treino da semana ? dia da NAJA das costas .

Remada curvada 3x8 58kg 

Dessa vez subiu com mais resistência , vou superar a carga em breve .

Puxador frente 3x8 60kg 

Puxei com firmeza msm aumentando a carga , a naja tá ficando forte .

Unilateral 3x 10a12 22kg 

Sem alterações 

Rosca direta barra 10---10 3x10 a 12

Mantive a carga e subi repetição , subiu com facilidade .

Rosca alternada 12kg 3x8 

Halter de 14 estava sendo usado 

Agachamento low bar 1x8 50kg 

Fiz pela primeira vez na vida achei bem ruim ... Meus braços não tem mobilidade pra segurar a barra mais afastada do tronco , tbem não senti as coxas trabalharem 

Front squat 1x8 50kg

O Front é minha praia ! Agacho perfeito , quase profundo , trabalhou as coxas na hora.

Agachamento hi bar 1x8 50kg

Consegui agachar com uma certa facilidade e ainda um pouco mais profundo q de costume , até estranhei o PK da sensação de estar mais resistente .