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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor
Em 03/06/2022 em 10:20, projetohuck2 disse:

Compra aquelas camas elásticas lá de zumba, esqueci nome.

 

usei muito na fisio, negocio é cardio do capeta. fazia 10 minutos já estava lavado com as pernas pedindo arrego e o impacto é quase nulo, comecei a fazer com o pé ainda fraturado

 

 

pode ser

acho que vou nadar como condicionamento

 

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

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    • Power_tr00
      Power_tr00

      Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

    • Power_tr00
      Power_tr00

      fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

    • Power_tr00
      Power_tr00

      Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Postado
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    Ontem.

    Bear hug carry com sacos de cimento quintal afora.

     

     

     

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    Dinosaur Training

     

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    De agora.

    Rotina de jo que pega muito coxas costas e ombros, que estão pumpados.30 minutos 

     

    Depois sequência de abs por 10 minutos

     

    E treino técnico da segunda fase de snatch.

     

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    Dinosaur Training

     

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    Em 03/06/2022 em 10:21, Power_tr00 disse:

    pode ser

    acho que vou nadar como condicionamento

     

    E nadar eu nadei.

    Tá frio. Muito bom nadar no frio 

     

    Uma hora e meia alternando nado, mergulho, arremesso de filha

    E os últimos 30 minutos minha esposa pediu pra eu testar uma rotina de força na água (ela comprou um livro no início da pandemia)

    Trem do cão 

     

     

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    Dinosaur Training

     

    Postado
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    Em 05/06/2022 em 15:41, Power_tr00 disse:

    E nadar eu nadei.

    Tá frio. Muito bom nadar no frio 

     

    Uma hora e meia alternando nado, mergulho, arremesso de filha

    E os últimos 30 minutos minha esposa pediu pra eu testar uma rotina de força na água (ela comprou um livro no início da pandemia)

    Trem do cão 

     

     

    ainda ontem - 20 minutos de drills com o Jo

     

    e a #%#@ do bagulh na água deu uma DMT marota Petio/costas e coxas

    o Jo deu pump nos ombros

    Editado por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

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    • Este é um post popular.

    Ontem não treinei...

    vou passar o resto da semana planejado uma programação de treinos integrada pra mim e esposa, com o que temos em casa....

    divertido é que uma vizinha é personal trainer, e acho que tenho mais equipamento de treino do que ela...

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    Em 07/06/2022 em 12:52, Fefe disse:

    Só li coisa boa.

    Planejamento dá até frisson.

     

     

    os treinos tavam indo na doida
    agora que a maior parte da doideira da mudança já passou, dá pra organizar

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    Dinosaur Training

     

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    sigo queimando o toiço

    medi ontem, peso permanece o mesmo, mas medidas de cintura tão caíndo

    até o natal vai dar bão

    Diário de Treino:

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    Postado
    Em 08/06/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

    peso permanece o mesmo

    peso é mto relativo

     

    Em 08/06/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

    mas medidas de cintura tão caíndo

    isso é o importante

     

    Em 08/06/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

    até o natal vai dar bão

    antes.

     

     

     

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    Postado
    • Autor
    Em 08/06/2022 em 10:34, lucasbeker88 disse:

    peso é mto relativo

     

    isso é o importante

     

    antes.

     

     

     

    a ideia é dar bão antes

    Tô estudando uns bagulho de TRX pra mim e esposa

    no natal é que a fada do 13º vai financiar a compra de barra e anilha pra home gym

    não tenho coragem de comprar nada antes de resolver coisas da casa, tipo marcenaria

    na qual já comprometi o que me montaria um CT de powerlifting bacaninha

    mas grana vai, grana vem, e com calma pego o que quero e acho preços bons

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    comentário aleatório

    como cintura deu uma afinada (ainda tá bem geladeira, mas em comparação com ombretas tá visivelmente menor)

     

    algumas pessoas no trabalho e o segurança do meu banco andaram perguntando se estou mandando umas bombeta kkkk

     

    só de dar uma enxugada na carcaça .... bom sinal

     

    vou seguindo o plano

    Editado por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

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    • Postado
    Em 09/06/2022 em 13:48, Power_tr00 disse:

     

     

    algumas pessoas no trabalho e o segurança do meu banco andaram perguntando se estou mandando umas bombeta kkkk

     

    só de dar uma enxugada na carcaça .... bom sinal

     

    vou seguindo o plano

    Não, nunca parei de usar.

     

     

    Boa, bora para cima ( melhor não) kkk.

     

     

    AC

     

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
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    Peso continua caindo

    vou er de dar uma mudada em alguma coisa na dieta

     

    azia anda pegando forte

     

    dormi pouco no fds

    fui acordado ultra cedo no sábado pra trabalhos forçados na casa e passei o fds trabalhando mais do que trabalho no trampo 

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    Dinosaur Training

     

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    Ontem dormi bem, acordei zerado!.

     

    Na verdade acordei as 4 da manhã...

    dormi mais uma hora e deu bão!

     

    Ontem não treinei, estou resolvendo coisas da casa e o tempo virou... então ciática começou a doer no sábado avisando que temperatura iria cair

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    Hoje testei uns 30 exercícios de trx que peguei no YouTube na gringolândia.

     

     

    Pump de braço teta costas e pernas.

    E core pegando fogo

     

     

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    Hoje testei variações de facepull 

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    Dinosaur Training

     

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    o TRX deixei montando na varanda
    agora passo por ele e faço algo sempre que posso, além de ter focos, num dia faço coisas de perna, noutro só coisas pra superiores

     

    e tá dando bão

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Em 20/06/2022 em 08:43, Power_tr00 disse:

    o TRX deixei montando na varanda
    agora passo por ele e faço algo sempre que posso, além de ter focos, num dia faço coisas de perna, noutro só coisas pra superiores

     

    e tá dando bão

    Pelo jeito, tá gostando e tá dando certo.

     

    Cadê aquela frase motivadora?

    “Vão fazer algo fantástico com suas vidas”

    ahaha

    Postado
    • Autor
    Em 20/06/2022 em 08:59, Fefa_duda disse:

    Pelo jeito, tá gostando e tá dando certo.

     

    Cadê aquela frase motivadora?

    “Vão fazer algo fantástico com suas vidas”

    ahaha

    Vão fazer algo fantástico com suas vidas!!!!

     

     

    kkkk

     

     

    O TRX é um salva vida ... tem um video novo do Allan thrall onde ele fala dicas pra treino em restrições de tempo
    fala pra deixar tudo meio pronto pra você poder treinar

    estou separando meu material de treino pra deixar mais no jeito...

     

    o TRX não vai me fazer ganhar massa nova,mas vai manter o que tenho até ter acesso a materiais pra ganho

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    eu sempre tive muita dificuldade em ter pump de qualidade na lateral dos ombros

     

    acabei de ver um vídeo de RX e fui testar, já que hoje estou a trabalhar em casa.

     

    pqp que pump delicinha que bateu

    mesmo quando tiver barra e anilhas vou manter isso pra fazer trabalho acessório

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Em 20/06/2022 em 09:44, Power_tr00 disse:

    eu sempre tive muita dificuldade em ter pump de qualidade na lateral dos ombros

     

    acabei de ver um vídeo de RX e fui testar, já que hoje estou a trabalhar em casa.

     

    pqp que pump delicinha que bateu

    mesmo quando tiver barra e anilhas vou manter isso pra fazer trabalho acessório

    manda link ai pá noixxxx.

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor
    Em 20/06/2022 em 09:54, projetohuck2 disse:

    manda link ai pá noixxxx.

     

    certeza de que não ganho quase que nenhuma massa nova.

    Mas segura a que tenho 

     

     

     

     

     

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Em 20/06/2022 em 10:30, Power_tr00 disse:

    certeza de que não ganho quase que nenhuma massa nova.

    Mas segura a que tenho 

     

     

     

     

     

    Bem interessante

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor

    basicamente eu posso
    1 -  reclamar do que não tenho

    2 - me virar como consigo

    prefiro ser grato e me virar com o que consigo

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Em 20/06/2022 em 10:48, Power_tr00 disse:

    basicamente eu posso
    1 -  reclamar do que não tenho

    2 - me virar como consigo

    prefiro ser grato e me virar com o que consigo

    Lição valiosa aqui. Uma vida de lamurias é triste 

    2021 PR's: BP - 105kg // SQ - 195kg // DL - 205kg

    2022 PR's so far: BP -  130kg // SQ - 215kg // DL - 225kg

    spacer.png

    Jornada

    • Postado
    Em 20/06/2022 em 09:44, Power_tr00 disse:

    eu sempre tive muita dificuldade em ter pump de qualidade na lateral dos ombros

     

    Meu pump de ombros é bizarro. Pump e veias. Um professor da academia (forte e grande pra cacete, por sinal, tem a minha altura e pesa mais de 100kg com uns 16-18% de BF) falou "cara, tu te transforma durante o treino".

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
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    Ontem no final da tarde

    arrumei meu material de treino, deixando tudo - elásticos, sacos de areia, caneleiras, roda abs, colchonetes, adaptador pra transformar bike em bike estacionária, step e TRX no mesmo lugar

    aproveitei e mandei elevações laterais com as caneleiras, seguido de bíceps e tríceps, praquele pump maroto antes de deitar.

     

    hoje cedo, remadas , flys, push ups no TRX e TRX fallouts (dói o core)

     

    segue plano, segue jejum

    e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ( @Fefa_duda para vossa alegria!)

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    • Postado
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    ontem, fim da tarde, friozinho

    padaria, vaca atolada, feita pra ser 60% carne - com minhas técnicas de catação a porção que me servi ficou ~80%+ de carne (refeição hiperproteica!) muito capim = cebolinha verde, pimenta marvada da boa (pqp, lagoa santa é a menos de 25 km de BH, mas aqui a cultura de pimenta gostosa ainda reina, sem aquelas modinha com gosto de vinagre)

    devo ter mandado uns 400g de carne, 150 de mandioca fácil nessa brincadeira...

    dormi bem.

     

    hoje estou quieto pq ciática tá parando de doer e vou aproveitar pra fazer os alongamentos na hora do almoço

     

    e vão fazer algo fantástico com suas vidas

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