Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Isso. Anilha entra e sai no descanso.

 

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

  • Respostas 4,6k
  • Visualizações 291,9k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

  • Power_tr00
    Power_tr00

    fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Postado
  • Autor
2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

Postado
1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

Eu faço isso somente quando os exercícios não pegam o mesmo músculo,mas uso muito rest pause,um dia chego nesse nível!

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

Postado
  • Autor
3 horas atrás, t2ds disse:

Lombar de titânio pra remar com esse peso.

Só não farei terra na mesma semana

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

Postado
  • Autor
Agora, t2ds disse:

Usa cinto pra remada?

Uso

Semana passada maltratei as costas após fazer zercher sem cinto. E logo em seguida ter feito snatch grip stiff. Doeu de ter que tomar bagulho forte e mal conseguir deitar à noite

 

Uso cinto enquanto der

 

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

    • Postado
    • Autor

    fala, meu povo, bom dia;

     

    hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

    bloco de força

    3@100kg

    3@120kg

    3@120kg

    3@140kg

    3@160kg

    3@170kg

     

    baixei o peso para 120kg, 3x10

    baixa pra 60kg

    supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

     

    segue jogo, segue plano

    treino feito em jejum

     

    agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    7 minutos atrás, EMD disse:

    Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

    De acordo com analises eletromiográfica pega sim,mas é um assunto muito controverso,alguns dizem que sim,outros dizem que não

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Postado
    • Autor
    16 minutos atrás, EMD disse:

    Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

    você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

    isso pega mais os triceps

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    fala, meu povo, bom dia;

     

    hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

    bloco de força

    3@100kg

    3@120kg

    3@120kg

    3@140kg

    3@160kg

    3@170kg

     

    baixei o peso para 120kg, 3x10

    baixa pra 60kg

    supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

     

    segue jogo, segue plano

    treino feito em jejum

     

    agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Saporra memo Tiozão!

    • Postado
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

    bloco de força

    3@100kg

    3@120kg

    3@120kg

    3@140kg

    3@160kg

    3@170kg

     

    baixei o peso para 120kg, 3x10

    baixa pra 60kg

    supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

    apos ler isso sinto que nao preciso treinar minhas tetas amanha, ja estou treinado kkkkkk

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    • Autor

    Fala, meu povo, bom dia

    hoje foi dia de zercher

     

    treino de 25 minutos, descansos mínimos 

     

    3@60kg

    3@70kg

    3@80kg

    3@100kg

    3@120kg

    3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

     

    depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

     

    segue jogo, treino em jejum

    vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    23 horas atrás, Power_tr00 disse:

    você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

    isso pega mais os triceps

    Eu já vi dizerem que pegava o bíceps,aí já é exagero,especulação foi longe KKKKKKK

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Postado
    48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia

    hoje foi dia de zercher

     

    treino de 25 minutos, descansos mínimos 

     

    3@60kg

    3@70kg

    3@80kg

    3@100kg

    3@120kg

    3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

     

    depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

     

    segue jogo, treino em jejum

    vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

    Postado
    • Autor
    3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

    Experimente

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia

    hoje foi dia de zercher

     

    treino de 25 minutos, descansos mínimos 

     

    3@60kg

    3@70kg

    3@80kg

    3@100kg

    3@120kg

    3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

     

    depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

     

    segue jogo, treino em jejum

    vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Esse exercício serve para substituir qual agachamento,o frontal ou costas?

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Postado
    29 minutos atrás, t2ds disse:

    É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso.

     

    No geral cansa mais que o terra.

    Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    • Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

    Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

    tem muito nego forte nessa budega

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

    A humildade de sempre, mas tenho que ser sincero cara  , é mt coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    velho...

    to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

    sou um bosta perto deles

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor
    Agora, Power_tr00 disse:

    velho...

    to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

    sou um bosta perto deles

    esse recordista é médico do esporte e logo será meu médico

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Agora, Power_tr00 disse:

    velho...

    to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

    sou um bosta perto deles

    Mas isso ai é de lei né cara , sempre vai ter alguém melhor  , negócio é ter cabeça pra admirar quem tá muito melhor que vc e estar sempre aprendendo , mas com toda certeza não é qualquer zé que entrar no grupo do zap

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    Postado
    28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

    Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

    É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

    4fe0e17308ab5fd2e968ee1dd487df0f942438fd

     

    • Postado
    • Autor
    Em 30/12/2020 em 11:12, t2ds disse:

    É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

    Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

    A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

    A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

     

    Acho o contrário, zercher mais difícil e front mais tranquilo.

    4fe0e17308ab5fd2e968ee1dd487df0f942438fd

     

    Postado

    Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

    Postado
    • Autor
    17 horas atrás, baguncinha disse:

    Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

    As duas coisas

    Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

     

    Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    As duas coisas

    Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

     

    Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

     

    Senhor em sua opinião,para um iniciante é normal progredir 4 quilos por semana?Eu faço um treino ABC 2x e os meus músculos grandes estão com essa progressão

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.