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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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Postado
2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6

 

Daí  no meio do banho, parei pra fazer conta

Eram pra ser menos 40kg...

 

Quem nunca. kkkk

4fe0e17308ab5fd2e968ee1dd487df0f942438fd

 

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    • Power_tr00
      Power_tr00

      Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

    • Power_tr00
      Power_tr00

      fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

    • Power_tr00
      Power_tr00

      Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Fala, meu povo, bom dia!

     

    hoje foi meu dia de terra pra velocidade

     

    o que rolou?

     

    snatch grip deadlift EMOM 10x3 @ 100kg

     

    hoje eu precisava resolver uns bagulhos cedinho, então após fazer o movimento principal do dia  fiz alongamento em suspensão pra descomprimir a coluna, segue jejum, segue o jogo e já resolvi a bagaça

     

     

    vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    • Autor
    Em 06/03/2020 em 19:26, giojf disse:

    Topp ! Forte pra carai ahahaha 

    mano, ainda to longe do que deveria ter de força

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia!

     

    hoje foi meu dia de terra pra velocidade

     

    o que rolou?

     

    snatch grip deadlift EMOM 10x3 @ 100kg

     

    hoje eu precisava resolver uns bagulhos cedinho, então após fazer o movimento principal do dia  fiz alongamento em suspensão pra descomprimir a coluna, segue jejum, segue o jogo e já resolvi a bagaça

     

     

    vão fazer algo fantástico com suas vidas

    pra cima

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    pra cima

    é nóis

    btw, a death face chegou, vi no seu insta!

     

    uhu

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
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    4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    yes sir, , ativamos o modo caveira

    CAVÊRA

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

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    fala, meu povo, bom dia!

     

    hoje foi dia de supino em intensidade média = supino em volume

     

    o primeiro exercício, que é o movimento principal foi um 2 "board" press (fiz uma gambiarra com as travas de segurança da smith que deixam a barra parar exatamente na altura do 2 board)

     

    primeiro exercício: aquecimento 1x10@60kg, 1x8@80kg, séries de trabalho 3x5@100kg, 2x5@120kg

    Segundo exercício: supino máquina sentado. 2x20@60kg, 1x18@60kg - descanso de 10 segundos entre séries

    terceiro exercício: Dropão widowmaker no peck deck, de 110kg até 5 kg

     

    banho escocês, segue jejum, segue plano

     

    agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

     

    pra quem está em home office ou de quarentena preventiva, não deixe isso abalar 

     

    Por causa da peste negra, o Trinity College foi fechado em 1666 e o cientista (sir Isaac Newton) foi para a casa de sua mãe em Woolsthorpe-by-Colsterworth. Foi neste ano de retiro que construiu quatro de suas principais descobertas: o Teorema Binomial, o cálculo, a lei da gravitação universal e a natureza das cores

     

    dá pra ser produtivo mesmo isolado

     

    saudações vulcanas de luz (sem abraço, sem beijinho, sem aperto de mão, não é desprezo, é apenas proteção)

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Por causa da peste negra, o Trinity College foi fechado em 1666 e o cientista (sir Isaac Newton) foi para a casa de sua mãe em Woolsthorpe-by-Colsterworth. Foi neste ano de retiro que construiu quatro de suas principais descobertas: o Teorema Binomial, o cálculo, a lei da gravitação universal e a natureza das cores

    Vc sempre adicionando conhecimentos.

     

    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    hoje foi dia de supino em intensidade média = supino em volume

    Treinão!

    • Postado
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    • Este é um post popular.

    Fala, meu povo, bom dia!

     

    hoje foi o dia de costas

     

    tenho tratado remada curvada como o quinto grande

    tipo, os 4 grandes são: OHP, Terra, Supino e agacho

     

    então ficou assim a budega

     

    Primeiro exercício:

    Remada curvada barra w:

    aquecimento: 1x12@50kg, 1x8@70kg, séries de trabalho: 2x4@90kg, 1x8@90kg, 1x4@90kg

     

    Segundo Exercício:

    Remada articulada unilateral: 4x5@60kg

     

    Terceiro exercício:

    SS: Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada, pullover pulley

    4 rounds descansando no máximo 30 segundos entre os rounds

     

    quarto exercício:

    SS: remada no cross pegada neutra, pegada pronada, pegada supinada

    3 rounds descansando no máximo 30 segundos entre as séries

     

    banho, segue jejum, segue jogo

     

    agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

     

    aliás, não deixem a histeria pegar vocês, mantenham a cabeça em ordem e não entrem na doideira do rebanho.

    cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    aliás, não deixem a histeria pegar vocês, mantenham a cabeça em ordem e não entrem na doideira do rebanho.

    exato !

     

    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade

    agradecer sempre , somos privilegiados .

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Moderador
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    hoje foi o dia de costas

     

    Sua academia está aberta.  Q maravilha!   E q treino!

    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade

     

    Manter os pés no chão é fundamental.

    • Postado
    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    OHP, Terra, Supino e agacho

     

    Exatamente...

    Como estou com um pequeno caroço na altura da cintura, o ROM da remada fica prejudicado. Daí eu preciso acrescentar a barra fixa (com assistência, é claro).

    11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

    Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

    • Postado
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    Única informação nova

    Estou em home office compulsório pra ajudar a brekar o surto

    Continuo indo treinar etc já que isso é só medida preventiva

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    Dinosaur Training

     

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    Por não ser pau no cu eu resolvi por conta própria me afastar voluntariamente da academia... Na verdade devem mandar fechar isso em breve por aqui e antes eu vou sartar fora

    Tenho bandas elásticas e dá pra treinar de boas com elas pra manter

     

    Depois me acerto com os pesos

     

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    Dinosaur Training

     

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    5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

    exato !

     

    agradecer sempre , somos privilegiados .

    Fui grato

    Amanhã não piso na academia

     

    Mas hoje eu remei até o cu cair da bunda

     

    Graças a Deus e não vou perder minha old Man strength

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

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    Fala, meu povo, bom dia

     

    Hoje foi dia de quads

     

    Em isolamento dos treinos por vontade própria, pra tanto evitar me expor quanto evitar passar QQ coisa que tenha pegado.

     

    Foi 30 minutos alternando agachamento com peso do corpo, unilateral e copenhaguens

     

    Deu um pump bem honesto

     

    Posso não ganhar mais força, mas devo manter a que arrumei e, na boa, memória muscular tá aí pra isso.

     

    Vou aproveitar que estou fazendo home office e meter uma caminhada no final da tarde pra queimar mais um toiço...

     

    Amanhã é ombro com elástico e devo talvez fazer umas push up plantando bananeira

     

    Segue jejum, segue o jogo

     

    O banho vem na sequência.

     

    Depois faço aquele café mais sombrio que minhas piadas e vou garantir meu torresmo on line

     

    Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

     

    E primeiro exercício mental do dia

    Faça um inventário de sua vida, conte sua história como protagonista, não como vítima

     

    E veja que dá pra trazer à memória aquilo que te dá esperança

     

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia

     

    Hoje foi dia de quads

     

    Em isolamento dos treinos por vontade própria, pra tanto evitar me expor quanto evitar passar QQ coisa que tenha pegado.

     

    Foi 30 minutos alternando agachamento com peso do corpo, unilateral e copenhaguens

     

    Deu um pump bem honesto

     

    Posso não ganhar mais força, mas devo manter a que arrumei e, na boa, memória muscular tá aí pra isso.

     

    Vou aproveitar que estou fazendo home office e meter uma caminhada no final da tarde pra queimar mais um toiço...

     

    Amanhã é ombro com elástico e devo talvez fazer umas push up plantando bananeira

     

    Segue jejum, segue o jogo

     

    O banho vem na sequência.

     

    Depois faço aquele café mais sombrio que minhas piadas e vou garantir meu torresmo on line

     

    Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

     

    E primeiro exercício mental do dia

    Faça um inventário de sua vida, conte sua história como protagonista, não como vítima

     

    E veja que dá pra trazer à memória aquilo que te dá esperança

     

    Meu treino tbm foi em casa hoje, meu desejo é só manter oq consegui até aqui.

    Precisamos cooperar com a atual situação.

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234517-vida-do-coroa-jiujiteiro-na-musculação/

    • Postado
    • Autor
    7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

    Meu treino tbm foi em casa hoje, meu desejo é só manter oq consegui até aqui.

    Precisamos cooperar com a atual situação.

    Segue assim

    Eu prefiro assim

    Tenho pais idosos e não quero que por causa de um fdp egoísta eles peguem algo

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    Agora, Power_tr00 disse:

    Segue assim

    Eu prefiro assim

    Tenho pais idosos e não quero que por causa de um fdp egoísta eles peguem algo

    Tenho pais idosos e minha esposa é transplantada de rim a 11a anos, tbm é de grupo de risco.

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234517-vida-do-coroa-jiujiteiro-na-musculação/

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia

     

    Hoje foi dia de quads

     

    Em isolamento dos treinos por vontade própria, pra tanto evitar me expor quanto evitar passar QQ coisa que tenha pegado.

     

    Foi 30 minutos alternando agachamento com peso do corpo, unilateral e copenhaguens

     

    Deu um pump bem honesto

     

    Posso não ganhar mais força, mas devo manter a que arrumei e, na boa, memória muscular tá aí pra isso.

     

    Vou aproveitar que estou fazendo home office e meter uma caminhada no final da tarde pra queimar mais um toiço...

     

    Amanhã é ombro com elástico e devo talvez fazer umas push up plantando bananeira

     

    Segue jejum, segue o jogo

     

    O banho vem na sequência.

     

    Depois faço aquele café mais sombrio que minhas piadas e vou garantir meu torresmo on line

     

    Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

     

     

    E primeiro exercício mental do dia

    Faça um inventário de sua vida, conte sua história como protagonista, não como vítima

     

    E veja que dá pra trazer à memória aquilo que te dá esperança

     

    se aqui parar com certeza pegarei dicas com você cavalo

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor

    hoje ainda não deu pra treinar

     

    farei no final do dia um treino com o resto da família pra ter um momento de integração

     

    saudações vulcanas de luz

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    • Postado
    28 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    hoje ainda não deu pra treinar

     

    farei no final do dia um treino com o resto da família pra ter um momento de integração

     

    saudações vulcanas de luz

    Top demais !!! Interagir nesse momento gera mais amor e confiança entre a família.

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234517-vida-do-coroa-jiujiteiro-na-musculação/

    Postado
    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    hoje ainda não deu pra treinar

     

    farei no final do dia um treino com o resto da família pra ter um momento de integração

     

    saudações vulcanas de luz

     

    Reuni os vecchios ontem - plenária geral, com cachorros e gatos na torcida, acompanhando -  e hoje o treino foi só pro vecchiozinho.

    11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

    Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

    • Postado
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    Hoje esposa  e filha fizeram step, tenho um em casa

     

    Eu fiz um combo pra ombros com elásticos e deu um pump legal

    Diário de Treino:

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