Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura]

Bom dia senhoras e senhores.

Domingo também é dia de treino.

Estou tendo crises de bronquite e tive a brilhante idéia de treinar após utilizar o medicamento Berotec.

Fiz o treino de dorsal já sentindo um desconforto no peito. Na hora de realizar o cardio na escada, fiquei muito ofegante, medi minha pressão a mesma estava 17/13 e meus batimentos em 188. Mas tudo bem, estou vivo.

Mais tarde tem outro cardio. 

 

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Obliterado disse:

Alison evite treinos de bicps por um bom tempo

Eu não os treino a meses, nem bíceps nem tríceps.

 

[andrestos]

Acompanhando 

[Alisson Moura]

Pessoal, o tópico tinha sumido, mas já que voltou vamos continuar relatando;

 

O treino de ontem foi peitoral, não tinha muito tempo, então precisei ser rápido

 

Supino reto com barra 6x  20-18-16-14-12, a ultima com 3 segundos de isometria na fase concêntrica.

Supino inclinado articulado 4x 10 repetições super slow + 10 repetições rápidas, a ultima série um drop set 10-10-máximo

Crucifixo inclinado no cross 6x máximo repetições + máximo de isometria + máximo de repetições

 

30 minutos de esteira e finalizamos.

 

Ontem também foi dia de shot ?

 

[Adriano BJJ]

É isso irmão, vc é MONTRO demais !!! Tentei entrar ontem e seu tópico e vi que estava fora. Bom que voltou.

Acompanhando.

[Alisson Moura]

Tá foda lidar com essa bronquite e falta de ar durante os treinos, mas enfim.

Hoje rolou treino de dorsal.

 

Remada curvada no smith + levantamento terra 5x 10-10

Puxada alta na máquina pegada invertida. 5x drop set 6-6-6

Remada serrote unilateral 5x drop set 10-8-6

Pull down 3x máximo - reduz metade do peso - máximo.

Extensão lombar no banco romano 5x máximo, segurando anilha de 10kg.

 

Que pump meus amigos...

[Alisson Moura]

Ontem durante o treino de perna senti uma fisgada no joelho esquerdo, aparentemente não foi nada de mais...

Hoje treinei deltóides e já voltei a treinar poses também, nunca é demais.

 

Arnold press + elevação lateral 5x (máximo - isometria máximo)

Crucifixo invertido no Cross 3x (20 rep)

Remada alta com barra 3x (20 rep)

Elevação frontal com anilha 3x (20kg 8 rep - 10kg 12rep)

Elevação lateral com halter 5x (8-12 drop set)

 

 

Segue também foto de hoje, pesando 100kg aparentemente a água tá começando a sair aos poucos.

 

https://m.imgur.com/SYtfgmt

[Azyzz Br Remastered]

44 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ontem durante o treino de perna senti uma fisgada no joelho esquerdo, aparentemente não foi nada de mais...

Hoje treinei deltóides e já voltei a treinar poses também, nunca é demais.

  

Arnold press + elevação lateral 5x (máximo - isometria máximo)

Crucifixo invertido no Cross 3x (20 rep)

Remada alta com barra 3x (20 rep)

Elevação frontal com anilha 3x (20kg 8 rep - 10kg 12rep)

Elevação lateral com halter 5x (8-12 drop set) 

 

 

Segue também foto de hoje, pesando 100kg aparentemente a água tá começando a sair aos poucos.

 

https://m.imgur.com/SYtfgmt

Shape ta dahora mano bem proporcional , se tem vontade de ser pro ou ta fazendo mais por paixao/gosto mesmo?

[Power_tr00]

Em 05/07/2019 em 23:51, Alisson Moura disse:

Tá foda lidar com essa bronquite e falta de ar durante os treinos, mas enfim.

Hoje rolou treino de dorsal.

 

Remada curvada no smith + levantamento terra 5x 10-10

Puxada alta na máquina pegada invertida. 5x drop set 6-6-6

Remada serrote unilateral 5x drop set 10-8-6

Pull down 3x máximo - reduz metade do peso - máximo.

Extensão lombar no banco romano 5x máximo, segurando anilha de 10kg.

 

Que pump meus amigos...

Boa

Segurando a anilha no peito ou atrás da nuca na extensão de lombar?

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Boa

Segurando a anilha no peito ou atrás da nuca na extensão de lombar?

Segurando no peito

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Shape ta dahora mano bem proporcional , se tem vontade de ser pro ou ta fazendo mais por paixao/gosto mesmo?

Então mano, eu comecei por hobby, quero ver até onde posso ir. Se ser pró um dia, só o tempo vai dizer. Ainda estou indo pra minha segunda competição

[Bravo Costa]

Em 26/06/2019 em 09:47, Alisson Moura disse:

 

Serão 14 semanas de preparação com as seguintes drogas, já iniciado ontem 25/06

1-14 Enantato de testosterona 500mg (250mg seg-qui)

1-14 Enantato de trembolona 400mg (200mg seg-qui) Aqui pode ser que suba a dose.

8-14 Oxandrolona 80mg TSD

 

Só uma sugestão que ainda dá tempo. Jogue uma oxandrolona 10mg/dia até a 7 semana... Isso vai baixar seu SHBG e deixar o máximo de testosterona livre, logo mais DHT e anabolismo.

[Alisson Moura]

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Só uma sugestão que ainda dá tempo. Jogue uma oxandrolona 10mg/dia até a 7 semana... Isso vai baixar seu SHBG e deixar o máximo de testosterona livre, logo mais DHT e anabolismo.

Meu SHBG já é baixo, vou deixar a ox pra finalização, mas obrigado pela dica.

[Alisson Moura]

11 horas atrás, Obliterado disse:

Eu mandaria bem no final do ciclo primobolan

Custos né mano, eu não tenho tantas condições financeiras assim.

Quem sabe na próxima não entra um gelo, aí é sucesso...

[96LBS]

massa o shape... está dentro do que julgo ser "minha meta"... meio termo entre seu "agora" e seu "auge" dias antes da preparação, algo que dê para manter durante o ano kkkkk... claro que estou distante ainda... mas meta é meta, dps a gente dobra a meta

 

penso em mandar um primabolan, estou fazendo 2 meses de ox, dps que acabar, não sei...

Editado Julho 8, 2019 às 14:43 por lucasbsilva9

[Alisson Moura]

3 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

massa o shape... está dentro do que julgo ser "minha meta"... meio termo entre seu "agora" e seu "auge" dias antes da preparação, algo que dê para manter durante o ano kkkkk... claro que estou distante ainda... mas meta é meta, dps a gente dobra a meta

 

penso em mandar um primabolan, estou fazendo 2 meses de ox, dps que acabar, não sei...

Meu shape atual é totalmente possível de chegar mano, nada fora do normal.

Vamos pra cima! você consegue

[Adriano BJJ]

23 horas atrás, Alisson Moura disse:

Ontem durante o treino de perna senti uma fisgada no joelho esquerdo, aparentemente não foi nada de mais...

Hoje treinei deltóides e já voltei a treinar poses também, nunca é demais.

 

Arnold press + elevação lateral 5x (máximo - isometria máximo)

Crucifixo invertido no Cross 3x (20 rep)

Remada alta com barra 3x (20 rep)

Elevação frontal com anilha 3x (20kg 8 rep - 10kg 12rep)

Elevação lateral com halter 5x (8-12 drop set)

 

 

Segue também foto de hoje, pesando 100kg aparentemente a água tá começando a sair aos poucos.

 

https://m.imgur.com/SYtfgmt

Vc é MONSTRO irmão !!!

Editado Julho 8, 2019 às 14:50 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

nada fora do normal.

seu safado kkkkkkk

[Alisson Moura]

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

seu safado kkkkkkk

kkkkkkkkkkkk

[psantos]

5 horas atrás, Alisson Moura disse:

Meu shape atual é totalmente possível de chegar mano

Agora fiquei tranquilo (risos) 

[Alisson Moura]

Bom dia meus amigos.

Ontem muito frio e muita preguiça, mas fiz meus dois cardios (20min escada pela manhã + 20 escada pós treino).

 

Treino de Dorsal (sim, de novo) com foco em remadas.

 

Remada curvada com barra pegada pronada - 5x máximo

Remada articulada unilateral - 5x 6-6-6 drop set

Crucifixo invertido com halter - 3x máximo

Pull down 5x - maximo-maximo drop set

Puxada alta pegada invertida 3x 30 rep

Extensão de lombar no banco romano 3x 30rep com anilha de 10kg.

 

Comecei a suplementar 3mg de melatonina + 800mg de GABA antes de dormir, meu sono anda péssimo.

 

[Tiago Braga]

5 horas atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Ontem muito frio e muita preguiça, mas fiz meus dois cardios (20min escada pela manhã + 20 escada pós treino).

 

Treino de Dorsal (sim, de novo) com foco em remadas.

 

Remada curvada com barra pegada pronada - 5x máximo

Remada articulada unilateral - 5x 6-6-6 drop set

Crucifixo invertido com halter - 3x máximo

Pull down 5x - maximo-maximo drop set

Puxada alta pegada invertida 3x 30 rep

Extensão de lombar no banco romano 3x 30rep com anilha de 10kg.

 

Comecei a suplementar 3mg de melatonina + 800mg de GABA antes de dormir, meu sono anda péssimo.

 

Desde que eu comecei a suplementar melatonina meu sono tem sido MT melhor. Valeu a pena pra mim.

[Alisson Moura]

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

[Richard Thomas]

45 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

melhoras meu parceiro e que nao seja nada demais...na torcida por ti ?

[Power_tr00]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

Melhoras pra vc guerreiro.

 

Tomara que não seja nada.

[Willian B.]

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

[Richard Thomas]

13 minutos atrás, Willian Brener disse:

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

(sticker do m.jackson embaixo da cama) kkkkkkkkkkk

 

ceis adoram caçoar da minha pessoa, se aproveitam pq são grande

[andrestos]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

Quis fazer um agacho a lá @Richard Thomas????

Brincadeiras a parte, melhoras irmão!!

Vai cuidar desse joelho, tem que estar 100% pra quando vir pra Curitiba!!

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, andrestos disse:

Quis fazer um agacho a lá @Richard Thomas????

Brincadeiras a parte, melhoras irmão!!

Vai cuidar desse joelho, tem que estar 100% pra quando vir pra Curitiba!!

ceis são foda mano kkkkkk

 

tudo fake o que posto carai

 

(sticker do doguinho banguela sorrindo)

[Alisson Moura]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

Meu erro foi achar que sim

[Adriano BJJ]

4 horas atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

Só mais um obstáculo mano, só vai.