Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura 899]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Cidade, data, local?

 

Não que eu queira ir lá ver (até mesmo porque não vou ) mas talvez alguém se interesse.

Kkkkkkk

12/13 de Outubro. Goiânia-GO

[somedieyoung_ 3006]

bora pra cima que esse camp já é seu !

acompanhando.

[psantos 7]

Vai subir sinistro, pra cima monstro!

[Alisson Moura 899]

Voltei a rotina de cardios, fazendo sempre um AEJ e outro pós treino.

Hoje foram 30 minutos de esteira + 15 minutos de escada.

A atual divisão de treinos é a seguinte:

 

Quadriceps + panturrilha

Dorsal + deltoides (lateral + anterior) + abs

Peitoral

Posterior + panturrilha + abs

Dorsal + deltoides (lateral + posterior)

Cardio + abs

 

A sequencia de treinos é independente do dia da semana.

[Menino humilde 0]

53 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Voltei a rotina de cardios, fazendo sempre um AEJ e outro pós treino.

Hoje foram 30 minutos de esteira + 15 minutos de escada.

A atual divisão de treinos é a seguinte:

 

Quadriceps + panturrilha

Dorsal + deltoides (lateral + anterior) + abs

Peitoral

Posterior + panturrilha + abs

Dorsal + deltoides (lateral + posterior)

Cardio + abs

 

A sequencia de treinos é independente do dia da semana.

Por que você não treina biceps e triceps? Só por curiosidade mesmo. 

[Rodmoro 40]

Acompanhando a evolução da carcaça e boa sorte

[Alisson Moura 899]

1 hora atrás, Menino humilde disse:

Por que você não treina biceps e triceps? Só por curiosidade mesmo. 

Por causa da categoria, meus braços já são muito grandes, acaba atrapalhando a simetria com os deltóides. 

E eles já são estimulados nos treinos de peitoral (tríceps) e dorsal (bíceps).

[Bamor 202]

Quanto tempo vc tem de treino mano?

[Alisson Moura 899]

4 horas atrás, Bamor disse:

Quanto tempo vc tem de treino mano?

Mano eu treino desde meus 17 anos, mas

com dieta e levando a sério, 3 anos.

 

Treino de hoje: não deu tempo de fazer deltóides ?

Remada curvada + crucifixo invertido 5x falha

 

Remada articulada 5x 6-6-6 drop set

 

Pull down 5x falha

 

Puxada alta máquina 5x 10rep mais 10' isometria

 

Remada serrote 5x falha

 

Sem dúvidas é meu treino preferido, muito volume, muita repetição. Pump monstro.

Editado Junho 27, 2019 às 01:12 por Alisson Moura

[TêJota 215]

Boa irmão!

 

Bons ganhos.