#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

Update 03/03

 

Eaeeeew meu povo....morri não kkkk, tranquilidade com vcs?

 

Como havia adiantado e relatado o treino de segunda, ontem nem tinha o que falar aqui, daí deixei quieto, mas hj tem role kkkk.

 

E ontem fiquei sabendo que tinha uma guria mto formosa alias “brava” cmg...isso pq ela estava no circuito loko lá e queria usar o agacho, mas quem estava lá? Eu mesmo e ela, ao invés de chegar e trocar ideia, preferiu ficar resmungando de canto....que se foda kkkk

 

Treino terça (50min):
Agacho – 4x10 com 40/40kgs – 2:30min de descanso
Agacho frontal – 4x8 com 15/15kgs – 1min de descanso
Legpress unilateral – 4x – descanso de 45seg após a 2ª serie
Extensora – 5x10 – 1min de descanso
Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps)
Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau (pés I I) – 5x20 – biset – 1min de descanso (20reps em cada por serie e no final 40seg alongando)

Treino top, igual ao da semana passada, mas saiu melhor. No agacho continua tudo safe com espaço pra aumentar TRANQUILAMENTE essa carga e no leg, sofri bem menos que semana passada e o pump aí foi bagaceira demais.

 

Na panturra como sempre minhas high reps....parando pra analisar, raramente tem treino de panturra com menos de 200reps...salvo se no dia eu calcular mal o tempo ou estiver com o tempo apertado por algum compromisso etc etc .....só sei que dá bom pra minhas batatinhas.

 

Hoje não rolou cardio por motivo de..... safadeza mesmo, mas amanha volto e de noite teremos teta e tríceps.

 

Noooix 💪

[Power_tr00 9015]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

E ontem fiquei sabendo que tinha uma guria mto formosa alias “brava” cmg...isso pq ela estava no circuito loko lá e queria usar o agacho, mas quem estava lá? Eu mesmo e ela, ao invés de chegar e trocar ideia, preferiu ficar resmungando de canto....que se foda kkkk

enfim... deixe ela se fornicar por conta própria... se pedir ajuda, barba putãozinho, cavaleiro que é, oferece ajuda - chama ela pra reclamar de você agachar enquanto tomam um chopp de vinho

 

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hoje não rolou cardio por motivo de..... safadeza mesmo, mas amanha volto e de noite teremos teta e tríceps.

 

Descanse, bote a barba de molho...

 

e bom ver que está recuperando as condições de agachar

[Fefe 5793]

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hoje não rolou cardio por motivo de..... safadeza mesmo, mas amanha volto e de noite teremos teta e tríceps.

O monstro da meia noite vai te puxar o pé  quando vc dormir. 

[Willian B. 920]

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

2:30min de descanso

véi KKKKKKKKKKKKKKKKKK Nego é fdp

 

 

[Willian B. 920]

18 minutos atrás, Power_tr00 disse:

enfim... deixe ela se fornicar por conta própria... se pedir ajuda, barba putãozinho, cavaleiro que é, oferece ajuda - chama ela pra reclamar de você agachar enquanto tomam um chopp de vinho

Tu acha pq ele não saiu do agacho? Ficou lá empinando bunda pra mina esse vagabundo, ele goixta

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

barba putãozinho, cavaleiro que é, oferece ajuda

1 hora atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Tu acha pq ele não saiu do agacho? Ficou lá empinando bunda pra mina esse vagabundo, ele goixta

como vcs são maldosos, que visao errada que vcs tem de mim ......credo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

chama ela pra reclamar de você agachar enquanto tomam um chopp de vinho

kkkkkkkkkkkk tiozao é danado, manja dos paranaue mesmo kkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

e bom ver que está recuperando as condições de agachar

valeu demais man.....me sinto cada vez mais apto, mas mais pelo psico em si...ele que é punk hj em dia

1 hora atrás, Fefe disse:

O monstro da meia noite vai te puxar o pé  quando vc dormir. 

Fefe Fefe kkkkk

estamos conversados kkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

véi KKKKKKKKKKKKKKKKKK Nego é fdp

pra tu ver mano...era tempo mais que suficiente pra ela fazer a serie dela kkkkk

[Richard Thomas 3814]

Update 04/03

 

Saaalve salve meus queridos e querida....sussa?

 

Manos, ontem qse que fui pro outro plano!

Como de costume, São Pedro é fanfarrão...esperou eu chegar na esquina pra mandar um senhor pé d’agua, mas sem economizar mesmo...temporal brabo. Por “sorte” eu estava com um guarda chuva, que definitivamente já viveu dias melhores, e fui o caminho todo lutando contra o vento, cascatas nas calçadas e tudo mais. Daí cheguei no templo um pouco molhado, à exceção do tênis que encharcou, e vida que segue...pouca gente.

Tá lá o Barba no supino, trampando com 85% da capacidade qndo PAH.....falta luz! Lá num tem luzinha de emergência nem nada...breu total e eu no meio da 3ª rep da 3ª serie...ou seja, qse me fudi.....daí meio que fui na “memoria muscular” de que posição mais ou menos meus braços ficam qndo vou travar a barra...e como puderam perceber, por eu estar aqui relatando, deu tudo certo kkkkkk.....mas aew, moh sufoco credo.

 

Treino quarta (55min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/5/2reps)
Fly/elevação no cross – 4x10~12 – 45seg de descanso
Fly vertical no cross – 50reps com 15kgs + 50reps com 10kgs – 1min de descanso
                                          (20/15/15resps // 25/15/10reps)
Corda – 3x – 45seg de descanso
Pulley (pronado) – 3x – 45seg de descanso
Pulley (supinado) + francesa bilateral c/anilha – 3x – biset – 45seg de descanso

 

Apesar do susto ali o treino foi baum demais da conta como de costume. Supineira segue sendo punk de fazer, mas a satisfação de bater a meta e o pump que vem compensam demais. Tive que fazer alguns ajustes, pois apesar de pouca gente dois eram “trava treino” e ambos estavam treinando peito.

 

E hj, fiz o cardio? Fiz foi nada, to um safado...me julguem, eu mereço kkkkkkkkkk

 

De noite, se o mundo não acabar, vai ser dorsal e bíceps/antebraço.

 

Noooix 💪

[Power_tr00 9015]

33 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Manos, ontem qse que fui pro outro plano!

e só está vivo hoje pq não morreu

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

m senhor pé d’agua, mas sem economizar mesmo...temporal brabo

lembro que umas duas vezes peguei uma chuva assim, voltando do treino após o trabalho, descendo daquele ônibus que parava longe bagaray, mas passava de 5 em 5 minutos... umas 9 da noite, andando na rua deserta

acho que ainda era cabeludo na época, peguei o shampoo na bolsa de treino e lavei os cabelos com a chuva...

cheguei em casa e tive de botar carteira e dinheiro pra secar - só não encharquei pé pq tava com meu coturno de trabalho/treino/rolê/igreja/chutar k00 de maluco em mosh

36 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Tá lá o Barba no supino, trampando com 85% da capacidade qndo PAH.....falta luz! Lá num tem luzinha de emergência nem nada...breu total e eu no meio da 3ª rep da 3ª serie...ou seja, qse me fudi.....daí meio que fui na “memoria muscular” de que posição mais ou menos meus braços ficam qndo vou travar a barra...e como puderam perceber, por eu estar aqui relatando, deu tudo certo kkkkkk.....mas aew, moh sufoco credo.

sorte sua que você tem mais de 4 neurônios - tchurma do treino coletivo trava se pintar anilha com outra cor

37 minutos atrás, Richard Thomas disse:

E hj, fiz o cardio? Fiz foi nada, to um safado...me julguem, eu mereço kkkkkkkkkk

 

De noite, se o mundo não acabar, vai ser dorsal e bíceps/antebraço.

segue o treino

 

lembrei que na época da faculdade as vezes eu ficava puto esperando onibus tarde da noite e acabava pegando qq ônibus que começasse com numero 22 pq iria passar ao menos numa avenida a uns 3 kmde casa

só que tinha de passar por uma região de motéis toscos daqueles que tem aglomeração de traveco pobre ( o posto onde eu abastecia minha elba 89 à alcool era por aqueles lados, uma vez tava indo abastecer umas 9 da manhã e vi um conhecido saindo de um dos motéis com traveco sentado no quadro da bike, pena que não tinha celular com camêra na épcoakkk)

 

então eu corria os 3 km até chegar em casa em um trote que me qualificaria para qq concurso militar

 

já que falei de motel, tem uma coisa que aprendi na época da faculdade e faço até hoje, se estou dirigindo e vejo carro saindo de motel, ainda mais naqueles horários torto, tipo hora de almoço, meio de tarde, eu dou duas buzinadas e aceno como se conhecesse alguém no carro - é muito legal ver o povo se encolhendo

[Richard Thomas 3814]

53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

acho que ainda era cabeludo na época, peguei o shampoo na bolsa de treino e lavei os cabelos com a chuva...

kkkkkkkkkkkkk mano, fico imaginando a cena....se eu trombo na rua eu ja ia achar que era loko kkk

53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

meu coturno de trabalho/treino/rolê/igreja/chutar k00 de maluco em mosh

1001 utilidades 

54 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sorte sua que você tem mais de 4 neurônios - tchurma do treino coletivo trava se pintar anilha com outra cor

galera lá buga qndo o cara muda o nome de "cadeira extensora" para "extensora" imagine embaixo de uma barra com qse 100kgs  kkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

( o posto onde eu abastecia minha elba 89 à alcool era por aqueles lados, uma vez tava indo abastecer umas 9 da manhã e vi um conhecido saindo de um dos motéis com traveco sentado no quadro da bike, pena que não tinha celular com camêra na épcoakkk)

cara no centro da cidade que trampo tem umas quebrada dessa aí...com motelzin fuleiro e varias portinhas com profissionais do ramo kkk ......e o que eu ja vi de marmanjo XAVECANDO as trava ......teve uma vez que eu estava do outro lado da rua esperando um busao e só vendo o cara no xaveco....nao tinha nem como dizer que ele nao sabia que era trava....a "mina" era do tamanho do The Rock se bobear e sei que pouco antes do meu buso chegar, o maluco meteu um beijo na trava kkkkkkkk eu rachei demais loko

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

é muito legal ver o povo se encolhendo

ainda mais se estiverem no "crime" kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Fefe 5793]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

qse me fudi....

Com emoção é melhor 

 

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

hj, fiz o cardio? Fiz foi nada, to um safado...me julguem, eu mereço 

Vou te cancelar,  hein!!!!!!