#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Willian B. 920]

22 horas atrás, RDU disse:

Venha para o lado negro da força, o tio RDU te ajuda a atravessar o rio das almas perdidas ?

kkkkkkkkkkkkkkkkk WTF

 

22 horas atrás, RDU disse:

Merece um tapa na barba também, fim de ano de curso falar em tpc e não perder ganhos tá de brincanagem né brener rs

Ah lógico que vai perder mano, isso é fato, mas tem como minimizar a perda, não?

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Me corrijam se eu falar merda:

BxC
Blast: Doses maiores e/ou mais drogas
Cruise: Doses menores e/ou menos drogas
O Blast seria pra “estourar” e o Cruise pra fazer a “manutenção” (talvez não necessariamente mudar a qtde de doses)

 

Cruise eterno:
Seria tipo uma TRT só que com dosagens um pouco maiores do que as usadas na TRT em si

Issaê, maluco já é safo no negócio.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

 

Baita evolução em mano parabéns! To de cara com essa sua simetria ai mano, tem nego que o bagulho é todo zuado, panturrilha principalmente...

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

3.181kcal/dia
259g carbo
277g prot
115g gord

Tá comendo isso tudo e tá secando ainda? Má que caralho é esse véi?

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Issaê, maluco já é safo no negócio.

é de tanto ver vcs avaliarem os ciclos da galera aí mano kkk

8 minutos atrás, Willian Brener disse:

Baita evolução em mano parabéns! To de cara com essa sua simetria ai mano, tem nego que o bagulho é todo zuado, panturrilha principalmente...

Valeu monstro, obrigado man. Pow até que sou bem simetrico mesmo, apesar da panturrilha, por exemplo, uma ser mais trincada que a outra kkkk

9 minutos atrás, Willian Brener disse:

Tá comendo isso tudo e tá secando ainda? Má que caralho é esse véi?

kkkkkkk pow, pelo "calculos" aqui estou com -400kcal/dia...mesmo mandando isso ai tudo kkk

[rnpandersonnn 32]

Chegando ae para acompanhar! Mais um maluco que gosta de meter o loko no treino! hahahahhha

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, rnpandersonnn disse:

Chegando ae para acompanhar! Mais um maluco que gosta de meter o loko no treino! hahahahhha

opa seja bem vindo man...vamo que vamo que só tem loko kkkkkkk ?

[RDU 823]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

Me corrijam se eu falar merda:

BxC
Blast: Doses maiores e/ou mais drogas
Cruise: Doses menores e/ou menos drogas
O Blast seria pra “estourar” e o Cruise pra fazer a “manutenção” (talvez não necessariamente mudar a qtde de doses)

 

Cruise eterno:
Seria tipo uma TRT só que com dosagens um pouco maiores do que as usadas na TRT em si

 

Tipo isso?

É isso ai basicamente guerreiro, blast você normalmente utiliza - para quem já tem uma boa maturidade - para quebra de platôs

 

Cruise, doses de manutenção - 300~500 mg enan/oxan "eterna" - maior intuito do cruise além de manter os ganhos do blast - consolidação - é aliviar retenção - PA agradece - e principalmente alinhar perfil lipidico que dependendo do combo do blast fica bem ferrado, e dar um descanso pro figueireido também.

 

Cruise eterno é alguem que experimentou TRT e quis por o pesinho no rio das almas perdidas, verificou que era melhor, subiu as doses e se manteve bem acima da referência, normalmente pessoal fica aqui com seus 3k~ de testo eternamente.

4 horas atrás, Willian Brener disse:

Ah lógico que vai perder mano, isso é fato, mas tem como minimizar a perda, não?

Ilusão "minizar a perda", o que acontece é segurar por um tempo mais prolongado, agora manter qualquer ganho na minha opinião e prática é pura ilusão, a TPC "bem feita" serve pra você conseguir retornar ao ambiente dentro das referências naturais que você tinha da forma mais rápida e segura, evitando oscilação hormonal pesada, porém na prática é uma merda, não vou dar exemplo de burro do cara que faz e em 2meses está 0 bala, pois é exceção, normalmente o cara fica bem ruim na tpc e pós tpc, se não pior do que estava quando nat, pois o psico fica um lixo.

 

Fármacos na minha opnião, são para aqueles que possuem uma puta vontade interna de se superar e tem uma cabeça boa pra controlar o psico, pois normalmente nesse perfil o shape atingido natural acaba não agradando mais, se você é nat e tem um shape bom e está contente com ele sem querer mais, fuja dos fármacos pois é uma ida sem volta rs

[Richard Thomas 3814]

Salveee...tranquilo?

 

Treino ontem de seios e ombreira...meti o loko mais uma vez, mas suave, gostamos kkkkkkk

 

Treino:
Supino inclinado c/ halter + fly inclinado c/ cabo – 4x – biset (piramide ascendente no fly)
Supino inclinado c/ halter + peckdeck – 4x – biset (pirâmide ascendente no peckdeck)
Supino reto c/ barra + paralelas – 4x – biset (5x5 no supino c/ carga final 50/50 e falha na paralela)
Elevação lateral c/ halter (sentado) – 4x – dropset (droprando 2x)
Elevação lateral unilat. c/ cabo + crucifixo invertido – 4x – biset
Peckdeck invertido – 4x – piramide ascendente
Abs na polia alta (c/ barra) – 4x – pirâmide ascendente

 

Treino bem intenso, descanso curto 25~30seg no máximo entre as series...na troca de exercícios só o tempo de hidratar e montar...coisa de 45seg no maximo

[rnpandersonnn 32]

Treino volumoso da p(*&(*6?. 
Está fazendo supino inclinado em 2 set's pq o teu foco agora é no peitoral superior, certo ?

Me inspirei aqui no teu treino e vou ir logo logo fazer o meu treino de tetas e ombro kkkkk

[Richard Thomas 3814]

14 horas atrás, rnpandersonnn disse:

Treino volumoso da p(*&(*6?. 

kkkkk gosto mto kkk

14 horas atrás, rnpandersonnn disse:

Está fazendo supino inclinado em 2 set's pq o teu foco agora é no peitoral superior, certo ?

isso man, essa parte é bem zoada em mim...dai mtas vezes meus treinos de peito são 80% inclinado

14 horas atrás, rnpandersonnn disse:

Me inspirei aqui no teu treino

ai siiiim monstro..pra cimaa ??

[Richard Thomas 3814]

Salve salve

 

Ontem treino de braceta, foco ontem foi bíceps, antebraço tbm teve uma atenção a mais e o tríceps foi um estimulo mais de boa..ja que semana passada ele foi a atração principal kkkkk

 

Treino:
Rosca na polia baixa – Meta era bater 100reps na menor quantidade de series, sendo que a cada nova serie aumentava 5kgs.
                                              25reps (15kgs) + 25reps (20kgs) + 20reps (25kgs) + 20reps (30kgs) + 15reps (35) = 105reps
Rosca direta c/ barra W (pegada fechada 10reps + pegada aberta 10reps) – 4x – “biset”
Rosca na polia alta + tríceps corda – 4x – “biset” / pirâmide ascendente
Pulley (supinado) + martelo c/ corda na polia – 4x – “biset” (drop de 50% no pulley + pirâmide ascendente no martelo)
Flexão + adução de punho – 4x – biset
Extensão + abdução de punho – 4x – biset

 

Hj o treino será do tesudo isquiotibial, aaaah como gosto de treinar esses fellas kk, to pensando em mandar 100reps no terra sumo..foda que geralmente sexta tenho menos tempo pra treinar.....vamos ver o que faço

[Richard Thomas 3814]

Prezados, boa tarde!!!

Venho através desta informar que fazer 100 repetições no terra não é de Deus, não tentem isso em casa. Morri, mas passo bem.

Atenciosamente.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho galera, serio..bagulho é loko demais, mas ai..topzera...a sensação de vitoria no final é sensacional.

Ontem treino de isquiotibiais...a meta eram 03 exercicios, mas no final do segundo eu já não tinha mais condições de bater neles e meu tempo já estava bem comprometido, então ficou assim:

Treino:
Terra sumo: A vibe era lançar as 100reps, na menor qtde de series e aumentando 10kgs a cada serie, porem chegou uma hora que não dava mais pra subir de 10 em 10 e depois nem subir mais.
20reps (20/20kgs) + 15reps (25/25kgs) + 12reps (30/30kgs) + 13reps (33/33kgs) + 12reps (36/36kgs) + 10reps (39/39kgs) + 8reps (39/39kgs) + 5reps (39/39kgs) + 5reps (39/39kgs) = 9 series = 100reps

Flexora – 4x – rest in pause = 120reps
Panturra sentado – 3x – dropset do tinhoso – carga inicial 50kgs dropando de 5 em 5 (ate ficar só a maquina) fazendo 10reps por drop = 330reps

Daí hj, sábado, o cara pensando...”nunca mais brinco disso de 100reps”...cheguei na academia, treino de peito e ombro...o que eu fiz? Exato, 100reps.

Treino:
Supino reto c/ barra: A vibe era lançar 100reps, na menor qtde de series e aumentando 10kgs a cada serie.
30reps (10/10kgs) + 30reps (15/15kgs) + 20reps (20/20kgs) + 15reps (25/25kgs) + 10reps (30/30kgs) = 5 series = 105reps

Supino inclinado c/ barra: A vibe era lançar 100reps, na menor qtde de series e aumentando 10kgs a cada serie (num vai dar não)
30reps (10/10kgs) + 20reps (15/15kgs) + 15reps (20/20kgs) + 13reps (25/25kgs) + 9reps (30/30kgs) + 6reps (33/33kgs) + 5reps (35/35kgs) + 5reps (37/37kgs)  = 8 series = 103reps

Peckdeck – 4x – piramide ascendente

Elevação lateral c/ halter – A vibe era lançar 100reps, na menor qtde de series, porem aqui, mantendo o peso, na ocasião 8kgs.
20reps + 20reps + 20reps + 15reps + 15reps + 10reps = 6 series = 100reps

Elevação de perna na paralela – 3x15

Eh isso, depois de meter tanto loko assim, hr de descansar a carcaça...comer bem, hidratar bem (pq ta um calor sinistro aqui) e preparar pra mais uma semana...tmj!!!