É possível ganhar massa magra sem fazer dieta?

[Paulo Gustavo 1994]

Só comendo alimentos normais até bater o superavit calórico,  mas sem contar esses negócios de proteínas  gorduras etc

[Visitante]

É possível. É possível ter um corpo com barriga tanquinho assim? Provavelmente não. É chato contar macro, mas fica fácil com o tempo, você consegue ter ideia de quanta comida você está comendo só de olhar depois de 1 ou 2 meses pesando comida.

 

 

[Red Skull Vacilao]

É "possível sim", com superávit calórico, porém com qualidade corporal extremamente baixa e com baixa efetividade.

Eu contaria as proteínas, as manteria sempre em alta quantidade, cerca de 3,5g por kg corpóreo (há quem discorde).

Abraço.

Editado Agosto 1, 2018 às 13:40 por Red Skull Vacilao

[Norton]

Sim fazendo lowcarb, baixa os carbos ao máximo e foca nas proteínas e gorduras naturais dos alimentos.

[Stein]

11 minutos atrás, Norton disse:

baixa os carbos ao máximo e foca nas proteínas e gorduras naturais dos alimentos.

seria um modo de controle da dieta

 

mais visando ganhos de massa que é o que o dono do tópico citou como objetivo, baixar carbo ao máximo não é a melhor opção jamais.

 

abraço.

[Norton]

6 minutos atrás, Stein disse:

seria um modo de controle da dieta

 

mais visando ganhos de massa que é o que o dono do tópico citou como objetivo, baixar carbo ao máximo não é a melhor opção jamais.

 

abraço.

 

Carboidrato não é essencial, não promove síntese proteica. Quer ganhar massa magra sem engordar, basta subir a proteína .

Editado Agosto 1, 2018 às 16:04 por Norton

[Stein]

1 minuto atrás, Norton disse:

 

Carboidrato não é essencial, não promove síntese proteica. Quer ganhar massa magra sem engordar, basta subir a proteína .

fale isso pra minha genética

ela não concorda nem um pouco..
kkk

genética de alguns alunos também tem problema nesse caso.

pode mandar 3, 4, g de proteína que sem carbo não vai..

 

abraço..

[Norton]

1 minuto atrás, Stein disse:

fale isso pra minha genética

ela não concorda nem um pouco..
kkk

genética de alguns alunos também tem problema nesse caso.

pode mandar 3, 4, g de proteína que sem carbo não vai..

 

abraço..

 

Pra mim vai até com 1,5 g de proteína e natural.

[Stein]

então melhor não generalizar né..

 

afinal isso de low carb está longe, mais muito longe de ser melhor opção para todos..

 

abraço.

[Norton]

9 minutos atrás, Stein disse:

então melhor não generalizar né..

 

afinal isso de low carb está longe, mais muito longe de ser melhor opção para todos..

 

abraço.

 

Vai da escolha de cada um, pra mim ganho de massa magra e desempenho físico andam junto com saúde também. Dependendo da genética a pessoa faz o ajuste necessário come mais proteína mais gordura. Ou você não faz o mesmo? Não ajusta sua dieta a sua necessidade, e não faz o mesmo com seu clientes? Ou sua dieta é mesma para todos?

 

Ninguém tem condição e nem deve achar que pode obrigar alguém a seguir algo. Pois existe pluralidade de idéias, opiniões e estratégias, por isso recomendo o que a maioria ignora e dá certo e pode ajudar muita gente. Se eu não falar pode ter certeza que não será dito, pois tem um grupinho que condena. As pessoas precisam sair da teoria e testar em si por tempo suficiente, antes de querer manipular as recomendações nutricionais restringindo tudo a uma só opção como é pregado por muita gente aqui do fórum. 

[Stein]

Agora, Norton disse:

Dependendo da genética a pessoa faz o ajuste necessário

exatamente por isso que vc não pode generalizar, dizendo que low carb é o melhor para todos entendeu.

 

1 minuto atrás, Norton disse:

As pessoas precisam sair da teoria e testar em si por tempo suficiente

concordo plenamente, e por isso mesmo que digo que baixar o máximo possível o carb não é nem de longe a melhor opção para a maioria..

 

10 minutos atrás, Norton disse:

pois tem um grupinho que condena

eu não sou nem do grupo "A" nem do "B", uso várias estratégias com várias pessoas diferentes, inclusive comigo

sou flexível e entendo que cada pessoa tem uma necessidade diferente.

 

 

6 minutos atrás, Norton disse:

antes de querer manipular as recomendações nutricionais restringindo tudo a uma só opção como é pregado por muita gente aqui do fórum.

me perdoe a sinceridade, mais coloque a mão na sua consciência e observe que você é exatamente essa pessoa, afinal tudo que cita quanto a dieta é "low carb", como se fosse a única alternativa realmente eficaz.

 

sem tretas ok.

abraço.

 

[krebz]

Já começou a chorar e rasgar seda como sempre.

 

Citar

Vai da escolha de cada um, pra mim ganho de massa magra e desempenho físico andam junto com saúde também. 

 

Muito lindo isso, nos conte mais sobre esse ganho de massa magra SEM CONTAR CALORIAS e apenas chutando quanto mais de proteina e gordura deve comer

 

Ou posta a foto do shape que faz anos que está devendo aqui no forum.

 

Citar

 

Se eu não falar pode ter certeza que não será dito, pois tem um grupinho que condena

Gente que espalha MENTIRAS sobre low-carb por conta de marketeiros não podem continuar espalhando mentira por todo lado, pois só atrapalha quem quer ler sobre ciência de verdade em cima das pesquisas sobre estratégias de dietas

 

Por isso a gente chuta a sua bunda sempre Norton  Você só repete as merdas do taubes/fung/ludwig/etc, comprovadas cedo ou tarde serem mentiras, E ainda generaliza indicando low-carb para todo mundo, em qualquer situação

 

 

[Norton]

2 minutos atrás, Stein disse:

concordo plenamente, e por isso mesmo que digo que baixar o máximo possível o carb não é nem de longe a melhor opção para a maioria..

 

Como você sabe? A maioria já testou por tempo suficiente uma lowcarb?

 

2 minutos atrás, Stein disse:

me perdoe a sinceridade, mais coloque a mão na sua consciência e observe que você é exatamente essa pessoa, afinal tudo que cita quanto a dieta é "low carb", como se fosse a única alternativa realmente eficaz.

 

sem tretas ok.

abraço.

 

 

Como eu disse, se eu não recomendar dietas lowcarb, quem irá fazer isso aqui no fórum? Você sabe a resposta ninguém. Aqui 99% recomenda a mesma dieta rica em carboidrato. Tem gente que pesa mais de 140kgs, é diabético, tem hipertensão faz dieta rica em carboidratos com restrição calórica, não aguenta 7 dias sem descontar a fome no final de semana comendo todo tipo de porcaria. Não consegue emagrecer, e essa mesma pessoa continua indicando uma dieta que o deixou doente e que é a responsável por impedir o seu emagrecimento, condena sem nunca ter testado uma lowcarb, só para você entender o ponto do verdadeiro extremismo.

 

Vejo que você é uma pessoa educada dá para conversar contigo, só reflita no que eu disse e veja se não é verdade.

[Stein]

11 minutos atrás, Norton disse:

Como você sabe? A maioria já testou por tempo suficiente uma lowcarb?

sim, e infelizmente com a maioria que tem uma genética similar a minha( inclusive eu ) shape não progrediu..
só com carbo para avançar...
ou progresso muito lento ou nulo, já com carbo na quantia certa observei mais resultado e manutenção do BF.

 

quanto a sua frase:

"""" Pra mim vai até com 1,5 g de proteína e natural. """

questão usuário ou não de AES  nem se quer deve entrar na discussão, já que naturais precisão de mais proteína que usuários de AES por razões óbvias.

 

se vc tratar de um objetivo como baixa no BF, aí sim é mais efetivo, óbvio, mais a questão do tópico não é essa.
 

 

 

[cotozin]

 

17 minutos atrás, Norton disse:

Ninguém tem condição e nem deve achar que pode obrigar alguém a seguir algo. Pois existe pluralidade de idéias, opiniões e estratégias, por isso recomendo o que a maioria ignora e dá certo e pode ajudar muita gente. Se eu não falar pode ter certeza que não será dito, pois tem um grupinho que condena. As pessoas precisam sair da teoria e testar em si por tempo suficiente, antes de querer manipular as recomendações nutricionais restringindo tudo a uma só opção como é pregado por muita gente aqui do fórum. 

Só pode ser piada vindo de quem vem esse comentário.

[Norton]

1 minuto atrás, Stein disse:

sim, e infelizmente com a maioria ( inclusive eu ) shape não progrediu..
progresso muito lento ou nulo, já com carbo na quantia certa observei mais resultado e manutenção do BF.

se vc tratar de um objetivo como baixa no BF, aí sim é mais efetivo, óbvio, mais a questão do tópico não é essa.
 

 

 

 

É sua opinião e eu respeito, porém discordo acredito que com o ajuste certo dá para progredir o shape sim. E não tenho somente o meu exemplo como diversos estudos  indicando isso. Na verdade a maioria das pessoas nem sabe da existência das dietas lowcarb, é uma opção super válida tanto para baixar o bf quanto para ganho de massa magra é preciso que mais pessoas conheçam e testem, permanecer ou não vai da experiência de cada um.

[cotozin]

Esse cara vive em uma bolha mesmo.
Dieta lowcarb é o que está na moda, carbofobia é a nova onda, a maioria acha que só emagrece assim. Como não conhecem?

Tá sofrendo o mesmo preconceito que as gorduras sofreram na década de 90. 

Cada geração que passa vão achar alguma nova desculpa, enquanto isso o saldo calórico com alimentação balanceada está aí, sempre funcionando e sem ser um bitolado. 

Editado Agosto 1, 2018 às 17:30 por cotozin

[krebz]

37 minutos atrás, Norton disse:

Tem gente que pesa mais de 140kgs, é diabético, tem hipertensão faz dieta rica em carboidratos com restrição calórica, não aguenta 7 dias sem descontar a fome no final de semana comendo todo tipo de porcaria.

Exemplos?

37 minutos atrás, Norton disse:

 

Não consegue emagrecer, e essa mesma pessoa continua indicando uma dieta que o deixou doente e que é a responsável por impedir o seu emagrecimento

Exemplos?

37 minutos atrás, Norton disse:

 condena sem nunca ter testado uma lowcarb

Exemplos?

37 minutos atrás, Norton disse:

só para você entender o ponto do verdadeiro extremismo.

uhum, senta lá claúdia.

 

Por sinal o cara do topico quer ganhar massa magra, por que seu exemplo é de um cara obeso diabético < que não sabemos quem é aqui no forum > ?

[Pimpolhoman]

1 hora atrás, Norton disse:

Ou sua dieta é mesma para todos?

 

Ninguém tem condição e nem deve achar que pode obrigar alguém a seguir algo.

 

 

Olha quem fala kkkkk

[RBS_04]

Mano primeiramente não caia nessa baboseira de lowcarb.

Agora respondendo a pergunta: sim! É possível ganhar massa sem fazer dieta só comendo bem e com um bom nível proteico.

Agora quanto disso vai ser gordura fica complicado mensurar sem controle calórico.

Agora duas perguntas 

Dá pra ganhar massa com 2000 cal na lowcarb?

Dá pra secar com 5000 cal na lowcarb?

[Norton]

34 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

 

Olha quem fala kkkkk

 

Eu tenho esse poder é? Cada uma...

[Pimpolhoman]

13 minutos atrás, Norton disse:

 

Eu tenho esse poder é? Cada uma...

 

Se a carapuça serve

[Alisson Santos]

12 horas atrás, Norton disse:

 

Como você sabe? A maioria já testou por tempo suficiente uma lowcarb?

 

 

Como eu disse, se eu não recomendar dietas lowcarb, quem irá fazer isso aqui no fórum? Você sabe a resposta ninguém. Aqui 99% recomenda a mesma dieta rica em carboidrato. Tem gente que pesa mais de 140kgs, é diabético, tem hipertensão faz dieta rica em carboidratos com restrição calórica, não aguenta 7 dias sem descontar a fome no final de semana comendo todo tipo de porcaria. Não consegue emagrecer, e essa mesma pessoa continua indicando uma dieta que o deixou doente e que é a responsável por impedir o seu emagrecimento, condena sem nunca ter testado uma lowcarb, só para você entender o ponto do verdadeiro extremismo.

 

Vejo que você é uma pessoa educada dá para conversar contigo, só reflita no que eu disse e veja se não é verdade.

Por curiosidade, ja que esse lote carb é tão poderoso... por as fotos suas ai do shape. Em bulking e em curting... to sentindo cheiro de FRANGO, só observando essa mentalidade fechada, normalmente quem é experiente nao pensa assim.

[SaBiih]

Não consigo entender alguém que treina e quer extrair o máximo possível do potencial de crescimento e continua pregando essas ideias de low-carb.

E falo por experiencia própria, treino a quase 7 anos e já testei dietas low carb e nem DE LONGE é eficiente para hipertrofia.

Inclusive é até questionável se para saúde é a melhor opção, mas não vou entrar nesse mérito.

Enquanto isso, prefiro seguir comendo meus 650g de carbo por dia  

[gilsonjunior176]

28 minutos atrás, SaBiih disse:

650g de carbo por dia

e eu penando pra bater 450g kkkkkkkkk

[Tião10]

Então mlk eu mesmo ja fiz isso, mas no meu caso foi quando iniciei aos treinos ,eu so tentava comer bastante proteina, mas não contava macro nenhum, comia de acordo com a fome, comia o que dava vontade ( salgado, doce, pizza, )deu ate certo, mas depois de um tempo estaguinei, ai decidi começar prestar mais atenção nos macros.

 

[gilsonjunior176]

eu fiquei uns 3 anos treinando sem dieta(comendo oq dava, quando dava) evolui um bocado comecei com 55kg na academia subi pra 70, parei de treina por causas financeiras e voltei agora faz uns 2 meses com dieta tava com 73kg ja estou com 80 e sem acumulo de gordura, to fazendo um bulking limpo!

acho que minha genetica me favorece

 

[Leonardo Lusvardi]

Dá sim para gerar hipertrofia somente com saldo calorico positivo. Minha opniao? conte as proteínas, eu utilizaria 1,5g/kg em cima da MM nao do peso total. mas nao exagere no superavit, 200 calorias é suficiente, mais que isso na minha opniao é acumulo de gordura desnecessario...

 

Quanto a low carb, pior dieta existente na minha opnião... fui inventar de fazer essa desgraça por 3 meses pra dar uma secada e puta merda, definhei. nem parecia que eu treinava, isso porque utilizei um defict comum 500-600 calorias. depois gastei um tempao pra recuperar a mm que tinha perdido, puta dieta lixo... ninguem que eu conheço que tenha um shape bacana utiliza isso. isso é dieta de tiazinha que acha que existe formula magica pra emagrecer!

[gilsonjunior176]

fiz low carb, e pra mim não funcionou perdi massa magra e fiquei com fisico de uma criança kkkkk ficou riscado e tals com uma vascularização mas pra mim não vale a pena 

[Norton]

Em quinta-feira, 2 de agosto de 2018 em 02:42, Alisson Santos disse:

Por curiosidade, ja que esse lote carb é tão poderoso... por as fotos suas ai do shape. Em bulking e em curting... to sentindo cheiro de FRANGO, só observando essa mentalidade fechada, normalmente quem é experiente nao pensa assim.

 

Frango mesmo é quem usa ae's e tenta se passar por natural, pois nem com uso conseguiu algum destaque.