Surf Cutting Infinito

[surf 1624]

Semana do dia 13 só treinei dia 13 mesmo. peguei uma gripe forte, fui a 39 de febre. Tomei antibiotico e tals... Faltei uns dias na aula.

20/05/2019 Peso73.500, mas sensação de uns 78. Ainda tomando amoxicilila. Os outros remédios já suspendi.

treino de upper suave.supino com 20/lado ficou pesado.

Editado Maio 22, 2019 às 16:35 por surf

[HULQUI 703]

1 hora atrás, surf disse:

Semana do dia 13 só treinei dia 13 mesmo. peguei uma gripe forte, fui a 39 de febre. Tomei antibiotico e tals... Faltei uns dias na aula.

25/05/2019 Peso73.500, mas sensação de uns 78. Ainda tomando amoxicilila. Os outros remédios já suspendi.

treino de upper suave.supino com 20/lado ficou pesado.

 

Ta ae uma coisa que me ferra também parceiro, gripe. Sempre pego infecção vias aéreas e sempre febre. Imunidade muito ruim. E vario bem alimentação, suplemento opt man dose total + vit c 1g + vit d3 8.000ui... E ainda mando 30g glutamina... Yakult zero... Faço todo possível e impossível, mas não tem jeito, cada 2 ou 3 meses, me ferro e fico doente. 

 

Única coisa que me faz melhorar com relação a isso é vacina pra gripe e leucogen, quando mando o combo as gripes vem mais leves, não chegam a ficar forte. Esse ano não tomei e me ferrei... 

[surf 1624]

Em 20/05/2019 em 12:34, HULQUI disse:

 

Ta ae uma coisa que me ferra também parceiro, gripe. Sempre pego infecção vias aéreas e sempre febre. Imunidade muito ruim. E vario bem alimentação, suplemento opt man dose total + vit c 1g + vit d3 8.000ui... E ainda mando 30g glutamina... Yakult zero... Faço todo possível e impossível, mas não tem jeito, cada 2 ou 3 meses, me ferro e fico doente. 

 

Única coisa que me faz melhorar com relação a isso é vacina pra gripe e leucogen, quando mando o combo as gripes vem mais leves, não chegam a ficar forte. Esse ano não tomei e me ferrei... 

Comigo é 1 ou 2x no ano. Não tem escapatória.

 

22/05/2019 peso 73kg fiquei até assustado. Ai que percebo q perdi bastante volume com essa gripe. Braço murcho, pernas murcho. Tenso...

Treino de pernas suave. Joelhos rangindo. Agachei 3x5 com 30kg/lado.

 

 

 

[surf 1624]

Treinei dia 23 e 24.

Sábado teve um evento na facul, deram almoço e lanches, mas foi bem fraquinho. a marmita devia ter umas 50g de carne no máximo. Comi 1salgado lá pra dar um grau. O evento foi muito bom, a parte ruim é que um integrante faltou e fomos desclassificados.

Domingo 26/05 peso 73kg, consegui escapar e fazer um treino corridão. Supino remanda, pull down remada alta. Almoço comi bem frango assado e batata assada. A tarde festa de criança e comi pouco. 2 coxinha 2 esfirra, 3 docinho e 1 fatia fina de bolo. A noite comi mamão papaya e sei lá o q rolou mas dormi mal pra kcete. Acordei as 2 com milhões de coisas na cabeça, barriga estranha e inchada. Não consegui dormir mais.

Segunda 27/05 peso ainda 73kg kkkkkk Fiz pernas com pouco peso. Agacho com 20kg/lado

Agora estou com uns espasmos na dorsal esquerda. Só sei q não estou 100%.

[surf 1624]

Ultima semana de maio treinei umas 3x.

Sábado 01/06 e domingo 02/06 teve festinha de criança. Eu brigado com a patroa descontei nos doce. Foi uma bosta.

Não adianta, tenho q comprar o peitinho de frango e os vegetais e preparar eu mesmo.

 

Segunda 03/06

peso 74.500

Supino 4x8 25kg/lado

remada curvada 4x8 25kg/lado

Pull down 4x10 10placa

remada alta halteres 9kg/cada

rosca direta 2x8 10kg/lado

paralela máquina 2x15 14placa

battle rope 2x 30alternado +10 junto

supino máquina drop 25-20-10kg/lado

remada sentada strip começando com 12 placa

 

[Stein 5954]

5 minutos atrás, surf disse:

Eu brigado com a patroa descontei nos doce.

realidade que vejo acontecer com muitas pessoas

sei que é meio tosco de dizer, mais precisa ter foco.

 

foca no seu objetivo.

eu em cut podem me esfregar comida na cara, eu penso em tudo que já passei e tudo que ainda tenho que passar, e não como.

se to bem se to mal pouco importa

pense pra frente, pense no objetivo.

 

boa sorte parceiro..

[surf 1624]

Em 03/06/2019 em 13:43, Stein disse:

 

 

Valeu Mano, sempre é bom ouvir umas palavras pra voltar ao caminho.

 

04/06/19 terça

Leg press 3x aquecimento + 4x8 200kg cadenciado + 1x15 200kg explosivo -

RDL 3x8 20kg/lado

extensora 2x10 8placa

flexora 2x10 8placa

Panturrilha/tibial no leg 4x15 120kg

elevação pélvica 2x15 15kg

 

Cheguei na academia tinha um pia fazendo agacho. Blz fui pro leg press, me senti bem e fui aumentando até 200kg. Ai chega o cara e pede quanto falta. Eu digo q só fiz aquecimento ainda ia fazer mais 4set.

Geralmente eu ofereço pra revezar, mas digo que não pode abaixar o peso só aumentar, e acabei esquecendo de falar do peso.

resultado tira e põe 40kg de cada lado por set... Taquei o foda-se e continuei fazendo com gosto.

Dieta ok, comprei uma pasta de amendoim doce. Comi com crepioca.

deu pra ficar com DTM nas coxa

 

05/06/19 quarta

barra/chin 8-8-7-6

ohp hater 15kg/cada

wood chop 3x10 4placa

sup inclinado fechado-biset aberto 3x8+8 20kg/lado

Remada unilateral 3x6+6 fiz cada set 6rep pronado cda braço e depois 6 supinado com 27.5kg. gostei bastante do esquema e qualidade da execução.

triceps corda 4x12 5placa nos intervalos massageava cabeça longa na barra, curti tbm,

elevação lateral 3x12 7kg

Battle rope 3x 30alternado+ 10junto

puxada supinada 1x strip set

Treino delícia deu um bom pump, saindo fumaça do corpo todo kkkkkkkkk.

Porém já percebi que se quiser aumentar o volume terei q acordar as 5 em ponto. Nesse frio de cwb vai ser top ?

 

[surf 1624]

06/06/19 quinta treinei perna

07/09/19 sexta só estudei pra prova de matemática

 

08/06/19 sábado

fui pra praia , assamos uma tainha delícia, caminhei uns 2km na areia e fui surfa. Mar horrível, só pra estar na água e fazer exercício;

 

09/06/19 domindo

Surfei cedo umas 2 horinha tranquilo, mas tomei 1 franol. Deu pra pegar umas 2 ok e um chapeuzinho. Almocei tainha denovo kkkkkkk A noite tava com as costas doloridas.

 

10/06/19 segunda

Ainda com o corpo +- treinei ABS e aeróbico.

Fiz umas 18 séries de abs variado.

battle rope alternado 3x30 +1x10junto

esteira 8min com 2 tiro de 1 min deu 70kcal

pular corda 2x100

Dieta +- 2 pão a mais. tinha prova e não tinha tempo pra cozinhar, mas bati as proteína.

 

11/06/19 terça

supino 3xaquecimento  4x8 crescendo 25 até 28kg/lado + 1x10 20kg/lado

remada curvada mesmo esquema e cargas^^

pull down 2x10 10placa + 1x30 6placa

remada alta abrindo 3x10 9kg

rosca halter 3x12  9kg

triceps polia 3x15 5-6-7placa

 

Por enquanto o objetivo do supino/remada é 10 reps pra 1bw.

[Fefe 5793]

Um relato sem contar que comeu besteiras é um avanço.

Fefe de ?

[surf 1624]

Em 11/06/2019 em 14:21, Fefe disse:

Um relato sem contar que comeu besteiras é um avanço.

Fefe de ?

Concerteza! Já estou me controlando melhor.

Comprei uma pasta de amendoim sabor chocolate, tenho feito panqueca com 1 ovo, 2 claras e um pouco de tapioca. ai coloco essa pasta fica top, mata qualquer vontade de doce.

 

Ralatando:

12/06/19 quarta foi um dia ruim

Treinei pernas, mas não estava 100%, talvez pelo aeróbico de terça

A tarde fui mexer com umas coisas pesadas e machuquei o punho. Não estou conseguindo dobrar a mão direito. quando tento abrir bem os dedos também sinto. Acho q deu uma luxação ou algo assim. Então treino de superior vai levar uns dias pra voltar.