Campeonato de supino do fórum , quanto vocês pegam no supino ?

[Kain Blade]

Esse tipo de tópico é ótimo pois estimula a participação de novos membros , dos antigos e gera também uma competição saudável para que a pessoa busque evolução ao menos em termos de carga do seu treino de supino reto

 

 

Sempre tive vontade de fazer este tópico mas sempre me esquecia , o negócio é o seguinte :

 

Cada pessoa vai dizer aqui quantos quilos pega e quantas repetições faz no supino reto , tempo de treino , também dizer sua altura , quantos quilos possui e mais ou menos quanto é seu Bf e quem quiser postar vídeo treinando supino também pode , mas não é obrigado , pois isso aqui é apenas uma brincadeira , competição sadia para nos entreter e nos estimular a avançar no treino de cargas com supino , pois eu duvido que quando o colega abaixo dizer que pega mais peso que vc no supino , tu imediatamente vai querer treinar com mais vigor para tentar pegar a mesma carga que ele ou até mais

 

Bem chega de blá blá blá

 

O esquema é o seguinte, cada um vai responder preenchendo o tópico com uma ficha semelhante a minha , apenas atualizando suas individualidades como peso, idade  , altura , carga , bf e quanto tempo tem de treino

 

Vou começar o campeonato : (NÃO VALE MENTIR EM GALERA , SEJAM SINCEROS )

 

 

Nome fictício : Kain Blade

Idade real : 38 anos

Tempo de treino : 3 anos sem interrupções

Peso : 66 kg

Altura : 1.68 cm

BF atual : aproximadamente entre 16 a 17 %

Carga que levanta no supino reto : 40 kg de cada lado , totalizando 80 kg

Número de repetições que faz com esse peso : 1x 8 repetições

 

 

isso é legal pois vai estimular todos a se superarem , se atentem para o tempo de treino , bf , peso corporal e numero de repetições as vezes isso é fundamental na análise

 

Editado Junho 30, 2018 às 05:38 por Kain Blade

[Kain Blade]

 

 

 

Começou é iniciado o championship !   eheheh

 

Editado Junho 30, 2018 às 05:47 por Kain Blade

[OliJunior]

Gostei do tópico. Seria bom se postassem vídeos. Assim ficaria melhor de validar as cargas. 

[Junioreduardo93]

Nome: Júnior

Idade: 25 anos

Tempo de treino: 5 anos

Peso: 74 kg

Altura: 182 cm

BF atual : 20%

Carga: 60kg

Reps: 7

Editado Junho 30, 2018 às 11:27 por Junioreduardo93

[James Howlett]

Nome fictício : James Howlett

Idade real : 21 anos

Tempo de treino : 1 ano e meio sem interrupções 

Peso : 75 kg

Altura : 1,70 cm

BF atual : 12%

Carga que levanta no supino reto : 84 (42 cada lado)

Número de repetições que faz com esse peso : 5 

 

[NewbieTrack]

Nome fictício : NewbieTrack

Idade real : 19 anos

Tempo de treino : 4 anos (2 lesões)

Peso : 82kg

Altura : 1.79 cm

BF atual : ??

Carga que levanta no supino reto : 80 kg

Número de repetições que faz com esse peso : 5

[NaehJ]

4x15 com 42kg, tá bom ?

[mpcosta82]

20 horas atrás, Kain Blade disse:

 

Carga que levanta no supino reto : 40 kg de cada lado , totalizando 80 kg

 

A barra pesa 0 kg?

[JuniorElTanque]

Nome: Júnior

Idade: 15 anos

Tempo de treino: 4 meses

Peso: 66kg

Altura: 175 cm

BF atual : Ainda não sei

Carga: 30kg

Reps: 10

Eu levanto 15 de cada lado na barra profissional de 20kg, totalizando 50.

[Pimpolhoman]

Nome fictício : Pimpolhoman

Idade real : 26 anos

Tempo de treino : 3 anos sem interrupções

Peso : 76 kg

Altura : 170 cm

BF atual : aproximadamente entre 12 a 15%

Carga que levanta no supino reto : 72.5kg (contando com a barra né)

Número de repetições que faz com esse peso : 4x8 com 1 min de descanso (nunca testei minha RM, fazer o quê)

Editado Julho 1, 2018 às 02:22 por Pimpolhoman

[Kain Blade]

27 minutos atrás, mpcosta82 disse:

A barra pesa 0 kg?

Eu nunca conto com o peso da barra sempre tive mania de contar só as anilhas heheeh

a barra que treino não é olímpica , então deve pesar menos , vamos botar então uns 8 kg a mais com o peso da barra chutando

 

40_________________40 + o peso da barra , sei lá uns 8 kg  , então contando com a barra devo levantar uns 88 kg

 

meu sonho / objetivo é chegar aos 100 kg para 10 repetições , só que ainda estou longe disso , vai demorar , tô no meu limite extremo com essa carga atual , fazendo 8 repetições e se eu entrar em cutting devo estagnar por aí

Editado Julho 1, 2018 às 02:36 por Kain Blade

[JVParaguay]

Nome fictício : LANDSCAPE

Idade real : 19

Tempo de treino : 4 anos 

Peso : 76 kg

Altura : 1.72 cm

BF atual : aproximadamente entre 12 %

Carga que levanta no supino reto : 50 kg de cada lado

Número de repetições que faz com esse peso : 5x5-8 repetições

 

Quando voltar pro off e fazer meu primeiro blast pretendo chegar no mínimo a 60kg cada lado, no off eu tenho gravar um video, com 100g de carbo o maximo que consegui foi 45kg cada

Editado Julho 1, 2018 às 02:42 por LANDSCAPE

[Vecchio]

Parabenizo a iniciativa.

 

Porém incentivo o parceiro a promover um campeonato de powerlifting no fórum.

Agachamento, supino e levantamento terra.

A ideia dos três levantamentos é para espantar os sabirilas.

 

 

Já tem tópicos aí que fizeram isso e deram certo.

Aí você não precisará esquentar a cabeça com categorias, pois elas já existem neste esporte. Há várias: por idade, peso e gênero.

 

E, é indispensável o seguinte: vídeos, dos três movimentos. Não adianta pedir pra não mentir. Visite os tópicos das antigas e verá que já houve guri planejando fazer levantamento terra com 600 kg (Eddie Hall fez 500 kg).

 

Ao pedir os vídeos, você irá se deparar com agachamento "1/4", meio supino de cotovelo, entre outras pérolas. Aí dará pra invalidar o levantamento.

 

Enfim, só umas ideias pra pilhar o fórum.... vai que pega.

Quando abrir pode avisar que eu posto os meus três vídeos.

 

[Kain Blade]

35 minutos atrás, Vecchio disse:

Parabenizo a iniciativa.

 

Porém incentivo o parceiro a promover um campeonato de powerlifting no fórum.

Agachamento, supino e levantamento terra.

A ideia dos três levantamentos é para espantar os sabirilas.

 

 

Já tem tópicos aí que fizeram isso e deram certo.

Aí você não precisará esquentar a cabeça com categorias, pois elas já existem neste esporte. Há várias: por idade, peso e gênero.

 

E, é indispensável o seguinte: vídeos, dos três movimentos. Não adianta pedir pra não mentir. Visite os tópicos das antigas e verá que já houve guri planejando fazer levantamento terra com 600 kg (Eddie Hall fez 500 kg).

 

Ao pedir os vídeos, você irá se deparar com agachamento "1/4", meio supino de cotovelo, entre outras pérolas. Aí dará pra invalidar o levantamento.

 

Enfim, só umas ideias pra pilhar o fórum.... vai que pega.

Quando abrir pode avisar que eu posto os meus três vídeos.

 

Olá amigo Vecchio , você por ter mais experiência de fórum e também como funciona o julgamento , poderia criar por gentileza e organizar a competição no fórum ?

 

Eu entendo pouco disso , mas o nobre amigo já viu até em épocas passadas como funcionava o esquema aqui no fórum , parece ser bem divertido e motivador , se o amigo criasse o tópico seria muito bacana , com as pessoas enviando os vídeos e tal , eu sinceramente não teria competência pra organizar um campeonato deste nível , mas adoraria observar  e participar da competição , mas precisamos de alguém gabaritado pra organizar esse campeonato aqui no fórum , com experiência mesmo igual o amigo tem , pense no assunto , se aceitar organizar e criar o campeonato seria uma ótima

Editado Julho 1, 2018 às 03:54 por Kain Blade

[Vecchio]

10 minutos atrás, Kain Blade disse:

Olá amigo Vecchio , você por ter mais experiência de fórum e também como funciona o julgamento , poderia criar por gentileza e organizar a competição no fórum ?

 

Eu entendo pouco disso , mas o nobre amigo já viu até em épocas passadas como funcionava o esquema aqui no fórum , parece ser bem divertido e motivador , se o amigo criasse o tópico seria muito bacana , com as pessoas enviando os vídeos e tal , eu sinceramente não teria competência pra organizar um campeonato deste nível , mas adoraria observar  e participar da competição , mas precisamos de alguém gabaritado pra organizar esse campeonato aqui no fórum , com experiência mesmo igual o amigo tem , pense no assunto , se aceitar organizar e criar o campeonato seria uma ótima

 

Vou dormir daqui a pouco (antes, como sempre, Netflix).

 

Amanhã voltamos à cena do crime.

 

Por enquanto dá pra continuar com essa sua inciativa, esperamos os participantes postarem e a coisa vai esquentando. Mas já seria bom pedir: peso corporal, idade e sexo.

 

Categoria até 59,0 kg: até 59,0 kg

Categoria até 66,0 kg: de 59,01 até 66,0 kg

Categoria até 74,0 kg: de 66,01 até 74,0 kg

Categoria até 83,0 kg: de 74,01 até 83,0 kg

Categoria até 93,0 kg: de 83,01 até 93,0 kg

Categoria até 105,0 kg: de 93,01 até 105,0 kg

Categoria até 120,0 kg: de 105,01 até 120,0 kg

Categoria + 120,0 kg: de 120,01 em diante

 

Categorias de Idade:

Masculino Aberto Do dia em que completar 14 anos em diante (não é necessário aplicar restrições à categoria)

Sub-junior Do dia em que completar 14 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 18 anos.

Júnior De 1de Janeiro do calendário anual em que completar 19 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 23 anos.

Master I De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 40 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 49 anos.

Master II De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 50 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 59 anos.

Master III De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 60 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 69 anos.

Master IV De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 70 anos em diante.

 

 

Pra puxar mais o povo pra isso, dava pra fazer, em seguida, um campeonato de rosca direta. Uma repetição.

A gente criaria uma planilha no google drive, atualizaria com os nicks, suas cargas, link para vídeos, etc.

 

Aí o povo já estaria mais calibrado pro campeonato de power, pois são três pedidas de três movimentos, todos num dia só. 

A depender do condicionamento físico, aquele supino que era feito num dia isolado, passa a concorrer com a energia demandada pelos outros dois exercícios (agacho e terra). E aí, meu brother, o filho chora e a mãe não escuta.

[Kain Blade]

7 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Vou dormir daqui a pouco (antes, como sempre, Netflix).

 

Amanhã voltamos à cena do crime.

 

Por enquanto dá pra continuar com essa sua inciativa, esperamos os participantes postarem e a coisa vai esquentando. Mas já seria bom pedir: peso corporal, idade e sexo.

 

Categoria até 59,0 kg: até 59,0 kg

Categoria até 66,0 kg: de 59,01 até 66,0 kg

Categoria até 74,0 kg: de 66,01 até 74,0 kg

Categoria até 83,0 kg: de 74,01 até 83,0 kg

Categoria até 93,0 kg: de 83,01 até 93,0 kg

Categoria até 105,0 kg: de 93,01 até 105,0 kg

Categoria até 120,0 kg: de 105,01 até 120,0 kg

Categoria + 120,0 kg: de 120,01 em diante

 

Categorias de Idade:

Masculino Aberto Do dia em que completar 14 anos em diante (não é necessário aplicar restrições à categoria)

Sub-junior Do dia em que completar 14 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 18 anos.

Júnior De 1de Janeiro do calendário anual em que completar 19 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 23 anos.

Master I De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 40 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 49 anos.

Master II De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 50 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 59 anos.

Master III De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 60 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 69 anos.

Master IV De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 70 anos em diante.

 

 

Pra puxar mais o povo pra isso, dava pra fazer, em seguida, um campeonato de rosca direta. Uma repetição.

A gente criaria uma planilha no google drive, atualizaria com os nicks, suas cargas, link para vídeos, etc.

 

Aí o povo já estaria mais calibrado pro campeonato de power, pois são três pedidas de três movimentos, todos num dia só. 

A depender do condicionamento físico, aquele supino que era feito num dia isolado, passa a concorrer com a energia demandada pelos outros dois exercícios (agacho e terra). E aí, meu brother, o filho chora e a mãe não escuta.

certo Vecchio tenha uma boa noite , amanhã conversamos mais sobre o assunto , bom filme também

[Florence Noir Belot]

Nome: Florence Belot

Tempo de Treino: na musculação há mais de 10 anos, mas saber treinar mesmo, faz quase 4 anos... desde que conheci o Levantamento de Peso Básico e Olímpico.

Altura: 1,60

Peso: 75kg

BF: 20%

Supino 1 RM: 92.5kg = Barra de 20kg + 36.25kg de cada lado.

Supino 10REPS: 75kg = Barra de 20kg + 27.5kg de cada lado.

Objetivo: Pressionar 100kg.

Estou treinando para isso. [emoji123]

 

 

[Florence Noir Belot]

 
Vou dormir daqui a pouco (antes, como sempre, Netflix).
 
Amanhã voltamos à cena do crime.
 
Por enquanto dá pra continuar com essa sua inciativa, esperamos os participantes postarem e a coisa vai esquentando. Mas já seria bom pedir: peso corporal, idade e sexo.
 
Categoria até 59,0 kg: até 59,0 kg
Categoria até 66,0 kg: de 59,01 até 66,0 kg
Categoria até 74,0 kg: de 66,01 até 74,0 kg
Categoria até 83,0 kg: de 74,01 até 83,0 kg
Categoria até 93,0 kg: de 83,01 até 93,0 kg
Categoria até 105,0 kg: de 93,01 até 105,0 kg
Categoria até 120,0 kg: de 105,01 até 120,0 kg
Categoria + 120,0 kg: de 120,01 em diante
 
Categorias de Idade:
Masculino Aberto Do dia em que completar 14 anos em diante (não é necessário aplicar restrições à categoria)
Sub-junior Do dia em que completar 14 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 18 anos.
Júnior De 1de Janeiro do calendário anual em que completar 19 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 23 anos.
Master I De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 40 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 49 anos.
Master II De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 50 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 59 anos.
Master III De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 60 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 69 anos.
Master IV De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 70 anos em diante.
 
 
Pra puxar mais o povo pra isso, dava pra fazer, em seguida, um campeonato de rosca direta. Uma repetição.
A gente criaria uma planilha no google drive, atualizaria com os nicks, suas cargas, link para vídeos, etc.
 
Aí o povo já estaria mais calibrado pro campeonato de power, pois são três pedidas de três movimentos, todos num dia só. 
A depender do condicionamento físico, aquele supino que era feito num dia isolado, passa a concorrer com a energia demandada pelos outros dois exercícios (agacho e terra). E aí, meu brother, o filho chora e a mãe não escuta.

Brother, ideia interessante.

Eu participaria, mas será que rolaria agrupar as gurias também? Sei não se a gente consegue guria suficiente.

Poderiamos fazer uma categoria feminia única e contabilizar o Wilks. Será?

[Vecchio]

2 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Brother, ideia interessante.

Eu participaria, mas será que rolaria agrupar as gurias também? Sei não se a gente consegue guria suficiente.

Poderiamos fazer uma categoria feminia única e contabilizar o Wilks. Será?

 

Pra coisa "pegar", talvez melhor fosse começar com um campeonatinho de rosca direta, provavelmente o mais popular exercício nesse meio.

Rosca direta, costas coladas na parede, pés afastados pra criar um apoio estável, categorias por faixa etária, peso (segmentados a cada 10 kg) e sim, gênero, como você perguntou.

 

Em seguida, dando certo, passaríamos para o 2o mais popular, o supino.

Supino power, com parada na peitchola, barra subindo sem retorno, sem spotter metendo a mão o dizendo que "estava só seguindo", parada em cima e, só depois disso, o recolhimento. Basicamente o "start", "press" e "rack".

 

Planilha via google drive com os nicks, links do iutubiu pra provar o feito, filmagem das anilhas. Troço puta simples.

 

Novamente, dando certo, espantaríamos os sabirilas com um champz de agachamento.

 

Enfim, tendo sempre em mente exercícios populares e acessíveis em academias de grandes centros, como também aquelas lá, menores e mais simples, dos bairros

 

 

[Florence Noir Belot]

Campeonato de Rosca? Huahuahua
Não faço nem ideia qual meu RM na Rosca.
Nunca nem testei, kkkkk. Pra quê? Kkkkkk
Próximo treino vou testar.

[Vecchio]

11 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Campeonato de Rosca? Huahuahua
Não faço nem ideia qual meu RM na Rosca.
Nunca nem testei, kkkkk. Pra quê? Kkkkkk
Próximo treino vou testar.

 

Veja bem. Eu penso numa coisa inclusiva. Lembre-se que neste fórum tem gente de power, mas também tem mais gente ainda de bodybuilding, outros de LPO, de StrongMan, CrossFit, etc. Nem todos precisam conhecer ou seguir as regras do power. 

 

Pensei na rosca direta - que aliás deve fazer pelo menos uns cinco a dez anos que não faço - por ser uma recreação, algo em que qualquer um(a) possa pegar uma barra W ou barra direta, com baixa chance de se machucar, enfim, saia, afaste-se do fantástico mundo do teclado, dos comentários ácidos, da valentia virtual. E olha que aqui a coisa é branda por ter uma moderação forte.

 

Quanto mais a pessoa se sente assoberbado em termos de comentários em espaços virtuais, maiores são chances dela cair na tentação de ser "o que gostaria de ser" e não o que de fato tal pessoa seja. Uns caem nessa armadilha, outros não.

 

Se for supino de cara, dirato, aí, vai lá o, tecladista de fórum, posta um "supino 1/4", um "touch and go", tirando a bunda do banco, mexendo os pés, spotter fazendo terra pra ele e aí posta aqui. Daí ao ler que o movimento fica inválido, começa a treta. 

 

Rosca é uma brincadeira. Pouca coisa, eu acho, teria de se dar um cartão vermelho pro movimento. Deste exercício, com a galera animadinha, daria pra se partir pro supino, depois pro agacho. Aí, quando se chega no terra, o(a) forista já está preparado(a) pra não se envolver em complicações, como por exemplo, arqueando as costas estilo "cachorro-fazendo-cocô", que aliás é válido em uma competição, infelizmente.

 

 

[Florence Noir Belot]

Tranquilo brother.

Só acho que será mais difícil achar gurias para brincar também... principalmente na Rosca.

Para nós gurias, a Rosca não tem o mesmo peso que para vocês rapazes, não somos assim tão apegadas aos nossos bíceps, kkkkkk.

Contudo, fiquei instigada e vou testar meu 1RM no meu próximo treino.

[VBOL]

Cuidado com RM em exercícios isolados (rosca), a lesão é muito fácil de ocorrer. 

 

Quanto ao supino... meu RM foi 37,5 de cada lado + barra (dizem que tem 10kg). Isso há meses... faz bastante tempo que não brinco com RM, deu até saudade rs 

[Vecchio]

10 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Cuidado com RM em exercícios isolados (rosca), a lesão é muito fácil de ocorrer. 

 

Quanto ao supino... meu RM foi 37,5 de cada lado + barra (dizem que tem 10kg). Isso há meses... faz bastante tempo que não brinco com RM, deu até saudade rs 

 

Rosca direta eu acho que as chances são menores. Se fosse Scott ainda daria pra desconfiar.

 

Pra romper bíceps eu acho que tem muito mais chance de ocorrer no terra e ainda com a famigerada pegada alternada.

 

 

[Florence Noir Belot]

 
Rosca direta eu acho que as chances são menores. Se fosse Scott ainda daria pra desconfiar.
 
Pra romper bíceps eu acho que tem muito mais chance de ocorrer no terra e ainda com a famigerada pegada alternada.
 
 

ah... mas porque a carga no Terra é muito, mais muito maior que numa Rosca... por isso a chance de lesão é maior... eu fico até Pajuçara de pensar em puxar 200kg em supinação...

no Terra eu faço o gancho... se eu fizer uma supinada e outra pronada... não consigo manter a contração nas minhas costas do lado supinado

[Guihs]

No supino minha RM foi 47 cada lado + a barra que devia de ter uns 15kg, totalizando uns 109kg

[nome de usuário]

 Nome:  nome de usuário;

 Idade: 15 anos;

 Tempo de treino: 3 meses;

 Altura: 1,64; 

 Peso: 54;

 Bf: creio que seja 10 a 12% (no olhômetor);

 Peso levantado no supino: 12 reps de 24 kg (sendo, 12 kg de cada lado mais 15 kg da barra - totalizando 39 kg).

 Nome:  nome de usuário;

 Idade: 15 anos;

 Tempo de treino: 3 meses;

 Altura: 1,64; 

 Peso: 54;

 Bf: creio que seja 10 a 12% (no olhômetro);

 Peso levantado no supino: 12 reps de 24 kg (sendo, 12 kg de cada lado mais 15 kg da barra - totalizando 39 kg).

Editado Julho 16, 2018 às 11:17 por nome de usuário

[Gbslayfer]

Nome fictício : GbSlayfer

Idade real : 27 anos

Tempo de treino : 4 meses treinando serio com dieta ( já fazia academia antes, mas meus hábitos alimentares eram completamente um lixo e bebia que nem um camelo todo findi )

Peso : 97 kg

Altura : 1.90 cm

BF atual : aproximadamente entre 15 a 16 %

Carga que levanta no supino reto : 30 kg de cada lado mais barra olimpica (20 kg ) , totalizando 80 kg

Número de repetições que faz com esse peso : 1x6 repetição

[gilsonjunior176]

Nome: Gilson

Idade real : 19

Tempo de treino : 6 anos (parei algumas vezes por falta de dinheiro, mas ficava no MMA por ser de graça para mim)

Peso : 75kg

Altura : 1.73 cm

Carga que levanta no supino reto : 80kg somando barra faço 3x8

[Mr Men]

Nome Real: Gabriel

Peso: 77 KG

Idade:16

Tempo De Treino: 1 Ano

1 RM No Supino Reto: 47 Cada Lado+ 10-12 KG Da Barra, Totalizando 105 KG +-

7 Repetições Com 40 Cada Lado

 

Outros:

Levantamento Terra 160-170 KG 1 RM Sem Cinto E Straps

Agachamento 115 KG (Agachamento Fraco Perto Do Terra) 1 RM

 

Rosca Scott Unilateral Com Halteres De 25 KG 5 Reps, 30 KG 1 RM Na Rosca Scott Unilateral

 

Desenvolvimento De Ombro Sentado Com Halteres De 35 KG Cada Lado 4 Reps

 

Tríceps Sentado Com Haltere De 50 KG 6 Reps

 

Editado Agosto 25, 2021 às 21:41 por Mr Men