[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Chrys 585]

vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ?

 

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Teria uma foto de frente sem forçar? Pela sua foto chutaria uns 14-12%.

[azevedo.henrique 14]

pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai

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[AninhaACD 3]

 

Peso 51.6 - 52

Altura 1.64

Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra..

Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri.. 

[Chrys 585]

pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai

 

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Entre 14-18%, eu faria bulking limpo não muito longo, seguido de um cutting não tão extremo também por um período curto-médio, até bater uns 12% e seguiria num bulking por um longo tempo, sempre limpo. 

 

Peso 51.6 - 52

Altura 1.64

Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra..

Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri.. 

Eu baixaria o BF até uns 14%, se a barriga ainda ficar um pouco dilatada, tentaria regular uma possível retenção extra, nada muito drástico, e depois seguiria num bulking limpo. Passar o BF muito de 20% eu não faria. 

[AninhaACD 3]

 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs

[LiFe 111]

 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs

Não me parece parece alguma retenção ou inchado, pq tem bem pouca gordura pelas fotos.

Experimente fazer o stomach vacuum, um exercício que se praticado com regularidade, diminui muito o volume da barriga. Isso porque fortalece o músculo abdominal transverso, que tem a função de segurar para dentro os órgãos.

Procure stomach vacuum no Youtube, aprenda como fazer, faça regularmente, e o resultado inicial já será visto em cerca de uma semana.

[lucasf21 1670]

o problema dela é q ela Não tem nd de mm, se ela emagrecer mais vai ficar parecendo usuária de crack, só a barriga que está bastante dilatada, eu manteria um bulk, e depois tentaria abaixar a retenção principalmente do abd.

[AninhaACD 3]

Iniciei o treino firme de ABS só agora.. Quando fico de bruços eu espremo e sinto uma camada cima de gordura e um início de musculatura.. Mas vou seguir estas dicas aí .. Até a postura arrumei e ajudou um pouco

[Pedroalves 0]

Idade : 21 anos

Peso: 74 kg

Altura: 1,75 cm

Não sei o meu BF.

O que sugerem?

https://m.flickr.com/photos/136679244@N04/21659578618/

https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21224682274/

https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21847697135/

[azevedo.henrique 14]

bf ta uns 13 no olhometro .. mano vai de cutting curto faz umas 5 semanas qui vai para secar legal dps mete um bulking limpo eu vou entra em um cutting bem curto tambem quero chega nos 7 de bf

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