[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Itunts 39]

uma duvida sobre os ganhos ganhei 1 cm de braço foi de 72,9 kilos para 77 kilos e  foi de 83 de barriga para 85 ganhei muita gordura?

[Zhoubin Shoja 0]

Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha. 

Obrigado Chrys. Mais alguem pra ajudar?

[azevedo.henrique 14]

faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos

9 meses de.treino..

acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem.

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[Jukalp 120]

Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais

[azevedo.henrique 14]

pq você teria mas facilidade de ganha.mas gordura.do.qui.massa.magra., e.depois teria mas.dificuldade de perde no cutt ..., ia tem qui sacrifica muita massa magra..

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[Chrys 585]

Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais

Desvantagens:

-Dificuldade pra perder a alta concentração de gordura sem afetar de maneira critica a massa muscular (afeta mais naturais, mas afeta de maneira significativa não naturais também);

-Problemas de saúde relacionados ao sobrepeso;

-Aparência.

Vantagens:

-Pelo peso maior (em uma dieta rica em macros, micronutrientes e calorias) o desenvolvimento de massa muscular é mais rápido por não se preocupar em limitar ganhos de gordura.

-Consequentemente ganho de força.

 

Traduzindo, se não temer nenhuma das desvantagens e visar apenas as vantagens, no caso de querer ser um atleta de força bruta ou simplesmente prefere ser "maior" não haveria uma desvantagem e sim vantagens. mas eu particularmente não recomendo passar dos 18% de gordura. 

 

[Chrys 585]

faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos

9 meses de.treino..

acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem.

 

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Bulking limpo, apesar de ser leve aparenta ter um pouco a mais de gordura e retenção, por estar no primeiro ano é possível crescer sem um superavit calórico tão grande. Eu apostaria nisso.  

Aparentemente bulking limpo. tem mais informações como: peso, altura e tempo de treino?

[azevedo.henrique 14]

mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso

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[Chrys 585]

mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso

 

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Gordura não, mas ocorre muito de gordura e líquidos retidos serem confundidos, para melhor aparência corporal deve ter os dois controlados.

Água sempre, beba o tanto que puder (eu, por exemplo, bebo 8 litros por dia, observe sempre a coloração da urina, quanto mais incolor ela estiver será melhor) e dá uma cuidado no sódio, tanto a sua falta quanto um excesso extremo ajudam a reter mais, eu uso 2,5g em dietas pra perder peso e retenção e 5g (fui testando quantidades até encontrar esse número, que no seu caso pode variar, então, tente ver como seu corpo responde) nas dietas de ganho, lembrado que o sódio é um eletrólito extremamente importante e contribui com o desenvolvimento muscular, dentre outras importantes funções. 

Alguns usos de chás (como chá verde e hibisco) contribuem para eliminar mais líquidos, mas por si sós não fazem milagres.

Editado Setembro 30, 2015 às 15:33 por Chrys

[azevedo.henrique 14]

vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ?

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