Willian B. Postado Setembro 23, 2018 às 01:58 Postado Setembro 23, 2018 às 01:58 11 minutos atrás, BorgesEduardo disse: Bulking ou Cutting? Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10kg de massa magra treino a 8 meses. Estou a 2 semanas mantendo as calorias diárias exatas 1,2g de proteinas por kg, 60g de gordura, e o resto de carbo, queria saber de vocês agora o que devo prosseguir. Obrigado Tenho 15 anos 1,72 67kg 58kg de massa magra 9kg de massa gorda 13,4 o BF Adipometro: Triceps: 14mm Escapular: 9mm Suprailiaca: 10 Abdominal: 17 Fotos: Costas: 1 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180921-124639-png 2 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-224116-png Lado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222544-png/mostrar-codigo Perna: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222554-png/mostrar-codigo Frente: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180921_124201451-jpg Já lhe foi falado que deve ser bulking amigo! Caso faça um cutting, não tem o que "mostrar". Como o @RDU falou, você é novo, se alimentando bem com o tempo o shape vem.
eduardojsilvajr Postado Setembro 24, 2018 às 16:48 Postado Setembro 24, 2018 às 16:48 Fala ae galera Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... Fato 1 - sou natural Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval. Frente Costa
rafafernandes Postado Setembro 25, 2018 às 16:32 Postado Setembro 25, 2018 às 16:32 (editado) Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k As fotos não foram tiradas em jejum! Editado Setembro 25, 2018 às 17:24 por rafafernandes
maracasfef Postado Setembro 25, 2018 às 18:06 Postado Setembro 25, 2018 às 18:06 Em 19/09/2018 em 11:15, maracasfef disse: Boa tarde! Se puderem me dar uma luz sobre continuar o bulking ou fazer um cutting... Eu era muito o "falso magro" típico, perdi bastante gordura e no momento estou fazendo um bulking de 3100 kcal para ganhar massa magra. 22 anos 1,85 m 82 kg 34 cm braço contraído 105 cm peito 90 cm de cintura (é a parte onde tenho mais gordura, antes era 103 cm) Obrigado! https://drive.google.com/open?id=1IYdb45DBNxZXNSwUX9nUM-30lfpeFW4A https://drive.google.com/open?id=1RY_yriw151cNnuEsTkTy0HicVqY_F6zw up
Florence Noir Belot Postado Setembro 25, 2018 às 19:08 Postado Setembro 25, 2018 às 19:08 On 9/24/2018 at 1:48 PM, eduardojsilvajr said: Fala ae galera Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... Fato 1 - sou natural Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval. Frente Costa Você até poderia secar mais porque ainda tem gordura aí, mas... você não tem absolutamente nada, nada de membros inferiores. Se secar mais, só vai ficar magro. Faça dieta para ganhar peso e nessa próxima etapa foque em membros inferiores.
Florence Noir Belot Postado Setembro 25, 2018 às 19:46 Postado Setembro 25, 2018 às 19:46 2 hours ago, rafafernandes said: Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1tFv-2gQ_xM9kCnS__VoSC_X857rnDrWL https://drive.google.com/open?id=1S90ukU6aa9vWdvS3FayVSMFvUGx4FMNb As fotos não foram tiradas em jejum! Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer. Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado. Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.
rafafernandes Postado Setembro 25, 2018 às 20:30 Postado Setembro 25, 2018 às 20:30 40 minutos atrás, Florence Noir Belot disse: Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer. Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado. Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso. Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga.
Florence Noir Belot Postado Setembro 25, 2018 às 20:45 Postado Setembro 25, 2018 às 20:45 13 minutes ago, rafafernandes said: Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga. Sim, se a barriga te incomoda muito... perca peso primeiro e depois você pensa em ganhar.
Eduardo_Italiano Postado Setembro 25, 2018 às 20:58 Postado Setembro 25, 2018 às 20:58 4 horas atrás, rafafernandes disse: Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k As fotos não foram tiradas em jejum! te aconselho fazer um ''clean bulk'' você não tem um percentual alto de bf e pode focar em hipertrofia e depois dar uma ''secada'' para definir.
surf Postado Setembro 25, 2018 às 21:15 Postado Setembro 25, 2018 às 21:15 4 horas atrás, rafafernandes disse: Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k As fotos não foram tiradas em jejum! Cutting. Acho q não tem mais margem pra bulkar. Use a creatina pra ajudar a manter o volume muscular. Whey se necessitar ou quiser algo doce.
BorgesEduardo Postado Setembro 25, 2018 às 21:22 Postado Setembro 25, 2018 às 21:22 (editado) 8 minutos atrás, surf disse: Editado Setembro 25, 2018 às 21:24 por BorgesEduardo
RDU Postado Setembro 26, 2018 às 22:42 Postado Setembro 26, 2018 às 22:42 Em 24/09/2018 em 13:48, eduardojsilvajr disse: Fala ae galera Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... Fato 1 - sou natural Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval. Frente Costa Definitivamente bulking, não tem massa pra apresentar, a não ser que você queira chegar desnutrido ai é outra idéia Faria um bulking limpo até final de nov e depois mandava um cutt dez-jan (não é o correto né.... mas melhor que nada) Em 25/09/2018 em 13:32, rafafernandes disse: Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k As fotos não foram tiradas em jejum! Investiria em um bulking limpo, com proteinas em 3g/kg, restante em carbo/gord, ganharia massa até nov e investiria no cutt, se quer chegar mais seca até dez, começa o cutt agora, porém creio que vai perder massa magra e gordura em outros lugares, e a barriga ficará por ultimo
Giih Freire Postado Outubro 3, 2018 às 01:01 Postado Outubro 3, 2018 às 01:01 Em 23/08/2013 em 11:27, Hipertrofia.org disse: Olá, Com o excesso de tópicos perguntando "Devo fazer cutting ou bulking ?", o nosso moderador Helbão me deu a idéia de criar um tópico oficial sobre o assunto. Assim eliminando a necessidade de criar tópicos (que muitas vezes se tornam desnecessários) sobre o assunto. Tem dúvidas se você deveria fazer um cutting ou bulking ? Poste sua foto aqui e deixe os usuários avaliarem Tem como postar pelo celular??
Evejean Postado Outubro 3, 2018 às 13:54 Postado Outubro 3, 2018 às 13:54 (editado) Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16% Altura 1,76 e 75kg O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg Editado Outubro 3, 2018 às 14:10 por Evejean
Danigl Postado Outubro 3, 2018 às 19:51 Postado Outubro 3, 2018 às 19:51 (editado) 24 anos 1.75 de altura 67kg 20% bf na ultima avaliação Estou em dieta restritiva faz 3 meses e a falta de massa magra ta me incomodando demais! Estou considerando fazer um ciclo de bold ou oxa para ganhos um pouco mais secos. Fico mais tempo no cutting pro bf baixar mais e aguento o corpo 'feio' por mais tempo ou começo logo o bulking e deixo pra secar depois? Obrigada! https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083746-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083822-jpg Editado Outubro 4, 2018 às 13:50 por Danigl upload de fotos
Eduardo_Italiano Postado Outubro 3, 2018 às 19:53 Postado Outubro 3, 2018 às 19:53 (editado) @tmz Editado Outubro 3, 2018 às 20:18 por Eduardo_Italiano
Florence Noir Belot Postado Outubro 3, 2018 às 20:03 Postado Outubro 3, 2018 às 20:03 24 anos 1.75 de altura 67kg 20% bf na ultima avaliação Estou em dieta restritiva faz 3 meses e a falta de massa magra ta me incomodando demais! Estou considerando fazer um ciclo de bold ou oxa para ganhos um pouco mais secos. Fico mais tempo no cutting pro bf baixar mais e aguento o corpo 'feio' por mais tempo ou começo logo o bulking e deixo pra secar depois? Obrigada! Onde está a imagem? Pois é, o problema da maioria das gurias. São tão bitoladas em sempre perder peso que no final sempre terminam como falsas magras... flácidas, sem nenhum contorno e zero volume. Não entendem que mesmo que ganhem um pouco de gordura no bulking, no final quando secarem, o resultado é bem mais satisfatório. Se postar a imagem fica mais fácil analisar, mas no geral eu sou da opinião que as gurias sempre deveriam começar ganhando peso para depois secar, o resultado final sempre fica melhor. Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16% Altura 1,76 e 75kg O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor. Evejean reagiu a isso 1
Evejean Postado Outubro 3, 2018 às 20:08 Postado Outubro 3, 2018 às 20:08 4 minutos atrás, Florence Noir Belot disse: Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor. Muito Obrigado parceiro ? Vou fazer um bulking
Danigl Postado Outubro 4, 2018 às 13:52 Postado Outubro 4, 2018 às 13:52 (editado) 17 hours ago, Florence Noir Belot said: Onde está a imagem? Pois é, o problema da maioria das gurias. São tão bitoladas em sempre perder peso que no final sempre terminam como falsas magras... flácidas, sem nenhum contorno e zero volume. Não entendem que mesmo que ganhem um pouco de gordura no bulking, no final quando secarem, o resultado é bem mais satisfatório. Se postar a imagem fica mais fácil analisar, mas no geral eu sou da opinião que as gurias sempre deveriam começar ganhando peso para depois secar, o resultado final sempre fica melhor. Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor. Obrigada pelo retorno! Atualizei com as fotos! To tentada a fazer o bulking mesmo, acha que ta muito cedo pra começar um ciclo? Editado Outubro 4, 2018 às 13:52 por Danigl
Macuma Postado Outubro 4, 2018 às 23:19 Postado Outubro 4, 2018 às 23:19 Em 25/09/2018 em 13:32, rafafernandes disse: Olá a todos! Boa tarde! Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar. Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa. Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade. O que vocês aconselhariam? https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k As fotos não foram tiradas em jejum! Bulking seco! ?
sonofares Postado Outubro 9, 2018 às 21:55 Postado Outubro 9, 2018 às 21:55 devo fazer cutting ou bulking? alguem sabe meu biotipo? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184629-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184655-jpg
Thiagovzq Postado Outubro 10, 2018 às 20:49 Postado Outubro 10, 2018 às 20:49 1.65 63 kg acho meu corpo um lixo
Breakz Postado Outubro 10, 2018 às 21:06 Postado Outubro 10, 2018 às 21:06 https://imgur.com/a/Iq8dE8G
FrangohjBBamanhã Postado Outubro 15, 2018 às 01:04 Postado Outubro 15, 2018 às 01:04 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/qeweewe-jpg 1,80 83kg faço um bullking ou meto um cutting?
Lucasgyn Postado Outubro 15, 2018 às 02:07 Postado Outubro 15, 2018 às 02:07 (editado) https://imgur.com/3huJsfV https://imgur.com/jthERfU https://imgur.com/YXU9Fq5 Idade: 30 Braço contraído: 34,5 Circunferência abdominal: 83 cm Peso: 69kg Altura: 1,73 Bf eu não sei. Devo fazer Bulk ou cut? Eu venho fazendo cut há 2 meses. Perdi 3,2kg e 6cm de circunferência abdominal. https://imgur.com/3huJsfV https://imgur.com/jthERfU https://imgur.com/YXU9Fq5 Editado Outubro 15, 2018 às 02:18 por Lucasgyn Foto
Florence Noir Belot Postado Outubro 15, 2018 às 12:44 Postado Outubro 15, 2018 às 12:44 devo fazer cutting ou bulking? alguem sabe meu biotipo? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184629-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184655-jpg Bulking
Rat Postado Outubro 19, 2018 às 18:31 Postado Outubro 19, 2018 às 18:31 8 anos de treino nunca fiz cutting96 kg 1,82 cm Alguem chuta meu bf? Me digam se da pra seguir em buking eterno ou ta na hora de secar kkEnviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk
Maluco do contra Postado Outubro 20, 2018 às 13:32 Postado Outubro 20, 2018 às 13:32 2 anos de treino (calistenia) só mandei foto das costas pq é o que mais me deixa grilado (os pneus) to com 68,5 kgs pra 1,80 m a medida nos pneus deve estar uns 83cm atuaalmente, chute eu q terei q chegar a 77cm nessa regiao para os 'pneus sumirem', será? Quantos kg vcs acham q terei q perder ainda pra chegar nessa medida q eu quero, ou para os pneus sumirem e formar o V perfeito? https://imgur.com/RWVPlnU https://imgur.com/MDx1oAA
_FRES_ Postado Outubro 25, 2018 às 01:47 Postado Outubro 25, 2018 às 01:47 Em 19/10/2018 em 15:31, Rat disse: 8 anos de treino nunca fiz cutting 96 kg 1,82 cm Alguem chuta meu bf? Me digam se da pra seguir em buking eterno ou ta na hora de secar kk Enviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk Também to nesse dilema,continuar no cutting ou bulking. To levando em conta que estamos chegando perto da temporada de praia, 2 meses pela frente. Eu pelo menos, vou unir o util ao agradável, o util seria secar o shape até o fim do ano, para começar um bulking no inicio do ano até fim do inverno (bulking bem gradativo, aumentando de pouco em pouco), o agradável seria que eu estaria seco durante a temporada de praia. Na minha opinião tu poderia fazer um cutting nestes 2 meses, em janeiro tu fica em homeostase e em fevereiro já começa um cutting.
_FRES_ Postado Outubro 25, 2018 às 01:54 Postado Outubro 25, 2018 às 01:54 Em 03/10/2018 em 10:54, Evejean disse: Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16% Altura 1,76 e 75kg O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg Ta mais pra 11, no maximo 12 de bf
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