Em 26/08/2016 at 08:12, Hafficool disse:

Olá pessoal, acompanho o fórum a algum tempo e pretendo em breve compartilhar minha rotina com vocês.

Infelizmente as últimas medidas foram tiradas de forma incorreta, porém segue os dados básicos.

Estava fazendo um bulking e pensei em iniciar um cutting com duração de 2 meses.

Queria uma opinião sincera sobre o meu corpo, estou aberto a todo tipo de sugestão!

Fotos tiradas em jejum no início da semana.

Muito Obrigado!

Idade: 18 anos

Altura: 1,69m

Peso: ~~69kgs

Segue o link com as fotos - https://imgur.com/a/4Zp5E

 

Up! Aguardando mais opiniões!

Vlw

2 minutos atrás, Hafficool disse:

Up! Aguardando mais opiniões!

Vlw

Como você tem pouca massa muscular acho que a melhor alternativa seria um bulking beeem limpo. Sem massa muscular eu acho que só obesos devem fazer cutting.

Olá pessoal estou em um bulking ha 1 mes e meio e gostaria de uma opinião de vocês se devo continuar ou fazer um cutting.

Dados:

Idade:18 anos

Peso: 77 kg

Altura: 1.78 m

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6 minutos atrás, rljeanl disse:

Olá pessoal estou em um bulking ha 1 mes e meio e gostaria de uma opinião de vocês se devo continuar ou fazer um cutting.

Dados:

Idade:18 anos

Peso: 77 kg

Altura: 1.78 m

 

 

Está faltando massa magra aí na carcaça.

 

Dá pra optar pelos dois.

 

Acredito, entretanto, que um bulking limpo seria mais interessante para você, a não ser que queira perder uns 3~4kg antes.

Valew PedroFerraz, vou de bulking limpo mesmo.

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20 minutos atrás, rljeanl disse:

Olá pessoal estou em um bulking ha 1 mes

Tem que continuar!!!

Valew torf

Agradeço pela atenção, aproveitando quanto de %bf, vocês acham que tenho?

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Opa, valeu mano, no chutometro tu me da quantos % de bf

27 minutos atrás, rljeanl disse:

Valew PedroFerraz, vou de bulking limpo mesmo.

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16, a 18, por ai mano n so o torf, mas kk e por ai

Valew rjhenrique, dever ser por aí mesmo rsrs

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Tenho 16 anos,treino a 1 ano e poco,nunca tomei suplemento por falta de dinheiro e Fasso a dieta como da.cut ou bulk? 

3 horas atrás, Ghost850 disse:

como da.cut ou bulk?

Você tem pouca massa muscular, tem que fazer bulking.

Em 27/08/2016 at 10:46, Torf disse:

Como você tem pouca massa muscular acho que a melhor alternativa seria um bulking beeem limpo. Sem massa muscular eu acho que só obesos devem fazer cutting.

Muito obrigado pela opinião!

vou planejar um bulking mesmo...

Alguém poderia chutar a porcentagem do BF ?

.

Editado 30/08/2016 às 03:49 08/30, 2016 por MVV (veja o histórico de edições)

Pessoal, desde que sai da adolescência, sempre fui um falso magro, com muita gordura localizada.

Enfim, há cerca de 4 meses, decidi que era hora de criar juízo e cuidar melhor da minha saúde e consequentemente da minha aparência.

Consultei uma endócrino que após um exame de bioimpedância, determinou que estava com 31% de BF corporal.

Dali em diante, iniciei uma dieta hipocalórica e junto a treinos aeróbicos e musculação, consegui perder peso consideravelmente.

 

Gostaria da ajuda de vocês pra me indicarem se devo continuar com o Cutting ou já devo partir pro Bulking. Podem me ajudar?

 

 

Peso inicial: 71
Peso atual: 64

Altura 1,65 

 

Obs. Sempre fui muito magro, então massa magra em mim é inexistente :/

Obs2 Desculpem o relato tão grande, mas acho importante terem o máximo de informações possivel  

Obs3. Não liguem pra zona que estava meu quarto hahaha

Obs4. Na última avaliação, através de medidas com o adipômetro com o instrutor da academia (Estava com 66,5kg então), estava com 19% de BF

 

Valeu!!!!!

Editado 30/08/2016 às 00:11 08/30, 2016 por leonardo.sp05
Adição de Info (veja o histórico de edições)

34 minutos atrás, leonardo.sp05 disse:

Pessoal, desde que sai da adolescência, sempre fui um falso magro, com muita gordura localizada.

Enfim, há cerca de 4 meses, decidi que era hora de criar juízo e cuidar melhor da minha saúde e consequentemente da minha aparência.

Consultei uma endócrino que após um exame de bioimpedância, determinou que estava com 31% de BF corporal.

Dali em diante, iniciei uma dieta hipocalórica e junto a treinos aeróbicos e musculação, consegui perder peso consideravelmente.

 

Gostaria da ajuda de vocês pra me indicarem se devo continuar com o Cutting ou já devo partir pro Bulking. Podem me ajudar?

 

 

Peso inicial: 71
Peso atual: 64

Altura 1,65 

 

Obs. Sempre fui muito magro, então massa magra em mim é inexistente :/

Obs2 Desculpem o relato tão grande, mas acho importante terem o máximo de informações possivel  

Obs3. Não liguem pra zona que estava meu quarto hahaha

 

Valeu!!!!!

bulking meter musculo nessa carcaça irmao, por um meses vai fica tooop tmj

8 horas atrás, Hafficool disse:

Muito obrigado pela opinião!

vou planejar um bulking mesmo...

Alguém poderia chutar a porcentagem do BF ?

12,10 , no maximo 14, kk mas acho que ta baixo lek,  bons ganhos

Tenho 25 anos e vou voltar a fazer musculação em breve.

Fiz por 7 meses há quase 3 anos, após perder massa muscular depois de emagrecer (com basicamente uma dieta de baixo carboidrato e corrida).  

Depois disso, voltei a ser sedentário, e apesar de não ter uma alimentação muito lixo, como fui sedentário e trabalho em casa, além da perda de massa magra, voltei a ter bastante gordura. Não sei meu percentual de gordura corporal.

 

Estou começando a anotar minhas refeições, mas ainda não cuido das macros, como ainda não comprei uma balança de cozinha.

 

Minha dúvida é: quantas calorias eu devo ingerir por dia, e qual seria a razão de macronutrientes correta para minha situação?

 

Altura: 1,85m

Não sei meu peso atual, mas é em torno de 75kg.

 

 

Editado 6/02/2017 às 18:21 02/6, 2017 por constante (veja o histórico de edições)

32 minutos atrás, constante disse:

Tenho 25 anos e vou voltar a fazer musculação em breve.

Fiz por 7 meses há quase 3 anos, após perder massa muscular depois de emagrecer (com basicamente uma dieta de baixo carboidrato e corrida).  

Depois disso, voltei a ser sedentário, e apesar de não ter uma alimentação muito lixo, como fui sedentário e trabalho em casa, além da perda de massa magra, voltei a ter bastante gordura. Não sei meu percentual de gordura corporal.

 

Estou começando a anotar minhas refeições, mas ainda não cuido das macros, como ainda não comprei uma balança de cozinha.

 

Minha dúvida é: quantas calorias eu devo ingerir por dia, e qual seria a razão de macronutrientes correta para minha situação?

 

Altura: 1,85m

Não sei meu peso atual, mas é em torno de 75kg.

 

Seu BF é bem elevado, você precisa de dieta hipocalorica.

As duvidas sobre calorias e macros você resolve com um pouco de leitura na seção de nutrição.

Idade:17

Altura:1,77

Peso:80kg

Massa magra:72,1kg(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

BF:15%(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

cintura:87cm

 

objetivo:afinar mais a cintura

 

Evolução

 

Antes:

 

Antes :

 

 

Depois :

 

Depois :

 

 

 

Atual :

 

Bulking ou cutting?

Editado 31/08/2016 às 14:20 08/31, 2016 por Ivan Lopes
esqueci de uma coisa (veja o histórico de edições)

1,71

80.8 kg

bf 27%

Tenho 7 meses de academia. Tive bastante mudança mas continuo barrigudo demais.

Bulk ou Cutting?

 

 

 

6 minutos atrás, Fauzito disse:

1,71

80.8 kg

bf 27%

Tenho 7 meses de academia. Tive bastante mudança mas continuo barrigudo demais.

Bulk ou Cutting?

 

 

 

Bulking limpo ao meu ver, e mas falta de massa magra, abdominais hipetrofia ele,pois voce nao tem muita massa magra, entao nao vai sobra nada, hipetrofia o abdominal com cargas, bulking de leve, mas faça hit , durante fase de bulking também,quando tiver, um pouquinho mas de volume, faça um cutting de 2, a 3 meses, bem devagar, mas nao deixei de fazer abdominal com carga.. abraços

Editado 31/08/2016 às 15:07 08/31, 2016 por rjHenrique (veja o histórico de edições)

14 minutos atrás, Fauzito disse:

1,71

80.8 kg

bf 27%

Tenho 7 meses de academia. Tive bastante mudança mas continuo barrigudo demais.

Bulk ou Cutting?

 

 

 

BF 27%? 

 

Não tenha nem dúvida, faça cutting. O bf alto atrapalha os ganhos.

25 minutos atrás, rjHenrique disse:

Bulking limpo ao meu ver, e mas falta de massa magra, abdominais hipetrofia ele,pois voce nao tem muita massa magra, entao nao vai sobra nada, hipetrofia o abdominal com cargas, bulking de leve, mas faça hit , durante fase de bulking também,quando tiver, um pouquinho mas de volume, faça um cutting de 2, a 3 meses, bem devagar, mas nao deixei de fazer abdominal com carga.. abraços

 

17 minutos atrás, lukao1993 disse:

BF 27%? 

 

Não tenha nem dúvida, faça cutting. O bf alto atrapalha os ganhos.

 deu lag em minha cabeça HAIUHIUAHEIUEHA !

1 hora atrás, Ivan Lopes disse:

Idade:17

Altura:1,77

Peso:80kg

Massa magra:72,1kg(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

BF:15%(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

cintura:87cm

 

objetivo:afinar mais a cintura

 

Evolução

 

Antes:

 

Antes :

 

 

Depois :

 

Depois :

 

 

 

Atual :

 

Bulking ou cutting?

bulking, de leve, 

3 minutos atrás, Fauzito disse:

 

 deu lag em minha cabeça HAIUHIUAHEIUEHA !

faça o bulking limpo irmao ,voce so tem 7 meses de treino, o corpo esta ainda se adaptando, voce ganha massa magra, e perde caso fizer a dieta certa..ta no começo ainda,mas olhando aqui, deve ter un 20 porcento.., creio que seja mas retenção hídrica, so arrumar essa alimentaçao, ou pode fazer umas 6 semana de cutting,ou ate mas para chega em uns 13, a 12 porcento, mas depende muito do seu objetivo em questão, eu não cuttaria com pouca massa magra, mas e isso boa sorte

21 minutos atrás, lukao1993 disse:

BF 27%? 

 

Não tenha nem dúvida, faça cutting. O bf alto atrapalha os ganhos.

mano, o cara ta no começo, ele vai ter facilidade ganha massa magra e perde gordura ao mesmo tempo, num concorda. cmg mano, boa tarde

11 minutos atrás, Fauzito disse:

 deu lag em minha cabeça HAIUHIUAHEIUEHA !

Primeiramente, qual é o seu objetivo? Por enquanto eu vou supor que é estética

 

Se o seu BF estiver realmente 27% (eu creio que tenha menos) o mais indicado seria cutting. Você já não é tãaaao iniciante, então não dá pra contar com a vantagem que todo iniciante tem que é perder gordura e ganhar mm ao mesmo tempo. 

 

Minha opinião é a seguinte, se você fizer bulk agora seu BF vai parar lá na casa dos 30%, o que é prejudicial para os ganhos, e pra perder isso depois você vai sofrer pra caramba.

43 minutos atrás, lukao1993 disse:

Primeiramente, qual é o seu objetivo? Por enquanto eu vou supor que é estética

 

Se o seu BF estiver realmente 27% (eu creio que tenha menos) o mais indicado seria cutting. Você já não é tãaaao iniciante, então não dá pra contar com a vantagem que todo iniciante tem que é perder gordura e ganhar mm ao mesmo tempo. 

 

Minha opinião é a seguinte, se você fizer bulk agora seu BF vai parar lá na casa dos 30%, o que é prejudicial para os ganhos, e pra perder isso depois você vai sofrer pra caramba.

SIm, não queria ficar magro barrigudo, queria perder essa barriga antes de tudo.

Fiz bio impendancia numa nutri e deu 27%.

Entendi seu ponto de vista, obrigado!

Em 30/08/2016 at 02:11, rjHenrique disse:

bulking meter musculo nessa carcaça irmao, por um meses vai fica tooop tmj

12,10 , no maximo 14, kk mas acho que ta baixo lek,  bons ganhosganhos

Opa man vlw!

Mais alguém pra dar aquele chute na porcentagem do bf?

https://imgur.com/a/4Zp5E

Vlw 

5 horas atrás, Fauzito disse:

SIm, não queria ficar magro barrigudo, queria perder essa barriga antes de tudo.

Fiz bio impendancia numa nutri e deu 27%.

Entendi seu ponto de vista, obrigado!

concordo com o irmao, no caso seja estética, vá pelo cutting vlw.

já malho a uns 3 anos não como deveria. Em janeiro deste ano comecei a malhar corretamente e comer também bem.

 

Estou fazendo Bullking limpo desde o dia 04/01/2016. peso nessa data 68,70. (não retirei as medidas na época)

 

Peso atual: 79 kg

braço: 38

peito: 106 

pernas: não me lembro.

 

minha preocupação e o ganho demasiado de gordura na barriga. devo continuar o bulking ou não?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

tinha 59kg iniciei um bulking sem as proteinas necessarias e deu nisso agora to com grana para completar as prot mas to em duvida sobre ficar no bulking ou ir pro cut.