Quero ajuda, mas não queria me expor em fotos. É possível?

Tenho 26 anos e 52 kg e 1,58 de altura. Sou mulher.

Olha só com esses dados fica foda haha. Se colocar algumas medidas e um %bf talvez ajude. Acho q não tem nada a ver colocar foto não, todo mundo posta, coloca alguma coisa na frente do rosto na foto se não quiser mostrar. Abraço

Tem como eu mandar pra alguém em privado ?

Tem como eu mandar pra alguém em privado ?

E qual a diferença? Um desconhecido irá avaliar seu shape de qualquer forma.

Se n sabe postar foto aqui, upa no tinypic (ou qualquer outro host) e cola a url da imagem ae

18 anos

81-82 kg

1,82

Era gordo perdi 8% de bf, e fiz um bulking, agora acho que está na hora de fazer outro cutt pra terminar de abaixar o bf

Bf atual: +- 15

https://imgh.orgfree.com/g/ko.jpg

Editado Maio 10, 2015 às 23:02Mai 10, 2015 por rafawkn

Quero ajuda, mas não queria me expor em fotos. É possível?

Tenho 26 anos e 52 kg e 1,58 de altura. Sou mulher.

Manda somente do shape oras, corta seu rosto da foto

Bulk ou cut?

Gostaria de discutit com vcs uma duvida que tou tendo, voltei a treinar pq tinha parado por ter tido duas lesoes, uma torsao da clavicula, nao muito grave, e outra devido uma ruptura parcial do ligamento cruzado do joelho, ambas no Judo, antes a um ano, tinha por volta dos 82 kg com BF razoavel, ai realmente parei tudo, ganhei gordura e perdi musculo, entao tava com 75kg, fiz uns 2 meses de adaptacao e resolvi comecar um bulking a um mes pra voltar pros 80, ganhei ja 2 kg em um mes (to atualmente com 77...) so que nao estou me agradando com meu shape, e nao sei se continuo o bulking ou paro, entao envio aqui algumas fotos pra ver as criticas e comentarios contrutivos que vcs tiverem a me propor...

Fotos tiradas por eu mesmo, ai nem deu pra tirar fotos mts boas e exp

https://imageshack.com/i/ipmKyn11j

https://imageshack.com/i/p16icKZ4j

https://imageshack.com/i/f0gtZxuIj

Bulking ou cutting?

27 anos

1,90

83kg

Suplementos: whey, glutamina e creatina

Estou tomando cafeína no pré-treino.

Percentual de gordura: 14,1 (apesar de não estar tãooo elevado, tenho muita gordura aparente)

avaliem ai..

ectoforma porém gordura acumulada na barriga.. (mesmo quando era sedentária ela era assim só que menor rs)

treino a 3 meses, sendo o segundo mês com o plano ab2x, 6 a 8 ou 10 rep .

pesava 48kg ai com alimentação mais regulada de horarios, whey sempre, usei um pote de hipercalórico, bcaa ..agora to com 53/54 kg. altura 1,64. em cálculos sempre da que tenho 24% de gordura

ignorem a meia,tava frio kkkk

https://fbcdn-photos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-0/10429850_492377914245088_5283998355122836674_n.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9&oh=ae6ef56ab0799e795971b445ba88a732&oe=56079AF9&__gda__=1438910415_b97aa4f00256a5a97b2c984c720e0fbd

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/t31.0-8/11212677_492377907578422_7429471059609563403_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11194457_492378237578389_915401566236676729_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/t31.0-8/11165073_492378240911722_6688237111476578105_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/10845770_492378234245056_2623290874716598776_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

obrigado galera!!

Editado Maio 11, 2015 às 22:27Mai 11, 2015 por Duarte Ac

Boa tarde pessoal, treinei por 8 meses em outra academia e depois de 9 meses voltei a treinar ontem, mas em outra academia e como passei muito tempo parado engordei demais e com isso obtive muita gordura, mas ontem o instrutor me avaliou e disse que eu posso conciliar o aeróbico mas a musculação e ter a perca de gordura + o aumento de massa magra, e eu sei que isso é quase impossível, e estou em duvida se começo um bulking pra aumentar massa magra ou um cutting pra perder a gordura que tenho, não tenho dinheiro o suficiente pra sair comprando muita coisa e sera que posso fazer uma dieta básica apenas com os alimentos mais comuns no dia a dia?

Meu dados :

1,78 de altura

77 quilos

18 anos

E segue umas fotos minhas pra vocês terem uma noção de como estou.

Desde já, obrigado.

Esse e um ponto de vista de alguem que não se importa em ficar com gorduras em bulk: Bulka ai você basicamente o peso normal para sua altura então ganhar uma massa magra e depois faz um cutting

Eu já faria um cutting, acho contraprodutivo bulkar com BF alto porque todo seu metabolismo fica pior e vai se ferrar para baixar ele depois.

avaliem ai please !

Boa tarde pessoal, treinei por 8 meses em outra academia e depois de 9 meses voltei a treinar ontem, mas em outra academia e como passei muito tempo parado engordei demais e com isso obtive muita gordura, mas ontem o instrutor me avaliou e disse que eu posso conciliar o aeróbico mas a musculação e ter a perca de gordura + o aumento de massa magra, e eu sei que isso é quase impossível, e estou em duvida se começo um bulking pra aumentar massa magra ou um cutting pra perder a gordura que tenho, não tenho dinheiro o suficiente pra sair comprando muita coisa e sera que posso fazer uma dieta básica apenas com os alimentos mais comuns no dia a dia?

Meu dados :

1,78 de altura

77 quilos

18 anos

E segue umas fotos minhas pra vocês terem uma noção de como estou.

Desde já, obrigado.

Eu cultaria primeiro, qnd baixar o BF consideravelmente partiria pro bulk limpo.

Sent from my Moto X

avaliem ai..

ectoforma porém gordura acumulada na barriga.. (mesmo quando era sedentária ela era assim só que menor rs)

treino a 3 meses, sendo o segundo mês com o plano ab2x, 6 a 8 ou 10 rep .

pesava 48kg ai com alimentação mais regulada de horarios, whey sempre, usei um pote de hipercalórico, bcaa ..agora to com 53/54 kg. altura 1,64. em cálculos sempre da que tenho 24% de gordura

ignorem a meia,tava frio kkkk

https://fbcdn-photos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-0/10429850_492377914245088_5283998355122836674_n.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9&oh=ae6ef56ab0799e795971b445ba88a732&oe=56079AF9&__gda__=1438910415_b97aa4f00256a5a97b2c984c720e0fbd

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/t31.0-8/11212677_492377907578422_7429471059609563403_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11194457_492378237578389_915401566236676729_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/t31.0-8/11165073_492378240911722_6688237111476578105_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/10845770_492378234245056_2623290874716598776_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

obrigado galera!!

!!

Fala ai, beleza?

Podem dar uma ajuda aqui?

Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg.

To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk?

!!

Bulk. Pronto.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Fala ai, beleza?

Podem dar uma ajuda aqui?

Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg.

To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk?

Pode manter o bulk man. Bf ta bem controlado ainda.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

ainda preciso de cutt? ou qdo puder voltar pra academia ja posso bulk? fiz uma cirurgia só volto la pra junho/julho

perdi 40kg 2 anos atras e fiquei com essa pelanca toda :/ ela some com musculação?

24 anos 70kg 1,60m bf sempre entre 12 ~ 15%

agora deve ter aumentado pra uns 15% +ou- pq nao to podendo fazer nada ainda, só dieta :l

https://imgur.com/UOofhHi

https://imgur.com/02za4rB

https://imgur.com/iGx2ZG6

https://imgur.com/hVGvPeU

E aí galera!

Sou o famoso magro com barriga, bem avantajada diga-se de passagem.

Tenho 27 anos, 1,71m, 68kg, e atualmente sedentário.

Vou começar a me cuidar agora, e a minha grande dúvida é se tento perder essa barriga antes (dedicando o tempo livre aos aeróbicos e usando termogênico) ou se começo a treinar e bulkar pra depois lá na frente tentar perder a barriga.

O grande dilema é que se eu me dedicar a perder a barriga nesse momento vou ficar ainda mais magro do que já estou, porém se começar a bulkar não vou perder a barriga tão cedo, que é o que mais me incomoda.

Tentar fazer os dois ao mesmo tempo li por aqui que não é aconselhável, porém vi algumas páginas atrás alguém indicando isso aos magros com barriga.

Agradeço toda ajuda!

https://imgur.com/uBQxn6d

https://imgur.com/o2nkReb

https://imgur.com/MGoZ4sw
https://imgur.com/SQsSDhz
https://imgur.com/wmQFBJo

Galera, 92kg 1,80. Bf Entre 13% 15% A barriga tá tensa pra talhar, tô pensando em ir pra bulking limpo pra voltar pra um cutting mais restrito.

E aí galera!

Sou o famoso magro com barriga, bem avantajada diga-se de passagem.

Tenho 27 anos, 1,71m, 68kg, e atualmente sedentário.

Vou começar a me cuidar agora, e a minha grande dúvida é se tento perder essa barriga antes (dedicando o tempo livre aos aeróbicos e usando termogênico) ou se começo a treinar e bulkar pra depois lá na frente tentar perder a barriga.

O grande dilema é que se eu me dedicar a perder a barriga nesse momento vou ficar ainda mais magro do que já estou, porém se começar a bulkar não vou perder a barriga tão cedo, que é o que mais me incomoda.

Tentar fazer os dois ao mesmo tempo li por aqui que não é aconselhável, porém vi algumas páginas atrás alguém indicando isso aos magros com barriga.

Agradeço toda ajuda!

https://imgur.com/uBQxn6d

https://imgur.com/o2nkReb

https://imgur.com/MGoZ4sw

https://imgur.com/SQsSDhz

https://imgur.com/wmQFBJo

Vá de bulking limpo, mas invista em aeróbicos pós treino. Não parece nada complicado dessas gorduras queimarem com alimentação e treino corretos.

Sent from my Moto X

E aí galera!

Sou o famoso magro com barriga, bem avantajada diga-se de passagem.

Tenho 27 anos, 1,71m, 68kg, e atualmente sedentário.

Vou começar a me cuidar agora, e a minha grande dúvida é se tento perder essa barriga antes (dedicando o tempo livre aos aeróbicos e usando termogênico) ou se começo a treinar e bulkar pra depois lá na frente tentar perder a barriga.

O grande dilema é que se eu me dedicar a perder a barriga nesse momento vou ficar ainda mais magro do que já estou, porém se começar a bulkar não vou perder a barriga tão cedo, que é o que mais me incomoda.

Tentar fazer os dois ao mesmo tempo li por aqui que não é aconselhável, porém vi algumas páginas atrás alguém indicando isso aos magros com barriga.

Agradeço toda ajuda!

https://imgur.com/uBQxn6d

https://imgur.com/o2nkReb

https://imgur.com/MGoZ4sw

https://imgur.com/SQsSDhz

https://imgur.com/wmQFBJo

Já alguma vez fizeste musculação? Se sim há quanto tempo treinas?

Já alguma vez fizeste musculação? Se sim há quanto tempo treinas?

Já sim Tiago, mas nunca levei a sério. Treinava por uns 3-6 meses e abandonava.

Atualmente estou sem treinar há 1 ano.

Eu cuttaria,com todo respeito,se bulkar essa barriga de lombriga sua vai aumentar mais ainda.É foda que você tem o shape mais desgraçado de todos,o falso magro,mas eu particularmente diminuiria um pouco essa gordura abdominal.

1,80
92 kilos

Muito provável que cutting né? Me sinto minúsculo no cutting, já me sinto assim kkk
Enfim

Pensei em testar comer na faixa de manuntencao em low carb high fat, mas acho que não vai adiantar estou com a barriga imensa

Pensei em fazer low dose + clemb pra tentar segurar a massa magra, mas não sei tb talvez faça isso quando estiver com bf menor sla

Vocês arriscam dizer quanto tô de bf? Esses malditos culotes :/

Editado Agosto 6, 2015 às 22:38Ago 6, 2015 por tailorhs

corpo ectoformo , treinando a 3 meses, quase 4 .. iniciei com 48kg agora to com 54, perdi as outras medidas mas braco tinha 23cm agora 26.. amigos perceberam q o bumbum aumentou, altura 1,64 23 anos

..

bulko ou faco um cutting por causa da barriga? é o local onde toda a gordura ta indo infelizmente kkkk medo de bulkar e ela piorar demasiado, ou cuttar e ficarei igual maratonista magrela mas definida.. e ai? obg

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

corpo ectoformo , treinando a 3 meses, quase 4 .. iniciei com 48kg agora to com 54, perdi as outras medidas mas braco tinha 23cm agora 26.. amigos perceberam q o bumbum aumentou, altura 1,64 23 anos

..

bulko ou faco um cutting por causa da barriga? é o local onde toda a gordura ta indo infelizmente kkkk medo de bulkar e ela piorar demasiado, ou cuttar e ficarei igual maratonista magrela mas definida.. e ai? obg

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

Cultaria até baixar essa barriga primeiro.

Sent from my Moto X

corpo ectoformo , treinando a 3 meses, quase 4 .. iniciei com 48kg agora to com 54, perdi as outras medidas mas braco tinha 23cm agora 26.. amigos perceberam q o bumbum aumentou, altura 1,64 23 anos

..

bulko ou faco um cutting por causa da barriga? é o local onde toda a gordura ta indo infelizmente kkkk medo de bulkar e ela piorar demasiado, ou cuttar e ficarei igual maratonista magrela mas definida.. e ai? obg

https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9

cutting , depois vc bulka

1,80

92 kilos

Muito provável que cutting né? Me sinto minúsculo no cutting, já me sinto assim kkk

Enfim

Pensei em testar comer na faixa de manuntencao em low carb high fat, mas acho que não vai adiantar estou com a barriga imensa

Pensei em fazer low dose + clemb pra tentar segurar a massa magra, mas não sei tb talvez faça isso quando estiver com bf menor sla

Vocês arriscam dizer quanto tô de bf? Esses malditos culotes :/

cutting ! eu arrisco 18%

Bulking ou cutting?

27 anos

1,90

83kg

Suplementos: whey, glutamina e creatina

Estou tomando cafeína no pré-treino.

Percentual de gordura: 14,1 (apesar de não estar tãooo elevado, tenho muita gordura aparente)

E ai pessoal? Me ajudem ai

1,80

92 kilos

Muito provável que cutting né? Me sinto minúsculo no cutting, já me sinto assim kkk

Enfim

Pensei em testar comer na faixa de manuntencao em low carb high fat, mas acho que não vai adiantar estou com a barriga imensa

Pensei em fazer low dose + clemb pra tentar segurar a massa magra, mas não sei tb talvez faça isso quando estiver com bf menor sla

Vocês arriscam dizer quanto tô de bf? Esses malditos culotes :/

cutting ctz, eu arrisco 20%

E ai pessoal? Me ajudem ai

bulking, sempre limpo.

Fala ai, beleza?

Podem dar uma ajuda aqui?

Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg.

To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk?