Cultting ou Bulking?

Altura 1.81

Peso 81,00kilos

Treino há 8 meses em bulking começei com 64kilos.

Antes.

Depois Atualmente:

opa galera tudo bom???

então, é o seguinte

tenho 15 anos, 63kg e 1,74m de altura.

comecei a fazer academia faz umas 3 semanas, por aí. antes eu me alimentava meio mal, comia muito doce e tal. desde que comecei a fazer academia cortei tudo e posso dizer que hoje tenho uma alimentação saudável.

essas 3 semanas tenho malhado 4 vezes por semana, porém nem perdi peso nem ganhei peso ainda. (meio estranho isso, cortei tudo de merda que eu comia e ainda tô fazendo exercício)

o negócio é que: eu tenho uma gordura abdominal BEM DAHORA. uma barriguinha e tanto. porem nao sou gordo, da pra saber isso so pelo meu peso (63kgs e 1,74 de altura)

mas enfim eu to começando ainda a fazer academia e nao sei se eu faço uma dieta/treino para bulking ou ja começo com um cutting até secar essa barriga.

o que os senhores acham?

Tira essa pança e depois começa um bulk esperto!

Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Obrigado

RIII litros agora!!

com as fotos dos etezinho de MIB!

Acho que ele deveria arrumar a postura também.

Se ele fizer agachamento assim pode dizer Adeus à coluna.

Postura tá ruim mesmo, tem que botar peito pra fora, ajeitar postura dos ombros

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3099

Tô num buk agora tô com 60kg nessa foto, e minha meta até fevereiro é 70, mas se acumular muita gordura vou jogar um clemb ainda em janeiro se chegar aos 65kg.

Quue que vc acham, continuo ou começo um cut??????

Editado Dezembro 23, 2013 às 21:10Dez 23, 2013 por Pedrosilva96

Tô num buk agora tô com 60kg nessa foto, e minha meta até fevereiro é 70, mas se acumular muita gordura vou jogar um clemb ainda em janeiro se chegar aos 65kg.

Quue que vc acham, continuo ou começo um cut??????

Continua no Bulk Limpo, irmão meta é meta, da para crescer bem haha;

@Tópico

Galera e os falsos magros? pessoas com Bf em torno de 15~25% e pouca massa magra,

Pequenos mas sem definição no caso,

Meu exemplo, tenho 1,85, peso 80kg aproximadamente.

Braço é uns 34~35 contraído, Bf em torno de 20%.

Plano A Crescer limpo, mesmo com Bf alto até Outubro 2014 e depois Cutting;

Plano B Cutting, depois Crescer mais limpo com Bulking, sem ter ficado um bola;

O ruim de Bulkar agora, seria que meu Bf ficaria muito alto, até eu secar poderia perder toda massa acumulada.

O ruim de Cuttar agora, seria que minha massa é baixa, até eu secar poderia virar uma formiga.

Abraço e Bons Ganhos!

O ruim de Bulkar agora, seria que meu Bf ficaria muito alto, até eu secar poderia perder toda massa acumulada.

Não se fizer direito

Enfim, no caso dos skinny fats, eu iria de bulking, com um excedente não tão alto (algo em torno de 300kcal~ a mais). Posta uma foto, pra avaliar melhor...

Editado Dezembro 24, 2013 às 03:05Dez 24, 2013 por Berzek18

Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Cutting ou Bulking ?

Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Cutting ou Bulking ?

Fotos?

Se tu tem 12% mesmo, faz um bulk...

https://s862.photobucket.com/user/pos15/media/20131125_214918_zpscbd274bf.png.html

CUT OU BULK? Eu acho bulk, tem nada de musculo ai porra haha MAS AJUDA AEW

Feliz Natal pra galera ae do forum, e um prospero ano novo! hehe #vem2014 #objetivos #metas #planos #énoix! .... Vai demora pra galera aprender que pra fazer cutting, deve se ter uma ''massa muscular consideravel'', caso nao tenha faz uma dieta pra ''emagrecer perder gordura'' que tanto encomoda vocês, dps faz um bulk até ter uma ''massa muscular adequada'' chegando no maximo 15~18% d BF, para se fazer um ''verdadeiro cutting'' # fica a dica pra galera!...

Ano passado iniciei os treinos com o corpo quase isso, só a barriga que não era assim, era menor. Ganhei alguns kg de massa, todas medidas aumentaram e fiquei bem cheia e com bastante massa, mas a gordura aumentou e começou a incomodar (58kg - BF= 18,5%)..

Aí sem muitas informações resolvi fazer corridas, no primeiro instante somente a gordura diminuiu e a mm ficou preservada, mas cai na burrice de diminuir a comida, durante 2 meses perdi toda a massa magra ganha em 5meses de treino e acabei voltando ao meu corpo de sempre com 52kg (mas foi a única vez q vi a barriga diminuir e o bf tb ~15%) (fiquei com 74 cm de abd e 65 de cintura, foi o máximo que consegui mas a barriga nunca ficou lisinha, sempre teve a pochete)...

Nesse ano de 2013 fiz a mesma coisa, ganhei um pouco de massa de junho até setembro, mas a barriga ficou assim como na foto (abd:79 , cintura:69).

Por alguns motivos pessoais eu tive q parar os treinos há 2,3 meses.. Estou sedentária, por isso, para não continuar ganhando gordura, eu dei uma diminuída na dieta, tentei fazer uma dieta contando os macros e calorias mas até agora só perdi a maldita massa magra e a gordura continua aí.

Dia 6 de janeiro vou voltar aos treinos e o que eu quero saber é:
Devo focar em diminuir meu BF mesmo sabendo que corro o total risco de perder o restinho de massa que tenho?
Ou focar em um bulking limpo mesmo sabendo que essa barriga maldita vai me acompanhar e pode até aumentar?

Medidas anteriores em bulk "sujo" (sem restrições alimentares) 2 ou 3 meses atrás:

Altura: 1,59
BF: 17,9%
Coxa proximal: 59,5
Coxa 20cm acima do joelho: 52cm

Quadril: 95 ~ 95,5 cm

Abd: 79 ~80cm

Cintura: 69 cm

Medidas atuais sem estar treinando e comendo menos:

BF: ~ 17,5 ~ 16

Coxa proximal: 57,5

Coxa 20cm acima do joelho: 50 ~ 49,5cm
Quadril: 94 ~ 93,5 cm

Abd: 77cm

Cintura: 68~67,5cm

21 anos

1,92 altura

85,00 peso

nao sei o bf, mas acredito ser alto.

o que recomendam?

21 anos

1,92 altura

85,00 peso

nao sei o bf, mas acredito ser alto.

o que recomendam?

Bulking.

file:///C:/Users/Mariana/Pictures/IMG_0186.JPG

Continuo em bulk ou faço cut? Queria ganhar + gluteos mas, me incomodo com essa barriga

não é para copiar e colar o diretório do seu PC, tem que primeiro upar(upload) em um servidor na net ou aqui msm

Ano passado iniciei os treinos com o corpo quase isso, só a barriga que não era assim, era menor. Ganhei alguns kg de massa, todas medidas aumentaram e fiquei bem cheia e com bastante massa, mas a gordura aumentou e começou a incomodar (58kg - BF= 18,5%)..

Aí sem muitas informações resolvi fazer corridas, no primeiro instante somente a gordura diminuiu e a mm ficou preservada, mas cai na burrice de diminuir a comida, durante 2 meses perdi toda a massa magra ganha em 5meses de treino e acabei voltando ao meu corpo de sempre com 52kg (mas foi a única vez q vi a barriga diminuir e o bf tb ~15%) (fiquei com 74 cm de abd e 65 de cintura, foi o máximo que consegui mas a barriga nunca ficou lisinha, sempre teve a pochete)...

Nesse ano de 2013 fiz a mesma coisa, ganhei um pouco de massa de junho até setembro, mas a barriga ficou assim como na foto (abd:79 , cintura:69).

Por alguns motivos pessoais eu tive q parar os treinos há 2,3 meses.. Estou sedentária, por isso, para não continuar ganhando gordura, eu dei uma diminuída na dieta, tentei fazer uma dieta contando os macros e calorias mas até agora só perdi a maldita massa magra e a gordura continua aí.

Dia 6 de janeiro vou voltar aos treinos e o que eu quero saber é:
Devo focar em diminuir meu BF mesmo sabendo que corro o total risco de perder o restinho de massa que tenho?
Ou focar em um bulking limpo mesmo sabendo que essa barriga maldita vai me acompanhar e pode até aumentar?

Medidas anteriores em bulk "sujo" (sem restrições alimentares) 2 ou 3 meses atrás:

Altura: 1,59
BF: 17,9%
Coxa proximal: 59,5
Coxa 20cm acima do joelho: 52cm

Quadril: 95 ~ 95,5 cm

Abd: 79 ~80cm

Cintura: 69 cm

Medidas atuais sem estar treinando e comendo menos:

BF: ~ 17,5 ~ 16

Coxa proximal: 57,5

Coxa 20cm acima do joelho: 50 ~ 49,5cm
Quadril: 94 ~ 93,5 cm

Abd: 77cm

Cintura: 68~67,5cm

um clean bulk tá de boa, depois um carb cycling para redução de adiposo

21 anos

1,92 altura

85,00 peso

nao sei o bf, mas acredito ser alto.

o que recomendam?

Tenta controlar um pouco o Bf, bulk

Altura: 1, 75 Peso: 75 Eai? edit: A foto não pegou bem, mas tenho pernas boas (obrigado genética materna!). coxa grande porém retida. pantu 43cm Grande acúmulo de gordura no peito (sofri bully por isso :/)

Editado Dezembro 26, 2013 às 23:45Dez 26, 2013 por BrubsG3

Altura: 1, 75

Peso: 75

Eai? !

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Cutting.

Até onde cuttar, você que decide.

Sou Ectomorfo, tenho 1.95 CM de altura e 83 KG. Entre idas e vindas da academia, treino a 5 anos e sempre tive essa barriguinha e meu peitoral em forma de "teta" que me acompanha até hoje

Acho uma ter o biotipo ECTOMORFO onde tenho uma queima rapida de gordura e estou penando para perder esta maldita barriga. Não tenho definição e acredito ser retido.

Estou em duvida se devo secar ou se devo aumentar o peso.

file:///C:/Users/Mariana/Pictures/IMG_0186.JPG

Continuo em bulk ou faço cut? Queria ganhar + gluteos mas, me incomodo com essa barriga

Oi, Sophia! Sua foto não abriu aqui, não da pra falar alguma coisa. Vê se consegue editar =)

Não acredito que sejas ectomorfo, cara. Se eu fosse você, faria um cut mais cuidadoso/focado pra poder perder a barriga e essa gordura no peitoral. Talvez não dê pra chegar à um dígito de bf, pela falta de massa magra (é o que da pra ver pela foto, posso estar enganado), mas da pra melhorar o aspecto geral. A partir daí, faz uma manutenção e manda um bulk bem limpo.

Abraço.

Oi, Sophia! Sua foto não abriu aqui, não da pra falar alguma coisa. Vê se consegue editar =)

Não acredito que sejas ectomorfo, cara. Se eu fosse você, faria um cut mais cuidadoso/focado pra poder perder a barriga e essa gordura no peitoral. Talvez não dê pra chegar à um dígito de bf, pela falta de massa magra (é o que da pra ver pela foto, posso estar enganado), mas da pra melhorar o aspecto geral. A partir daí, faz uma manutenção e manda um bulk bem limpo.

Abraço.

Eis a foto, acho que agora foi

Eis a foto, acho que agora foi

Por mim, dava pra ir de bulk bem limpo. Pela foto, você não tem aquelas gorduras chatas que custam pra sair. Ganhando coisa de 0,5-1kg por mês ta de bom tamanho =)

Galera, a um tempo atras fiz um bulking ganhei 12kg, e nos ultimos 5 meses fiz cutting perdendo 10kg. Estava prestes a começar a consolidação pra bulkar de novo. Porém hoje fui fazer alguns exames, e saindo do consultório minha pressão caiu e desmaiei no meio da rua ( cara toda ralada agora --' ). Agora estou sendo cuidado em todos os quesitos, inclusive me passaram uma dieta que bate com minha TMB. E agora?

O certo era eu ir aumentando de 100kcal em 100kcal por semana, mas não poderei, terei que ir direto pros 2,500kcals, será que não terei ganhos de gordura?

Meu Desejo é retirar aquela barriguinha e ter um corpo, digamos "sarado" porém quero me manter ativo nos meus exercícios após concluir esse objetivo...


Olhem minha foto. Alguns me recomendam mais cutting com ECA para retirar a barriguinha, outros me recomendam mais Bulking.

Tenho 18 anos, 1,70 de altura e 66kg, 77 cintura. Já cheguei pesar 102kg

Pra deixar claro, terei muito ganho de massa gorda? Sendo que estou indo direto para minha TMB? Sem falar que comi bastante na ceia e hoje após o desmaio me enxeram de glicose e doces no hospital e bla bla... (acredito que atingi 4000kcals só hoje)

Editado Dezembro 28, 2013 às 01:19Dez 28, 2013 por Henrique Panco

Galera, a um tempo atras fiz um bulking ganhei 12kg, e nos ultimos 5 meses fiz cutting perdendo 10kg. Estava prestes a começar a consolidação pra bulkar de novo. Porém hoje fui fazer alguns exames, e saindo do consultório minha pressão caiu e desmaiei no meio da rua ( cara toda ralada agora --' ). Agora estou sendo cuidado em todos os quesitos, inclusive me passaram uma dieta que bate com minha TMB. E agora?

O certo era eu ir aumentando de 100kcal em 100kcal por semana, mas não poderei, terei que ir direto pros 2,500kcals, será que não terei ganhos de gordura?

Meu Desejo é retirar aquela barriguinha e ter um corpo, digamos "sarado" porém quero me manter ativo nos meus exercícios após concluir esse objetivo...

Olhem minha foto. Alguns me recomendam mais cutting com ECA para retirar a barriguinha, outros me recomendam mais Bulking.

Tenho 18 anos, 1,70 de altura e 66kg, 77 cintura. Já cheguei pesar 102kg

Pra deixar claro, terei muito ganho de massa gorda? Sendo que estou indo direto para minha TMB? Sem falar que comi bastante na ceia e hoje após o desmaio me enxeram de glicose e doces no hospital e bla bla... (acredito que atingi 4000kcals só hoje)

faça um clean bulking

faça um clean bulking

Obrigado!

e ai qual devo fazer

21 anos, altura 1,77cm, peso 74kg, bf ?

quero corpo sarado sabe!

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3106

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https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3104

Editado Dezembro 28, 2013 às 01:50Dez 28, 2013 por Tamine

Eis a foto, acho que agora foi

Duda, vai de clean bulk mesmo pra tentar ganhar o que você quer. Suas gorduras tão bem controladas.

Além do mais suas cargas são da hora, desenvolva este lindo potencial. *-*

Editado Dezembro 28, 2013 às 02:15Dez 28, 2013 por Bigode Grosso

Eai, um bulking sujo ou limpo? 1,72 66kgs, To só no osso.