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IgorCampos

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Tudo que IgorCampos postou

  1. Nenhum dos dois vídeos é o Militar Press, já que esse exige que os pés estejam juntos, ou seja, sem espaçamento. Por isso, é chamado de Militar Press, lembrando a posição de um militar, soldado. Sobre a pegada, eu, particularmente, prefiro mais fechada, com cotovelos levemente apontados para frente, mas isso depende da sua anatomia. Logo, não existe opção definitivamente correta ou melhor. Os dois vídeos mostram o Desenvolvimento pela frente - OHP - e não o Militar Press.
  2. Fernando, o Whey Concentrado sabor Banana foi retirado do site ? Não consegui encontrá-lo de maneira alguma. Pode ser que eu esteja procurando errado, mas compro-o a anos e sempre procuro do mesmo jeito. Abraços
  3. Foi isso que eu pensei, os micronutrientes não estavam sendo ingeridos com esse tanto de junk food.
  4. Opa, não achei. Poderia linkar ? Desculpa. Mas é importante lembrar que a pessoa deixou uma vida sedentária, ou seja, daqui uns meses os ganhos/perdas não serão as mesmas, correto ?
  5. http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/homem-perde-17-quilos-comendo-so-mcdonalds-por-3-meses O que dizer de um texto desse ?
  6. Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Cutting ou Bulking ?
  7. Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Obrigado
  8. Decidi que irei comprar o Top Whey 3W da Max Titanium , é uma boa proteína ? Pelo que li, foi aprovada em todos laudos !
  9. Entendi. Estou olhando os laudos e não encontrei nenhum do Felix Bonfim que comprova a veracidade da optimum. Você sabe se ele fez ? Obrigado
  10. Eae galera, estou procurando um whey protein de alta qualidade e, após pesquisar em diversos tópicos aqui no fórum, percebi que o mais bem votado é o Optimum 100% Whey Protein. Procurei a tabela nutricional do optimum e ele apresenta aproximadamente 80% de proteína - http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=907&cod_categoria=1 Enquanto isso, o Strong Iso Whey (900g) - FisioNutry aparenta ter 92% de proteína - http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1327&cod_categoria=1 Sendo assim, qual seria melhor ? Posso estar calculando errado os valores, mas pelo que entendi o Strong Iso é bem melhor, não é ? Obrigado,
  11. IgorCampos

    Abc 1X

    Galera analisem meu treino por favor. Todos exercícios com 3 séries de 8 repetições mantendo a mesma carga nas 3 séries. Treino ABC 1x ( Segunda/Quarta/Sexta ) Segunda: Costas/Bíceps/Antebraço Rosca Direta Rosca Scott Rosca Inversa Costas: ? Costas: ? Quarta: Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Flexão Paralelo apoiado no banco Pulley máquina Elevação Lateral Desenvolvimento máquina Sexta: Perna Agachamento Cadeira extensora Mesa flexora Não possuo uma boa execução de barra fixa ou levantamento terra então meu treino de COSTAS esta vazio, poderiam me dar algum conselho de bons exercicios porém mais simples de executar ?
  12. UP! Alguem poderia dar a opinião ? Os instrutores aqui da academia nunca ajudam e sempre me passam treinos zuados sem compostos.
  13. Galera li muitos tópicos aqui do fórum e quero testar o FB 3x na semana. Avaliem e deem suas sugestões ( A-B-A , B-A-B ). A: Agachamento 3x5 Supino reto 3x5 Flexão 3x5 Remada 3x8 Rosca Direta 3x8 B : Barra Fixa 3x5 Agachamento 3x5 Crucifixo Invertido 3x8 Elevação Lateral 3x8 Mesa extensora 3x8
  14. Porque tirar o desenvolvimento ? Qual remada você aconselha ?
  15. É que como são todos compostos vai pegar a maioria da musculação, porém eu tenho dificuldade de desenvolver o peitoral e a dorsal. Vou tentar melhorar o Terra e implementar ele então. Eu coloquei o rosca direta pois mesmo nos compostos é dificil atingir o biceps bem e o chin up é muito dificil para fazer atualmente.
  16. Minha execução do terra ainda não ta legal mas to melhorando ela ; Alguma sugestão para o exercicio de puxar ?
  17. Avaliem por favor, tenho 6 meses de treinamento então dificilmente irei conseguir mais de 3 repetições no Barra Fixa porém estou me acostumando. Obrigado Treino: FB 3x ( A-B-A / B-A-B ) Aquecimento: 10 minutos de bike A: Aquecimento Agachamento 3 séries de 5 repetições Supino reto 3 séries de 5 repetições Flexão 3 séries de 5 repetições Desenvolvimento 3 séries de 5 repetições Extra: Rosca Direta 3 séries de 5 repetições B : Aquecimento Agachamento 3 séries de 5 repetições Crucifixo Invertido 3 séries de 5 repetições Remada Curvada 3 séries de 5 repetições Barra Fixa 3 Séries de 3 a 8 Extra: Elevação Lateral 3 Séries de 5 repetições
  18. Como eu disse, estou com pouco tempo de treinamento e acredito que não vou conseguir uma boa execução em barra fixa e paralelas. Para iniciar esse treino ainda está fraco ? O que devo substituir na sua opinião ? O desenvolvimento eu poderia colocar no lugar do francês certo ?
  19. Fala ae pessoal, quero testar um treino fullbody e gostaria que ele fosse analisado. Todas as repetições serão feitas com o máximo de peso para uma execução correta. >> PS: Não possui levantamento terra pois ainda eu não consigo uma boa execução, estou aperfeiçoando. << Segunda: 10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer ) Agachamento 3 séries de 5 repetições Supino reto 3 séries de 5 repetições Rosca Direta 3 séries de 5 repetições Francês 3 séries de 5 repetições Quarta: 10 minutos de esteira ( primeiro exercício a fazer ) Elevação Lateral 3 séries de 5 repetições Cadeira Extensora 3 séries de 5 repetições Mesa flexora 3 séries de 5 repetições Supino Inclinado 3 séries de 5 repetições Sexta: Repete o treino de Segunda 10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer ) Agachamento 3 séries de 5 repetições Supino reto 3 séries de 5 repetições Rosca Direta 3 séries de 5 repetições Tríceps paralelo apoiado no banco 3 séries de 5 repetições
  20. Beleza, vou procurar manter o mesmo peso nas repetições e largar isso de ir até a falha. Quem sabe eu não faço um full body, o problema pelo o que eu li é que a maioria dos exercicos são difíceis de executar e exigem mais experiencia.
  21. Realmente só posso treinar nesses três dias. O full body se encaixaria em 3 dias da semana ? Sobre o numero de repetições, cada hora leio algo diferente, posso fazer 3 séries de 6 com o MESMO PESO e a ultima com o PESO MINIMO até a falha? Ou devo mudar o peso nas repetições ?
  22. Eae marombas, parei um tempo com a academia devido a escola e agora estou voltando. Tenho 15 anos, 65 kg e 12% de BF e como a maioria meu objetivo é perder gordura e definir. Atualmente estou sem tempo e só posso treinar Segunda/Quarta/Sexta, estou pensando no seguinte treino: Segunda: Peito/Ombro/Triceps Quarta: Costas/Biceps Sexta: Perna/Panturrilha Sabado e Domingo: Aeróbico em jejum. Faço geralmente 4 séries: 6/6/6/X ( até a falha com peso mínimo). O que vocês acham desse treino ? Seria um ABC sem repetição pelo fato de não poder treinar terça e quinta . Obrigado pela atenção
  23. Eae marombas, parei um tempo com a academia devido a escola e agora estou voltando. Tenho 15 anos, 65 kg e 12% de BF e como a maioria meu objetivo é perder gordura e definir. Atualmente estou sem tempo e só posso treinar Segunda/Quarta/Sexta, estou pensando no seguinte treino: Segunda: Peito/Ombro/Triceps Quarta: Costas/Biceps Sexta: Perna/Panturrilha Sabado e Domingo: Aeróbico em jejum. O que vocês acham dessa divisão ? Seria um ABC sem repetição pelo fato de não poder treinar terça e quinta . Obrigado pela atenção
  24. ainda estou em duvida sobre a execução da rosca punho. qual dos videos esta certo ?
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