Como posso evoluir meu shape?

[pedromatuszak 1]

Galera eu treino a +- 10 meses  e minhas costas não evoluiram como o esperado,não sei oq estou fazendo de errado e nao tenho dinheiro pra contratar um coach.alguem tem alguma dica?foto minha (foto um pouco velha)e foto de como quero chegar.

 

[NewbieTrack 3503]

Natural fica difícil né filhão. 

10 meses também não é nada.

Editado Novembro 3, 2017 às 02:13 por NewbieTrack

[Danyzzinha 45]

Era bom tu postar uma foto ai de quando tu começou e de como está agora, dai podemos ver o que mudou, tem que ver teu treino,  e a dieta, tá seguindo dieta?  posta o treino, posta a dieta, posta as medidas do corpo...

 

E pra chegar nisso dai leva muito tempo, anos,  e como na foto eu acho que não chega natural.

[Luan Leal 800]

Como o amigo falou, 10 meses não são nada. Tenha paciência e foco.

O resultado só vem se você fizer as coisas certas, não é só treinar. Procure fazer uma dieta de bulking. Você tem 1,74 com 60kg. Seria legal você começar agora a montar uma dieta hipercalórica. Além do mais, você tem 16 anos, ainda tem muito tempo pela frente pra tirar o melhor que a musculação tem pra te oferecer.