Quantas repetições?

[Sr.Filipe 91]

Salve galera, 

treino já faz 1 ano, e sempre usei 4x15...

Mudei meu treino, e agora está variando as repetições, por exemplo: 

1 semana 4x15 (20segundos de descanso) 

2 semana 4x8 (30 segundos de descanso) e assim vai... 

porém sinto que não estou dando meu melhor nos treinos por conta das poucas repetições (com a carga maior, porém acho que aproveito melhor fazendo no minimo 12 repetições com a carga moderada)

 

O que acham? volto para o famoso 4x15? 

[Hyggor3K 9]

 o famoso 4x15 e melhor pra Emagreçer amigo 
agr se quiser ficar forte 3x8

com a carga aumentada 

[busarello 3354]

4 minutos atrás, Hyggor3K disse:

 o famoso 4x15 e melhor pra Emagreçer amigo 
agr se quiser ficar forte 3x8

com a carga aumentada 

Sério isso?

[Woorz 5]

8-12 com cargas que consigam executar o movimento correto.

[Hyggor3K 9]

1 minuto atrás, busarello disse:

Sério isso?

serio 

[busarello 3354]

2 minutos atrás, Hyggor3K disse:

serio 

Em pleno 2017 ainda existe quem acredite nisso?

 

@ topic, não se prenda a números. Estabeleça uma faixa e a carga correspondente. 

Lembre-se, ainda, que dor / queimação não é sinal de treino bem feito.

[Hyggor3K 9]

Agora, busarello disse:

Em pleno 2017 ainda existe quem acredite nisso?

 

@ topic, não se prenda a números. Estabeleça uma faixa e a carga correspondente. 

Lembre-se, ainda, que dor / queimação não é sinal de treino bem feito.

ue n entendi o que tu que dizer 

[Ghost850 105]

é cada uma viu

[didigo 69]

2 horas atrás, Hyggor3K disse:

 o famoso 4x15 e melhor pra Emagreçer amigo 
agr se quiser ficar forte 3x8

com a carga aumentada 

 

Não faz o menor sentido.

 

P.S - Sim defendem isso pra Endomorfos apenas o que pra mim é balela do mesmo jeito.

[Hyggor3K 9]

12 horas atrás, didigo disse:

 

Não faz o menor sentido.

 

P.S - Sim defendem isso pra Endomorfos apenas o que pra mim é balela do mesmo jeito.

e bom tbm pra meso mais gordo ta lgd