Melhor exercicio de triceps

[Norton 3556]

Flexão punhos cerrados.

[gamer87 9]

Qual o melhor exercicio para panturrilha? elevação de calcanhar em pé ou elevação de calcanhar com base de 4cm e sentado no banco com a carga sobre as coxas? eu ja fiz os dois e no sentado no fim do treino senti uma leve dor ou desconforto dentro do musculo mas pouco pump, qdo treinava com elevação era o contrario tinha mais pump e inchaço na panturrilha mas nao essa dor interna no musculo da panturrilha, tbm senti uma facilidade para fazer amplitude maxima na subida e descida no sentado mas na descida minha perna tremia

[Junior_maromba2013 132]

Supino fechado e paralelas são meus favoritos.

[skinnerbx 4]

sinto bastante com tríceps testa, mas sou meio impaciente

[CrowleyFX 981]

Supino Fechado.

[GeanV 60]

Supino fechado pegada neutra (halteres), testa e francês