Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan

[Ricardo Queiroz 5757]

Vou deixar algo tbm heheheh

Até esse negócio da cadência ficar um pouco mais natural comigo, eu acabava deixando o "mindset" focado mais nos braços e upper do que em manter as pernas se movimentando rápido, ficou mais fácil de manter uma boa cadência, se por acaso a velocidade das pernas diminuía, o balanço dos braços acompanhava e perdiam velocidade, era mais fácil mexer os braços mais rápidos (e as pernas acompanharem) do que ter que pensar em mexer as pernas mais rápido, #gambiarra

Inclusive, vcs falando de melhorar a elevação do joelho, eu venho trabalhando nisso a algumas semanas, ainda uma bela bosta, mas está melhorando hehehehe

[mootley 1056]

V

13 horas atrás, yuuuriiii disse:

O único problema é manter a cadência, quando ergo mais o joelho a cadência diminui.

Aqui é entram essas dicas que o Born e o Ricardo falaram, que tem a ver com essa coordenação pernas/braços, e elevação de joelhos/impulsão. Ainda estou meio complicada nisso, mas acho que é questão de treino mesmo.

 

12 horas atrás, Born4Run disse:

Acho que já postei no Diário do Ricardo acho a easy run do Haile Gebrselassie extremamente educativa.

Eu lembro dessa sua postagem. Vou dar uma olhada.

[Ricardo Queiroz 5757]

 

Spoiler

 

 

 

 

[yuuuriiii 1045]

22 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

Bom, minha aterrissagem está correta acredito eu. Pé fazendo contato com o chão abaixo do corpo, porém ainda tenho um pouco de problema com o modo que ele aterrissa. Continuo caindo mais calcanhar do que antepé, sei que isso não tem problema, mas ainda fico incomodado com isso.  A elevação de joelhos eu procuro fazer, mas ainda está em progresso, ás vezes ele fica muito baixo. Cadência eu ainda preciso melhorar, quando canso um pouco ela já começa a cair.

[Fefe 5803]

Perguntinha: qdo vc sobe escadas, geralmente tropeça?  Ou arrasta o pé sem querer quando anda?

[mootley 1056]

2 horas atrás, Fefe disse:

Perguntinha: qdo vc sobe escadas, geralmente tropeça?  Ou arrasta o pé sem querer quando anda?

Oi Fefe, em escadas não, mas tropeçava bastante. Fiz um trabalho com o quiroprático para resolver isso, e melhorou bastante.

 

[mootley 1056]

Atualizando rápido por aqui.

Essa semana foi foda. Todas as alergias me atacaram e tive bastante febre em função de uma sinusite. Tem anos que não tenho, mas agora pegou legal. Como última alternativa para não entrar no corticoide fui no meu maravilhoso acupunturista. Milagre! Dormi muito bem depois de uma semana, febre foi embora e me senti muito melhor. Isso foi na quinta.

Então pude treinar na sexta, mas foi Light,  e hoje corri. Como o treino de ontem foi leve, hoje fiz  duas etapas de corrida:

5km em 30:36 e depois andei/corri mais 40m para gastar umas calorias a mais.

 

 

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Editado Julho 17, 2017 às 17:17 por mootley

[mootley 1056]

Hoje tomei essa tal de beta-alanina pela primeira vez. Tem um tempo que venho testando alguns suplementos para ver no que dá, e essa tava na lista.

E conheci a tal "coceira da alanina". Não é que o negócio é bem estranho mesmo? Primeiro uma coceira danada nas orelhas, depois nas mãos. Primeiro não me toquei do que era, até que lembrei que tinha tomado a alanina. Mas acho que vou deixar encostada por um tempo, já que semana que vem entro em férias e vou viajar duas semanas, sem treino. Então não sei se vale a pena tomar agora, embora pelo que pesquisei ela tem uma saturação parecida com a creatina, e leva uns dias para bater.

 

[alesimas22 326]

 

Hoje tomei essa tal de beta-alanina pela primeira vez. Tem um tempo que venho testando alguns suplementos para ver no que dá, e essa tava na lista.

 

E conheci a tal "coceira da alanina". Não é que o negócio é bem estranho mesmo? Primeiro uma coceira danada nas orelhas, depois nas mãos. Primeiro não me toquei do que era, até que lembrei que tinha tomado a alanina. Mas acho que vou deixar encostada por um tempo, já que semana que vem entro em férias e vou viajar duas semanas, sem treino. Então não sei se vale a pena tomar agora, embora pelo que pesquisei ela tem uma saturação parecida com a creatina, e leva uns dias para bater.

 

 

 

 

 

 

Comecei a usar também tem 2 semanas, e a coceira é bem estranha mesmo, pelo menos a gente tem certeza que está funcionando.

 

 

Sentiu uma disposição a mais? Senti menos cansaço durante o treino, estou conseguindo fazer todo ele com mais qualidade.

 

 

 

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[mootley 1056]

18 horas atrás, alesimas22 disse:

Sentiu uma disposição a mais? Senti menos cansaço durante o treino, estou conseguindo fazer todo ele com mais qualidade.

Tomei ontem pela primeira vez. Ainda não deu para avaliar. Mas a intenção é essa, conseguir chegar no final do treino sem morrer.

Levou quanto tempo pra sentir o efeito? E o formigamento diminuiu?