Frank MDZ 36 Postado Março 30, 2017 às 12:27 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 12:27 11 minutos atrás, CrowleyFX disse: Treino de ontem B (De manhâ) Supino Reto 5 (70kg) 5-5-5-5 (65kg) Crucifixo Reto 10-9-9-9 (16kg) Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (42kg) Elevação Lateral 10-10-10-10 (10kg) Supino Fechado 8-8-8-8 (52kg) Tríceps Testa 10-10-10-10 (32kg) Senti que perdi força... acho que vou voltar a treinar á noite huehue. Tinha uma época, que eu só treinava de manhã, ai mudei para o final da tarde, nossa mano Disposição e cargas melhorou muito, O foda que as vezes não da para treinar a noite e de tarde CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 30, 2017 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 12:29 2 minutos atrás, Frank MDZ disse: Tinha uma época, que eu só treinava de manhã, ai mudei para o final da tarde, nossa mano Disposição e cargas melhorou muito, O foda que as vezes não da para treinar a noite e de tarde É man, compara com o treino passado pra tu ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 31, 2017 às 11:01 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 11:01 Treino de ontem C Agachamento Livre 6 (50kg) 6 (30kg) 5 (50kg) 5 (70kg) 3 (104kg) 5 (100kg) 5 (95kg) 5-5-5 (80kg) Muito zuado hsuahsuahuahs. Vou mudar a divisão de treino para um ABx2. Vou ver se consigo manter: -Levantamento Terra -Agachamento Livre -Chin Ups -Supino -Desenvolvimento Vou dar uma pesquisada aqui no fórum, o ABCx2 já está meio saturado pra mim. Daqui algum tempo talvez eu volte, enfim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Março 31, 2017 às 12:45 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 12:45 Dá uma olhada nisso aqui: CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 31, 2017 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:00 1 hora atrás, william.fortunato disse: Dá uma olhada nisso aqui: Vou dar uma olhada agora, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frank MDZ 36 Postado Março 31, 2017 às 14:00 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:00 2 horas atrás, CrowleyFX disse: Treino de ontem C Agachamento Livre 6 (50kg) 6 (30kg) 5 (50kg) 5 (70kg) 3 (104kg) 5 (100kg) 5 (95kg) 5-5-5 (80kg) Muito zuado hsuahsuahuahs. Vou mudar a divisão de treino para um ABx2. Vou ver se consigo manter: -Levantamento Terra -Agachamento Livre -Chin Ups -Supino -Desenvolvimento Vou dar uma pesquisada aqui no fórum, o ABCx2 já está meio saturado pra mim. Daqui algum tempo talvez eu volte, enfim. Você Vai planejar o seu Ab2x no estilo Upper/Lower ou Push/Pull ? CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 31, 2017 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:04 2 minutos atrás, Frank MDZ disse: Você Vai planejar o seu Ab2x no estilo Upper/Lower ou Push/Pull ? Eu tava pensando em fazer no estlo Push/Pull. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frank MDZ 36 Postado Março 31, 2017 às 14:07 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:07 1 minuto atrás, CrowleyFX disse: Eu tava pensando em fazer no estlo Push/Pull. Quando eu voltar da lesão vou fazer no estilo Upper/Lower, E agora que não vou perder o seu diário haha Curioso pra saber como você vai cê sair no Push/pull, você já vai começar semana que vem ??? CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 31, 2017 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:17 4 minutos atrás, Frank MDZ disse: Quando eu voltar da lesão vou fazer no estilo Upper/Lower, E agora que não vou perder o seu diário haha Curioso pra saber como você vai cê sair no Push/pull, você já vai começar semana que vem ??? Sim, na segunda. Tô dando uma olhada no tópico que o william passou, acho que vou tentar, talvez possa te dar umas ideias também, da uma olhada: Frank MDZ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frank MDZ 36 Postado Março 31, 2017 às 15:31 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 15:31 Uma Coisa que eu notei nos treinos Push/Pull, que A1 e b1 Tem menos Volumes por realizar na segunda e terça já o a2 e b2 eles aumentam um pouco o volume, Por causa do descanso do Sábado e domingo, Tipo oque eu to querendo dizer é que no dia de push1 (Segunda) Tem apenas Supino reto e no dia de push 2 (Quinta) Tem supino reto e inclinado, então a ideia desse treino é bem por ae ? CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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