Técnicas de Execução em Treino de Costas

[MM1994]

E aí, gente. Video novo no YouTube e bem interessante.  Foi montado um treino de costas foda e falado os principais erros na execução dos movimentos e também mostrado a correta execução de cada exercício. Vale dar uma conferida! 

 

[Torf]

Usar a imagem de capa do vídeo com o puxador já retira um pouco da credibilidade do vídeo...

[lucasf21]

12 minutos atrás, Torf disse:

Usar a imagem de capa do vídeo com o puxador já retira um pouco da credibilidade do vídeo...

Por que?

eu treino a quase 3 anos, e pra te falar a verdade, fiz barra fixa 5 vezes na minha vida, e minhas dorsais em largura não deixa nada a desejar, em volume um pouco, mas largura é ótima.

[Torf]

Agora, lucasf21 disse:

Por que?

eu treino a quase 3 anos, e pra te falar a verdade, fiz barra fixa 5 vezes na minha vida, e minhas dorsais em largura não deixa nada a desejar, em volume um pouco, mas largura é ótima.

Faz remadas? Serrote? Ou seu treino comeca no puxador e termina no puxador?

[lucasf21]

Agora, Torf disse:

Faz remadas? Serrote? Ou seu treino comeca no puxador e termina no puxador?

Claro, meu treino de costas é: Puxador frente, puxador nuca, Remada curvada, serrote, e as vezes mando um terra ou um pulldown no final.

[John Reaper]

Existem maneiras de se fazer um treino bom (e rápido principalmente) de dorsal, com máquinas.. diferente da crença base aqui do fórum, que se não tiver peso livre não cresce..

Principalmente se vc n for natural...

 

[MM1994]

Esses mitos de crescimento somente com pesos livres são mais ultrapassados que cristo.... 

 

[MM1994]

1 hora atrás, MM1994 disse:

Esses mitos de crescimento somente com pesos livres são mais ultrapassados que cristo.... 

 

Inclusive vários bodybuilders fazem diversos treinos apenas com máquinas. 

[pylm]

Inclusive vários bodybuilders fazem diversos treinos apenas com máquinas. 

E enchem o rabo de anabolizantes, bodybuilders não devem ser usados como parâmetro para nós meros mortais.

Enviado de meu Lenovo A7010a48 usando Tapatalk

[Torf]

8 horas atrás, MM1994 disse:

Inclusive vários bodybuilders fazem diversos treinos apenas com máquinas. 

Como o colega acima falou, a maioria dos amadores näo deve basear-se em fisiculturistas justamente devido ao fator drogas.

[Torf]

Dei um voto de confianca e assisti ao vídeo. Nada demais. 

[Saintgraal]

17 horas atrás, lucasf21 disse:

Por que?

eu treino a quase 3 anos, e pra te falar a verdade, fiz barra fixa 5 vezes na minha vida, e minhas dorsais em largura não deixa nada a desejar, em volume um pouco, mas largura é ótima.

nada é como barras fixas

 

sua dorsal deve ser UAL

 

brincadeiras a parte...

 

vi o vídeo e não tem nada demais

dorsal é questão de conciencia corporal como qualquer musculo

a maioria dos caras concentra a força nos braços pra tudo

[MarcosMakaveli]

Dorsais sem pull-up e chin-up na Barra Fixa pode até se desenvolver mas em um ritmo bem mais lento.

[BRADOK_31]

Realmente, o que eles disseram, fizeram e pretendem fazer (dicas de descanso, dieta e blablabla) outros milhares de youtubers hormonizados fizeram e fazem a anos. Vai ser mais um canal que vai patinar no mesmo assunto e que dificilmente irá acrescentar algo novo, duvido muito. To sendo sincero, basta voce digitar "treino de costas" no YT que vc estará servido de milhares de treinos do Felipe Franco, 4fitclub, SardinhasGyms e por ai vai. E se digitar "back day workout", ai que vc vai endoidecer mesmo. É mt gente!
 

Voce que postou o video, que talvez seja o cara do video ou algum amigo proximo, mude o formato, isso ja esta saturado d+. E esse slogan "projeto mutante"?? Que isso!  isso ja foi "patenteado", criem outra! que falta de criatividade, po! haha Isso nao passa credibilidade

 

A iniciativa de começar o canal é legal, mas voces devem mudar essa abordagem pra deixar o publico mais seletivo e aumentar o nivel da parada e nao cair na mesmice, sejam diferentes. E deixem esse papo de "receitas culinárias" pra Ana Maria Braga.

[MM1994]

Por posts como esses aqui deste tópico que parei há muito tempo de frequentar esse fórum. 

Realmente não tem como. Deveriam fazer um exercício de humildade, até porque nenhum dos que comentou com tanto ar de "sabedoria" tem um shape foda, pelo contrário, não diria nem que são meramente aceitáveis. Então, revejam as abordagens.

abraço!!

 

Editado Agosto 2, 2016 às 18:43 por MM1994

[chokito]

vídeo razoável, tb n vi nada de extraordinário.

 

MEU treino de dorsais n pode faltar barra fixa, serrote, remada. também puxo, porem se eu só fizer puxador EU n treinei

 

isso vai de kd um, tem gente q curte só puxador, outros n.. deixem de besteira, o importante é crescer

[Danilo Z]

Mais um vídeo a lá Felipe Franco.

NATURAL desenvolve bem com exercícios LIVRES e progressão  ( sem falar que exercícios livres são mais seguros ) 

Hormonizado cresce de qualquer jeito logo o treino pode ser de qualquer jeito, tem hormonizado que nem treina em academia e é maior e mais definido que esse fórum inteiro.
 

[Rennatow10]

Não vi esse de preto fazer UM movimento completo, parece que na barra fixa ele já tava morrendo.

Editado Agosto 3, 2016 às 02:38 por Rennatow10

[lucasf21]

3 minutos atrás, MM1994 disse:

 

Pensamento idiota. 

 

se acostuma, o danilo é o defensor de barra fixa pra peito costas dorsais ombros pernas, e olha lá, faz só 2 séries se não sobrecarrega o corpo, e nunca até a falha.

[Torf]

50 minutos atrás, lucasf21 disse:

se acostuma, o danilo é o defensor de barra fixa pra peito costas dorsais ombros pernas, e olha lá, faz só 2 séries se não sobrecarrega o corpo, e nunca até a falha.

Mas o que ele fala é baseado em décadas de experiência dos principais treinadores do leste europeu. Você está desmerecendo o trabalho de décadas desses treinadores?

[lucasf21]

8 minutos atrás, Torf disse:

Mas o que ele fala é baseado em décadas de experiência dos principais treinadores do leste europeu. Você está desmerecendo o trabalho de décadas desses treinadores?

HUhahheahue, torf só querendo me por na lenha.

Eu acho que devemos ter individualidade biológica em questão de treinamento, e o danilo generaliza o que é bom pra ele, como se fosse para todos, tá parecendo eu.

[Torf]

Agora, lucasf21 disse:

HUhahheahue, torf só querendo me por na lenha.

Eu acho que devemos ter individualidade biológica em questão de treinamento, e o danilo generaliza o que é bom pra ele, como se fosse para todos, tá parecendo eu.

Apenas para descontrair um pouco. =) Dessa vez você näo caiu na provocacäo. Ponto pra você. =)

[Tremboman]

Em 01/08/2016 at 18:26, lucasf21 disse:

Por que?

eu treino a quase 3 anos, e pra te falar a verdade, fiz barra fixa 5 vezes na minha vida, e minhas dorsais em largura não deixa nada a desejar, em volume um pouco, mas largura é ótima.

Também não faço barra fixa, o terra sempre será a base do meu treino de dorsal, mas sempre que posso uso o puxador de frente, é um ótimo exercício mesmo sendo com polias, as vezes o pessoal tem preconceito de mais pra cima das maquinas, realmente há muitas maquinas "inúteis"  mas também há varias ótimas e que devem ser incluídas na rotina de todos, não é todo dia que nossa lombar está apta a encarar, Terra + Remada + Serrote, e ai que se deve usar as maquinas com sabedoria.

 

OBS: Antes que falem de minhas costas elas são maiores que dos 3 fisiculturistas da categoria acima de 90 quilos aqui da minha cidade , barra fixa ou puxador não é denominador de volume ou tamanho das dorsais, mas o LEVANTAMENTO TERRA sim é um denominador pra isso.

Editado Agosto 3, 2016 às 18:00 por Tremboman

[Norton]

2 minutos atrás, Tremboman disse:

 

 

Sou outro que utiliza somente terra para as costas e são de longe meu ponto mais forte.

[lucasf21]

11 minutos atrás, Tremboman disse:

Também não faço barra fixa, o terra sempre será a base do meu treino de dorsal, mas sempre que posso uso o puxador de frente, é um ótimo exercício mesmo sendo com polias, as vezes o pessoal tem preconceito de mais pra cima das maquinas, realmente há muitas maquinas "inúteis"  mas também há varias ótimas e que devem ser incluídas na rotina de todos, não é todo dia que nossa lombar está apta a encarar, Terra + Remada + Serrote, e ai que se deve usar as maquinas com sabedoria.

 

OBS: Antes que falem de minhas costas elas são maiores que dos 3 fisiculturistas da categoria acima de 90 quilos aqui da minha cidade , barra fixa ou puxador não é denominador de volume ou tamanho das dorsais, mas o LEVANTAMENTO TERRA sim é um denominador pra isso.

 

8 minutos atrás, Norton disse:

 

Sou outro que utiliza somente terra para as costas e são de longe meu ponto mais forte.

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

[Norton]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

 

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

 

No começo, se for deixar pro final fico sem estamina. Faço o terra e demais compostos primeiro e sempre com a carga máxima, depois vou baixando...

[Tremboman]

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

 

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

Eu como faço competição de força, faço ele 3 vezes na semana e no primeiro exercício, se você está treinando somente pra hipertrofia pode mandar no final do treino sim, o lado ruim de mandar ele no começo é que ele vai estressar de mais a região da espinha e "atrapalhando" um pouco o resto do treino, e o lado ruim de treinar por ultimo que a grandes chances de já estar com os anti-braços fadigados e não conseguir fazer com cargas altas, mas dai só abaixar a carga e fazer mais reps, vai de cada um mesmo.

[mut4nt3]

Barra fixa mimimimi

ah vai pra um parque e não enche o saco cara

academia é pra você ter opções

se quer fazer barra fixa o dia inteiro instala na tua casa uma barra na parede 

 

[rjHenrique]

1 minuto atrás, mut4nt3 disse:

Barra fixa mimimimi

ah vai pra um parque e não enche o saco cara

academia é pra você ter opções

se quer fazer barra fixa o dia inteiro instala na tua casa uma barra na parede 

 

Quem dera irmao, kkkk to pensando também em fazer uma barra fixa aqui em casa, voce sabe fazer, coloca cimento, e como irmao tmj, kk e ai rapaziada sobre o video, achei legal.., e mas mente e músculo mesmo, levantamento terra, to sem mobilidade para fazer-lo fazia ele, vou volta ele mas para frente.. no final do treino de dorsais acho essencial belo exercício..  

[MM1994]

A galera não entendeu o intuito do vídeo. Não se trata de um TREINO PARA COSTAS COMPLETO. E sim de técnicas de execução de puxadas e remadas no treino de costas. 

O intuito é que se você for usar um ou mais daqueles exercícios citados no vídeo no seu treino que os execute como foi mostrado.

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Quanto ao assunto do terra, barra fixa para natural/hormonizado, pra mim isso aí é mimimi de frango. Frango natural invejando hormonizado e falando que ele pode fazer qualquer coisa que cresce e bla bla bla. Sem choro, amigos.