Crossfit serve para hipertrofia?

[pepeusnet]

Assumindo que seguirei uma dieta certa e um sono regrado, o crossfit pode ser uma alternativa à musculação para ganhar massa magra? Tenho receio de que a rotina da musculação vire um problema pra minha motivação.

[Marcos12]

Cara, ante de mais você tem de definir seu objetivo. Você quer ganhar massa magra, pronto. Mas prefere um corpo esculpido, simétrico estilo mens physique, ou um shape mais volumoso, com pouco detalhe no pormenor?

Se a resposta é a opção 1 então escolha um treino somente virado para hipertrofia. ABC2x, ABCDE, conciliando low e high reps, tempo sobre tensão, conexão músculo-mente, falha concêntrica, técnicas avançadas -drop, giant, tri sets-, etc etc

 

Se a resposta é a opção 2 então siga pelo crossfit. É bastante funcional, coisa que vc adquire raramente na musculação. Você vai ganhar uma boa quantidade força para levantar cargas consideráveis em movimentos como o snatch ou o clean and jerk.

 

Agora não espere ter um shape foda digno de capa de revista com crossfit. Basta ver o shape dos crossfitters por aí (cintura larga) e a forma como eles executam certos movimentos (pull ups é o exemplo). Porque crossfit (tal como powerlifting e derivados) não se preocupa em atribuir o maior stress ao músculo alvo mas sim mover o peso do ponto A ao ponto B.

 

 

[Saintgraal]

crossfit serve pra lesão

pra hipertrofia não sei

[Visitante]

crossfit serve pra lesão

pra hipertrofia não sei

disserte um pouco mais.

já se lesionou?

[falange-]

Cara, não precisa se lesionar pra saber que o crossfit é um dos maiores responsaveis por lesões nas academias.

Colocam na mesma turma 10 alunos onde 1 é preparado, 4 intermediarios e os outros sedentários e tentam adaptar uma aula pra eles.

Eles querem ensinar levantamento olimpico em 3 aulas (demora anos pra aprender a tecnica correta)

[Tupac!]

Tu pode hipertrofiar ate treinando muay thai ou jiu jitsu, mas em questao de hipertrofia e simetria nada bate a musculacao, agora veja seu objetivo se queres somente ficar trincadinho, com musculos evidentes porem pequeno e tal  pode pa no crossfit. Se comecasse agora a treinar na academia, talvez demore um pouco para vc pegar o gosto da coisa, mas logo vai perceber que a academia eh um santuario 

[Chrys]

5 horas atrás, pepeusnet disse:

Assumindo que seguirei uma dieta certa e um sono regrado, o crossfit pode ser uma alternativa à musculação para ganhar massa magra? Tenho receio de que a rotina da musculação vire um problema pra minha motivação.

 

Se o seu objetivo maior, for o ganho de massa magra, a melhor opção é a musculação, dieta correta e descanso.

 

Crossfit visa (segundo os criadores): resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.  Vale lembrar que tudo que vise força e potencia, trás riscos moderados a lesões a quem tem um certo condicionamento baixo. Esses circuitos são muito usados por Exércitos e Polícias, não é um treino (simples) muito indicado pra iniciantes (musculatura mais frágil). 

 

Motivação é algo supervalorizado hoje em dia, se tu tem um objetivo, não precisa ter um sorriso pra ir treinar, apenas FOCO!

Editado Fevereiro 22, 2016 às 03:40 por Chrys

[Devon]

Os campeões dos CrossFit Games dos últimos anos tem menos de 1.80 de altura e pesam cerca de 90Kg com BF baixo.

Se você falar essas medidas sem atribuir a qualquer esporte, nunca iria imaginar que tanta massa viria do CrossFit...

Obviamente como o colega acima falou, a tendência é ficar com um shape troncudo e não em V como no bodybuilding, mas qual é o seu objetivo?

Treinei musculação por 3 anos estou há 4 meses no CrossFit, é algo realmente viciante e bastante motivador.

[Stein]

Crossfit = lixo, modinha..

 

quer resultado treine para isso..

[Torf]

12 minutos atrás, Stein disse:

Crossfit = lixo, modinha..

Você se incomodaria em dissertar mais sobre isso?

[Stein]

o caso é que não tem muito o que falar, é só acompanhar o número de pessoas que se lesionam praticando, a porcentagem é muito maior do quando comparada a musculação..

 

em grande parte, se treina " mover pesos" enquanto quando se treina para hipertrofia se contrai músculos..

 

isso não passa de uma moda, para aqueles que tem preguiça de fazer alguns movimentos, ou que não consegue resultados, o cara abandona e parte pra crosfit, logo logo se lesiona ou muda pra próxima modinha...

 

 

[Devon]

o caso é que não tem muito o que falar, é só acompanhar o número de pessoas que se lesionam praticando, a porcentagem é muito maior do quando comparada a musculação..

 

em grande parte, se treina " mover pesos" enquanto quando se treina para hipertrofia se contrai músculos..

 

isso não passa de uma moda, para aqueles que tem preguiça de fazer alguns movimentos, ou que não consegue resultados, o cara abandona e parte pra crosfit, logo logo se lesiona ou muda pra próxima modinha...

 

 

Onde eu treino tem cerca de 70 alunos, de 15 a 63 anos. Nesses 4 meses não vi ninguém se lesionando.

É um treino diferente de musculação sim, assim como um treino de strongman ou treino de outro esporte.

É OUTRA COISA! Essa outra coisa gera hipertrofia caso faça dieta adequada. Foi isso que o autor do tópico perguntou.

[Stein]

já que não entendeu, vou responder de novo...

 

se quer músculos, treine para gerar hipertrofia, e não fique empurrando peso pra lá e pra cá como um peão de obra..

[MonsterFreak]

17 horas atrás, pepeusnet disse:

Tenho receio de que a rotina da musculação vire um problema pra minha motivação.

Se nao gosta da musculação, vai pro crossfit, ele gera hipertrofia também.

So atente-se aos aquecimentos, alongamentos, pra evitar lesões como alertaram.

 

treino é igual dieta, o melhor é o que voce consegue seguir por mais tempo com prazer, num adianta fazer forçado que depois a motivação vai faltar.

[FBO]

Resumindo o assunto do tópico:

 

Crossfit pode sim gerar hipertrofia, já que se faz o treinamento com pesos, bw, etc, porém não se pode afirmar que ele gera hipertrofia da mesma forma que a musculação, afinal apesar das semelhanças, os esportes não tem o mesmo objetivo.

 

Se o autor quer saber se fazendo apenas crossfit pode ter hipertrofia a resposta é SIM.

 

Agora se ele quer saber se o resultado (hipertrofia) será o mesmo que poderia ser gerado para a musculação, a resposta é NÃO.

 

Aprofundando um pouco mais como o @Stein fez, se você levar em conta a performance e os riscos, de fato crossfit se torna menos atraente ainda para quem busca hipertrofia... afinal, estatísticas são estatísticas ... apesar de na sua escola de "70 alunos" não ter ocorrido (ainda), pode ter certeza que que treina realmente pesado tem grandes chances de lesão, até mesmo porque nem todo mundo tem experiência e técnica apurada... apenas força e é bem ai que mora o perigo.