Dor No Antebraço

[MVLV]

Galera é o seguinte, de uns tempos para cá, quando treino biceps meu antebraço doi bastande momentos depois. Por exemplo, estou executando a serie normalmente, faço tudo OK, quando solto a barra, começa uma dor muito forte e aguda no meio do antebraço por alguns segundos, depois passa. A dor é somente em um antebraço (esquerdo), bem forte e aguda, mais ou menos no meio do antebraço. É uma dor profunda, talvez no osso, não sei.

Alguem aqui do forum já passou por isso? Ou alguem tem alguma ideia do que pode ser?

Depois das festas de ano novo vou marcar um medico para ver isso, tem me encomodado bastante.

Obrigado

[LeandroTwin]

Acho que ai é questao de medico mesmo... ninguem aqui vai te ajudar, acho.

[Sampaio]

E ai irmãozinho tudo ok?

Bom, eu também já tive essa dor no antebraço quando fazia Rosca Scott com a Barra W...

A dor é exatamente igual a sua, incomodava bastante, ate que me falaram que podia ser meu antebraço que não acompanhava o desenvolvimento do bíceps...

Daí eu tirei a Rosca Scott, coloquei a concentrada no lugar e comecei a dar mais ênfase no treino de antebraço,depois de dois meses voltei a fazer a fazer Rosca Scott com a barra W e não senti mais aquela dor. No mais creio que de qualquer jeito é melhor você ir no medico mesmo.

Abraço, Treinos Árduos.

Editado Dezembro 22, 2009 às 21:05 por Sampaio

[DiegoKek]

nesse mes comecei a sentir no antebraco esquerdo umas dores tb , mas a minha vem somente em alguns exercicios estou evitando fazer eles pra ver se melhora (scoth e concentrada) =/

flow

[Andre Pajé]

Deixa o médico pra depois, primeiro inclua a rosca inversa no seu treino de biceps e faça ela com a mesma seriedade da direta, o peso vai cair muito, é normal, mas faça corretamente, voce pode fazer roscas punho no banco a extensao e flexao, isso vai te ajudar bastante, mas a rosca inversa vai ajudar mais porque ela pega o bracorradial que é o maior dos 24 musculos do antebraço, temos tantos musculos assim para flexionar e extender dedos, girar as maos etc, entao esses musculos menores fortalecem mas o lance é trabalhar o bracorradial mesmo e como eu tenho dito por ai nesse assunto, ficar pendurado todo dia uns 2 minutos na barra fixa fortalecendo a pegada e os musculos do antebraço antes de treinar qualquer grupo também ajuda muito,

e mesmo assim nao passando a dor aconselho a vc procurar um fisioterapeuta esportivo, nao achem que o médico sabe de tudo, joelho tem cameras para ajudar nos exames etc mas nessa regiao vai ser muito dificil para ele também visualizar seu problema, a nao ser que vc ache um bem especialista, mas como ja disse acho que fortalecer antebraço, punho e pegadas vao resolver seus problemas, e outra coisa, será que vc nao nao usa uma carga além do que precisaria em bíceps para estar com essa dor de lesao, ou seja, qdo vc faz 15 repeticoes também doi ou só qdo puxa pesado?

[fernandows]

eu tinha isso, e passou.. nao sei dizer o que eh..

Editado Dezembro 22, 2009 às 21:25 por fernandows

[Janinha]

Eu futuramente vou investir nos exercícios de antebraço e fortalecimento de punho pq preciso.

[MVLV]

Obrigado galera.

Sobre os exercicios de antebraço, eu faço extensao e flexao de punho, faço com bastante seriedade ambos exercicios. Meu antebraço é um ponto forte do meu corpo, ele já é bastante desenvolvido devido a pratica de motocross (não pratico a cerca de seis meses).

Andre, obrigado pelas dicas, vou incluir no meu treino de biceps a rosca inversa, e ficar pendurado na barra fixa antes de todos os dias de treino.

Sobre a carga dos exercicios de biceps, acredito que não estão além do necessario, pois é praticamente a mesma carga que eu usava a um tempo atras e não sentia essa dor. Sobre a quantidade de repetições em relação a dor, quanto mais pesado eu treino, mais doí.

[DraggO]

Tive tendinite no antebraço direito a pouco tempo.

Inflamacao e dor nos ligamentos. Nao conseguia fazer rosca direta pois doia demais...

Muitos diclofenacos e gelo depois, melhorou o negocio.

Cuidado pra nao piorar e fuder de vez

Abraxxx

[Aryel]

Isso é Tendinite!

Você vai sentir principalmente na Rosca Direta, devido à sustentação do peso da barra com as mãos em supinação. Mas pode passar a sentir tbm no Scott.

Tanto é que se você fizer Roscar Martelo, ou Alternada com giro de Punho, as dores serão menores ou nulas. O Rosca concentrada depende de cada caso; alguns sentem dor, outro não sente absolutamente nada.

Tratamento?!

> Anti-inflamatório primeiramente e gelo, dependendo do caso pode optar só pelo último.

> Fortalecimento de Antebraço

> Dependendo do caso suspensão dos exercícios que o incomodam. Pode-se tbm apenas diminuir consideravelmente o peso e modificar a estratégia de treino, fazendo Bi-set ou Tri-set resolveriam.

> Procure um médico de qualquer forma, pois pode ser dor com outra origem. Mas eu mesmo já tive essa dor, assim como alguns alunos meus.

Espero ter ajudado

[thiago turgo]

> Anti-inflamatório primeiramente e gelo, dependendo do caso pode optar só pelo último.

compressa com agua morna não seria mais efetivo!?

[Aryel]

compressa com agua morna não seria mais efetivo!?

Pode ser utilizado tbm.

Quanto à maior efetividade de um ou de outro não sei lhe dizer.

[Andre Pajé]

Ele pode ter encurtamento dos musculos do antebraço principalmente na pronação da palma da mao, ou seja, aqueles que sempre fazem rosca direta com barra W e se sentem desconfortaveis com a barra reta por sentir incomodo isso nao é correto e indica algum encortamento, vc tem que conseguir ficar com as palmas da mao viradas para cima totalmente retas e até torcer um pouco para o lado contrário para ver o seu grau de flexibilidade, caso vc conclua que está um pouco encurtado vc achou a causa do problema porque tudo o resto é consequencias que irao tirar sua dor, mas vc deve escutar o seu interior e seu corpo e tentar solucionar esse quebra cabeças para dizer o porque isso tá acontecendo... o que será que vc fez, ou deixou de fazer?

será que nao falta nenhum nutriente básico em sua dieta, porque nao ignorem quando me falta cálcio eu sinto tendões e articulações....

será que seu treino é harmonioso e vc consegue intensidade equivalente em todas as áreas do corpo?

Jesus disse: Conhece a Ti mesmo, nós e os médicos podemos lhe ajudar com essas suposições, mas a dor existe por um unico motivo: Nos avisar que algo nao vai bem... O que será que ela quer dizer para vc???? Isso somente vc pode responder, busque na sua intuição, pode ter certeza que em seu cérebro existem camadas e camadas de conhecimentos ancestrais que foram vivenciados por seres vivos antes de vc e vc pode acessar essas áreas, observar a natureza e como vc faz parte e é filho dela, vc pode entender-se por completo nessa eterna busca do auto-conhecimento que abrange nossos 4 corpos, o físico, o emocional, o mental e o espiritual,

grande abraço

andré

[henrique.charlie]

Ele pode ter encurtamento dos musculos do antebraço principalmente na pronação da palma da mao, ou seja, aqueles que sempre fazem rosca direta com barra W e se sentem desconfortaveis com a barra reta por sentir incomodo isso nao é correto e indica algum encortamento, vc tem que conseguir ficar com as palmas da mao viradas para cima totalmente retas e até torcer um pouco para o lado contrário para ver o seu grau de flexibilidade, caso vc conclua que está um pouco encurtado vc achou a causa do problema porque tudo o resto é consequencias que irao tirar sua dor, [...]

Eu acho que tenho este problema, a palma da minha mão não fica reta. Têm algum tipo de exercício para reduzir este problema. Porque eu só consigo fazer exercícios de bíceps com barras W, barras retas nem pensar.

[Natan]

eu tive essa dor quando comecei a treinar, quando fazia rosca martelo, mas depois de um tempo passou.

As vezes pode ser que seus tendões e ligamentos não estejam tão fortelecidos a ponto de aguentar uma certa carga

[Andre Pajé]

Eu acho que tenho este problema, a palma da minha mão não fica reta. Têm algum tipo de exercício para reduzir este problema. Porque eu só consigo fazer exercícios de bíceps com barras W, barras retas nem pensar.

Irmao a melhor forma é você começar a fazer rosca direta na barra reta mesmo leve, o quanto sua dor suportar, mas no limite que a dor nao fique tao lesiva, e vc ao fazer o movimento correto mesmo doendo estará alongando a musculatura que nao consegue trabalhar neste angulo, um exercicio muito eficar para isso tbm que tbm doi muito e tem que ser feito leve é a scoth com barra reta, nao pense que nao estará trabalhando biceps forte por conta disso e vai ser prejudicado, porque é importante resolver esse problema para isso nao ser uma limitação que vai lhe tirar o prazer de ter um corpo forte completo no futuro, o alongamento contrário tbm ajuda mas acho que a correção tem que ser na amplitude do movimento mesmo,

abraço

andré

[MVLV]

Fala galera

Depois que vi que possivelmente era uma tendinite, pesquisei sobre ela e provavelmente é com isso que eu estou. Vou começar a tomar um anti-inflamatório e colocar gelo todos os dias. Parece que o negocio piorou, antes eu só sentia a dor momentos após o exercicio, exatamente hoje comecei a sentir uma leve dor no mesmo local.

Mas de qualquer jeito também vou usar as dias do pessoal, incluir no meu treino de biceps a rosca inversa, e ficar pendurado na barra fixa antes de todos os dias de treino. Vou passar a alongar tudo, atualmente eu so alongo pernas, pois é o unico grupo que me incomoda no dia seguinte se eu nao alongar. Vou aproveitar essa epoca de festas e minha viagem de janeiro para descansar um pouco, dar uma aliviada.

Andre, fiz esse teste da mão ficar reta com a palma para cima e não consegui muito bem não, fica um pouco curvado para dentro. Eu apresento dificuldade para executar com a barra reta.

Se todas essas minhas ações não derem certo, e continuar com essa dor me encomodando vou no medico e relato para vocês.

Muito obrigado a todos que ajudaram.

Abraço

[thiago turgo]

Andre, na sua opinião pra bíceps a barra reta e melhor que barra W?

[Le4ndro]

Eu quando mando rosca direta na barra reta doi muito tbm e é o pulso esquerdo, ai mudei pra barra W e parou de doer

[Andre Pajé]

Eu quando mando rosca direta na barra reta doi muito tbm e é o pulso esquerdo, ai mudei pra barra W e parou de doer

Irmao,

dessa forma vc está se adaptando ao problema, e parou de se incomodar mas teve que abdicar de uma pegada que será muito importante para o desenvolvimento da profundidade de sua inserção e desenho de biceps perto do cotovelo, ou seja, aconselho vc a tentar alongar e nem que reduza a carga volte a executar esses movimentos que sao anatomicos e por conta de mau planejamento de treino estao se tornando anti-anatomicos para vc, mas o cara que tem consciencia tem que tratar a raiz do problema, e nao ficar simplesmente se adaptando as situações, pense que vc diminuirá a carga pra correr atrás de uma faixa de musculos que estao encurtados e por isso nao vao desenvolver, ou seja, vc tem que corrigir e emparelhar tudo se quiser continuar com sucesso,

Grande Thiago,

acho que tem que ter um desenvolvimento global e olhar o que vc está necessitando mais no momento, ou seja, a barra W permite que vc manipule maiores cargas e assim ganhe um size (volume) melhor nos braços, porém a rosca com pegada reta como falei pro amigo acima vai aprofundar e desenhar bem todo o contorno do biceps, de forma que mesmo com o braço esticado se o cara contrair biceps ele marque e se pronuncie pra cima já dando impressao de volume mesmo sem contrair e flexionar o braço,

grande abraço

andré

[henrique.charlie]

Muito obrigado André. Vou seguir as suas dicas.

Sentia essa dor e parei de fazer exercícios na barra reta, só estava usando a W, porque não doía e assim achei que essa era a solução.

Vou começar a partir desta semana a corrigir esse 'defeito'.

Mais uma vez, valeu.

[Le4ndro]

Irmao,

dessa forma vc está se adaptando ao problema, e parou de se incomodar mas teve que abdicar de uma pegada que será muito importante para o desenvolvimento da profundidade de sua inserção e desenho de biceps perto do cotovelo, ou seja, aconselho vc a tentar alongar e nem que reduza a carga volte a executar esses movimentos que sao anatomicos e por conta de mau planejamento de treino estao se tornando anti-anatomicos para vc, mas o cara que tem consciencia tem que tratar a raiz do problema, e nao ficar simplesmente se adaptando as situações, pense que vc diminuirá a carga pra correr atrás de uma faixa de musculos que estao encurtados e por isso nao vao desenvolver, ou seja, vc tem que corrigir e emparelhar tudo se quiser continuar com sucesso,

Grande Thiago,

acho que tem que ter um desenvolvimento global e olhar o que vc está necessitando mais no momento, ou seja, a barra W permite que vc manipule maiores cargas e assim ganhe um size (volume) melhor nos braços, porém a rosca com pegada reta como falei pro amigo acima vai aprofundar e desenhar bem todo o contorno do biceps, de forma que mesmo com o braço esticado se o cara contrair biceps ele marque e se pronuncie pra cima já dando impressao de volume mesmo sem contrair e flexionar o braço,

grande abraço

andré

Entao cara, qd eu faço com halter nao doi, isso que eu achei estranho. Entao se fosse passar um treino trocaria a barra reta por halteres ne? Ou entao se fosse barra reta no cross trocaria por uma unilateral. To fazendo exercicio pra pulso pra ver se melhora isso. Brigadao msm abraço

[thiago turgo]

Grande Thiago,

acho que tem que ter um desenvolvimento global e olhar o que vc está necessitando mais no momento, ou seja, a barra W permite que vc manipule maiores cargas e assim ganhe um size (volume) melhor nos braços, porém a rosca com pegada reta como falei pro amigo acima vai aprofundar e desenhar bem todo o contorno do biceps, de forma que mesmo com o braço esticado se o cara contrair biceps ele marque e se pronuncie pra cima já dando impressao de volume mesmo sem contrair e flexionar o braço,

grande abraço

andré

Isso e verdade, e percebi também que quando a pessoa usa a barra W por muito tempo o bíceps toma uma forma "aredondada", talvez isso aconteça pois a barra W trabalha o braquial de forma intensa, já a reta não.

[MVLV]

Fala galera, estou ressuscitando o topico a pedido. Recebi uma MP perguntando se resolvi o problema, pois a pessoa esta com a mesma coisa que relatei aqui.

Bem, esse meu problema ocorreu em dezembro. Em janeiro tirei ferias e viajei, fiquei cerca de 15 dias sem treinar. Foi bom, pois descansei um pouco, estava a um bom tempo treinando direto. Voltei mais disposto e com vontade gigante de treinar.

Quando voltei fiz uma ficha nova, e nessa ficha nova não tive mais problemas. Não posso dizer se foi devido a ficha nova, ou ao descanso. Acredito mais na segunda alternativa.

Na ficha que eu treinava nessa época, foi a primeira ficha que inclui o exercicio "rosca 45º", e a dor apareceu na mesma época. Já na ficha seguinte, que elaborei após chegar de viagem, tirei esse exercício.

Hoje quando faço rosca direta (barra reta agora), a dor aparece levemente (bem pequena se comparada a que estava antes).

Não modifiquei nada na dieta em termos se nutrientes separadamente. Comprei essa semana um multivitaminico BÃO, e vou ver se com ele essa pequena dor vai em bora de vez, comprovando que é a falta de nutrientes básicos.

Muito obrigado a todos aqueles que ajudaram.

Abraço!!

[srpabloso]

Estou enfrentando exatamente o problema citado nesse tópico. Achei muito interessante, e bem respondido, o post do André.

Adicionei rosca inversa com barra reta em meus treinos. Já sei que o problema não são falta de nutrientes pois minha alimentação e suplementação estão cobrindo isso.

[Eduardo Lima]

Desenterrando o tópico, estou com o mesmo problema, mas o meu ta mais escroto, qualquer exercício de biceps sinto a dor. Que bosta, tava empolgadão na academia.

já estou trabalhando ante braço faz um mês e nada de melhorar, porém diminuiu muito.

Fui no médico mas fui mal atendido, apesar de fazer alguns exames e uma sonografia no braço, acho que é esse o nome. O músculo que mais curtia malhar era biceps. :/

[demisariang]

Tenho acompanhado vários relatos a respeito dessa dor. Esta acontecendo comigo também...dor na parte inferior do antebraço. Pior que antes doía só nos treinos, quando largava a barra no chão, ou ao executar rosca direta, o problema é que agora a dor tá me atrapalhando em outras atividades. Comecei a tomar Nimesulida(muito bom, a dor passa em questão de 10 minutos), estou a 4 dias sem treinar, mas estou com receio de lesionar ainda mais e ter que largar os treinos. Uma coisa que faço que li por aqui é começar as séries com os exercícios de antebraço, pra depois ir para o restante da série. Enquanto não passa, estarei aqui acompanhando os tópicos.

Editado Julho 8, 2013 às 12:35 por demisariang

[demisariang]

Galera...estou aqui novamente pra postar que mudei minha série e abandonei rosca direta com a barra reta e abandonei a rosca scotch( minha dor suavizou bastante ) Agora faço rosca apenas com os halteres!

[Yuri35]

poxa eu sinto essa dor tbm parei de fazer exercicio com a barra e pra min melhorou legal, mais ontem no treino meu braço começou a formigar e ta inchado velho! eu to sentido meu braço pesado tlg?? apesar de q n estou sebtindo dor..

jja aconteceu com alguem ae em relaçao o antebraço ficar inchado??