Aryel

Isso se chama Epicondilite. Fica uma semana fazendo com pouca carga; passa gelo 3x por dia e antiflamatório. Em 1 semana vc tá bonzinho.

O melhor nível de geração de força de uma fibra muscular se dá em média quando ela está 20% mais alongada do que em repouso. Caso você foque demais a flexibilidade antes de uma sessão de treinamento; isso causará queda nos níveis de força por conta do grande afastamento das pontes cruzadas. E para não ter algum tipo de encurtamento, basta executar os exercícios em sua total amplitude, respeitando sempre seus limites. Desse modo, aquele velho alongamento, feito como você citou, já é suficiente.

Pode fazer da seguinte forma: Seg - Tríceps + Bíceps Ter - Perna Qua - Peito + Ombro Qui - Costa + Trapézio Sex - Descanso Sáb - Bíceps + Tríceps Atenção aos intervalos pois de segunda pra sábado são 5 dias e de sábado pra segunda apenas 2 dias. Dessa forma a intensidade ou volume do treino de segunda deve ser maior do que o de sábado.

Tira essa L-carnitina. É só placebo.

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Na realidade, esse texto está bem antigo. Hoje se sabe que existem cerca de 7 tipos diferentes de fibras musculares. Valeu

Faça treino de peito e costas na segunda e na sexta-feira pra não ficar próximo do treino de braço da quarta. Quanto à sua outra dúvida, uma ótima opção seria: Na segunda-feira faça: Peito primeiro e em seguida Costas; e na sexta-feira faça ao contrário: Costas primeiro e em seguida Peito.

Você pode sim fazer esse treino ou então fazer tríceps na sexta e bíceps no sábado.

Esse exercício nem sequer trabalha o abdômen, apenas de forma isométrica. Procura fazer um Crunch Inverso. Bem melhor.

Isso aew!! E o pior é que tem uns e outros que apenas aprenderam o básico, o feijão com arroz e ficam repassando isso como verdade absoluta. Como se só existisse isso e só desse jeito que tem resultado. Faça-me o favor...

Tá bem legal o teu treino. E não vai pela cabeça do RafaelTwin porque ele só sabe falar isso: AB não presta, faz ABC2x peito/tríceps... Ou seja, ele só sabe repassar a receita de bolo que ele aprendeu. Vi isso em vários tópicos na última semana. Continua firme aew por mais 8 a 10 semanas com esse treino, procurando sempre aumentar as cargas e priorizando sempre a execução do movimento. Valeu!

Dá uma sacada aew. A pessoa inicia o movimento com as pernas estendidas e com os pés em cima do apoio. Flexiona os joelhos e volta à posição inicial. Flws

Tava Congelado?! rsrs

Não vai influenciar no trabalho do deltóide diretamente e sim no sinergismo do tríceps.

Só reduzir pra 3x8 que fica de boa.

Melhor você rever isso.

Você não está preparado para um treino ABCDE. Tanto por conta de estar voltando de uma lesão, quanto pelo treino fraco. Odeio Moda. Todo frango quer fazer ABCDE agora...

Exatamente. Dependendo da tua especialidade de luta no MMA, você pode manter a adutora de boa, pois irá ajudar.

Treino ta bom! Só cuidado com essa "hipertensão" aew.

Tem 45º de diferença. rsrs Normalmente as máquinas de Lep Press Horizontal não atendem a demanda necessária pra quem já está em alto nível, por conta da estrutura, peso e etc; e por isso normalmente é utilizado por iniciantes e intermediários. Sem sombra de dúvia eu recomendaria o 45º

Esse treino é de Pirâmide Crescente pois a carga é crescente. Quanto ao treino acredito que não tenha muita necessidade de Adutora e Abdutora. O resto tá de boa. Flw

Só realizar exercícios com os cotovelos próximo ao corpo, por exemplo as remadas. Evitar os exercícios com os cotovelos longe do corpo, por exemplo as puxadas.

Depende.

Pode tomar L-carnitina na veia que não vai ajudar em nada na queima de gordura. Isso já caiu por terra faz tempo. Quanto à winstrol acredito que você não iria tomar da forma adequada (vide conteúdo do tópico), então prefiro nem cogitar essa hipótese. Recomendaria CLA ou CA Lipo 6 Black também é uma boa. Mas sem dieta não adianta nada

Como eu ou qualquer outro membro do fórum poderia saber a sua intenção se você nem ao menos explicou o seu objetivo com esse treino?! Só um exemplo. Como disse antes, se trata de um treino, em super-série, volumoso. Vai render em um ABC2x ?! Talvez sim, talvez não Já que você diz ter um conhecimento empírico razoável que faça com que o seu corpo renda com esse estilo treino então vá em frente. A dica que eu daria seria não realizá-lo por um período prolongado. De preferência 4 semanas e no máximo 10 semanas.