Primeiro mês de academia

LucasGC · Setembro 18, 2015 às 16:24

Avaliem meu desempenho no primeiro mês de academia...?
Dia 09/08/2015
1,87 m de altura
60,5 kgs
25 cm de braço contraido (ambos)
82 cm de peito
73 cm de abdômen
48 cm de coxa (ambas)

Dia 14/09/2015
1,87 m de altura
65,5 kgs
28 cm de braço contraido (ambos)
86 cm de peito
82 cm de abdômen
51 cm de coxa (ambas)

Ai galera sou nerd, faço eng mecânica, mas fico triste com o desprezo das gatas mesmo eu sendo desenrolado, quero melhorar minha forma física estou dando os primeiros passos rumo a revolução. O que acharam desse primeiro mês. Tomando Hipercalorico max titanium 17500.

Continuo só no hipercalórico ou encaixo um whey???

Editado Setembro 18, 2015 às 17:44 por LucasGC

Devon · Setembro 18, 2015 às 18:19

Se continuar nesse ritmo, em 1 ano você vai precisar fazer dieta para obesidade.

LucasGC · Setembro 18, 2015 às 19:07

Mas ganhei 5kgs de massa magra, meu nível de gordura corporal é extremamente baixo. E é claro que quando atingir uns 80 a 90 kgs vou parar de tomar hipercalorico.

Devon · Setembro 18, 2015 às 19:20

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

~~lucasf21~~ · Setembro 18, 2015 às 19:27

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

o braço só tem o bíceps de músculos? Como sabe que ele ganhou 9cm só de "pança"?

draven · Setembro 18, 2015 às 19:34

região abdominal é musculo tb alem de banha.. se ele diminuísse iria sumir, aparentemente o bf nao aumentou e foi uma otima evolução, se eu fosse ecto iria regaçar de comer.. mas nao precisa de suples se vc conseguir consumir uma quantidade boa na propria comida (que aliás é muito melhor)

Goodtime · Setembro 18, 2015 às 19:38

Come mlq, mas come com vontade!

xxAxx · Setembro 18, 2015 às 22:26

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

Pois é eu tenho 93cm de peito e 77 de abdômen.

Cara coma, coma muito. Sou magro e já fui muito magro, não tomo suplemento joguei um ano de academia fora porque não tinha dieta, A uns 5 meses comecei a fazer dieta (ainda tá ruim, mas pelo menos como a cada 3h), e já estou vendo mudanças, eu não tinha nenhum auxilio fui pra academia pq tava foda ser magrão, hoje tenho noção do que fazer do que comer e etc. Aproveite as dicas aqui do site.

Sua evolução ta legal as fotos dizem tudo continue treine e coma.

LucasGC · Setembro 18, 2015 às 22:37

Estou tentando manter uma boa alimentação, comendo de três em três horas. Fico grato pelas críticas e pelos incentivos de cada um de vcs.

Daniel1234567898 · Setembro 18, 2015 às 22:45

Cara, chegue ali pelos seus 84 kg. Vc está muito magro. Vc vai ficar definido, mas nunca vai ficar grande. Tem cara da sua altura, que pesa 115kg e nao tem nenhuma barriga.

Obs: Vc é esperto. Coloco um "negoço" para tampar o seus rosto, mas no seu perfil tem sua foto kkk

LucasGC · Setembro 18, 2015 às 23:02

Kkkkkk tem nada não cara, sei nem pq botei aquilo na cara. O meu objetivo não é ficar grandão, quero primeiramente sair desse estado raquítico e me manter no peso ideal com um certo grau de definição.

Editado Setembro 18, 2015 às 23:12 por LucasGC

Desafiante · Setembro 19, 2015 às 00:40

Uma boa evolução, parabéns.

vitor.lunardi · Setembro 19, 2015 às 00:52

Tá no caminho certo, evoluindo bem. Não liga pra galera que "manja" e diz que vc ganhou pança, porque é recalque.

Agora te aconselho a ler sobre nutrição, montar a dieta, treino, leia no fórum, mas procure BOAS referências também, aqui no fórum tem muita gente que "sabe muito" e tem o shape pior que o do Faustão. Dudu Haluch, Rodolfo Peres, Paulo Muzy e etc são algumas referências legais para vc ler. Os caras sabem MUITO !! Bons treinos

cervantes · Setembro 19, 2015 às 01:02

Tenha dó não, bota comida nesse prato. (Você não deve comer de 3 em 3, só pra fala e fica se estressando com a dieta);

Se teu objetivo é deixar de ser raquítico foi notável a evolução, slc olha esses bracinhos na 1 foto kkkkkkk

BaadMan7 · Setembro 19, 2015 às 02:38

boa man continua assim

Setembro 19, 2015 às 05:48

Não sou tão pessimista quanto a esse ganho do abdome. Só olhando para saber o teor dele. Esse ganho pode ser justamente massa muscular da lombar e do próprio abdome. Quando eu comecei também tive um ganho nessa região(mas de apenas 5 cm) e não era só gordura.

É normal ganhar bastante peso no começo, o corpo tenta alcançar o peso ideal(no seu caso 87kg). Até lá você vai ganhar massa muscular sem ganhar muito body fat percentage.

Torf · Setembro 19, 2015 às 18:52

Nunca se sabe o quanto de retencäo realmente está por trás de aumentos de medidas.

Mas, enfim, no comeco é assim mesmo, pequeno gafanhoto, muito ganho de peso e de medidas. Näo se desespere quando os ganhos comecarem a ficar mais lentos. Isso é normal.

NewbieTrack · Setembro 20, 2015 às 01:16

Ta no caminho, recomendo dar uma lida em alguns tópicos da seção Nutrição do fórum.

ÁlvaroShiokawa · Setembro 20, 2015 às 02:38

Caso você não beba, ignore o que vou perguntar, caso contrário... estaria disposto a cortar o álcool em prol de maximizar ganhos?

Parto do princípio que você não é como a maioria das pessoas que bebem (Ou seja, NÃO me refiro a TODAS as pessoas que bebem), e que, provavelmente, quando questionadas sobre cortar o álcool por motivo X ou Y, já considerariam tal questionamento uma afronta "COMO ASSIM?!?! NÃO BEBER?!?!? TÁ LOUCO!!".

Pergunto isso pois quem faz faculdade muitas vezes acaba tendo contato com o mundo de festas em república, etc., quase sempre regadas a álcool.

E muito se fala de como o álcool é prejudicial para quem treina e tal.

Editado Setembro 20, 2015 às 02:45 por ÁlvaroShiokawa

Joao Rgc · Setembro 20, 2015 às 15:33

top a evolução mano , sou ectomorfo tbm os primeiros meses as mudanças são muito visíveis. Segue firme.

LucasGC · Setembro 20, 2015 às 15:35

Geralmente, eu bebia em festas, quando saia com a galera da faculdade, mas, atualmente cortei o meu consumo de bebidas alcoólicas, pois estou ciente que ele é maléfico

LucasGC · Setembro 20, 2015 às 15:40

Essas fotos são de hoje, 20/09/2015.

ÁlvaroShiokawa · Setembro 20, 2015 às 17:10

Entendi, bela e louvável atitude de não beber, parabéns. Simpatizo com as mesma pois eu não bebo nada, por isso que te questionei sobre isso. Para muitos, uma atitude radical e, quem sabe, uma afronta, mas para os poucos que resolvem sacrificar tal hábito, melhores ganhos :D.

E parabéns pela evolução.

Editado Setembro 20, 2015 às 17:12 por ÁlvaroShiokawa

maff · Setembro 20, 2015 às 17:26

po melhorou muito do estado q tava, mas o ideal q vc nao se preocupe com essa evolução, como vc nao quer de fato musculos ou tamanho, quer chegar na meta X, e sim ficar com um corpo bonito e pelo q vc disse o que te motiva é nao ser mais desprezado pela mulherada (corpo sarado ajuda MUITO), vai fazendo as coisas certinhas comendo muito descansando e adquirindo bons hábitos, tipo nao beber nao fumar e nao comer merda, q o resultado vem e sólido, boa sorte

Mirko · Setembro 20, 2015 às 18:15

No começo é assim mesmo , ganhos bem satisfatórios .. Mas Não fique se preocupando muito com o que tomar , no início todos dão palpites como '' tome hipercalórico e creatina '' que vc cresce ''rapidão'' ...

Se preocupe mais em como treinar corretamente, pesquise e não fique com vergonha de pegar um peso inferior aos outros , o importante é executar os movimentos certos sem criar vícios ou maneiras de fazer ''mais fácil''. Esses 6 primeiros meses são essenciais no desenvolvimento e faz toda a diferença, hj em dia vcs já tem muita informação disponível , então aproveite isso !!! Digo isso por experiência própria , assim como muitos aqui do fórum que ja são um pouco mais velhos ...

Agora ....se há 3 meses atrás tu era um magrelo fudido e hj em dia já está pensando em comprar uma camiseta do ZYZZ , é sinal que não passas de um paneleiro !!

brincadeiras à parte .... Continue se dedicando e Bons treinos aew !!

Delpiero · Novembro 4, 2015 às 11:55

Tá indo bem cara, atualiza aí e trate de comer que nem um condenado, treinar feito um bicho.

E tb toma uma boa creatina que vai te inchar ( maior parte dos ganhos é água) e vai te dar uma moral nesse começo.

antigoargos · Novembro 4, 2015 às 12:51

Como já disseram.. pelas fotos dá pra tu ver.. tu evoluiu MUITO bem... seu bf deve ser o mesmo.... seja por sorte ou genética boa.. mas sua dieta deu certo... mas.. vamos aos fatos não tão bonitos.

velho.. você era subnutrido... então... comer bem mesmo que dieta ruim + exercicios lhe darão bom retorno até você ficar 'normal' ... dai pra frente.. a coisa complica.. então.. mantem esse ritmo... e vai lendo sobre nutrição... esquematiza uma dieta maneira... que vai longe.

PS: na sua altura... com 115kg sem barriga.... é Candidato a Mr O .. ignora isso, pois para tal, é preciso MUITO treino, MUITO 'azeite' além de uma genética boa.

erickpaini · Novembro 4, 2015 às 14:11

Tu evoluiu mais que eu.

Comecei em setembro e ia 2 vezes por semana.

Em outubro fui 6 vezes por semana.

Comecei novembro com 190 ~ 1,92cm e 74,2kg, to mais definido mas não da pra notar ganhos considerativos.

E sei lá, não precisa comer de 3 em 3h

Editado Novembro 4, 2015 às 14:13 por erickpaini

Saintgraal · Novembro 4, 2015 às 14:23

Em 18/09/2015 16:27:33, lucasf21 disse:

o braço só tem o bíceps de músculos? Como sabe que ele ganhou 9cm só de "pança"?

ahauhauhauhuahua

melhorou bem amigo, continue treinando!

darkjedi · Novembro 7, 2015 às 23:48

curti a evolução tb, continua nessa pegada aí q tu vai longe.

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