Roliço Tentando Ficar Fitness

[Paço Quinha]

Fala marombada blz?

Bom irei falar um pouco aqui da minha tragetória no mundo fitness e alguns relatos da minha dieta/treino.

Estou em cutting para perder a gordura acumulada desde que me entendo por gente, Eu sempre fui gordinho pois tenho família obesa genetica fdp e eu era preguiçoso.

Passei 5 meses correndo no parque só pra ganhar condicionamento pra depois malhar de verdade.Esse é o meu 2º mês que estou fazendo tudo certinho Dieta e treino perdi 15 kg isso mesmo 15 kg em um mês que no caso foi o mês passado mas eu sei que desses 15 uns 10 foram só água retida. Estava fazendo a mesma dieta que estou fazendo nesse mês só mudei o suplemento. Estava tomando XPEL DA MHP- 02 caps de manhã em jejum e 02 caps a tarde depois do almoço.Pra perder gordura tomeu uma L-CARDITINA DA DYMATIZE - 01 Caps em jejum junto com o diurético e outra a tarde antes do almoço.

Bom no mês de setembro como disse irei seguir a mesma dieta que vou citar logo abaixo e o suplemento será o REDLINE DA VPX. Vi muitos comentários e tópicos falando bem deste suplemento estou super otimista e espero bons resultados.

Dieta: 01 caps de Redline

• 06:00Aerobico em Jejum

30 min dps

• 07:30 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 09:30 Lanche antes do almoço - 01 barra de cereal

01 caps Redline

• 12:30 Almoço - Frango salada e arroz itegral e feijão.

• 15:00 Lanche no meio da tarde 01 - fruta

• 18:30 Lanche da tarde - 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 21:00 Fruta pra não dormir de estomago vazio.

e é isso galera no AJ faço 30 min de esteira correndo e umas abdominais.

Se alguém estiver acompanhando comenta ai que continuo com o relato. Só quero perder peso mesmo quem sabe mais pra frente tento ganhar massa. Tenho 1,83m e 101 kg estava com 115. Valeu se possível me dê dicas no que posso melhorar ai nos treinos/dieta.

aaah uma dúvida, sobrou umas 10 caps de carditina aqui. Posso tomar elas junto com o redline ou será que um quebra o efeito do outro ?

Editado Agosto 27, 2015 às 15:05 por Paço Quinha

[endomorfo86]

Acompanhando.

Cara parabéns pelas perdas. Mas que dieta ruim cara, como consegue ?

[GPimentel]

Acompanhando!!

Sua nutri que passou essa dieta?

[Torf]

Você postou na área de fotos... Peca pra um moderador transferir seu tópico para a área de diários ou relatos de dietas específicas.

[Paço Quinha]

Acompanhando!!

Sua nutri que passou essa dieta?

foi sim ;S mas por enquanto tem dado certo kk

Você postou na área de fotos... Peca pra um moderador transferir seu tópico para a área de diários ou relatos de dietas específicas.

primeiro tópico que faço kk to aprendendo a usar a pag.

[GPimentel]

foi sim ;S mas por enquanto tem dado certo kk

Hahha entendi.. Tu não anda passando fome com essa dieta não?? Qual sua tmb e gcd?? e o total das calorias da dieta?? se vc conseguisse postar seria melhor =)) No mais, boa sorteeeeee!!

[Paço Quinha]

Acompanhando.

Cara parabéns pelas perdas. Mas que dieta ruim cara, como consegue ?

vlw mano, po a nutri que passou o que tuh me sugere ?

[Paço Quinha]

Hahha entendi.. Tu não anda passando fome com essa dieta não?? Qual sua tmb e gcd?? e o total das calorias da dieta?? se vc conseguisse postar seria melhor =)) No mais, boa sorteeeeee!!

No começo senti bastante fome a ansiedade em perder peso deve ter ajudado também mas agora acostumei. A nutri disse que são 800 calorias a dieta. gcd é o gasto calórico? se for olha nunca parei pra pensar nisso mas na esteira faço 30/40 min correndo direto.Na esteira marca 400 calorias mas deve ser mais pela idade,peso e por ser AJ.

[endomorfo86]

Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior.

Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes. Se funciona? Certamente com 2000 kcal de déficit não tem quem.não emagreca.

Mas o problema é que dietas drásticas dão uma perda absurda a.princípio mas tendem a estagnar após algum tempo.

O grande problema é que não terá mais como diminuir as calorias para quebrar a estagnação.

[Paço Quinha]

Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior.

Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes.

entendi... mas essa dieta é temporária até pra me motivar. Vendo essa falta de micronutrientes na prox compra que farei de suplemento além do termo ( to pensando no hydroxycut ou the rippper ) vou acrescentar um multivitamínico.

[GPimentel]

No começo senti bastante fome a ansiedade em perder peso deve ter ajudado também mas agora acostumei. A nutri disse que são 800 calorias a dieta. gcd é o gasto calórico? se for olha nunca parei pra pensar nisso mas na esteira faço 30/40 min correndo direto.Na esteira marca 400 calorias mas deve ser mais pela idade,peso e por ser AJ.

Aqui no fórum tem alguns post sobre calcular tmb, gcd e etc! No google tb!! Vc calcula por: sedentário, levemente ativo, ativo, muito ativo.. Algo assim!!!!

[emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33] menos kcal que eu!!!!!!!! Cuidado com dietas extremistas em???

Quanto tempo vc vai seguir essa dieta? e quanto tempo vc já está fazendo ela??

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[Paço Quinha]

Aqui no fórum tem alguns post sobre calcular tmb, gcd e etc! No google tb!! Vc calcula por: sedentário, levemente ativo, ativo, muito ativo.. Algo assim!!!!

menos kcal que eu!!!!!!!! Cuidado com dietas extremistas em???

Quanto tempo vc vai seguir essa dieta? e quanto tempo vc já está fazendo ela??

estou seguindo ela faz um mês e pretendo continuar com ela até o final do termogênico que deve durar ai até a metade de outubro.Depois irei fazer algumas modificações.Legal não conhecia esses cálculos de gasto calórico obg a minha Taxa de Metabolismo Basal (TMB) deu 1322,18. e a quantidade de calorias totais que devo consumir deu 2049,379. peguei desse site https://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/nutricao/como-saber-quantas-calorias-eu-preciso/sou Moderadamente ativo Editado Agosto 28, 2015 às 01:10 por Paço Quinha

[Paço Quinha]

Bom dia marombas tudo bem com vocês?

Hoje acordei tomei 01 caps de redline e fui me exercitar.

Hoje fiz 32 min de esteira correndo + corda 5 min + abdominais.

Sobre o termogenico redline não tenho muita coisa a dizer sobre ele não até porque estou no início ( 2º dia ) e estou tomando só uma caps pra não ter complicação. A dieta será a mesma tomei 02 caps de óleo de coco agora pela manhã e até queria saber de vocês o que acham sobre ele. O que eu senti do redline mas que já era esperado:

-Suor intenso

-um pouco de tontura

-Batimentos cardíacos mais rápidos

-E uma leve energia extra no treino.

Bom é isso ai galera o que quiserem saber algo mais só comentar aqui. Estou pensando em me pesar 1x por semana até pra eu não ficar tão ansioso em relação ao peso.Irei me pesar hoje e chegando em casa posto aqui.Eu estava com 101,00 KG semana passada mas eu fugi um pouco da dieta e tava tomando somente a carnitina.Fotos irei postar mais pro finalzinho porque os resultados não estão tão evidentes. Queria saber o que estão achando se estou no caminho certo e algumas dicas. Sábado além do aeróbico estou pensando em dar uns mergulhos e depois ir pra Sauna pra perder um pouco de água e dar uma desintoxicada. Abraço galera e Hoje é Sexta feira!!!! kk

Editado Agosto 28, 2015 às 13:24 por Paço Quinha

[GPimentel]

Eu me peso apenas uma vez por semana, sempre pela manhã no mesmo horário. Se eu me pesar todo dia fico doida... tb tiro medidas 1 vez por semana. Ainda que vc não poste as fotos aqui, tire sempre pra ir acompanhando. E não exagere muito nos aerobios já que está ingerindo poucas calorias.

[Paço Quinha]

Pesagem dia 28/08/2015 ~~~~~~~~~ 99,7 kg :D

[Paço Quinha]

Tem alguém acompanhando ainda?kk

[Paço Quinha]

Eu me peso 1x por semana. Há um mês atrás eu estava pesando 115,00 KG. Segue o meu peso mais recente e hoje ainda vou postar com quantos kg estou. nesse mês o suplemento que estou usando é um termo da REDLINE-VPX.

Pesagem dia 28/08/2015 ~~~~~~~~~ 99,7 kg

Rotina:

Dieta: 02 caps de Redline + 500 ml de água.

• 06:00Aerobico em Jejum ( 30 min correndo )

• 07:30 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 09:30 Lanche antes do almoço - 01 barra de cereal

• 12:30 Almoço - Frango salada e arroz itegral e feijão.

13:30 01 caps Redline

• 15:00 Lanche no meio da tarde 01 fruta ou iogurte.

• 18:30 Lanche da tarde - 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 21:00 Fruta pra não dormir de estomago vazio.

O aeróbico é de Segunda a Sexta. Estou aberto a todas as sugestões e irei mandar fotos quando estiver quase alcançando o meu objetivo que é chegar aos 80 kg. Taxa de Metabolismo Basal (TMB) deu 1322,18. e a quantidade de calorias totais que devo consumir deu 2049,379.

Nos finais de semana faço algo fora da academia só pra não ficar totalmente Off tipo Sauna, Jogar bola, sequencia de abdominais, pular corda ou nadar.

Editado Setembro 3, 2015 às 19:09 por Paço Quinha

[antigoargos]

ptz... perdeu 15kg em 1 mês? tá fazendo m. séria.. reveja a dieta... essa é sua dieta mesmo? e tá vivo? 1 mês comendo isso? PARABÉNS sua genética é bem forte.... mas, vamos ir com mais calma e abusar menos? dá uma passada na seção de nutrição.. posta a dieta nos modelos... que vai ver onde tá errando MUITO

2 dicas:

1 - aeróbico em jejum não se faz 'correndo' .. se faz LEVE.. normalmente caminhada rápida.

2 - 2kg/semana seria EXCELENTE para um obeso .. o que dariam 8/mês... vc disse que perdeu quase 15% do seu peso em 1 mês... faz uns exames de sangue.. faz...

[Paço Quinha]

Fiz exame de sangue semana passada os resultados saem amanhã. Já tenho retorno marcado com o endocrino pra semana que vem. Sobre esses 15 kg amigo 10 kg deve ter sido só água pois eu tomei Xpel e 5kg deve ter sido gordura. Sobre a dieta no ínicio doi fo#$@ mas sério agora acostumei a comer pouco.

[davidevh]

que lixo de dieta ein...peloamor

cara acha que 3 bolachas de agua e sal é refeição

[Paço Quinha]

Pesagem dia 03\09/2015 ~~~~~~~~~ 98,1 kg

[Goodtime]

Mano, muda essa dieta, e se foi prescrita por um nutricionista denuncie ele(a) pro CRN da sua região.

Editado Setembro 4, 2015 às 16:15 por Goodtime

[Paço Quinha]

Bom dia

Bom consegui segurar a dieta estou firme nos aeróbicos mas eu dei uma vacilada no feriado

tomei 3 litrôes de Skol sozinho. Pra diminuir o estrago fui intercalando 1 copo de cerveja com 1 copo de água e hoje puxei mais no aeróbico. Bom é isso não to sentindo colaterais do termo só o suor que está além do normal. To tomando a dosagem maxima 4 caps por dia 02 de manhã em jejum e 02 a tarde umas 02 hrs dps do almoço.

[Paço Quinha]

Fala marombada :)

Hoje fiquei surpreso, eu acordo todos os dias 05:45 da manhã pra correr e hoje fez um frio de lascar daqueles que vc só quer ficar embaixo do cobertor e esperar passar kk então tentei sabotar meu treino desligando o despertador tentando dormir mais tarde do que o normal mas mesmo assim não consegui dormir mais. deu 06:00 hrs eu acordei e não conseguir ficar mais na cama acho que meu corpo se acostumou e entrou na rotina de fazer atividade física Bom como falei dei uma exagerada no feriado mas compensei no aeróbico e a noite vou fazer um treino de muay thai pra queimar mais. Irei me pesar daqui a pouco, estou bastante ansioso e assim que chegar em casa posto aqui pra vocês.

Estou com um pouco de dor de cabeça e uma disposição em correr. No aeróbico eu senti energia e um suor intenso. Lembrando que como suplemento estou tomando o Redline da VPX na dosagem máxima ( 04 caps p/ dia ) 02 de manhã e 02 a tarde.

[henrique_xc]

cara, repetindo o que o pessoal falou aí em cima, reavalie a sua dieta...

só calcular sua TMB e ver quanto seu corpo gasta em repouso e aprox. com exercícios.

vai acabar ferrando sua saúde e estagnando igual disseram antes.

além do mais, pode acabar queimando boa parte de massa muscular e ficando com bastante gordura restante, então vai ficar com aparência de flácido e de gordinho, ainda por cima...

mesmo que não queira ficar forte nem nada do tipo, da uma olhada nisso aí

eu cheguei a pesar 92kgs e bati 68kgs, tudo fazendo dieta certinho e treinando, mesmo assim estagnei num ponto e decidi partir pra ganhar massa muscular... não precisa de dieta radical pra perder muito peso, só fazer da maneira correta

Editado Setembro 9, 2015 às 18:34 por henrique_xc

[Paço Quinha]

Pesagem dia 09\09/2015 ~~~~~~~~~ 97,2 kg

[Paço Quinha]

cara, repetindo o que o pessoal falou aí em cima, reavalie a sua dieta...

só calcular sua TMB e ver quanto seu corpo gasta em repouso e aprox. com exercícios.

vai acabar ferrando sua saúde e estagnando igual disseram antes.

além do mais, pode acabar queimando boa parte de massa muscular e ficando com bastante gordura restante, então vai ficar com aparência de flácido e de gordinho, ainda por cima...

mesmo que não queira ficar forte nem nada do tipo, da uma olhada nisso aí

eu cheguei a pesar 92kgs e bati 68kgs, tudo fazendo dieta certinho e treinando, mesmo assim estagnei num ponto e decidi partir pra ganhar massa muscular... não precisa de dieta radical pra perder muito peso, só fazer da maneira correta

Amanhã é o meu retorno na endocrino e nutri.Vou mostrar meus exames e pedir pra ajustar a minha dieta.

[HigorP]

Topp....firmeee ai....Parabens..

Na hr q vc faz esteira de 30 a 40 min sua perna doi???Pois a minha doi pakas!!!

[CynBH]

Vou te acompanhar... Boa sorte.

[Paço Quinha]

Topp....firmeee ai....Parabens..

Na hr q vc faz esteira de 30 a 40 min sua perna doi???Pois a minha doi pakas!!!

vlw olha n vou mentir no início doia tudo costas, perna, panturrilha e pé mas com o tempo sua resistência aumenta e as dores somem. eu corro desde novembro de 2014 pq tava me preparando pra entrar na aeronáutica.

Vou te acompanhar... Boa sorte.

vlw bro fico feliz