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Como ficar mais "troncudo/shape quadrado"

Por waehva294
Em Musculação em geral

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Postado

minha genética faz com que meu quadril "sempre" seja mais largo que minha cintura/tronco, o que pra mim é horrível porque minha gordura vai direto pro meu glúteo, culote e coxas e esteticamente acho feio. Alguma dica de treino que eu possa estar fazendo pra deixar minha cintura/tronco mais larga ? Qualquer e todo tipo de exercício para poder hipertrofiar para os lados...

    • Postado

    Foca em ombro, dorsal e oblíquos 

    Postado

    Tava ouvindo este vídeo e na parte final - lá pra depois dos oito minutos - o Krause coloca alguns pontos a respeito do tal shape quadrado. Até a exigência de estabilização (isometria e tal) pode gerar alguma hipertrofia. Exemplifica inclusive com as ginastas.

    (O início do vídeo é sobre terra e lesões com supino)

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