Diário Do Batata

[RonaldoC]

1 hora atrás, Batataney disse:

 

 

Sou igual o Jaraqui, elaboro os treinos e exercícios, tudo certinho mas só consigo seguir a divisão, os exercícios vou mudando tudo

Então eu estou ficando igual vcs dois, vou nessa linha tbm... hehehehe - e ainda vou ficar do mesmo tamanho que vc.

 

 

1 hora atrás, Batataney disse:

Em relação a treinar em casa uma das vantagens é essa mesmo, eu antes de começar o treino deixo montado barras e halteres, tudo no jeito, assim faço sem perder tempo, e posso fazer conjugações, circuito de boa...

Isso... Fica instigando a INVEJA nos colegas!... kkkkkkk

 

 

1 hora atrás, Batataney disse:

Bom hoje foi dia de faxina, casa limpa, roupa lavada, quintal lavado, eita serviço que quebra coluna do pião...tomei um banho, almocei, deitei e apaguei hehehe, acordei as 4 da tarde e fiz um treininho...

 

Com tudo isso acho que eu nem treinava, cara... Tu mora só???

[Batataney]

14 horas atrás, RonaldoC disse:

Com tudo isso acho que eu nem treinava, cara... Tu mora só???

Sim, separado a 6 anos...

[RonaldoC]

1 hora atrás, Batataney disse:

Sim, separado a 6 anos...

É osso, heim? Com 26a me separei da primeira mas morei pouco tempo só... Dei sorte que apareceu minha outra metade e estamos até hoje juntos.

Mas os meses que morei só foram uma boa experiência, então sei como é essa barra. Força ae, camarada.

 

[Batataney]

21 horas atrás, RonaldoC disse:

Mas os meses que morei só foram uma boa experiência, então sei como é essa barra. Força ae, camarada.

Valeu Ronaldo, mas fica tranquilo, estou de boa, curtindo a vida sem planos pra enrosco di novo "por enquanto" néh rsrsrs

 

Resumo do ciclo com os ganhos semanais

Inicio 
15_02_2016 segunda feira
Braço : 40,8cm
Perna : 59,0cm
Pantu : 37,0cm
Peso : 80,5 kg

 

Resultados da 1ª Semana

22_02_2016 segunda feira 
Braço : 41,5cm = + 0,7cm     diana    :  30mg dia
Perna : 59,5cm = + 0,5cm     enantato : 250mg semana
Pantu : 37,0cm = + 0,0cm
Peso : 84,2 kg = + 3,7 kg

 

Resultados da 2ª Semana

29_02_2016 segunda feira
Braço : 41,8cm = + 0,3cm     diana    :  30mg dia
Perna : 60,5cm = + 1,0cm     enantato : 500mg semana
Pantu : 37,0cm = + 0,0cm
Peso : 84,2 kg = + 0,0 kg

 

Resultados da 3ª Semana

07_03_2016 segunda feira
Braço : 42,0cm = + 0,2cm     diana    :  40mg dia
Perna : 61,0cm = + 0,5cm     enantato : 250mg semana
Pantu : 37,5cm = + 0,5cm
Peso : 86,6 kg = + 2,3 kg

 

Metade do ciclo total de ganhos

Braço : 1,2 cm
Perna : 2,0 cm
Pantu : 0,5 cm
Peso  : 5,1 kg

 

O ciclo montei para 6 semanas mas estou pensativo em esticar para 8 semanas, o diana termina essa semana...

Dieta em torno de 3800 kcal

Treino ABCDE

 

A tarde o relato treino de hoje...

Abraços...

 

Editado Março 7, 2016 às 13:12 por Batataney

[Vecchio]

50% curtido... hehehe... mensagem codificada entre velhos camaradas

[Vecchio]

@RonaldoC é porque o batata foi um colega de nossa faixa etária que mais conseguiu progredir em termos de bons resultados mantendo-se natural. Como ele sabe que eu sou meio de pá virada com os venenos, eu sempre brinco quando ele menciona doses dos bujões...hehehe.

 

Melhor deixar explicado logo né? rs

[RonaldoC]

46 minutos atrás, Jaraqui disse:

@RonaldoC é porque o batata foi um colega de nossa faixa etária que mais conseguiu progredir em termos de bons resultados mantendo-se natural. Como ele sabe que eu sou meio de pá virada com os venenos, eu sempre brinco quando ele menciona doses dos bujões...hehehe.

 

Melhor deixar explicado logo né? rs

Opa... Por comentários anteriores eu já tinha percebido esse lance dos venenos... rs

Mas estou mesmo muito interessado na sua fase "virgem", @Batataney... Também sou avesso a venenos (ainda), e queria estudar seus relatos dessa fase.

Me parece que pode me proporcionar um excelente aprendizado... Se tiver link de seu diário antigo, ou relatos guardados para passar por MP, ficaria extremamente grato!

 

[Batataney]

5 horas atrás, Jaraqui disse:

50% curtido... hehehe... mensagem codificada entre velhos camaradas

Opa, mensagem recebida camarada...hehehehe

57 minutos atrás, RonaldoC disse:

Se tiver link de seu diário antigo, ou relatos guardados para passar por MP, ficaria extremamente grato!

Vou mandar o link por MP beleza

 

1 hora atrás, Jaraqui disse:

é porque o batata foi um colega de nossa faixa etária que mais conseguiu progredir em termos de bons resultados mantendo-se natural. Como ele sabe que eu sou meio de pá virada com os venenos, eu sempre brinco quando ele menciona doses dos bujões...hehehe.

Ronaldo, o Jaraqui sempre acompanhou meu relato dando muitas dicas bacanas e puxando minha orelha quando precisa  e isso que é legal, ajudar a corrigir erros que passam despercebidos 

 

Segunda - Peito / Ombros

Supino reto 10 x 10 x 60/50%
Crucifixo halteres declinado 5 x 15 x 17 kg
Crossover 5 x 10 x 25/25/20/20/20 kg
Elevação lateral 10 x 10 x 9 kg
Elevação frontal 5 x 10 x 13 kg
Crucifixo inverso halteres 5 x 8 x 17 kg

Tempo de treino 1:08:00

 

Peso : 86,6 kg 

 

Bons treinos

[Batataney]

Terça - Pernas / abs

Leg press 10 x 10 x 70/60/55%
Extensora 10 x 10 x 60%
Panturrilha burro 5 x falha
Abs cross ajoelhado 5 series
Abs cross em pé 3 series
Abs paralela 3 x falha

Tempo de treino 0:58:00

 

Peso : 86,5 kg

Bons treinos

[Vecchio]

10 x 10... deve ter saído com as pernas bambeando...hehehe....