Batataney 874 Postado Agosto 7, 2015 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:39 Fala Batata, só uma dúvida, tá conseguindo recuperar bem bíceps/tríceps de um treino pro outro? Pq notei que você tá treinando duas vezes por semana esses músculos e tá castigando bastante também, a julgar pelo seu último treino hahahah. Valeu, tenho acompanhado sempre que posso. Fala Caetano, blz brother... Minha intenção é castigar eles mesmo rsrsrs, estou focando braços e pernas... A recuperação está tranquila, está dando 48 horas de descanso de um treino para o outro, semana passada os braços estavam mais doloridos, essa semana bem menos... Só ante braço esquerdo que tomo cuidado já que está melhorando bem... Agora pernas deixei na segunda e na quinta pq demoram mais pra recuperar, ontem treinei pernas e hoje parece que levei marretada nas coxas... Abrçs fera... caetanomirandadeoliveira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 8, 2015 às 21:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2015 às 21:14 (editado) Salve galera... Treino Hoje em Casa : Peito / Ombros Supino reto : 3 x 10 x 35/30/30 kg lado Supino inclinado halteres 3 x 10 x 19 kg Crucifixo inclinado 3 x 10 x 15 kg Crucifixo reto 3 x 15 x 15 kg Pullover 4 x 22 kg Levantamento lateral 5 x 10 x 9 kg Levantamento frontal 3 x 10 x 13 kg Crucifixo inverso 3 x 10 x 15 kg Peso : 81,3 kg Bons treinos Editado Agosto 8, 2015 às 21:15 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spit_fire 129 Postado Agosto 9, 2015 às 16:46 Compartilhar Postado Agosto 9, 2015 às 16:46 Batata, não curte um levantamento Arnold? Ou desenvolvimento? Muito bom para ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 9, 2015 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2015 às 17:55 Batata, não curte um levantamento Arnold? Ou desenvolvimento? Muito bom para ombros. Bem lembrado Spit, Acho que já são 4 treinos que não faço ele, falha minha ... Valeu... Abrçs... spit_fire reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 10, 2015 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 20:57 (editado) Salve galera Treino de hoje em casa Bom dia 2 x 10 x 30 kg total Agachamento sumo 3 x 10/10/10 x 50 kg total Levantamento terra 3 x 10/10/10 x 40 kg lado Puxada horizontal barra supinada 3 x 10/10/10 x 25 kg lado Puxada horizontal barra pronada 2 x 10/10 x 20 kg lado Avanço halteres 3 x 15 mts x 13 kg Abs barra fixa Abs roda Estou sem os cavaletes, tá osso levantar a barra e colocar nas costas e dps tirar... Peso : 81,1 kg Bons treinos Editado Agosto 10, 2015 às 21:23 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Agosto 10, 2015 às 20:59 Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 20:59 E aí Batata, como é essa remada alta supinada? Fiquei tentando entender o movimento aqui, mas não imagino como é hahaha Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 10, 2015 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2015 às 21:21 (editado) E aí Batata, como é essa remada alta supinada? Fiquei tentando entender o movimento aqui, mas não imagino como é hahaha Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Caramba, agora que vi, erro meu, é puxada horizontal com barra Peço desculpas pelo erro Caetano, corrigi já... Abçrs... Editado Agosto 10, 2015 às 21:23 por Batataney caetanomirandadeoliveira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spit_fire 129 Postado Agosto 11, 2015 às 14:03 Compartilhar Postado Agosto 11, 2015 às 14:03 Caramba, agora que vi, erro meu, é puxada horizontal com barra Peço desculpas pelo erro Caetano, corrigi já... Abçrs... Tb conhecida por remada curvada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 11, 2015 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2015 às 23:07 Salve galera Treino de hoje Paralelas 3 x falha Crossover na polia alta 3 x 10/12/12 x 25/20/20 kg lado Crossover na polia baixa 3 x 12 x 20 kg lado Fly 3 x 10 x19 kg Supino reto 4 x 6/6/8/8 x 30/30/25/25 kg lado Triceps polia triangulo 3 x 10 x 40 kg Triceps testa polia 3 x 10 x 20 kg Triceps frances unilateral 3 x 10 x 10 kg Repulsão entre bancos 3 x falha Gemeos sentado 3 x falha Gemeos em pé 3 x falha Peso : 80,8 kg Acabei sentindo o deltóide anterior ao fazer supino mesmo diminuindo as cargas, fazendo triceps não senti dor nenhuma, movimentos estão normais, vamos ver amanhã. Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Agosto 15, 2015 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2015 às 19:31 Salve Galera Semana enrolada e semana que vem não vai ser diferente. Estava eu guardando um $$$ para em Setembro iniciar meu primeiro ciclo logo após dia 14 que completo meus 48 anos, mas dinheiro na mão de pobre não dura muito então gastei com materiais de pintura, impermeabilizastes, etc. A casa precisa de um trato também... Se não der para montar o ciclo esse ano, sem problema, monto ano que vem... esperei até agora mesmo, posso esperar mais. Estou a impermeabilizar todo piso de fora, trabalhando agachado e aja costas, continuei treinando e mantendo o foco, mas estou ficando tão cansado que nem estou mexendo no pc. Com certeza não devo ganhar peso até o final do mês já que estou a queimar muitas calorias. Dia 12 - treinei Costas / Biceps / Panturrilha Dia 13 - Treinei Pernas / Ombros /Abs Dia 14 - Treinei Biceps / Triceps Percebo os braços e pernas melhores mas não estou tirando medidas, vou apenas me basear no espelho e na balança. Peso : 81,2 kg BF : deve estar uns 14% Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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