JSA 10 Postado Setembro 16, 2015 às 11:38 Compartilhar Postado Setembro 16, 2015 às 11:38 Cansei só de ler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Setembro 16, 2015 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2015 às 21:25 Fala galera Treino de hoje : Peito / Triceps Paralelas 3 x falha Cross 5 x 10 Supino reto 3 x 8 Supino inclinado 3 x 8 Crucifixo 3 x 10 Triceps corda 3 x drop-set Triceps triangulo 3 x drop-set Triceps frances 3 x 10 Repulsão entre bancos 5 x falha Peso : 80,8 kg Estou pensando na próxima semana começar o ciclo, usar só enantato, me falaram pra usar dianabol ou deca junto mas sendo meu 1º contato com Aes vou ver como o corpo reage. Ja estou com o enantato, temoxifeno, clomid em mãos, mas esperar pra ver se o corpo não tem uma recaída da virose que peguei... Usar 500mg por semana divido em duas aplicação durante 8 semanas. Hoje comprei uma torre com tijolinhos de ferro montada, estilo o desenho abaixo, possui 7 tijolos de 10 kg cada, é de equipamento antigo...paguei R$ 70,00 tudo... Está meio enferrujada de ficar no tempo, só dar um belo trato dps... Ver se compro as barras de metalon, uma barra maciça de 6 metros e criar coragem de fazer o rack Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Setembro 18, 2015 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 12:03 Treino de ontem - Costas / Biceps Remada baixa fechada / aberta 3 x 10 cadaPuxada alta fechada / aberta 3 x 10 cadaCrucifixo invertido 4 x drop-setRemada alta polia baixa 3 x drop-setRosca direta 4 x 8Rosca barra H 3 x 8Rosca martelo 3 x 10Rosca alternada 3 x 8 Peso 81,1 kg Ontem após o treino fui pegar os 70 kg de tijolinho e o negócio rendeu uns pesos a mais... Tijolinho de 5 kg = Total de 210 kgTijolinho de 10 kg = Total de 390 Kg Total peso de tijolinhos 600 kg 4 barra maciças de 2,0 m - deixa pra montar o Cross futuramente4 barra maciça de 1,8 m - Aqui 2 pro Rack e 1 para barra normal 1 para halteres2 barra maciça de 1,5 m - usar no Rack como barra de segurança pro agachamento e supino 2 barra maciça de 1,0 m - usar no rack 1 barra fixa O restante tem paredes bem grossa, vai dar pra montar um rack bem reforçado. Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Setembro 21, 2015 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2015 às 01:00 Fala galera... Sexta muito cansado de tanto carregar peso na quinta não treinei, sábado e hoje com ajuda do meu irmão e meu pai, quase deixamos pronto o rack. Falta fazer as travas de segurança para agachamento e supino, revestir os bancos para puxada alta e remada baixa, e por fim a pintura... Os pesos maiores serviram bem para a barra e os menores para os halteres... Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Setembro 23, 2015 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 01:52 Fala galeraRack só faltando a pintura. Treino de ontem foi em casa - costas e bicepsFazendo quase tudo no rack para testá-lo Remada baixa fechada 3 x 10Remada aberta 3 x 10 Puxada alta fechada 3 x 10Puxada aberta 3 x 10 Remada alta polia baixa 3 x 10Rosca direta na polia 3 x 10Rosca inversa na polia 3 x 10Rosca martelo 3 x 10Rosca Punho 3 x 10 Hoje treinei Pernas e Abs na academia Agachamento 3 x 8Leg 3 x 8Flexora 3 x 10Extensora 3 x 10Agachamento invertido maq 3 x 10Panturrilha sentado 5 x falhaPanturrilha em pé 3 x falhaAbs no cross e paralela Noite treinei ombros em casa Elevação unilateral no cabo 3 x 10Elevação frontal no cabo 3 x 10Crucifixo unilateral no cabo 3 x 10Desenvolvimento halteres 3 x 10 Ficou muito legal treinar em casaAlguns acessórios Hoje comecei o uso do enantato, fiquei bem receoso na hora de aplicar mas acabou indo tranquilo, apliquei no vasto lateral, achei muito desconfortável pra aplicar no gluteo. Vou fazer 8 semanas com 1 ml na terça e 1 ml na sexta. Mantendo a mesma dieta Treino ABCx2 A - Costas / BicepsB - Pernas / Abs / ombrosC - Peito / Triceps Peso 81,6 Kg Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Setembro 30, 2015 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2015 às 20:32 Salve galera atualizando... Treino de hoje : Peito e triceps Paralelas 3 x falhacross over polia alta 3 x 10cross over polia baixa 3 x 10Supino reto 4 x 10/8/6/4 aumentando a cargaCrucifixo reto 3 x 12Triceps polia triangulo 3 x falhaTriceps polia corda 3 x drop setTriceps francês 3 x 10Triceps testa 3 x 10 Segunda semana de enantado e uma baita disposição, aplicação tranquila com um leve incomodo no dia seguinte sem que atrapalhe, ansiedade um pouco maior... Desde que me recuperei da virose ganhei peso rápido, de 77 kg e pouco já passei dos 82 kg, não estou tirando medidas mas acho que o BF não deve ter aumentado muito. Peso : 83,1 kg Braço : 40,5 cm Panturrilha : 36,5 cm Pernas : 58,0 cm Ante braço : 33,5 cm Rack pronto Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 4, 2015 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2015 às 00:57 E ae pessoal... Resumindo a semana... Dieta mantendo perto de 4000 kcal, apetite muito bom indo 100%... Treinos Segunda: Costas e bicepsTerça: Pernas e AbsQuarta: Peito e TricepsQuinta: Costas e bicepsSexta: Pernas e AbsSábado: Peito e tricepsOmbros e trapézio treinando separado em casa ao anoitecer nas terças e sextas... Enantato fechei 2 semanas, por enquanto percebo a pele mais oleosa, mais disposição e um aumento de força... Peso: 83,4 kg... Abrçs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 14, 2015 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2015 às 23:18 (editado) Atualizando... Muita correria mas estou mantendo treino e dieta nos 100% Estou sentindo bastante disposição, força, pele super oleosa, libido alta, cabelo não tenho mesmo, problema está em dormir, está difícil pegar no sono... Quarta semana do enantato, aplicação sempre nas pernas, td tranquilo... Mantendo treino ABCx2, ombros e trapézio treino separados... Dieta, não mudei, estou até comendo mais... Peso: Antes do ciclo = 81,6 kgHoje = 85,0 kg Bons treinos Editado Outubro 14, 2015 às 23:20 por Batataney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 17, 2015 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 17:12 Semana foi boa apesar de sexta não ter conseguido fazer pernas pq senti logo no aquecimento o ciático novamente, optei em não forçar e fiz panturrilha, ombros e abs... Hoje treino de peito e triceps em casa... Metade do ciclo completado, pele muito oleosa, sem acnes, força resistência e disposição melhor, ansiedade e insônia aumentando... Resultados modestos... Peso: 85,5 kg Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Outubro 24, 2015 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2015 às 01:27 Semana de bons treinos, dieta mantendo 100 %... Essa semana consegui fazer 5 reps com 45 kg lado no supino sem sentir dor no ante braço e ombro esquerdo Segunda : Costas / BicepsTerça 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trpézioQuarta : Peito / TricepsQuinta : Costas / BiecpsSexta 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trapézioSabado : Peito / Triceps Braço direito : 41,5 cmBraço esquerdo : 42,0 cmA. Braço direito : 34,5 cmA. Braço esq. : 33,5 cmPantu direita : 37,5 cmPantu esquerda : 38,0 cm Perna direita e esquerda Parte baixa : 52,0 / 52,0 cmMetade : 57,5 / 58,0 cmParte alta : 62,0 / 62,0 cm Dieta :kcal : 3900Prot : 240Gord : 110Carbs: 420 Peso : 87,2 kg Hoje a tarde cheguei em 88,5 kg... tentar chegar nos 90 sem aumentar muito o BF... Bons treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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