Diemag 327 Postado Junho 20, 2015 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:51 Cara nao existe comparacao... Mete la o peso que voce consegue, se nao ta conseguindo aumentar a carga da uma roubada ate acostumar, ve se sua dieta ta bacana... tem amigo meu que com 1 mes de treino mete 60kg no supino eu com 1 ano sem parar faco com 70kg... Nao tem padrao, nao tem regra, nao tem certo nem errado. Abraco Na verdade tem sim muitos certos e muitos errados. HAUhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Junho 20, 2015 às 23:59 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:59 Na verdade tem sim muitos certos e muitos errados. HAUhauha Existem pontos de vista diferentes. Musculacao nao eh ciencia exata. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Junho 21, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 00:32 (editado) é muito subjetivo. 3x8 24kg 3x12 16 kg cada lado Editado Junho 21, 2015 às 22:40 por acfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Picanha 94 Postado Junho 21, 2015 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 01:06 Depende de qual rosca direta você tá se referindo. Se for aquela em que o braço tá colado do lado do corpo, em que o ombro não mexe, e vc faz apenas a flexão total do antebraço, com extensao quase completa depois, com boa cadência, pego 10Kg de cada lado, se fizer depois do treino de costas puxado. Agora, se vc se refere aquela rosca direta mais comum que a gnt vê por aí, super eficiente, que treina ombro, tríceps, lombar, trapezio, dorsal, glúteos, coxas e um pouco de panturrilha (menos biceps, pq aí já é pedir demais pra um exercício tão completo), nessa eu devo colocar uns 20kg de cada lado, mas tem muito tempo que não faço essa. alsouza26 e Luís Guilherme.m reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sansãohigh 9 Postado Junho 21, 2015 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 01:22 20 cada lado com execução perfeita.. Roubando eu faço com 23 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 21, 2015 às 01:33 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 01:33 Faz uns 2 anos que não faço. Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs. Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver. MarcosMakaveli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaio_Amaral 518 Postado Junho 21, 2015 às 01:37 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 01:37 Faz uns 2 anos que não faço. Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs. Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver. E eu aqui no 1 dígito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Junho 21, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 02:08 Existem pontos de vista diferentes. Musculacao nao eh ciencia exata. Basicamente o que eu disse, né? Não quero desvirtuar, mas pense, cara. Quantos isolam antes de composto? Quantos não treinam perna? Quando não fazer supino até o peito? Quantos não fazem barra fixa? Quantos não fazem nada certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Junho 21, 2015 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 02:24 Rosca com barra meto 10kg de cada lado, 12 repetições bem feitas sem cotovelos nem costas balançando. Rosca martelo faço 22 cd lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4242 Postado Junho 21, 2015 às 02:32 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 02:32 Faz uns 2 anos que não faço. Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs. Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver. a uns bons anos atraz fiz um teste na rosca direta - power biceps - deu 72kg pra 1RM se bem me lembro, travadinho, muito fera ahsuhasu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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